Sie sitzen im Verkehr, zu spät für ein wichtiges Meeting und beobachten die Minuten. Dein Hypothalamus, ein winziger Kontrollturm in deinem Gehirn, beschließt, den Befehl auszusenden: Sende die Stresshormone ein! Diese Stresshormone sind die gleichen, die den Kampf oder den Flug Ihres Körpers auslösen? Antwort. Dein Herz rast, dein Atem beschleunigt und deine Muskeln sind einsatzbereit. Diese Antwort wurde entwickelt, um Ihren Körper im Notfall zu schützen, indem er Sie darauf vorbereitet, schnell zu reagieren. Aber wenn die Stressreaktion Tag für Tag weitergeht, könnte dies Ihre Gesundheit ernsthaft gefährden.
Stress ist eine natürliche körperliche und geistige Reaktion auf Lebenserfahrungen. Jeder drückt von Zeit zu Zeit Stress aus. Alles von alltäglichen Aufgaben wie Arbeit und Familie bis hin zu schweren Lebensereignissen wie einer neuen Diagnose, einem Krieg oder dem Tod eines geliebten Menschen kann Stress auslösen. Für kurzfristige Situationen kann Stress für Ihre Gesundheit von Vorteil sein. Es kann Ihnen helfen, mit möglicherweise ernsten Situationen fertig zu werden. Ihr Körper reagiert auf Stress, indem er Hormone freisetzt, die Ihre Herz- und Atemfrequenz erhöhen und Ihre Muskeln darauf vorbereiten, zu reagieren.
Aber wenn Ihre Stressreaktion nicht aufhört zu feuern, und diese Stresslevel viel länger erhöht bleiben, als für das Überleben notwendig ist, kann dies Ihre Gesundheit in Mitleidenschaft ziehen. Chronischer Stress kann eine Vielzahl von Symptomen verursachen und Ihr allgemeines Wohlbefinden beeinträchtigen. Symptome von chronischem Stress sind:
- Reizbarkeit
- Angst
- Depression
- Kopfschmerzen
- Schlaflosigkeit
Zentralnervensystem und endokrine Systeme
Ihr zentrales Nervensystem (ZNS) ist verantwortlich für Ihren Kampf oder Flug? Antwort. In Ihrem Gehirn bringt der Hypothalamus den Ball ins Rollen und sagt Ihren Nebennieren, dass sie die Stresshormone Adrenalin und Cortisol freisetzen. Diese Hormone beschleunigen Ihren Herzschlag und senden Blut in die Bereiche, die es im Notfall am dringendsten benötigen, wie Ihre Muskeln, Ihr Herz und andere wichtige Organe.
Wenn die wahrgenommene Angst verschwunden ist, sollte der Hypothalamus allen Systemen sagen, dass sie wieder normal werden sollen. Wenn das ZNS nicht normalisiert oder der Stressor nicht verschwindet, wird die Reaktion fortgesetzt.
Chronischer Stress ist auch ein Faktor bei Verhaltensweisen wie Überessen oder nicht genug essen, Alkohol- oder Drogenmissbrauch und sozialer Rückzug.
Atmungs- und Herz-Kreislauf-Systeme
Stresshormone beeinflussen Ihr Atmungs- und Herz-Kreislauf-System. Während der Stressreaktion atmen Sie schneller, um schnell sauerstoffreiches Blut an Ihren Körper zu verteilen. Wenn Sie bereits ein Atemproblem wie Asthma oder Emphysem haben, kann Stress das Atmen noch schwerer machen.
Unter Stress pumpt dein Herz auch schneller. Stresshormone bewirken, dass sich Ihre Blutgefäße verengen und mehr Sauerstoff zu Ihren Muskeln leiten, so dass Sie mehr Kraft haben, Maßnahmen zu ergreifen. Aber das erhöht auch den Blutdruck.
Häufiger oder chronischer Stress lässt Ihr Herz deshalb zu lange zu hart arbeiten. Wenn Ihr Blutdruck ansteigt, steigen auch Ihre Risiken für einen Schlaganfall oder Herzinfarkt.
Verdauungssystem
Unter Stress produziert Ihre Leber zusätzlichen Blutzucker (Glukose), um Ihnen einen Energieschub zu geben. Wenn Sie unter chronischem Stress leiden, ist Ihr Körper möglicherweise nicht in der Lage, mit dieser zusätzlichen Glukosewelle Schritt zu halten. Chronischer Stress kann das Risiko für Typ-2-Diabetes erhöhen.
Der Ansturm von Hormonen, schnelle Atmung und erhöhte Herzfrequenz können auch Ihr Verdauungssystem stören. Sie haben wahrscheinlich häufiger Sodbrennen oder saurem Reflux dank einer Zunahme der Magensäure. Stress verursacht keine Geschwüre (ein Bakterium, das H. pylori häufig genannt wird), aber es kann Ihr Risiko für sie erhöhen und bestehende Geschwüre veranlassen, aufzutreten.
Stress kann auch die Art beeinflussen, wie sich Nahrung durch den Körper bewegt und zu Durchfall oder Verstopfung führt. Sie können auch Übelkeit, Erbrechen oder Magenschmerzen auftreten.
Muskulatur
Ihre Muskeln verspannen sich, um sich vor Verletzungen zu schützen, wenn Sie gestresst sind. Sie neigen dazu, wieder freizugeben, sobald Sie sich entspannen, aber wenn Sie ständig unter Stress stehen, können Ihre Muskeln nicht die Chance bekommen, sich zu entspannen. Enge Muskeln verursachen Kopfschmerzen, Rücken- und Schulterschmerzen und Körperschmerzen. Im Laufe der Zeit kann dies einen ungesunden Zyklus auslösen, wenn Sie aufhören zu trainieren und wenden Sie sich an Schmerzmittel zur Linderung.
Sexualität und Fortpflanzungssystem
Stress ist anstrengend für Körper und Geist. Es ist nicht ungewöhnlich, dass du dein Verlangen verlierst, wenn du unter ständigem Stress stehst. Während kurzfristiger Stress dazu führen kann, dass Männer mehr vom männlichen Hormon Testosteron produzieren, hält dieser Effekt nicht an.
Wenn Stress für eine lange Zeit anhält, kann der Testosteronspiegel eines Mannes beginnen zu fallen. Dies kann die Spermienproduktion beeinträchtigen und zu erektiler Dysfunktion oder Impotenz führen. Chronischer Stress kann auch das Risiko einer Infektion für männliche Fortpflanzungsorgane wie Prostata und Hoden erhöhen.
Bei Frauen kann Stress den Menstruationszyklus beeinflussen. Es kann zu unregelmäßigen, schwereren oder schmerzhafteren Perioden führen. Chronischer Stress kann auch die körperlichen Symptome der Menopause verstärken.
Was sind die Ursachen für gehemmtes sexuelles Verlangen? "
Immunsystem
Stress stimuliert das Immunsystem, was ein Plus für unmittelbare Situationen sein kann. Diese Stimulation kann Ihnen helfen, Infektionen zu vermeiden und Wunden zu heilen. Aber mit der Zeit werden Stresshormone Ihr Immunsystem schwächen und die Reaktion Ihres Körpers auf fremde Eindringlinge reduzieren. Menschen unter chronischem Stress sind anfälliger für Viruserkrankungen wie Grippe und Erkältung sowie andere Infektionen. Stress kann auch die Zeit erhöhen, die Sie brauchen, um sich von einer Krankheit oder Verletzung zu erholen.
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