Dieser Kegel-Trainer ist der Spaß, den Ihr Beckenboden haben wird - und ich habe es versucht

Ihr Beckenboden ist ein Muskel

Es kann Sie überraschen - oder nicht, wenn Sie jemals ein Opfer von versehentlichem Auslaufen von Pisse waren - dass Beckenbodenstörungen sehr häufig sind. Nach Angaben des National Institute of Health betreffen sie 24 Prozent der Frauen in den USA (und seltener Männer) so jung wie 20 Jahre alt. Die Symptome werden leicht ignoriert und als "es passiert?" Situation, aber die Behandlung kann so einfach und effektiv sein wie ein 10-minütiges Training.

Trainieren Sie Ihren Beckenboden ist wichtig, denn wie die Muskeln im Rest Ihres Körpers, müssen diese konsequent ausgearbeitet werden, so dass sie gedeihen. Sparen Sie nicht die Konzentration auf diese Muskeln für diese? Momente, wie wenn du in den letzten Minuten eines Beyonc deine Blase halten musst? Konzert.

Sie sind auch die gleichen Muskeln, die Sie während des Geschlechtsverkehrs (und wenn Frauen ejakulieren). So oft, wenn Frauen Schmerzen beim Sex erfahren oder Probleme beim Orgasmus haben, ist der Beckenboden schuld. Andere Symptome, die auftreten können, sind Inkontinenz, Rückenschmerzen, Verstopfung und mehr.

Dort kommt Elvie und die Gamifizierung von Kegel

Die von Tania Boler und Alexander Asseily entwickelte und von der Fitnesskönigin Khloe Kardashian verwendete Elvie ist ein einführbarer Kegel-Trainer, der mit einer App auf Ihrem Handy kommuniziert und Sie durch den Prozess des Biofeedbacks führt. Der beste Teil? Das Feedback in Echtzeit erhalten Sie bequem von zu Hause aus.

Boler entschied sich, dieses Produkt zu schaffen, nachdem sie Veränderungen in ihrem Körper nach der Geburt erfahren hatte. Erkrankungen des Beckenbodens können durch Geburt, traumatische Verletzung, Alter oder einfach durch Genetik auftreten. ? Als ich mit Experten recherchierte und redete, erkannte ich, dass es überhaupt nicht viel Innovation gab? Boler erklärt.

? Frauen Echtzeit-Biofeedback zu geben, ist die zuverlässigste Möglichkeit, Engagement zu fördern und die Ergebnisse der Beckenbodenmuskulatur Training zu verbessern, aber diese Technologie gab es fast ausschließlich in Krankenhäusern.?

Biofeedback ist eine Art von Physiotherapie, die Ihnen und Ihrem Körper hilft, mehr über seine Funktionen zu erfahren. Kegel-Anweisungen können leicht online gefunden werden, aber die meisten Menschen finden es fast unmöglich, Fortschritte in Echtzeit zu bemerken - oder sogar, wenn sie es richtig machen. Da können Spielzeuge wie Elvie helfen.

Ich hatte schon vorher von Kegelbällen gehört (Metall- oder Silikonbälle, die in die Vagina eingeführt wurden, um den Muskeln etwas zu geben), aber niemals ein Trainer, der mir sofort Feedback geben würde, also war ich sofort fasziniert und entschloss mich, dem Trainer zu geben wirbeln.

Ein Kegel-Trainer, der wie jeder menschliche Trainer mit dir spricht

Mein erster Eindruck des Elvie-Trainers war, dass die Verpackung glatt und schön war und der Ladekoffer, in den der Trainer kam, genauso großartig war. Der Trainer besteht aus Silikon und rutscht wie ein Tampon hinein, wobei ein kleiner Schwanz herausragt. Es sieht auch ähnlich dem preisgekrönten We-Vibe Vibrator aus, den Khloe Kardashian unterstützt.

Es war sehr bequem und obwohl ich den Trainer jederzeit fühlen konnte, wurde es nie schmerzhaft. Die App verbindet sich über Bluetooth mit dem Trainer und führt Sie dann durch eine Reihe von Übungen, die im Wesentlichen wie lustige mobile Spiele aussehen, in denen Sie versuchen, Ziele zu treffen und mit Ihren Kegel-Muskeln über Linien zu springen.

Ich fand die Anweisungen einfach zu folgen und ehrlich gesagt ziemlich lustig! Ich habe Kegels nur einmal ohne Werkzeug ausprobiert, aber es war wirklich lehrreich, zu sehen, welchen Effekt ich eigentlich hatte, wenn ich meine Beckenbodenmuskeln beugte. Ich liebte es, dass es mir solch ein sofortiges Feedback gab. Die App veranlasste mich auch, die Bewegung mit meiner Hand auszuprobieren, bevor ich den Trainer einfügte, damit ich mir vorstellen konnte, was im Inneren geschah.

Der Trainer gibt Ihnen auch detaillierte Tipps, wie Sie Ihre Leistung verbessern können. Ich drückte zum Beispiel mehr nach unten als nach oben und es sagte mir, dass das Hochziehen meine Muskeln besser stärken würde, um zukünftige Inkontinenz zu vermeiden.

Elvie verfolgt auch deine Fortschritte im Laufe der Zeit und erstellt ein Training, das nur für dich mit vier Levels, vom Training bis zum Fortgeschrittenen, gemacht wurde. Mein persönlicher Trainingsplan beinhaltet drei Workouts pro Woche mit jeweils ungefähr 10 Minuten. Dies ist perfekt für diejenigen, die keine Zeit oder Energie haben, um lange physikalische Therapie-Sitzungen zu widmen.

Wo kaufe ich einen Kegel Trainer?

Der Elvie Trainer ist absolut fantastisch, aber kann ein wenig teuer sein, da es im Einzelhandel für 199 $. Wenn Sie nach einer billigeren Alternative suchen, enthält das A & E Intimate Pleasures Kegel-Set vier unterschiedlich große Bälle für Kegel-Workouts und im Einzelhandel bei Amazon für 24,43 US-Dollar.

Wenn Sie speziell den Trainingsaspekt von Elvie möchten, ist die App? MyKegel? wird Sie durch ein Kegel-Training führen und Sie daran erinnern, Ihre Fortschritte im Laufe der Zeit zu trainieren und zu verfolgen. Diese App ist nur 3,99 $ und obwohl es Ihnen nicht genau sagen kann, wie Ihre Muskeln reagieren, ist es eine großartige, günstigere Alternative zu den Elvie Trainer.

Auch wenn Sie keine Beckenbodenerkrankung haben, können Sie sicherlich von Kegel-Übungen profitieren. Die Stärkung dieser essentiellen Muskeln kann nicht nur helfen, Inkontinenz und Darmprobleme zu vermeiden, sondern kann auch zu erfüllenderen und tieferen Orgasmen führen und Schmerzen beim Sex reduzieren.

Stellen Sie also Ihren täglichen Alarm ein, schnappen Sie sich einen Workout-Trainer und trainieren Sie!

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Hannah Rimm ist eine Schriftstellerin, Fotografin und generell kreative Person in New York City.Sie schreibt hauptsächlich über geistige und sexuelle Gesundheit und ihr Schreiben und Fotografieren ist in Allure, HelloFlo und Autostraddle erschienen. Sie können ihre Arbeit bei finden HannahRimm.com oder folge ihr weiter Instagram.