Was sind binaurale Beats?
Wenn Sie zwei Töne hören, eine in jedem Ohr, die in der Frequenz leicht unterschiedlich sind, verarbeitet Ihr Gehirn einen Schlag bei der Differenz der Frequenzen. Dies wird als binauraler Beat bezeichnet.
Hier ist ein Beispiel:
Nehmen wir an, Sie hören einen Ton im linken Ohr mit einer Frequenz von 132 Hertz (Hz). Und in Ihrem rechten Ohr hören Sie einen Ton mit einer Frequenz von 121 Hz. Ihr Gehirn wird jedoch allmählich synchron mit der Differenz - oder 11 Hz. Anstatt zwei verschiedene Töne zu hören, hören Sie stattdessen einen Ton bei 11 Hz (zusätzlich zu den zwei Tönen, die jedem Ohr gegeben werden).
Binaurale Beats gelten als auditive Illusionen. Damit ein binauraler Schlag funktioniert, müssen die zwei Töne Frequenzen von weniger als 1000 Hz haben, und der Unterschied zwischen den zwei Tönen kann nicht mehr als 30 Hz betragen. Die Töne müssen auch einzeln angehört werden, eine durch jedes Ohr. Binaurale Beats wurden in der Musik erforscht und werden manchmal verwendet, um Instrumente wie Klaviere und Orgeln zu stimmen. In jüngerer Zeit wurden sie mit potenziellen gesundheitlichen Vorteilen verbunden.
Welche gesundheitlichen Vorteile haben binaurale Beats?
Es wird behauptet, dass binaurale Schläge den gleichen mentalen Zustand induzieren, der mit einer Meditationspraxis verbunden ist, aber viel schneller. In Wirklichkeit werden binaurale Beats gesagt:
- Angst reduzieren
- Fokus und Konzentration erhöhen
- weniger Stress
- erhöhen Sie die Entspannung
- fördere positive Stimmungen
- Kreativität fördern
- helfen, Schmerzen zu bewältigen
Meditation ist die Übung, den Geist zu beruhigen und die Anzahl der zufälligen Gedanken, die durch ihn hindurchgehen, abzustimmen. Eine regelmäßige Meditationspraxis reduziert nachweislich Stress und Angstzustände, verlangsamt die Rate der Gehirnalterung und Gedächtnisverlust, fördert die emotionale Gesundheit und verlängert die Aufmerksamkeitsspanne. Das regelmäßige Praktizieren von Meditation kann ziemlich schwierig sein, daher haben sich Menschen um Technologie für Hilfe bemüht.
Binaurale Schläge zwischen 1 und 30 Hz sollen angeblich das gleiche Gehirnwellenmuster erzeugen, das man während der Meditation erfahren würde. Wenn Sie einen Ton mit einer bestimmten Frequenz hören, synchronisieren sich Ihre Gehirnwellen mit dieser Frequenz. Die Theorie besagt, dass binaurale Schläge dabei helfen können, die Frequenz zu erzeugen, die Ihr Gehirn benötigt, um die gleichen Wellen zu erzeugen, die üblicherweise während einer Meditationspraxis erfahren werden. Die Verwendung von binauralen Beats auf diese Weise wird manchmal als Brainwave-Entrainment-Technologie bezeichnet.
Wie benutzt man binaurale Beats?
Alles, was Sie zum Experimentieren mit binauralen Beats benötigen, ist ein binaurales Beat-Audio und ein Paar Kopfhörer oder Ohrhörer. Sie können auf einfache Weise Audiodateien von binauralen Beats online finden, z. B. auf YouTube, oder Sie können CDs kaufen oder Audiodateien direkt auf Ihren MP3-Player oder ein anderes Gerät herunterladen. Wie bereits erwähnt, müssen die zwei Töne für einen binauralen Schlag arbeiten, um Frequenzen von weniger als 1000 Hz zu haben, und der Unterschied zwischen den zwei Tönen kann nicht mehr als 30 Hz betragen.
Sie müssen entscheiden, welche Gehirnwelle zu Ihrem gewünschten Zustand passt. Im Algemeinen:
- Binaurale Beats in der Delta (1 bis 4 Hz) Bereich wurden mit Tiefschlaf und Entspannung in Verbindung gebracht.
- Binaurale Beats in der Theta (4 bis 8 Hz) Bereich sind mit REM-Schlaf, reduzierte Angst, Entspannung, sowie meditative und kreative Zustände verbunden.
- Binaurale Beats in der Alpha Frequenzen (8 bis 13 Hz) sollen Entspannung fördern, Positivität fördern und Ängstlichkeit verringern.
- Binaurale Beats in den unteren Beta Frequenzen (14 bis 30 Hz) wurden mit erhöhter Konzentration und Aufmerksamkeit, Problemlösung und verbessertem Gedächtnis in Verbindung gebracht.
Finden Sie einen angenehmen Ort ohne Ablenkungen. Hören Sie einfach jeden Tag mindestens 30 Minuten lang in Ihrem Kopfhörer den binauralen Beat-Audio an, um sicherzustellen, dass der Rhythmus im Gehirn mitgerissen (synchronisiert) wurde.
Sie können mit der Länge der Zeit experimentieren, in der Sie die binauralen Beats hören, um herauszufinden, was für Sie funktioniert. Wenn Sie beispielsweise starke Angstgefühle oder Stress haben, möchten Sie vielleicht eine ganze Stunde lang oder länger Audio hören. Denken Sie daran, Sie müssen Kopfhörer verwenden, damit binaurale Beats funktionieren. Vielleicht möchten Sie auch mit geschlossenen Augen hören.
Gibt es Forschungsergebnisse, um die Behauptungen zu stützen?
Während die meisten Studien über die Auswirkungen von binauralen Schlägen gering waren, gibt es mehrere, die belegen, dass diese auditorische Illusion tatsächlich gesundheitliche Vorteile hat, insbesondere in Bezug auf Angst, Stimmung und Leistung.
Eine verblindete Studie an 29 Personen ergab, dass das Hören von binauralen Beats im Beta - Bereich (16 und 24 Hz) sowohl mit einer verbesserten Leistung bei einer bestimmten Aufgabe als auch mit einer Verringerung negativer Stimmungen im Vergleich zu binauralen Beats im Theta - und Delta (1,5 und 4 Hz) oder auf einfaches weißes Rauschen.
Eine weitere kontrollierte Studie mit ungefähr 100 Personen, die sich einer Operation unterziehen mussten, ergab außerdem, dass binaurale Schläge die präoperative Ängstlichkeit im Vergleich zu einem ähnlichen Audio ohne die binauralen Töne und überhaupt keinen Ton signifikant reduzieren konnten. In der Studie wurden die Angstpegel für Personen halbiert, die den binauralen Beat-Audio hörten.
Eine weitere unkontrollierte Studie forderte acht Erwachsene auf, eine binaurale Beat-CD mit Delta-Schlagfrequenzen (1 bis 4 Hz) 60 Tage lang zu hören. Die Teilnehmer füllten Umfragen vor und nach den 60 Tagen aus, in denen Fragen zu ihrer Stimmung und Lebensqualität gestellt wurden. Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass das Hören von binauralen Beats für 60 Tage die Angst erheblich reduzierte und die Lebensqualität dieser Teilnehmer insgesamt erhöhte. Da die Studie klein und unkontrolliert war und sich auf Patientenbefragungen zur Datenerhebung stützte, sind größere Studien erforderlich, um diese Effekte zu bestätigen.
Eine größere und neuere randomisierte und kontrollierte Studie untersuchte die Verwendung von binauralen Schlägen bei 291 Patienten, die in die Notaufnahme eines Krankenhauses eingeliefert wurden. Die Forscher beobachteten eine signifikante Abnahme der Angstzustände bei Patienten, die Audio mit eingebetteten binauralen Schlägen ausgesetzt waren, im Vergleich zu denen, die Audio ohne binaurale Schläge oder überhaupt kein Audio hörten (nur Kopfhörer).
Gibt es Nebenwirkungen beim Hören von binauralen Beats?
Es gibt keine bekannten Nebenwirkungen beim Hören von binauralen Beats, aber Sie sollten sicherstellen, dass der Schallpegel, der durch Ihre Kopfhörer kommt, nicht zu hoch eingestellt ist. Langwierige Einwirkung von Geräuschen über oder unter 85 Dezibel kann im Laufe der Zeit zu Hörverlust führen. Dies ist ungefähr das Ausmaß von Lärm, der von starkem Verkehr erzeugt wird.
Binaurale Beat-Technologie könnte ein Problem sein, wenn Sie Epilepsie haben, also sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie es versuchen. Es wird mehr Forschung benötigt, um zu sehen, ob es irgendwelche Nebenwirkungen beim Hören von binauralen Beats über einen langen Zeitraum gibt.
Die Quintessenz
Mit mehreren Studien am Menschen, um die gesundheitsbezogenen Aussagen zu untermauern, scheinen binaurale Beats ein vielversprechendes Instrument im Kampf gegen Angst, Stress und negative mentale Zustände zu sein. Untersuchungen haben gezeigt, dass das tägliche Hören von CDs oder Audiodateien mit binauralen Beats positive Auswirkungen auf:
- Angst
- Erinnerung
- Stimmung
- Kreativität
- Beachtung
Ein Meister in der Meditation zu werden, ist nicht einfach. Binaurale Beats funktionieren nicht für alle, und sie gelten nicht als Heilmittel für bestimmte Krankheiten. Sie bieten jedoch eine perfekte Zuflucht für diejenigen, die sich entspannen, friedlich schlafen oder in einen meditativen Zustand eintreten möchten.
