Überblick
Jeder erlebt Wut irgendwann in ihrem Leben. Diese Momente sind normalerweise von kurzer Dauer. Manchmal jedoch kann die Wut verweilen. Langfristige Wut kann ein Symptom von Depression sein. Forscher haben eine Verbindung zwischen Gefühlen von Wut und Depression gefunden. In einer älteren Studie von 1998 bemerkten Forscher, die Menschen mit Depressionen beobachteten, dass ein Drittel auch plötzliche Wutausbrüche erlebte.
Symptome von Wut und Depression
Ärger ist ein Gefühl, das Sie oft nach einer kurzen Zeit weggehen. Die Symptome umfassen:
- schneller Herzschlag
- erhöhter Blutdruck
- Rage
- aggressives Verhalten
Depression ist ein beständiges Gefühl tiefer Traurigkeit oder Hoffnungslosigkeit, das wochenlang oder länger andauert. Symptome einer Depression können sein:
- Zorn
- Gefühle von Verwirrung, Traurigkeit oder Hoffnungslosigkeit
- extremer Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme
- Verlust des Interesses an Dingen, die du normalerweise genießt
- Verlust von Energie
- unerklärliche Körperschmerzen (das heißt, sie sind nicht wegen eines Unfalls oder einer Übung)
- Gedanken daran, sich selbst zu schaden oder sein Leben zu beenden
Menschen, die Wut und Depression erleben, können ihre Wutgefühle unterdrücken. Alternativ können sie ihre Wut eher durch Aggression oder sogar Gewalt gegenüber einem geliebten Menschen wie einem Ehepartner zeigen. Suchen Sie sofortige Soforthilfe, wenn Sie anfangen, sich vorzustellen, Sie oder jemand anderes zu verletzen.
Soll ich einen Arzt aufsuchen?
Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie denken, dass Sie unter Depressionen leiden oder wenn Sie anhaltende Wutgefühle haben. Sie können helfen festzustellen, ob Sie etwas erleben, das von selbst verschwindet oder ob Sie eine zusätzliche Behandlung benötigen. Wut kann auch ein Zeichen für andere körperliche oder psychische Störungen sein. Sehen Sie nur Ihren Arzt, um das herauszufinden.
Wenn Sie Ihren Arzt aufsuchen, stellen Sie sicher, dass Sie eine Liste aller Ihrer Bedenken mitbringen, damit Sie nichts vergessen. Ihr Arzt wird dann Änderungen in Ihrem Lebensstil besprechen. Sie werden Fragen zu deinen Beziehungen, deiner Arbeit, deiner Familie und allem anderen stellen, was deine Stimmung beeinflussen könnte. Ihr Arzt wird wissen wollen, ob Ihre Gefühle nur gelegentlich auftreten oder wenn Sie jeden Tag wütend sind. Seien Sie offen mit Ihrem Arzt und beantworten Sie ihre Fragen wahrheitsgemäß. Sie sind da, um zu helfen und müssen alles wissen, was Ihren Ärger verursachen könnte.
Ihr Arzt wird auch Ihre Familiengeschichte wissen wollen, um zu sehen, ob jemand in Ihrer Nähe ähnliche Symptome hat.
Behandlung von Wut und Depression
Wenn Ihr Arzt das Gefühl hat, dass Ihre Wutausbrüche durch bestimmte Situationen oder Personen ausgelöst werden, können Behandlungsvorschläge darin bestehen, sich von dem fernzuhalten, was diese Episoden auslöst. Ihr Arzt könnte Ihnen Änderungen des Lebensstils vorschlagen, zum Beispiel Atemübungen, die Sie durchführen können, wenn Sie anfangen, sich wütend zu fühlen. Ihr Arzt kann Ihnen auch empfehlen, nach draußen zu gehen, um frische Luft zu holen oder einen Spaziergang zu machen, um Ihre Gedanken zu klären. Diese Dinge können dir helfen, deine Wut zu kontrollieren und dich von dem abzulenken, was sie verursacht hat.
Wenn Sie zwei Wochen oder länger andauernd Ärger erleben und es nicht so einfach verschwindet, müssen Sie möglicherweise weitere Behandlungen ausprobieren. Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, einen Psychotherapeuten zu konsultieren. Sie können mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihre Wut zu verwalten und zu verstehen. Sie können Ihnen auch helfen, Depressionen zu bewältigen.
Wenn Sie Depressionen haben, kann Ihr Arzt Medikamente verschreiben. Sie müssen möglicherweise mehrere Medikamente oder Dosierungen versuchen, bevor Sie eine Behandlung finden, die für Sie arbeitet. Seien Sie geduldig und hören Sie nicht auf, Medikamente zu nehmen, ohne zuerst mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen.
Ausblick
Wenn du glaubst, dass du Schwierigkeiten hast, deinen Ärger zu kontrollieren, oder deine Depression dein Leben schwierig macht, beschäftige dich nicht alleine damit. Teilen Sie Ihre Bedenken mit vertrauten Freunden und Familie und Ihrem Arzt. Üben Sie Stress-Release-Übungen und nehmen Sie alle Ihre Medikamente wie von Ihrem Arzt verschrieben.
Es gibt keine Heilung für Depressionen. Aber mit den richtigen Tools und Unterstützung können Sie Ihre Symptome verwalten.
Verwalten Sie Ihre Depression und Wut
Zusätzlich zur Einhaltung des von Ihrem Arzt verschriebenen Behandlungsplans können Sie verschiedene Maßnahmen ergreifen, um Ihre Symptome zu managen.
Finde jemanden, mit dem du reden kannst: Wenn Sie mit vertrauten Freunden oder Familienmitgliedern sprechen, können Sie besser verstehen, was Sie fühlen. Vielleicht möchten Sie auch mit Leuten sprechen, mit denen Sie nicht in der Nähe sind. Es sind viele Supportgruppen verfügbar. Ihr Arzt sollte Ihnen einen empfehlen können.
Bringen Sie Bewegung in Ihren Alltag: Es kann schwierig sein, motiviert zu trainieren, wenn Sie depressiv sind, aber Sport kann Ihre Stimmung verbessern.Denn Bewegung hilft Ihrem Körper Endorphine freizusetzen, ein Hormon, mit dem Sie sich vorübergehend gut fühlen. Übung kann auch Ihre Schlafmuster verbessern.
Holen Sie genug Schlaf jede Nacht: Konzentriere dich darauf, sieben bis acht Stunden pro Nacht zu schlafen. Sich ausgeruht fühlen kann helfen, Ihre Stimmung und Motivation zu verbessern. Wenn Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Durchschlafen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie müssen möglicherweise Ihre Medikamente anpassen oder vorübergehend etwas verschreiben, um Ihnen beim Schlafen zu helfen.
Verbringe Zeit mit Dingen, die dir Spaß machen: Es ist wichtig, Zeit für sich selbst zu gewinnen. Planen Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, auch wenn es so einfach ist wie ein Spaziergang oder Zeit zum Lesen eines Buches. Etwas, auf das man sich freuen kann, kann auch die Stimmung verbessern.
Erfahren Sie mehr: 9 Möglichkeiten, Motivation zu finden, während Sie deprimiert sind "
Depression ist eine Erkrankung. Es gibt Dinge, die Sie tun können, um Ihre Symptome zu managen, aber es ist wichtig, dass Sie auch einen Arzt aufsuchen.
