Wenn ein Kopfschmerz auftritt, kann es von einer leichten Belästigung bis hin zu Schmerzen reichen, die Ihren Tag buchstäblich stoppen können.
Kopfschmerzen sind leider auch ein häufiges Problem. Laut einem Bericht der Weltgesundheitsorganisation aus dem Jahr 2016 hatten 2015 zwischen 50 und 75% der Erwachsenen auf der ganzen Welt - zwischen 18 und 65 Jahren - Kopfschmerzen. Unter den gleichen Personen berichteten 30 Prozent oder mehr über Migräne.
Die einfachste und schnellste Möglichkeit ist es, eine rezeptfreie Pille zu nehmen. Wenn Sie jedoch lieber ein natürliches Heilmittel suchen, probieren Sie diese fünf Behandlungen zu Hause aus.
1. Ätherisches Pfefferminzöl
Aromatherapie und ätherische Öle wurden manchmal gezeigt, um bei vielen gesundheitlichen Problemen zu helfen - einschließlich Kopfschmerzen.
Ein Bericht von 2007 fand heraus, dass topisches Pfefferminzöl bei der Verringerung von Spannungskopfschmerzen wirksam sein könnte. Mischen Sie einige Tropfen mit einer Unze Trägeröl, wie Kokosnussöl, und wenden Sie die Mischung topisch auf Ihre Schläfen an, um ihre Wirkung zu genießen.
2. Übung
Obwohl es das letzte sein könnte, was Sie tun möchten, wenn Kopfschmerzen auftreten, kann Bewegung helfen, sich besser zu fühlen.
Zum Glück muss es nicht so extrem sein, wie einen Marathon zu laufen. Beginnen Sie mit Licht Cardio, wie ein Spaziergang. Um Muskelverspannungen zu lösen und dein Blut fließen zu lassen, versuche Yoga.
Und wenn Sie sich danach fühlen, fangen Sie an zu schwitzen. Konsistente, moderate Bewegung hat gezeigt, die Häufigkeit und Dauer von Migräne im Allgemeinen zu reduzieren.
3. Koffein
Wenn Sie sich auf Ihren morgendlichen Koffeinschub freuen, um Ihren Tag zu beginnen, gibt es gute Nachrichten für Sie: Kaffee, Tee und sogar (ja) Schokolade können helfen, Kopfschmerzen zu heilen.
Der Schmerz von Kopfschmerzen wird durch die Erweiterung oder Vergrößerung von Blutgefäßen verursacht. Koffein kann diesen Schmerz aufgrund seiner vasokonstriktorischen Eigenschaften lindern, was bedeutet, dass es die Blutgefäße verengt. In der Tat ist Koffein ein wichtiger Wirkstoff in rezeptfreien Migräne-Medikamenten wie Excedrin.
Treten Sie langsam, obwohl - häufige Verwendung von Koffein zur Behandlung von Kopfschmerzen tatsächlich fehlschlagen kann, und Toleranz und Abhängigkeit können ein Anliegen werden.
4. Machen Sie ein Nickerchen
Ein erholsamer Schlaf ist der Schlüssel zu einem gesunden Lebensstil und ein Nickerchen kann helfen, diese lästigen Kopfschmerzen zu bekämpfen.
Aber wie lange sollst du das Heu schlagen? Nur 20 Minuten sind alles was Sie brauchen, um die Vorteile des Nickerchens zu behalten. Wenn Sie jedoch 90 Minuten aushauen können, werden Sie wahrscheinlich einen ganzen Schlafzyklus durchlaufen und aufwachen und sich sehr erfrischt fühlen.
5. Versuchen Sie eine heiße oder kalte Kompresse
Eine heiße Kompresse - wie ein heißes Pad oder sogar eine heiße Dusche - kann helfen, verspannte Muskeln zu entspannen. Eine kalte Kompresse, wie eine Eispackung, kann eine betäubende Wirkung haben.
Probieren Sie beide 10 Minuten und sehen Sie, welche Ihnen die beste Erleichterung gibt.
Nicole Davis ist eine in Boston ansässige Schriftstellerin, ACE-zertifizierte Personal Trainerin und Gesundheitsenthusiast, die arbeitet, um Frauen zu helfen, ein stärkeres, gesünderes und glücklicheres Leben zu führen. Ihre Philosophie ist es, Ihre Kurven zu umarmen und Ihre Passform zu schaffen - was auch immer das sein mag! Sie wurde in der Zeitschrift "Future of Fitness" des Oxygen Magazins vorgestellt. in der Ausgabe vom Juni 2016. Folge ihr weiter Instagram.
