Es gibt nicht viele feste Regeln darüber, was Sie während Ihrer Schwangerschaft nicht tun sollten, abgesehen von Alkohol und Drogen. In den meisten Fällen können Sie den größten Teil Ihres Vorschwangerschaftslebens fortsetzen.
Aber weil die Gesundheit und Sicherheit Ihres wachsenden Babys wichtig ist, hier ist eine Liste von 11 Dingen, die Sie während der Schwangerschaft nicht tun sollten.
1. Essen Sie diese Nahrungsmittel nicht
Die größte Liste von Verboten für schwangere Frauen beinhaltet Essen.
Während Ihrer Schwangerschaft sollten Sie Folgendes vermeiden:
- Rohes Fleisch und Schalentiere: Ungekochte Meeresfrüchte (wir sehen uns, Sushi), einschließlich Austern, Muscheln und Venusmuscheln. Vermeiden Sie auch seltenes oder zu wenig gegartes Rindfleisch und Geflügel. Diese können mit Toxoplasmose oder Salmonellen kontaminiert sein.
- Feinkost Fleisch: Deli Fleisch kann mit Listerien kontaminiert sein, Bakterien, die die Plazenta durchqueren und Ihr sich entwickelndes Baby infizieren können. Eine Infektion in utero könnte zu einer Blutvergiftung führen und könnte für Ihr Baby lebensbedrohlich sein.
- Fisch mit hohem Quecksilbergehalt: Dazu gehören Fische wie Hai, Königsmakrele, Schwertfisch und Florfish. Fragen über Thunfisch? Im Allgemeinen hat Thunfisch in Konservenbutch weniger Quecksilber, aber es ist immer noch schlau, ihn sparsam zu essen.
- Geräucherte MeeresfrüchteVermeiden Sie lox, kippered Fisch, ruckartigen oder Novastil Lachs. Es besteht die Gefahr, dass diese gekühlten, geräucherten Meeresfrüchte mit Listerien kontaminiert werden könnten. Geräucherte Meeresfrüchte, die regalfest oder in Dosen sind, sind jedoch wahrscheinlich in Ordnung.
- Rohe Eier: Dazu gehören Lebensmittel, die rohe Eier enthalten, also seien Sie vorsichtig bei hausgemachten Caesar-Dressings, Hollandaise-Saucen, Mayonnaise und bestimmten Puddings. Rohe Eier können ein Salmonellenrisiko darstellen.
- Weichkäse: Einige importierte Weichkäse können Listerien haben, also weichen Sie von Weichkäse wie Roquefort, Feta, Gorgonzola, Camembert und Brie aus. Mexikanische Käsesorten wie Queso Blanco und Queso Fresco sollten ebenfalls vermieden werden, es sei denn, sie werden aus pasteurisierter Milch hergestellt.
- Unpasteurisierte Milchprodukte: Diese Produkte können Listerien enthalten.
Es scheint umfangreich, aber es gibt immer noch viele gute Ernährungsgewohnheiten während Ihrer Schwangerschaft. Während es immer wichtig ist, eine ausgewogene Diät zu essen, ist Schwangerschaft eine besonders kritische Zeit. Versuchen Sie in Ihrem täglichen Mailplan Folgendes zu integrieren:
- schlanke Proteine
- gesunde Fette
- viel frisches Gemüse und Obst
- Wasser
2. Malen Sie nicht das Kinderzimmer
Es gibt keine Möglichkeit, die Toxizität bei der tatsächlichen Exposition gegenüber Farben zu messen. Daher basiert diese Empfehlung auf der Wahrscheinlichkeit von Toxizität. Die Farbtoxizität hängt von den einzelnen Lösungsmitteln und Chemikalien in der Farbe sowie von der Belichtung ab. Während angenommen wird, dass Haushaltsmalerei eine geringe Exposition hat, ist es am sichersten, Ihre Exposition gegenüber den Dämpfen dieser Farben ernsthaft zu reduzieren.
Noch besser? Finde jemanden, der mit dem Gemälde fertig wird.
3. Übertreiben Sie es nicht mit dem Koffein
Es ist ein Stimulans und ein Diuretikum, was bedeutet, dass Sie jeden Tag die üblichen paar Tassen Kaffee zu sich nehmen, um Ihren Blutdruck, die Herzfrequenz und die Anzahl der Ausflüge, die Sie zur Toilette machen, zu erhöhen. Koffein kreuzt die Plazenta.
Während Sie gut koffeiniert funktionieren können, tut Ihr wachsendes Baby nicht. Das liegt daran, dass sich der Stoffwechsel Ihres Babys noch entwickelt. Sie müssen nicht vollständig auf Koffein verzichten: Mäßige Mengen an Koffein, definiert als 150 bis 300 Milligramm (mg) pro Tag, sollten in Ordnung sein. Denken Sie daran, dass Koffein nicht nur in Tee und Kaffee ist. Sie finden es in Schokolade, Softdrinks und sogar in bestimmten frei verkäuflichen Medikamenten.
4. Nehmen Sie bestimmte Medikamente nicht ein
Einige Medikamente können für Ihr wachsendes Baby schädlich sein. Bevor Sie rezeptfreie oder verschreibungspflichtige Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
5. Tragen Sie keine Stilettos
Bleiben Sie auf Fersen mit einem 3-Zoll-Absatz oder weniger: Denken Sie an Kitten Heels, Wedges und Plattformen. Wenn Ihr Bauch wächst, wird sich Ihr Schwerpunkt verändern. Du wirst dich vielleicht ein wenig unsicher auf deinen Füßen finden. Fügen Sie diesen geschwollenen Knöcheln hinzu, und Sie können sich in Ihren Flip-Flops leben.
6. Nicht im Whirlpool oder in der Sauna abhängen
Wenn Sie während Ihrer Schwangerschaft Schmerzen haben, kann das Entspannen in einem Whirlpool ideal erscheinen. Eine erhöhte Körpertemperatur während des ersten Trimesters kann jedoch zu bestimmten Geburtsfehlern führen. Überspringen Sie den Whirlpool, der in der Regel eine Wassertemperatur von 10 ° hält, und versuchen Sie stattdessen ein warmes Bad.
7. Ändern Sie nicht den Katzenstreu
Wenn Sie Kätzchen wechseln müssen, tragen Sie Handschuhe und waschen Sie Ihre Hände danach gut. Katzenfäkalien können Toxoplasmose, eine seltene parasitäre Krankheit, übertragen. Während Sie eher dazu neigen, es durch den Verzehr von rohem Fleisch oder durch Gartenarbeit zu kontrahieren, ist es immer noch eine gute Idee, dass jemand anderes den Katzenstreu täglich wechselt.
8. Atme nicht aus zweiter Hand Rauch
Rauchen ist für dich und dein Baby schrecklich, aber Passivrauchen kann fast genauso schlimm sein. Es gibt ungefähr 4.000 Chemikalien in Passivrauchen, und einige von ihnen wurden mit Krebs in Verbindung gebracht.
Passivrauchen während der Schwangerschaft kann dazu führen:
- Fehlgeburt
- vorzeitige Lieferung
- niedriges Geburtsgewicht
- Lern- oder Verhaltensprobleme, wenn Ihr Baby wächst
- plötzlichen Kindstod
9. Trinke nicht
Vermeiden Sie Wein, Bier und Alkohol während Ihrer Schwangerschaft. Alkohol gelangt schnell von Ihrem Blutkreislauf durch die Plazenta und Nabelschnur zu Ihrem Baby, und dies kann das Gehirn und die Organe Ihres Babys schädigen.
Weitere mögliche Risiken sind:
- Frühgeburt
- fetale Alkoholspektrumstörungen
- Gehirnschaden
- Geburtsfehler
- Fehlgeburt
- Totgeburt
10. Nicht zu lange sitzen oder stehen
Während der Schwangerschaft kann es problematisch sein, zu lange in der gleichen Position zu sitzen oder zu sitzen. Es kann alle Arten von Problemen einschließlich geschwollene Knöchel und Venenprobleme verursachen.Versuchen Sie häufig kurze Pausen zu machen, um sich zu bewegen, wenn Sie sitzen, oder um die Beine hochzulegen, wenn Sie auf Ihren Füßen waren.
11. Glaube nicht alles was du liest
Sie finden alle möglichen widersprüchlichen Informationen online, in Büchern und Zeitschriften. Sei vernünftig, vertraue deinen Instinkten und denke daran, dass ein Fehler auf der Seite der Vorsicht niemals eine schlechte Idee ist. Sprechen Sie im Zweifelsfall mit Ihrem Arzt.
Das wegnehmen
Denken Sie daran, Sie werden nicht für immer schwanger sein. Bleib dran, denn all diese verbotenen Lebensmittel und Aktivitäten werden dir bald wieder zur Verfügung stehen.
