Der 30-Tage-Leitfaden zur IVF-Erfolgsdiät, Chemikalien, Sex und mehr

IVF: Was zu erwarten ist und Zeitplan

Etwa 1 von 8 Frauen haben Schwierigkeiten, schwanger zu werden, schätzen Experten. Wenn Sie bereit sind, Ihrer Familie zu beginnen oder sie zu ergänzen und alle anderen Fertilitätsoptionen ausprobiert haben, ist die In-vitro-Fertilisation (IVF) oft die nächste Möglichkeit, ein biologisches Baby zu bekommen.

IVF ist ein medizinisches Verfahren, bei dem ein weibliches Ei mit Sperma befruchtet wird, was zu einem Embryo führt. Dann wird der Embryo entweder eingefroren oder in die Gebärmutter der Frau transferiert, was hoffentlich zu einer Schwangerschaft führen wird.

Sie können mehrere Emotionen haben, während Sie sich auf einen IVF-Zyklus vorbereiten, ihn starten und beenden. Angst, Traurigkeit und Ungewissheit sind üblich, da Sie eine beträchtliche finanzielle und körperliche Investition für eine Chance auf eine Schwangerschaft machen.

Ganz zu schweigen von den Hormonen. Rund zwei Wochen regelmäßige Aufnahmen können Ihre Emotionen steigern und Ihren Körper völlig außer Gefecht setzen.

Es ist also sinnvoll, dass die 30 Tage vor dem IVF-Zyklus entscheidend dafür sind, dass Ihr Körper gesund, stark und auf den intensiven medizinischen Prozess vorbereitet ist.

Dies ist Ihr Leitfaden, um sich selbst und Ihrem Partner die bestmögliche Chance zu geben, ein Baby durch IVF zu bekommen. Mit dieser Empfehlung überleben Sie nicht nur Ihren IVF-Zyklus, sondern gedeihen durch und durch.

Bereite dich darauf vor, dich mit deiner eigenen Stärke zu überraschen.

Es gibt verschiedene Stadien eines einzelnen IVF-Zyklus. Es ist möglich, mehr als einen Zyklus zu benötigen, um schwanger zu werden. Hier ist eine Aufschlüsselung der Etappen, einschließlich der Dauer von jedem:

• Vorbereitung (zwei bis vier Wochen vor Beginn des Zyklus). Nehmen Sie die in diesem Leitfaden beschriebenen realistischen Lebensstiländerungen vor, um eine optimale Gesundheit zu gewährleisten. Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen, Ihren Menstruationszyklus auf den Beginn Ihres geplanten IVF-Zyklus, Hormone und Eierstöcke abzustimmen.
• Stufe 1 (1 Tag) Der erste Tag Ihres IVF-Zyklus ist der erste Tag Ihrer Periode, der der geplanten Behandlung am nächsten ist. Ja, deine Periode zu beginnen ist eine gute Sache hier!
• Stufe 2 (3 bis 12 Tage). Beginnen Sie mit der Einnahme von Medikamenten zur Fruchtbarkeit, um Ihre Eierstöcke zu stimulieren oder aufzuwecken. Dies bereitet sie auf eine erhöhte Eierproduktion vor.
• Stufe 3 (36 Stunden). Eine einzelne Injektion von humanem Choriongonadotropin (hCG) wird verabreicht, um die Freisetzung der entwickelten Eier zu stimulieren. Es ist das "Schwangerschaftshormon" genannt.? Genau 36 Stunden nach der Injektion durchlaufen Sie ein Verfahren, um die Eier zurückzuholen oder zu ernten.
• Stufe 4 (1 Tag) Ihr Partner (oder Ihr Spender) wird Ihnen bereits Sperma zur Verfügung gestellt haben oder dies tun, während Sie retrieved werden. In jedem Fall werden die frischen Eier innerhalb von Stunden gedüngt. Dies ist, wenn Sie anfangen, Progesteron zu nehmen, das hilft, Ihre Gebärmutter vorzubereiten, um die Lebensfähigkeit der Schwangerschaft aufrechtzuerhalten und Wahrscheinlichkeit der Fehlgeburt zu verringern.
• Stufe 5 (5 Tage) Weniger als eine Woche nach der Entnahme wird Ihr lebensfähiger Embryo in einem nichtinvasiven Verfahren in Ihre Gebärmutter übertragen.
• Stufe 6 (9 bis 12 Tage). Sie werden getestet, um sicherzustellen, dass der Embryo sicher in den Uterus implantiert wurde, was die Freisetzung von Schwangerschaftshormonen im Körper auslösen wird.

Im Folgenden behandeln wir die Veränderungen des Lebensstils, die Ihrem Körper während Ihres IVF-Zyklus die beste Unterstützung für die Schwangerschaft bieten.

Was zu essen während der IVF

Konzentrieren Sie sich während eines IVF-Zyklus auf gesunde, ausgewogene Mahlzeiten. Nehmen Sie während dieser Zeit keine größeren oder wesentlichen Veränderungen vor, wie zum Beispiel, wenn Sie nicht glutenfrei sind.

Dr. Aimee Eyvazzadeh, eine Reproduktions-Endokrinologin, empfiehlt ihren Patienten eine mediterrane Ernährung. Seine pflanzliche, bunte Grundlage sollte die positive Ernährung, die Ihr Körper braucht, bieten.

Die Forschung zeigt, dass eine Mittelmeerdiät die IVF-Erfolgsrate bei nicht übergewichtigen Frauen unter 35 Jahren verbessern kann. Während der Studie war es nicht schlimm, in den Wochen vor dem Zyklus eine gesunde Ernährung zu essen.

Da die Ernährung auch die Gesundheit der Spermien beeinflusst, ermutigen Sie Ihren Partner, sich an die mediterrane Ernährung zu halten.

Probieren Sie es aus: Die mediterrane Diät

• Füllen Sie frisches Obst und Gemüse auf.
• Wählen Sie magere Proteine ​​wie Fisch und Geflügel.
• Iss ganze Körner, wie Quinoa, Farro und Vollkornnudeln.
• Fügen Sie Hülsenfrüchte, einschließlich Bohnen, Kichererbsen und Linsen hinzu.
• Wechseln Sie zu fettarmen Milchprodukten.
• Essen Sie gesunde Fette, wie Avocado, extra-natives Olivenöl, Nüsse und Samen.
• Vermeiden Sie rotes Fleisch, Zucker, raffiniertes Getreide und andere stark verarbeitete Lebensmittel.
• Schneide Salz aus. Geschmack Essen mit Kräutern und Gewürzen statt.

Wie trainiere ich während der IVF?

Viele Frauen meiden oder hören während ihres IVF-Zyklus auf zu trainieren, weil sie fürchten, dass sie auf die Matte schlagen könnten, was die bevorstehende Schwangerschaft beeinträchtigen könnte.

Aber Dr. Eyvazzadeh empfiehlt, dass Sie weiterhin tun, was Sie getan haben, besonders wenn Sie bereits eine konsequente Fitness-Behandlung haben. Sie erzählt ihren Patienten, die einen gesunden Body-Mass-Index (BMI) haben, trainiert haben und eine dicke Gebärmutterschleimhaut haben, um das Training fortzusetzen.

Eyvazzadeh empfiehlt jedoch, dass alle Frauen, die sich einer IVF unterziehen, ihren Lauf auf nicht mehr als 15 Meilen pro Woche reduzieren.

"Laufen ist für unsere Fruchtbarkeit störender als jede andere Form von Bewegung?" Sie sagt, dass es negative Auswirkungen auf die Verdickung des Futters haben und Blut von der Gebärmutter zu anderen Organen und Muskeln verschieben kann, wenn das Fortpflanzungssystem es am meisten braucht.

Wenn Sie ein begeisterter Läufer sind, ersetzen Sie Ihre Long Runs sicher durch:

• leichtes Joggen
• Wandern
• der elliptische
• Spinnen

Welche Produkte zu werfen und Chemikalien zu vermeiden

Erwägen Sie, einige Haushaltsgegenstände, die mit endokrinen Disruptoren hergestellt wurden, zu werfen oder zu vermeiden.Diese beeinträchtigen die reproduktive Gesundheit und die pränatale Entwicklung.

Die Endocrine Society hat gesagt, dass diese gelisteten Chemikalien "erhebliche Besorgnis für die menschliche Gesundheit verursachen." Dr. Eyvazzadeh empfiehlt eine Überprüfung der Produkte, die Sie am meisten verwenden, und ersetzen Sie durch natürlichere Alternativen.

Chemikalien zu vermeiden und wo sie gefunden werden

Formaldehyd

• Nagelpolitur

Parabene, Triclosan und Benzophenon

• Kosmetika
• Feuchtigkeitscremes
• Seife

BPA und andere Phenole

• Lebensmittelverpackungsmaterialien

Bromierte Flammschutzmittel

• Möbel
• Kleidung
• Elektronik
• Yogamatten

Perfluorierte Verbindungen

• schmutzabweisende Materialien
• Antihaft-Kochgeräte

Dioxine

• Fleisch
• Molkerei
• Kunst-Ton

Phthalate

• Kunststoff
• Medikationsbeschichtungen
• Kosmetik mit Duft

Medikamente, die die Medikamente zur Fruchtbarkeit beeinträchtigen können

Bereiten Sie sich während des Vorbereitens Ihres IVF-Zyklus auf Ihre gesamte Medikationsliste mit Ihrem Fruchtbarkeitsarzt vor. Achten Sie darauf, auch die scheinbar gutartigen Drogen aufzulisten, einschließlich:

• eine tägliche Allergiepille
• Acetaminophen (Tylenol) oder Ibuprofen (Advil)
• irgendwelche Verordnungen
• Over-the-Counter (OTC) Ergänzungen

Diese Medikamente könnten möglicherweise:

• stören Fruchtbarkeitsdrogen
• negative Auswirkungen auf die Hormonregulation haben
• Reduzieren Sie die allgemeine Wirksamkeit der Behandlung

Die unten aufgeführten Medikamente sind besonders besorgniserregend. Ihr Arzt kann möglicherweise während Ihres Zyklus und sogar während der Schwangerschaft Alternativen verschreiben.

Medikamente, um Ihre Fruchtbarkeit Arzt zu kennzeichnen

• verschreibungspflichtige und nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDS), wie Aspirin, Ibuprofen (Advil, Motrin, Midol) und Naproxen (Aleve)
• Medikamente gegen Depressionen, Angstzustände und andere psychische Erkrankungen, wie Antidepressiva
• Steroide, wie diejenigen zur Behandlung von Asthma oder Lupus
• Anti-ASS-Medikamente
• Schilddrüsen-Medikamente
• Hautprodukte, insbesondere solche, die Östrogen oder Progesteron enthalten
• Chemotherapie Drogen

Ergänzungen während der IVF zu nehmen

Es gibt ein paar natürliche Ergänzungen, die Sie ergreifen können, um eine neue Schwangerschaft zu unterstützen.

Starten Sie ein pränatales Vitamin in den 30 Tagen (oder sogar mehreren Monaten), bevor Ihr IVF-Zyklus beginnt, Ihre Folsäure zu erhöhen. Dieses Vitamin ist von entscheidender Bedeutung, da es vor Gebärmutter- und Rückenmarksdefekten bei sich entwickelnden Föten schützt. Pränatale Vitamine können Ihrem Partner sogar dabei helfen, seine Gesundheit zu verbessern.

Dr. Eyvazzadeh empfiehlt auch Fischöl, das die embryonale Entwicklung unterstützen kann. Wenn Ihr Vitamin-D-Spiegel niedrig ist, sollten Sie vor dem IVF-Zyklus mit der Einnahme von Vitamin-D-Präparaten beginnen. Niedrige Vitamin-D-Spiegel bei der Mutter wurden mit Autismus in Verbindung gebracht.

Denken Sie daran, dass die US-amerikanische Food and Drug Administration keine Ergänzungen für Qualität und Reinheit wie für Medikamente regelt. Überprüfen Sie die Ergänzungen immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie sie in Ihr Protokoll aufnehmen.

Sie können Etiketten auch auf eine NSF International-Zertifizierung prüfen. Dies bedeutet, dass das Supplement von führenden, unabhängigen Bewertungsorganisationen als sicher zertifiziert wurde.

Ergänzungen vor dem IVF-Zyklus beginnen

• pränatales Vitamin
• Fischöl
• Vitamin D, wenn Ihr Niveau niedrig ist

Wie viele Stunden Schlaf während der IVF zu bekommen

Schlaf und Fruchtbarkeit sind eng miteinander verbunden. Die richtige Menge kann Ihren IVF-Zyklus unterstützen.

Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass die Schwangerschaftsrate für diejenigen, die jede Nacht sieben bis acht Stunden schlafen, signifikant höher war als für diejenigen, die für kürzere oder längere Zeit geschlafen haben.

Dr. Eyvazzadeh bemerkt, dass Melatonin, ein Hormon, das sowohl den Schlaf als auch die Fortpflanzung reguliert, seinen Höhepunkt zwischen 21 Uhr und 22 Uhr erreicht. und Mitternacht. Dies macht 10 Uhr. bis 11 Uhr die ideale Zeit zum Einschlafen.

Hier sind ein paar Möglichkeiten, um gesunden Schlaf Teil Ihrer Routine zu machen:

• Kühlen Sie Ihr Schlafzimmer auf 60 bis 67? F (15 bis 19? C) ab, empfiehlt die National Sleep Foundation.
• Nehmen Sie eine warme Dusche oder kurz vor dem Schlafengehen ein heißes Bad.
• Zerstreuen Sie Lavendel in Ihrem Schlafzimmer (oder verwenden Sie in der Dusche).
• Vermeiden Sie Koffein vier bis sechs Stunden vor dem Schlafengehen.
• Hör auf, zwei bis drei Stunden vor dem Zubettgehen zu essen.
• Hören Sie sanfte, langsame Musik zum Entspannen, wie symphonische Stücke.
• Begrenzen Sie die Bildschirmdauer für mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen. Dazu gehören Telefone, Fernseher und Computer.
• Vor dem Zubettgehen sanft dehnen.

Gebote und Verbote von IVF-Sex

Eine der großen Ironien der Unfruchtbarkeit ist, dass es beim Sex einfach und unkompliziert ist sollte verantwortlich für die Herstellung dieser Babys!

In den drei bis vier Tagen vor einer Samenentnahme sollten Männer die Ejakulation vermeiden, manuell oder vaginal, sagt Dr. Eyvazzadeh. Sie bemerkt, dass Paare den ganzen Topf voll haben wollen? vom allerbesten Sperma, wenn es Zeit zum Sammeln ist, im Gegensatz zum Sourcing? Was ist übrig? aus einer Post-Ejakulat-Probe.

Das bedeutet jedoch nicht völlige Abstinenz vom Sex. Sie sagt, dass Paare in amourösen Kontakt treten können, oder was sie gerne "Außenkurs" nennt. Also, solange der Mann nicht während dieses Prime Spermienentwicklungsfensters ejakuliert, fühlen Sie sich frei, herumzualbern.

Sie empfiehlt Paaren auch, die Durchdringung flach zu halten und tiefen vaginalen Verkehr zu vermeiden, da dies den Gebärmutterhals reizen kann.

Kannst du Alkohol während der IVF trinken?

Vielleicht möchten Sie ein Getränk, nachdem Sie die emotionale Last der IVF getragen haben. Wenn ja, gibt es gute Nachrichten von Dr. Eyvazzadeh. Sie sagt, dass es möglich ist, in Maßen zu trinken. Aber achten Sie darauf, dass ein paar Drinks während der Woche negative Auswirkungen auf das Ergebnis des IVF-Zyklus haben könnten.

Außerdem können Sie nicht gut auf den Alkohol zu Beginn der Fruchtbarkeit Medikamente reagieren. Es kann dich elend fühlen lassen.

Eine Studie aus dem Jahr 2011 ergab, dass die Lebendgeburtenrate bei Frauen, die mehr als vier Getränke in einer Woche und 21 Prozent weniger konsumierten, um 21 Prozent niedriger war, wenn beide Partner mehr als vier Getränke in einer Woche konsumierten.

Sobald Sie den Embryotransfer abgeschlossen haben, sollten Sie natürlich darauf verzichten, überhaupt Alkohol zu trinken.

Was tun bei IVF-Symptomen?

Denn so unvorhersehbar ein IVF-Zyklus sein kann, eine Sache ist sicher: unzählige körperliche Symptome. Jede Frau und jeder Zyklus sind anders, also gibt es keinen sicheren Weg zu wissen, welche Nebenwirkungen Sie an einem bestimmten Tag eines bestimmten Zyklus erfahren werden.

Hier sind einige Möglichkeiten, um die Nebenwirkungen von Medikamenten zur Fruchtbarkeit zu verwalten oder sogar zu schlagen.

Bluten oder Spotting

• Benachrichtigen Sie sofort Ihren Arzt, wenn dies der Fall ist während der Kreislauf.
• Leichte Blutung oder Flecken nach einer Eizellentnahme ist normal. Starke Blutung ist nicht.
• Verwenden Sie keine Tampons.

Dr. Eyvazzadeh rät ihren Patienten, die schlimmste Phase ihres Lebens nach einem IVF-Zyklus zu erwarten, weil die verwendeten Hormone nicht nur den Eiern helfen, zu wachsen, sondern auch das Futter verdicken. Sie warnt, dass dies nicht jedermanns Erfahrung ist, aber wenn es dir gehört, mach dir keine Sorgen und nimm Schmerzmittel nach Bedarf.

GI und Verdauungsprobleme

Es gibt viele OTC-Optionen verfügbar, um Verdauungsprobleme zu behandeln. Versuche es mit:

• Gas-X
• ein Stuhlweichmacher
• Tums
• Pepto-Bismol

Blähungen

Es mag widersprüchlich erscheinen, aber die Einnahme von mehr Flüssigkeit kann Blähungen lindern. Wenn Wasser ermüdend wird, hydratisieren Sie sich mit:

• Kokosnusswasser
• zuckerarme Elektrolytgetränke oder Tabletten
• FlüssigkeitIV

Übelkeit

Wenn natürliche Heilmittel nicht funktionieren, versuchen Sie ein Medikament gegen Übelkeit, wie:

• Pepto-Bismol
• Emetrol
• Dramamin

Aber zuerst, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass OTC Anti-Übelkeit Drogen für Sie sicher sind.

Kopfschmerzen und Schmerzen

Einige OTC-Heilmittel zur Schmerzlinderung umfassen:

• Acetaminophen (Tylenol)
• Ibuprofen (Motrin)
• Heizkissen

Bevor Sie ein OTC-Medikament einnehmen, bestätigen Sie mit Ihrem Arzt die richtige Dosierung.

Erschöpfung und Müdigkeit

• Holen Sie sich jede Nacht sieben bis acht Stunden Schlaf.
• Versuchen Sie, während des Tages 30 bis 45 Minuten Nickerchen zu machen.
• Übertreibe dich nicht und überbuche dich nicht. Immer mit der Ruhe!

Stress und Angst

• Üben Sie eine langsame, erholsame Atmung.
• Verwenden Sie die FertiCalm App für Unterstützung und gesunde Wege zu bewältigen.
• Benutze die Headspace App zur Meditation.
• Praktiziere Yoga. Hier ist unser definitiver Leitfaden.
• Setzen Sie Ihr Trainingsprogramm fort.
• Halten Sie sich an alle gängigen Routinen und Zeitpläne.
• Viel Schlaf bekommen.
• Nehmen Sie warme Duschen oder Bäder.
• Besuche einen Therapeuten.
• Habe Sex, um Wohlfühlhormone freizusetzen.

Hitzewallungen

• Tragen Sie leichte, atmungsaktive Kleidung.
• Bleiben Sie in klimatisierten Räumen.
• Fügen Sie Ihrem Bett oder Schreibtisch einen Ventilator hinzu.
• Bleiben Sie mit kaltem Wasser hydratisiert.
• Vermeiden Sie Rauchen, scharfes Essen und Koffein.
• Praktiziere tiefatmende Übungen.
• Führen Sie Übungen mit geringer Belastung wie Schwimmen, Laufen oder Yoga durch.

Ideen für die Selbstversorgung während der IVF

Vorbereitung auf und durch IVF wird wahrscheinlich eine der schwierigsten Erfahrungen Ihres Lebens sein. Es kann einfacher gemacht werden, wenn Sie die nächsten 28 Tage nicht kontrollieren lassen.

Es gibt eine Menge zu sagen über die Materie und das Beste aus unangenehmen, schmerzhaften und unbequemen Situationen. Dies ist einer von ihnen.

Tun Sie sich einen Gefallen und fangen Sie an, früh und oft auf sich selbst aufzupassen. Dies wird Ihnen helfen, einige der Schmerzpunkte eines IVF-Zyklus besser zu bewältigen und sogar zu vermeiden. Hier sind einige Tipps:

• Viel Wasser trinken.
• Holen Sie sich viel Schlaf und gönnen Sie sich Nickerchen.
• Bevorzugen Sie Ihre Lieblings-Snacks.
• Kontakte mit Freunden knüpfen.
• Geh mit deinem Partner auf ein Date.
• Mache Yoga oder andere sanfte Übungen.
• Meditieren. Hier sind einige How-To Videos und Posen zum ausprobieren.
• Nimm ein langes, heißes Bad.
• Eine Massage bekommen.
• Holen Sie sich eine Pediküre oder Maniküre.
• Ein Buch lesen.
• Nimm einen Urlaubstag.
• Ins kino gehen.
• Kauf dir Blumen.
• Tagebuch und verfolgen Sie Ihre Gedanken und Gefühle.
• Holen Sie sich einen Haarschnitt oder Blowout.
• Mach dein Make-up fertig.
• Planen Sie ein Foto-Shooting, um dieses Mal zu speichern.

Erwartungen an Ihren männlichen Partner während der IVF

Er trägt vielleicht nicht die Hauptlast des IVF-Zyklus, aber Ihr Ehemann oder Partner ist ein ebenso wichtiges Zahnrad in diesem Rad. Sehr bald wird er die wichtigste Spermaprobe seines Lebens geben.

Seine Ernährung, Schlafgewohnheiten und Selbstversorgung sind ebenfalls wichtig. Hier sind fünf Möglichkeiten, wie Ihr männlicher Partner Ihre IVF-Bemühungen unterstützen und sicherstellen kann, dass Sie beide zusammen dabei sind:

• Trink weniger. Eine Studie aus dem Jahr 2011 fand heraus, dass Männer, die täglich Bier tranken, zum verminderten Erfolg des Zyklus beitrugen. Nicht rauchen - Gras oder Tabak - hilft auch.
• Schlaf mehr. Nicht genug Schlaf (mindestens sieben bis acht Stunden pro Nacht) kann den Testosteronspiegel und die Spermienqualität beeinflussen.
• Unterwäsche tragen? oder nicht. Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab keinen signifikanten Unterschied in der Samenqualität in der Debatte Boxers vs Briefs.
• Gut essen und Sport treiben. Ein niedrigerer BMI und eine bessere Ernährung können die Qualität der während der IVF gewonnenen Spermien verbessern.
• Unterstützend sein. Das Wichtigste, was Ihr Partner tun kann, ist für Sie da zu sein. Wenden Sie sich an sie, um zu reden, zuzuhören, zu kuscheln, Hilfe bei den Impfungen zu bekommen, sich proaktiv um Schmerzmittel zu kümmern, Termine zu verwalten und den Durchhang aufzuheben. Kurz gesagt: die liebevolle, unterstützende Person zu sein, in die du dich verliebt hast.

Brandi Koskie ist die Gründerin von Banter Strategy, wo sie als Content-Stratege und Gesundheitsjournalistin für dynamische Kunden fungiert. Sie hat einen Fernwehgeist, glaubt an die Kraft der Freundlichkeit und arbeitet und spielt mit ihrer Familie in den Ausläufern von Denver.