Biotin- und Biotinmangel
Biotin ist einer der Vitamine des B-Komplexes. Diese Gruppe von Vitaminen ist dafür verantwortlich, Fett und Kohlenhydrate aus den Lebensmitteln, die Sie essen, abzubauen und sie in Energie umzuwandeln. Diese Energie liefert Treibstoff für viele der notwendigen Funktionen Ihres Körpers. Biotin wird manchmal auch B-7, Vitamin H oder Coenzym R genannt.
Biotin fördert die Gesundheit der Haut und reguliert das LDL (schlechtes) Cholesterin und den Blutzuckerspiegel. Biotin ist auch notwendig, um Keratin zu produzieren, ein Protein, das starke Nägel und Haare fördert.
Biotin ist ein wasserlösliches Vitamin. Das bedeutet, dass es nicht lange in deinem Körper gespeichert ist. Dein Körper produziert es natürlich auch nicht. Die Bakterien in Ihrem Darm können jedoch Biotin produzieren. Diese Bakterien, auch Darmflora genannt, haben einen gesunden Einfluss auf Ihre Gesundheit.
Nebenwirkungen von Biotin-Mangel
Ein Biotinmangel ist nicht so häufig wie andere Mängel. Nur wenige Menschen, die eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu sich nehmen, werden schwer genug Biotin haben. Das liegt daran, dass viele gängige Lebensmittel natürlich große Mengen an Vitamin enthalten.
Dennoch kann ein Biotinmangel auftreten. Wenn dies der Fall ist, können diese Symptome auftreten:
- rote Ausschläge auf der Haut, besonders im Gesicht
- trockene oder schuppige Haut
- trockene Augen
- sprödes Haar
- Haarverlust
- ermüden
- Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen
- Verlust von Appetit
- Übelkeit
- Depression
- brennendes oder prickelndes Gefühl in den Händen und Füßen
- Muskelschmerzen
- Veränderungen im Darmtrakt (häufige Magenverstimmung)
- Risse in den Mundwinkeln
- Anfälle
- Schwierigkeiten beim Gehen
Wie wird es diagnostiziert?
Die Symptome von Biotin-Mangel können für viele andere Störungen oder Probleme verwirrt werden. Ihr Arzt behandelt Ihre Symptome möglicherweise zuerst so, als ob sie von einer anderen Ursache wären. Wenn Ihre Symptome nicht verschwinden, kann Ihr Arzt andere mögliche Probleme in Betracht ziehen.
Wenn Ihr Arzt vermutet, dass Sie nicht genug B-7 bekommen, kann ein Bluttest das Niveau in Ihrem Blut messen. Ihr Arzt kann zusätzliche Blut- und Labortests zur Überprüfung anderer Spiegel anordnen. Sie können diese Zahlen verwenden, um einen Biotinmangel zu bestätigen oder auszuschließen.
Manchmal niedrige Vitamin B-7-Spiegel sind das Ergebnis einer anderen Störung oder Bedingung. Wenn Ihr Arzt der Meinung ist, dass ein zugrunde liegendes Problem Ihre Symptome verursachen könnte, schlagen Sie möglicherweise andere Tests vor, um den Grund für die niedrigen Vitamin-B7-Spiegel herauszufinden.
Ursachen für Biotin-Mangel
Ein Biotinmangel ist sehr selten. Ärzte sehen in der Regel eine von sechs möglichen Ursachen, um zu erklären, warum Ihre B-7-Spiegel so niedrig sein könnten. Diese Ursachen sind:
1. Medikamente
Bestimmte Medikamente können Ihren Körper davon abhalten, Vitamine richtig aufzunehmen. Diese Medikamente enthalten Antibiotika und Anfallserreger. Zusätzlich zerstören Antibiotika die guten Bakterien in Ihrem Darm, die natürlich Biotin produzieren können.
2. Intravenöse (IV) Fütterung
Wenn Sie Ihre Ernährung aus einer Infusion oder Tube erhalten, können Sie einen B-7-Mangel entwickeln. Ergänzungen können notwendig sein, bis Sie in der Lage sind, feste Nahrung wieder zu essen.
3. Darmprobleme
Einige chronische Darmerkrankungen können Ihren Körper daran hindern, Nährstoffe aus der Nahrung aufzunehmen. Zu diesen Zuständen gehören Morbus Crohn und Colitis.
4. Langzeitdiäten
Striktes Essen kann verhindern, dass Sie eine große Vielfalt an Vitaminen und Mineralien aus der Nahrung erhalten, die Sie essen. Eine ausgewogene Ernährung ist essentiell für Ihre Gesundheit und Sie können trotzdem Gewicht halten oder abnehmen, wenn dies Ihr Ziel ist.
5. Biotinidasemangel
Diese Erbkrankheit ist sehr selten. Es verhindert, dass Ihr Körper Biotin wieder verwendet. Typischerweise kann der menschliche Körper B-7 einige Male wiederverwenden, bevor er im Abfall entfernt wird. Menschen mit dieser Störung können das Vitamin nicht recyceln. Diese Störung wird oft sehr früh im Leben wegen schwerer Symptome diagnostiziert. Diese Symptome treten oft innerhalb von Monaten nach der Geburt auf.
6. Andere genetische Ursachen
Es gibt einige andere genetische Störungen, die ebenfalls zu Biotinmangel führen können, einschließlich Holocarboxylase-Synthetase-Mangel, Biotin-Transport-Mangel und Phenylketonurie. Holocarboxylase-Synthetase-Mangel und Biotin-Transport-Mangel sind beide extrem selten. Phenylketonurie ist häufiger. Säuglinge werden bei der Geburt auf diesen Zustand untersucht, da sie mit schweren neurologischen Problemen verbunden sind, wenn sie nicht frühzeitig erkannt und behandelt werden.
Wie wird Biotinmangel behandelt und verhindert?
Die Behandlung eines Biotinmangels passt typischerweise in zwei Hauptkategorien. Dies sind Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel.
Lebensmittel, die Biotin enthalten
Der tägliche Bedarf an Biotin ist nicht schwer zu erreichen. Ein Erwachsener sollte 30 Mikrogramm (Mikrogramm) pro Tag essen, ein Kind sollte 5 Mikrogramm pro Tag erhalten, und eine werdende Mutter sollte 35 Mikrogramm pro Tag anstreben.
Dieses Vitamin aus der Nahrung zu bekommen, ist ziemlich einfach. Viele gängige Lebensmittel enthalten große Mengen an Biotin. Diese schließen ein:
- grüne Erbsen, Hülsenfrüchte und Linsen
- Sonnenblumenkerne und Sonnenblumenbutter
- Karotten, Blumenkohl und Pilze
- gekochte Eier, insbesondere Eigelb
- Organfleisch, einschließlich Leber und Niere
- Milchprodukte, einschließlich Milch, Käse und Joghurt
- Meeresfrüchte
- Vollkornprodukte, einschließlich Gerste und Mais
Die Lebensmittelverarbeitung zerstört Biotin. Essen Sie so viele dieser Lebensmittel in ihrer ganzen unverarbeiteten Form, um die höchstmögliche Menge an Vitaminen zu erhalten.
Ergänzungen
Biotin ist sowohl in Multivitaminen als auch in individuellen Ergänzungsmitteln erhältlich. Biotin-Ergänzungen kommen in der Regel in drei Mengen: 10, 50 und 100 Mcg.
Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine Biotin-Ergänzung beginnen. In seltenen Fällen kann B-7 mit anderen Medikamenten interagieren. Dies kann unbeabsichtigte Nebenwirkungen verursachen. Es ist auch möglich, zu viel Biotin zu haben. Fragen Sie Ihren Arzt nach einer empfohlenen Tagesdosis.
Risikofaktoren für Biotin-Mangel
Jeder kann einen Biotinmangel entwickeln. Mehrere Zustände und Störungen erhöhen das Risiko für manche Menschen. Diese schließen ein:
Menschen mit Biotinidasemangel
Diese seltene Erbkrankheit verhindert, dass der Körper Biotin wieder verwendet. Menschen mit der Störung sind eher Biotin-Mangel.
Schwangere Frau
Biotin ist kritisch für schwangere Frauen. Ohne sie könnte das Baby bestimmte Geburtsfehler entwickeln. Einige Bluttests für werdende Mütter messen den Biotingehalt. Während Sie schwanger sind, kann Ihr Arzt Sie ermutigen, mehr Biotin-reiche Lebensmittel zu essen. Dies kann helfen, das wachsende Baby zu schützen.
Menschen, die bestimmte Medikamente einnehmen
Antibiotika können die gesunden Bakterien in Ihrem Darm zerstören. Diese Bakterien können Biotin natürlich produzieren. Ohne sie könnten Sie defizitär werden. Medikamente gegen Krampfanfälle können auch die Vitaminabsorption verhindern. Wenn Sie diese Arzneimittel über einen längeren Zeitraum einnehmen, benötigen Sie möglicherweise einen Zuschlag.
Menschen mit IV-Fütterung
IV Ernährung oder Sondenernährung kann die Menge an Biotin verringern, die Sie aufnehmen können. Menschen, die diese Ernährungsformen verwenden, benötigen möglicherweise ein Biotin-Ergänzungsmittel, bis sie wieder feste Nahrung zu sich nehmen können.
Ausblick
Die ersten Anzeichen und Symptome eines Biotinmangels können mit vielen Störungen und Zuständen verwechselt werden. Wenn Sie diese Symptome haben, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt.
Sie können Ihrem Arzt helfen, eine Diagnose zu stellen. Schreiben Sie ein Tagebuch mit Ihren Symptomen und notieren Sie, was Sie wann essen. Obwohl Sie möglicherweise keinen Biotin-Mangel haben, können diese Hinweise helfen, Ihren Arzt zu einer anderen Diagnose zu führen. Ebenso können diese Hinweise Ihrem Arzt helfen, mögliche Ursachen auszuschließen, die sich verhalten und Symptome wie einen Biotinmangel verursachen.
Sobald Sie eine Diagnose haben, können Sie und Ihr Arzt sich für die beste Behandlung entscheiden. Die gute Nachricht ist, dass ein B-7-Mangel behandelbar ist. Wenn der Zustand wahrscheinlich durch ernährungsbedingte Probleme verursacht wird, können Sie ändern, was Sie essen. Sie können auch eine Ergänzung für eine kurze Zeit nehmen, um die niedrigen Ebenen zu korrigieren. Wenn diese Maßnahmen nicht erfolgreich sind, kann Ihr Arzt andere mögliche Ursachen untersuchen, einschließlich Darmerkrankungen.
