Vor sechs Jahren war Naresh Vissa 20 Jahre alt und einsam.
Er hatte gerade das College abgeschlossen und lebte zum ersten Mal allein in einem Apartment mit einem Schlafzimmer und verließ es nur selten.
Wie viele andere 20-Jährige war Vissa Single. Er aß, schlief und arbeitete von zu Hause aus.
"Ich würde aus meinem Fenster in Baltimores Harbour East schauen und andere Leute in ihren 20ern sehen, die feiern, Verabredungen machen und sich amüsieren" Sagt Vissa. "Alles, was ich tun konnte, war, die Jalousien zu schließen, das Licht auszuschalten und Episoden von" The Wire "zu sehen.
Er mag sich als der einzige einsame Mensch in seiner Generation gefühlt haben, aber Vissa ist in seiner Einsamkeit bei weitem nicht allein.
Die Einsamkeit wächst nach dem College
Entgegen der landläufigen Meinung, dass Sie in Ihren 20ern und 30ern von Freunden, Partys und Spaß umgeben sind, ist die Zeit nach dem College tatsächlich die Zeit, in der die Einsamkeit ihren Höhepunkt erreicht.
Eine 2016 in der Entwicklungspsychologie veröffentlichte Studie ergab, dass die Einsamkeit bei den Geschlechtern kurz vor dem 30. Lebensjahr ihren Höhepunkt erreicht.
Im Jahr 2017 hat die Jo Cox Loneliness Commission (eine englische Kampagne, die darauf abzielt, die verborgene Krise der Einsamkeit zu profilieren) eine Umfrage zur Einsamkeit mit Männern in Großbritannien durchgeführt und herausgefunden, dass 35 das Alter ist, in dem sie am einsamsten sind, und 11 Prozent sagen, dass sie es sind einsam auf einer täglichen Basis.
Aber ist das nicht die Zeit, die die meisten von uns, als Kinder, vom Gedeihen träumen? Immerhin Shows wie? New Girl? zusammen mit? Freunde? und? Will & Gnade? haben nie gezeigt, in Ihren 20ern und 30ern so einsam zu sein.
Wir haben vielleicht Geldprobleme, Karriereprobleme und romantische Stolpersteine, aber Einsamkeit? Das sollte sich auflösen, sobald wir es alleine geschafft hatten.
Soziologen haben lange drei für das Herstellen von Freunden entscheidende Bedingungen in Betracht gezogen: Nähe, wiederholte und ungeplante Interaktionen und Einstellungen, die die Menschen dazu ermutigen, sich zu schützen. Diese Bedingungen treten im Leben weniger häufig auf, nachdem die Tage im Wohnheimzimmer vorüber sind.
? Es gibt viele Mythen darüber, worum es in den 20-jährigen Jahren geht? sagt Tess Brigham, lizenzierte Therapeutin in San Francisco, die sich auf die Behandlung junger Erwachsener und Millennials spezialisiert hat.
? Viele meiner Kunden denken, dass sie eine fabelhafte Karriere haben müssen, verheiratet sein müssen - oder zumindest verlobt sind - und ein unglaubliches soziales Leben haben, bevor sie 30 werden oder in irgendeiner Weise versagt haben? Brigham fügt hinzu.
Das ist eine Menge zu tun, vor allem alle gleichzeitig.
Also, entsteht Einsamkeit aus einer Angst vor dem Scheitern?
Oder vielleicht lässt die Kulturlandschaft den Eindruck entstehen, als ob Sie der Einzige wären, der versagt, was wiederum dazu führt, dass Sie sich zurückgelassen und einsam fühlen.
? Wenn du soziale Medien hinzufügst, die das Leben eines jeden anderen markieren, dann fühlen sich viele junge Leute einsam und verloren? Brigham sagt.
? Während die 20-Jahre-Jahre voller Abenteuer und Aufregung sind, ist es auch die Zeit deines Lebens, wenn du bestimmst, wer du bist und was für ein Leben du führen möchtest?
Wenn alle anderen - und das wäre jeder in den sozialen Medien, einschließlich der Influencer und Prominente - so leben würden, als würden sie dieses Leben besser leben als Sie, könnte es Sie glauben machen, dass Sie bereits versagt haben. Sie können den Drang verspüren, sich noch mehr zurückzuziehen.
Aber zu dem Problem kommt hinzu, dass wir nicht ändern, wie wir nach dem College Freunde finden. Während Ihrer Schulzeit könnte das Leben mit dem Leben am Set von "Friends" verglichen werden. Du kannst ohne zu klopfen in die Schlafsäle deiner Freunde hinein und wieder rausgehen.
Jetzt, wo sich Freunde in der Stadt ausbreiten und jeder versucht, seinen eigenen Weg zu finden, ist es schwieriger und komplizierter, Freundschaften zu schließen.
"Viele junge Erwachsene haben noch nie daran gearbeitet, Freundschaften zu schließen und Freundschaften zu schließen." Brigham sagt. "Aktiv zu bauen eine Gemeinschaft von Menschen, die Sie unterstützen und Freunde, die etwas zu ihrem Leben hinzufügen, wird mit der Einsamkeit helfen."
Soziologen haben lange drei für das Herstellen von Freunden entscheidende Bedingungen in Betracht gezogen: Nähe, wiederholte und ungeplante Interaktionen und Einstellungen, die die Menschen dazu ermutigen, sich zu schützen. Diese Bedingungen treten im Leben weniger häufig auf, nachdem die Tage im Wohnheimzimmer vorüber sind.
Netflix stellt sicher, dass sie nicht nächste Woche auf die nächste Episode warten müssen; schnelles Internet auf ihren Telefonen gibt ihnen alle Informationen der Welt mit einer Wartezeit von 5 Sekunden; Und wenn es um Beziehungen geht, wurde ihnen ein Modell des Beziehungsaufbaus vorgestellt, das man von der Wisch-zu-der-Frau-Politik ablehnt. - Mark Wildes
Alisha Powell, eine 28-jährige Sozialarbeiterin in Washington DC, sagt, sie sei einsam. Da sie nicht in einem Büro ist, fällt es ihr schwerer, Menschen zu treffen.
? Ich habe diese tiefe Sehnsucht, jemandem etwas zu bedeuten? Powell sagt. ? Ich habe festgestellt, dass, während ich Traurigkeit und unglückliche Ereignisse selbst erleben kann, weil ich es erwarte, die einsamsten Momente, die ich habe, sind, wenn ich glücklich bin. Ich möchte, dass jemand, der sich um mich kümmert, mit mir feiert, aber sie sind niemals anwesend und waren nie.
Powell sagt, weil sie nicht im Leben arbeitet, neun bis fünf zu arbeiten, zu heiraten und Babys zu bekommen - was alles Wege sind, eine Gemeinschaft aufzubauen - es fällt ihr schwer Leute zu finden, die sie tief verstehen und sie bekommen. Sie hat diese Leute noch nicht gefunden.
Doch die Wahrheit ist, dass die meisten von uns bereits wissen, wie man weniger einsam ist
Studien bombardieren uns wegen der Trennung von sozialen Medien; Veröffentlichungen haben uns angewiesen, in einem Dankbarkeitsjournal zu schreiben; und der Standard-Rat ist zu einfach: Geh nach draußen, um Leute persönlich zu treffen, anstatt sie auf einen Text oder, wie jetzt üblich, auf eine Instagram-DM zu beschränken.
Wir verstehen es.
Warum machen wir das nicht? Warum werden wir einfach deprimiert darüber, wie einsam wir sind?
Nun, um anzufangen, wir wachsen in den sozialen Medien auf
Von Facebook mögen Tinder Swipes, wir haben vielleicht schon zu viel in den American Dream investiert, was dazu geführt hat, dass unsere Gehirne nur für positive Ergebnisse fest verdrahtet sind.
"Die Millennial-Altersgruppe wuchs mit der Erfüllung ihrer Bedürfnisse schneller und schneller auf" sagt Mark Wildes, Autor von "Beyond the Instant"? ein Buch über das Finden von Glück in einer schnelllebigen Social-Media-Welt.
Netflix stellt sicher, dass sie nicht nächste Woche auf die nächste Episode warten müssen; schnelles Internet auf ihren Telefonen gibt ihnen alle Informationen der Welt mit einer 5-sekündigen Wartezeit? sagt Wildes, "und wenn es um Beziehungen geht, wurde ihnen ein Wisch-zu-entlassen-Modell des Beziehungsaufbaus präsentiert."
Im Grunde sind wir in einem Teufelskreis: Wir haben Angst davor, stigmatisiert zu werden, weil wir uns einsam fühlen, also ziehen wir uns in uns zurück und fühlen uns noch einsamer.
Carla Manly, PhD, klinische Psychologin in Kalifornien und Autorin des kommenden Buchs "Joy Over Fear", "zeigt, wie verheerend dieser Kreislauf sein kann, wenn wir es weiter machen.
Die daraus resultierende Einsamkeit macht dich beschämt, und du hast Angst davor, anderen zu zeigen, dass du dich einsam fühlst. ? Dieser sich selbst fortsetzende Zyklus setzt sich fort - und führt oft zu starken Gefühlen von Depression und Isolation? sagt Manly.
Wenn wir über das Leben nachdenken, was wir wollen, wenn wir es wollen, wird es nur zu mehr Enttäuschung führen.
Der Schlüssel zur Bekämpfung der Einsamkeit liegt darin, es einfach zu halten - Sie wissen, dass wir diesen Standardrat immer wieder hören: Gehen Sie nach draußen und machen Sie Dinge.
Sie hören möglicherweise nicht zurück oder Sie werden abgelehnt. Es kann sogar beängstigend sein. Aber du wirst es nicht wissen, wenn du nicht fragst.
"Es gibt keine schnelle Lösung, wenn es um Einsamkeit oder eines unserer komplexeren Gefühle geht?" Brigham sagt. ? Um die Schritte zu machen, müssen Sie sich für eine gewisse Zeit unwohl fühlen.?
Du wirst alleine gehen müssen oder zu jemandem, der bei der Arbeit neu ist, gehen, um sie zu fragen, ob sie mit dir zu Mittag essen wollen. Sie konnten nein sagen, aber vielleicht auch nicht. Die Idee ist, Ablehnung als Teil des Prozesses und nicht als Hindernis zu sehen.
? Viele meiner Kunden überdenken und analysieren und sorgen sich darum, was passiert, wenn sie ein "Nein" bekommen oder sie dumm aussehen? Brigham sagt. Um Selbstvertrauen aufzubauen, müssen Sie Maßnahmen ergreifen und sich darauf konzentrieren, die Chance zu ergreifen und sich selbst zu verlassen (was in Ihrer Kontrolle ist) und nicht auf das Ergebnis (das außerhalb Ihrer Kontrolle liegt).
Wie man den Zyklus bricht
Autorin Kiki Schirr hat in diesem Jahr ein Ziel von 100 Ablehnungen gesetzt - und sich für alles entschieden, was sie wollte. Es stellte sich heraus, dass sie ihr Ziel nicht erreichen konnte, weil zu viele dieser Ablehnungen zu Annahmen wurden.
Ebenso, ob es Freundschaften oder Lebensziele sind, die Ablehnung als Form-Erfolg zu sehen, könnte die Antwort sein, um die Angst vor dem Scheitern zu überwinden.
Oder, wenn soziale Medien Ihre Schwäche sind, was wäre, wenn wir anstatt uns mit der FOMO-Mentalität (Angst vor dem Verpassen) zu beschäftigen, versuchen, die Art, wie wir über die Erfahrungen anderer denken, zu ändern? Vielleicht ist es an der Zeit, stattdessen die JOMO-Methode zu verwenden.
Wir können uns glücklich fühlen für diejenigen, die ihre Zeit genießen, anstatt uns zu wünschen, dass wir dort sind. Wenn es sich um einen Post von einem Freund handelt, dann schreibe ihnen eine Nachricht und frage, ob du das nächste Mal mit ihnen rumhängen könntest.
Sie hören möglicherweise nicht zurück oder Sie werden abgelehnt. Es kann sogar beängstigend sein. Aber du wirst es nicht wissen, wenn du nicht fragst.
Vissa brach schließlich aus seinem Zyklus der Einsamkeit mit einfachen Zielen: einmal im Monat ein Buch lesen; schau dir jeden Tag einen Film an; hören Sie Podcasts; schreibe positive Geschäftspläne, Pick-up-Linien, Buchthemen - alles cool; Übung; Hör auf zu trinken; und höre auf, mit negativen Leuten abzuhängen (was das Unfriending auf Facebook mit einschließt).
Vissa begann auch mit Online-Dating, und während er noch Single ist, hat er interessante Frauen kennengelernt.
Jetzt hat er einen anderen Blick aus seinem Fenster.
? Wenn ich niedergeschlagen oder deprimiert bin, gehe ich zu meinem Esstisch, schaue aus meinem Fenster mit Blick auf die Skyline von Baltimore und spiele und singe Anna Kendricks 'Cups'? Sagt Vissa. "Nachdem ich fertig bin, schaue ich auf, werfe meine Hände in die Luft und sage:" Danke. "
Danielle Braff ist ein ehemaliger Zeitschriftenredakteur und Zeitungsreporter, der preisgekrönte freiberufliche Schriftstellerin wurde und sich auf Lifestyle, Gesundheit, Business, Shopping, Elternschaft und Reisen spezialisiert hat.
