Was ist Biotin?
Biotin ist auch als Vitamin B-7 bekannt. Wie andere essentielle Nährstoffe wird es von Bakterien produziert, die natürlicherweise im Darm vorkommen.
Biotin bildet Fettsäuren und Glukose. Es hilft auch Kohlenhydrate und Aminosäuren zu verstoffwechseln, und es hilft beim Abbau von Fett in Ihrem Körper. Diese Funktionen machen Biotin zu einem wichtigen Bestandteil der Energieerzeugung, die Ihr Körper benötigt.
Biotin wird natürlich im Körper gefunden. Es ist auch in vielen Lebensmitteln, einschließlich Milch, Karotten, Lachs und Nüsse gefunden. Es kann auch als Ergänzung bei Bedarf genommen werden. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 30 Mikrogramm. Die Einnahme von Biotin wird jedoch nur empfohlen, wenn dies von Ihrem Arzt empfohlen wird.
Positive Nebenwirkungen
Biotin ist eine wichtige Quelle für die Erzeugung von Energie und die Aufrechterhaltung der Funktion Ihres Körpers als Ganzes. Wie alle Vitamine benötigt Ihr Körper Biotin, um gesund zu bleiben. Es gibt mehrere Systeme, die Biotin hilft, gesund zu bleiben. Einige davon sind Leber, Nervensystem, Haare, Augen und mehr.
Biotin kann bei der Behandlung bestimmter medizinischer Zustände wirksam sein. Einige dieser Bedingungen umfassen:
- Hypoglykämie
- Hyperlipidämie
- Glukosekontrolle bei adipösen Patienten mit Diabetes (in Kombination mit Chrompicolinat)
Einige Leute glauben, dass die Einnahme von Biotin-Ergänzungen Ihre Haare und Nägel verbessern wird. Allerdings gibt es derzeit wenig medizinische Beweise dafür, dass dies zutrifft. Für diesen möglichen Nutzen von Biotin ist mehr Forschung erforderlich.
Negative Nebenwirkungen
Während es als Ergänzung verfügbar ist, sollte Biotin nur eingenommen werden, wenn es von Ihrem Arzt empfohlen wird. Die meisten Menschen bekommen genug Biotin durch ihre normale Ernährung.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Medikamente, die Sie einnehmen, sowie über alle medizinischen Bedingungen, die Sie vor der Einnahme von Biotin haben. Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel können sich bei einigen Medikamenten und Erkrankungen negativ auswirken.
Derzeit sind keine unerwünschten Nebenwirkungen von Biotin bekannt, wenn diese wie von einem Arzt verschrieben oder durch normale Nahrungsaufnahme eingenommen werden.
Es gibt einige Fälle, in denen bestimmte Ernährungsgewohnheiten oder andere Gewohnheiten einen Mangel an Biotin verursacht haben. Studien haben gezeigt, dass Frauen, die rauchen, den Metabolismus von Biotin in ihrem Körper erhöhen und einen Mangel verursachen können.
Ein weiterer Fall zeigte, dass das regelmäßige Verzehren roher Eier - insbesondere der Eiweiße - auch einen Biotinmangel verursachen kann. In diesem Fall verursachte der Mangel eine Bedingung, die Biotin-responsive Extremitätenschwäche genannt wurde. Dieser Zustand ahmt Quadriplegie nach.
Der regelmäßige Verzehr von rohem Eiweiß wurde in einer weiteren Forschungsstudie genutzt, die zeigte, dass dies auch einen Biotinmangel verursacht hat.
Häufige Symptome eines Biotinmangels sind:
- Haarausfall oder Ausdünnung
- hoher Cholesterinspiegel
- Ausschlag auf der Haut
- Herzprobleme
Was passiert, wenn Sie zu viel Biotin nehmen?
Zu viel Biotin ist etwas mehr als die empfohlene Dosierung. Diese empfohlene Menge beinhaltet, was Sie natürlich von Lebensmitteln erhalten.
Es gibt Fälle, die negative Auswirkungen auf die Gesundheit einiger Personen zeigen, die große Mengen an Biotin-Ergänzungen einnehmen und zu viel Biotin bekommen. Die Mehrheit der Menschen bekommt genug Biotin durch eine normale Ernährung. Sie sollten keine Biotin-Ergänzungen einnehmen müssen, wenn Sie nicht von einem Arzt angewiesen werden.
Hohe Mengen an Biotin können in Laboruntersuchungen auf Schilddrüsenerkrankungen zu falsch positiven Ergebnissen führen.
Wegbringen
Ihr Körper produziert genug Biotin allein durch Ihre tägliche Nahrungsaufnahme. Daher sollten Sie Biotin-Präparate nur einnehmen, wenn Sie von Ihrem Arzt dazu aufgefordert werden. Es gibt einige seltene Gesundheitszustände, die dazu führen können, dass manche Menschen regelmäßig Biotin-Ergänzungen benötigen. Dies kann von einem Arzt festgestellt werden.
Supplements werden von der US-amerikanischen Food and Drug Administration nicht auf Reinheit oder Sicherheit überwacht. Daher ist es wichtig, bei einem Hersteller zu kaufen, dem Sie vertrauen.
Es gibt noch nicht genug Forschung, um alle Nebenwirkungen von zu viel Biotin zu bestimmen. Es gibt jedoch Fallstudien, die zeigen, dass einige der möglichen Auswirkungen schwerwiegend sein können. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Biotinpräparate einnehmen müssen, sollten Sie immer zuerst einen Arzt aufsuchen.
