Die Schwangerschaft ist nichts für schwache Nerven. Es kann brutal und überwältigend sein. Als ob es nicht seltsam genug wäre, eine Person in dir wachsen zu lassen, dieses kleine Leben schlägt dich auch in die Blase, stößt deine Lungen an und lässt dich essen, was du hättest noch nie an einem normalen Tag essen.
Dein Körper verändert sich in so kurzer Zeit so stark, dass es mehr als nur ein bisschen unangenehm sein kann. Es gibt ein paar Beschwerden, die fast jede schwangere Frau hat: geschwollene Knöchel, Schlafstörungen und Sodbrennen. Und dann gibt es einige Beschwerden, von denen du nicht so oft hörst, bis du sie durchgehst.
Ischias ist eine der weniger häufig über Schwangerschaft Symptome gesprochen. Aber wenn du es bekommst, weißt du es, und es kann dich umwerfen. Manche Frauen haben eine so schwere Ischias, dass sogar das Gehen schwierig ist. Und wenn das Schlafen während der Schwangerschaft nicht schon hart genug ist, kann es mit Ischias unmöglich sein. Aber wenn Sie zögern, Steroide oder andere Medikamente zur Linderung zu nehmen, sind Sie nicht der einzige.
Was ist Ischias?
Ischias ist ein Schießen, brennender Schmerz, der von Hüfte zu Fuß ausstrahlen kann. Dieser Schmerz wird durch Kompression des Ischiasnervs verursacht, des großen Nervs, der die untere Hälfte des Körpers innerviert. Der Ischiasnerv verläuft unter der Gebärmutter. Es kann durch das Gewicht des Babys oder durch Veränderungen in der Haltung aufgrund Ihrer wachsenden Beule komprimiert oder irritiert werden.
Einige Symptome von Ischiasschmerzen können umfassen:
- gelegentliche oder ständige Schmerzen in einer Seite Ihres Gesäßes oder Beines
- Schmerzen entlang der Ischias Weg, vom Gesäß über den Rücken der Oberschenkel und bis zum Fuß
- scharfer, schießender oder brennender Schmerz
- Taubheit, Nadeln und Schwäche im betroffenen Bein oder Fuß
- Schwierigkeiten beim Gehen, Stehen oder Sitzen
Wenn Sie schwanger sind, könnten Sie versucht sein, nach einem rezeptfreien Schmerzmittel zu greifen. Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs) sollten jedoch nur als letztes Mittel in der Schwangerschaft angewendet werden. Die Forschung hat diese Medikamente mit späteren Schwangerschaftskomplikationen verbunden, einschließlich Ductus arteriosus closure und Oligohydramnion. Während Paracetamol (Tylenol) nicht so wirksam ist, kann es Erleichterung bieten und gilt als weniger riskant als NSAIDs.
Die gute Nachricht ist, dass während der Schwangerschaft Ischias kann schmerzhaft sein, ist es in der Regel vorübergehend und kann behandelt werden. Hier ist ein Blick auf einige alternative Behandlungen für Schwangerschafts-Ischias, die keine Medikamente beinhalten.
Chiropraktik
Chiropraktik ist häufig die erste Wahl für Ischias Behandlung nach Paracetamol. Indem Sie Ihre Wirbel neu ausrichten und alles dahin zurückbringen, wo es hingehört, kann Ihr Chiropraktiker die Kompression Ihres Ischiasnervs reduzieren. Keine Kompression mehr bedeutet keine Schmerzen mehr! Da sich Ihre Körperhaltung ständig ändert, sind Wiederholungssitzungen wahrscheinlich erforderlich, um eine korrekte Ausrichtung der Wirbelsäule aufrechtzuerhalten.
Pränatale Massage
Es gibt wenige Dinge im Leben glücklicher als eine Massage. Während der Schwangerschaft erreicht dieses Glück ein ganz neues Level. Und wenn Sie Ischias haben, ist Massage nicht nur entspannend, sondern auch therapeutisch. Rachel Beider, eine lizenzierte Masseurin, die auf pränatale Massage und Schmerztherapie spezialisiert ist, empfiehlt regelmäßige Tiefengewebsmassagen. Sie empfiehlt, sowohl an der Hüfte und am unteren Rückenbereich zu arbeiten, als auch mit einer Schaumstoffrolle oder einem Tennisball tief in den M. piriformis und den Gesäßmuskel zu arbeiten.
Akupunktur
Sie haben wahrscheinlich Akupunktur im Fernsehen gesehen und dachten an eines von zwei Dingen: "Ich wette, das tut weh!" oder? Wo kann ich das haben ??
Akupunktur ist eine Schmerzlinderung Behandlung in der traditionellen chinesischen Medizin verwurzelt. Es beinhaltet das Einfügen winziger Nadeln in Ihren Körper. Die östliche Medizin glaubt, dass durch die gezielte Ansprache bestimmter Punkte, die mit Medianen oder Kanälen korrespondieren, die ?Qi,? oder Lebenskraft, wird umgeleitet und geöffnet. Dadurch werden die Energieströme wieder ausgeglichen.
Eine Studie legt nahe, dass die Akupunkturbehandlung bei der Linderung von Ischiasschmerzen wirksamer sein kann als die Behandlung mit NSAIDs wie Ibuprofen. (Aber denken Sie daran, vermeiden Sie die Einnahme von NSAIDs während der Schwangerschaft.) Westlichen medizinischen Studien haben gezeigt, dass durch die Stimulation bestimmter Punkte auf den Körper, verschiedene Hormone und Neurotransmitter freigesetzt werden. Diese können helfen, Schmerzen zu lindern und die Entspannung von Nerven und Muskeln zu fördern.
Physiotherapie
Physiotherapie kann alles von Osteopathie zu Bewegungstherapie und viele Dinge dazwischen sein. Es kann Ischiasschmerzen reduzieren, indem es Entzündungen reduziert, den Blutfluss verbessert und Gelenke und Muskeln neu ausrichtet. Ein zertifizierter Physiotherapeut kann nicht nur Übungen für Sie zu Hause empfehlen, sondern arbeitet auch persönlich mit Ihnen zusammen, um sicherzustellen, dass Sie die Bewegungen korrekt und sicher ausführen.
Wegen eines Hormons namens Relaxin sind Ihre Bänder während der Schwangerschaft locker. Dadurch kann sich Ihr Beckengürtel leichter ausbreiten, um Ihr Baby zu versorgen. Aus diesem Grund ist es wichtig, einen Fachmann zu konsultieren, bevor Sie neue Übungen oder Dehnungen ausprobieren. Sicherheit zuerst!
Magnesium-Ergänzung
Magnesium ist ein Mineral, das in über 300 verschiedenen Reaktionen in Ihrem Körper eine Rolle spielt. Es ist eine wichtige Komponente in der richtigen Nervenfunktion. Obwohl Magnesium in vielen Lebensmitteln gefunden wird, sind viele von uns darin mangelhaft. Eine Tierstudie legt nahe, dass eine Magnesium-Ergänzung die Regeneration des Ischiasnervs verbessern und die Entzündungsreaktion bei Mäusen verringern könnte.
Nehmen Sie Magnesium oral als Ergänzung oder massieren Sie es in Ihre Beine in Öl oder Lotion können Beschwerden von Ischias reduzieren. Es ist äußerst wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie neue Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Pränatales Yoga
Die Vorteile von Yoga für Körper und Geist sind gut dokumentiert und weithin bekannt, daher sollte es nicht überraschen, dass eine vorgeburtliche Yogapraxis Ischiasnervschmerzen lindern kann.Ähnlich wie Physiotherapie und Chiropraktik kann Yoga Ihren Körper neu ausrichten und die Nervenkompression lindern.
Es muss jedoch betont werden, dass Yoga während der Schwangerschaft aufgrund der Lockerung Ihrer Bänder gefährlich sein kann. Also, es ist am besten, dies mit einem Profi zu machen. Versuchen Sie, einen pränatalen Yoga-Kurs zu besuchen, wo Sie die zusätzliche Hilfe und Aufmerksamkeit bekommen können, die Sie brauchen.
Wegbringen
Wenn Sie viele Schmerzen haben, könnte es verlockend sein, direkt in diese alternativen Therapien einzusteigen. Aber es ist wichtig, dass Sie sich immer mit Ihrer Hebamme oder Geburtshelferin besprechen, bevor Sie neue Behandlungen beginnen. Und vergiss nicht, das Ende ist in Sicht: Bald wirst du keinen 8-Pfund-Passagier mehr haben, der eine Schrotflinte auf deinem Ischiasnerv fährt. Darauf muss man sich noch freuen!
Kristi ist eine freiberufliche Schriftstellerin und Mutter, die sich die meiste Zeit mit anderen Menschen beschäftigt. Sie ist oft erschöpft und kompensiert mit einer intensiven Koffeinsucht.
