Wenn Sie sich fragen, wie und wo ich dieses Selbstvertrauen entwickelt habe, lautet die Antwort: Tanz. Insbesondere, vor der Kamera tanzen.
Meine schwärmerische, squishy, bitte-bekommen-ein-Zimmer-Selbstliebe knallt mich sicherlich direkt in der Minderheit. Ja, Plus-Size-Modelle zieren die Landebahn, mehr Geschäfte tragen? Großes Mädchen? Größen und Körper Positivität ist auf dem Vormarsch. Dennoch behauptet DoSomething.org, dass ungefähr 91% der Frauen mit ihren Körpern unzufrieden sind. Autsch.
Liebe von Anfang an
Ich war mein ganzes Leben lang fett. Aber ich konnte die Selbstabscheuungsfrauen nicht jeden Morgen trinken. Ich hasste mich selbst, mein Leben, oder (keuch!) Meinen Körper nie. Wie die meisten Amerikaner esse ich manchmal gesund und manchmal nicht. Aber im Gegensatz zu den meisten Amerikanern tanze ich sechs Tage die Woche.
Ich habe Tonnen von Freunden und eine liebevolle, unterstützende Familie. Ich liebe meinen Job. Ich reise, wann immer ich will. Ich habe eine gesunde und glückliche Beziehung mit einem Mann, der loooooves mein Körper, und ja, wir haben ziemlich erstaunlichen Sex. Regelmäßig. (Fakt: Fette Leute haben Sex. Erzähle es deinen Freunden.)
Aber diese vollkommen selbstsichere Liebe, die ich für mich selbst habe, ist neu. Ich hätte diese Liebesbeziehung nie begonnen, ohne vor einer Kamera zu tanzen und sie für ein ganzes Jahr auf YouTube zu veröffentlichen.
Obwohl ich das nicht unbedingt empfehle, werde ich Folgendes sagen: Selbstliebe braucht Arbeit. Es ist ein Prozess, der Jahre dauern kann. Für eine Gesellschaft, deren Prioritäten häufig in 30 Sekunden Ruhm gebunden sind, kann das ein harter Verkauf sein. Aber die Wahrheit ist, es braucht Geduld und harte Arbeit.
Tanz, wie niemand (oder jeder) zusieht
Ein einfacher Life-Hack und ein guter Anfang: Beginnen Sie Ihren Morgen mit Tanz-Selfies. Ernst. Tanze wie ein totaler Idiot, filme es, dann schau es dir an. Ja du wirst absolut hasse sie. Für eine Weile wahrscheinlich. So wie wir alle vor Jahren grüne Smoothies gehasst haben.
Aber irgendwann gab es eine Wendung. Und du hast angefangen, dich nach dieser irdischen Güte zu sehnen. Genau das wird hier passieren. Drück dich an dem inneren Mean Girl vorbei, das dir sagt: "Hör auf. Du siehst aus wie ein verdammter Idiot. Das ist ekelhaft.? Ich kann Ihnen aus Erfahrung sagen: Irgendwann da ist ein Switch-Up.
Auf der anderen Seite ist Wertschätzung. Begeisterung. Überschwang. Und die Liebe.
Ja, Tanzen mit dir selbst funktioniert. Und nicht, weil Billy Idol das gesagt hat oder weil Meredith und Cristina es getan haben? Grey's Anatomy? jahrelang. Hier sind die drei Hauptgründe, warum.
Ein Beitrag von Cathleen Meredith (@fatgirlsdancemovement) am Apr 12, 2017 um 07:06 PDT
1. Unsere Körper brauchen Bewegung
Nun, Duh. Sie müssen aus verschiedenen gesundheitlichen Gründen umziehen. Aber du musst dich auch bewegen, weil du die Endorphine brauchst, die sich gut anfühlen? Hormone, die helfen können, Depressionen zu lindern, Stress und Ängste abzubauen, das Selbstwertgefühl zu steigern und vieles mehr.
Bei all seinen Vorteilen kann Bewegung jedoch lutschen, und Sie könnten es hassen - das ist normal. Tanz ist für mich anders. Ich kann zu einem Club oder einer Party gehen und stundenlang buchstäblich tanzen, ohne diese jemals zu fühlen ich hasse mein Leben Gefühle, die Übung gibt mir. Jedes Mal wenn ich tanze, ja - ich fühle mich müde, schmerzend und verschwitzt. Aber ich fühle mich auch großartig. Tanzen machte Bewegungsspaß. Und Spaß ist ein zwingender Ansporn, wenn man von einem sitzenden Lebensstil zu einem aktiven Lebensstil wechselt.
2. Unser Gehirn braucht neue Informationen
Bildnachweis: Cathleen MeredithDas Beobachten von Tanz-Selfies kann unser Gehirn tatsächlich dazu bringen, dass es aufhört, sich selbst als Bedrohung zu sehen und unseren Körper dadurch besser arbeiten zu lassen. Aber nimm es nicht einfach von mir - höre den Experten zu.
"Wenn wir uns selbst betrachten und uns selbst negativ wahrnehmen, wirkt sich dies auf unsere Biochemie aus, die sich direkt auf unser Nervensystem auswirkt, was sich auf unsere Anstrengungen zur Gewichtsreduktion und letztendlich auf unsere Gesundheit auswirkt?" Stacy Berman, PhD auf dem Gebiet der Psychoneuroimmunologie erklärt.
Grundsätzlich nimmt unsere Flucht- oder Kampfreaktion negative Selbstbilder als Bedrohung wahr, unabhängig davon, ob die Bedrohung real ist oder nicht.
"Ein Blick in den Spiegel und alles, was nichts mit dem Überleben zu tun hat, schließt sich?" Berman sagt. Verdauung, Reparatur, Stoffwechsel. Warum trainieren wir, essen richtig und nehmen nicht ab? Deshalb.
Verstand. Geblasen.
Körper Positivität ist nicht alles Wohlwollen, woo-woo. Unsere Körper brauchen es tatsächlich, genauso wie wir Wasser trinken und unser Gemüse essen. Verschiebende Selbstwahrnehmungen könnten mit einer Tanzpause und einem Smartphone beginnen. Sich selbst zu beobachten, ist eine gute Möglichkeit, negative Botschaften zu erkennen, die dein Gehirn aussendet. Sobald wir uns dessen bewusst sind, können wir beginnen, diese Nachrichten zu ändern.
3. Unsere Gesellschaft braucht dich
Gerade für Frauen ist ein großes Problem mit unserem Körper die Wahrnehmung. Uns wird gesagt, dass unsere verschiedenen Formen, Größen und Farben falsch sind. Fehlerhaft. Wir können diese Erzählung nur ändern, indem wir aktiv gegen sie sind.
Haben wir jemals daran gedacht, dass wir unsere Gesundheitskrise beheben können, indem wir verschiedene Formen tanzen sehen und Körper wackeln? Dass die zunehmende Sichtbarkeit aller Körpertypen wie Wandern, Datieren, Lachen und Leben die Wahrnehmung verändern und ein Umfeld für gesünderes Leben schaffen kann?
Ich hätte nie gedacht, dass ich mit meinen Freunden auf YouTube herumtanzen würde, was die Welt dringend brauchte. Ich lag sehr falsch. Vielleicht tanzt du auf deinem Instagram-Feed, was die Wahrnehmung, die Ideen oder das Leben eines anderen verändern könnte. Selbst wenn es nur dein eigenes wäre, wäre es das nicht wert?
Wegbringen
Ein Jahr nach dem Start dieses verrückten Social-Media-Experiments namens FATGIRLSDANCE waren wir viral geworden, hatten tausende Anhänger und inspirierten Menschen auf der ganzen Welt dazu, sich uns anzuschließen. All das plus ich hatte die gesündeste, liebevollste Beziehung begonnen, die ich je hatte. Mit mir.
Wenn ich nur eine Sache aus dem vergangenen Jahr behalten könnte, würde ich das eindeutig wählen.Selbstliebe hat buchstäblich mein ganzes Leben verändert. Und wenn Sie ein Teil der 91% sind, die immer noch mit ihren Körpern unzufrieden sind, kann ich Ihnen sagen: Es ist waaay besser hier. Trete den 9% bei. Da ist Tanzen. Und die Liebe. Und Tacos.
Und es sollte immer Tacos geben.
Cathleen Meredith ist die Gründerin von Fat Girls Dance. Sie hat es sich zur Aufgabe gemacht, ein Jahr lang jede Woche einen neuen Tanz zu lernen und dabei Selbstliebe und Selbstvertrauen zu finden. Sie ist ein lebendes Beispiel, dass, wenn du es austanzt, alles ein bisschen besser ist! Folge ihr und ihrer fabelhaften Mädchengruppe.
