Wenn Sie an Diabetes leiden, ist das Risiko, an einer Herzerkrankung zu erkranken, mehr als doppelt so hoch wie in der Allgemeinbevölkerung, so die American Heart Association. Mindestens 68 Prozent der Menschen mit Diabetes im Alter von 65 oder älter werden an irgendeiner Form von Herzerkrankungen sterben. Menschen unter 65 Jahren mit Diabetes haben auch ein signifikant höheres Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Nierenerkrankungen.
Es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, um das Risiko für Herzerkrankungen zu senken. Das Verständnis der Zusammenhänge zwischen Diabetes und Herzerkrankungen ist der erste Schritt zur Prävention.
Bluthochdruck
Hoher Blutdruck ist einer der häufigsten Risikofaktoren für Herzerkrankungen bei Menschen mit Diabetes. Bluthochdruck belastet das Herz und schädigt die Blutgefäße. Dies macht Sie anfälliger für eine Vielzahl von Komplikationen wie Herzinfarkt, Schlaganfall, Nierenprobleme und Sehprobleme.
Wenn Sie sowohl Diabetes als auch Bluthochdruck haben, entwickeln Sie mindestens zweimal so häufig Herzkrankheiten wie Menschen ohne Diabetes.
Der einfachste Weg, um Ihren Blutdruck zu kontrollieren, ist eine gesunde Ernährung und regelmäßig Sport treiben, und wenn nötig, nehmen Sie Medikamente, wie von Ihrem Arzt verordnet.
Hoher Blutzucker
Hohe Blutzuckerspiegel sind auch stark mit Diabetes verbunden und sind ein weiterer wichtiger Risikofaktor für Herzerkrankungen. Zucker wird typischerweise von Körpergeweben als Energiequelle verwendet und in Form von Glykogen in der Leber gespeichert. Wenn Sie an Diabetes leiden, kann Zucker in Ihrem Blutkreislauf verbleiben und aus der Leber in Ihr Blut austreten, mit nachfolgenden Schäden an Ihren Blutgefäßen und den Nerven, die sie kontrollieren.
Die Überwachung Ihres Blutzuckers ist ein wichtiger Teil Ihres Diabetes. Sie sollten Ihre Spiegel mit einem Selbstüberwachungsgerät gemäß den Anweisungen Ihres Arztes überprüfen. Führen Sie ein Tagebuch Ihrer Niveaus und bringen Sie es zu Ihrem nächsten Arzttermin, damit Sie und Ihr Arzt es zusammen überprüfen können.
Schlecht verwaltete Lipide
Schlecht gemanagte Blutfette wie Cholesterin und Triglyceride sind bei Diabetikern häufig. Sie können auch das Risiko für die Entwicklung von Herzerkrankungen erhöhen. Zu viel LDL (? Schlechtes?) Cholesterin und nicht genug HDL (? Gut?) Cholesterin kann eine Anhäufung von fettigen Plaketten in Ihren Blutgefäßen verursachen. Dies kann Blockaden verursachen und zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen.
Obwohl in vielen Fällen die Cholesterinwerte durch die Genetik beeinflusst werden, können sie dennoch durch eine gesunde Lebensweise und eine regelmäßige Trainingsroutine gemanagt und verbessert werden.
Fettleibigkeit
Menschen mit Diabetes sind häufiger übergewichtig oder fettleibig, was ein weiterer Risikofaktor für Herzerkrankungen ist. Fettleibigkeit hat einen starken Einfluss auf Blutdruck, Blutzucker und Cholesterinspiegel. So ist Gewichtsverlust ein wichtiger Schritt zur Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen.
Der effektivste Weg, um Ihr Gewicht zu verwalten, ist die Zusammenarbeit mit Ihrem Arzt, um einen gesunden Ernährungsplan zu erstellen. Versuchen Sie Ihr Bestes, um Ihre Aufnahme von Natrium, Zucker, Transfettsäuren und gesättigten Fetten zu begrenzen, und entscheiden Sie sich immer für Vollkorn- und fettarme Optionen in Lebensmittelgeschäften oder in Restaurants.
Sitzende Lebensweise
Viele Menschen mit Diabetes führen auch einen sitzenden Lebensstil, der Risikofaktoren wie Bluthochdruck und Fettleibigkeit ernsthaft erhöhen kann. Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC) empfehlen, dass jeder Erwachsene mindestens zwei Stunden und 30 Minuten aerobes Training mittlerer Intensität pro Woche erhält. Beispiele hierfür sind Wandern, Radfahren und Tanzen. Die CDC empfiehlt auch, Krafttraining mindestens zweimal pro Woche an nicht aufeinanderfolgenden Tagen zu machen.
Konsultieren Sie Ihren Arzt, um herauszufinden, welche Übungen für Ihre eigenen Fitnessbedürfnisse am besten geeignet sind.
Rauchen
Wenn Sie Diabetes haben und Raucher sind, ist das Risiko, an einer Herzerkrankung zu erkranken, viel höher als bei Nichtrauchern. Sowohl der Zigarettenrauch als auch der Diabetes verursachen eine Anhäufung von Plaque in den Arterien, die dazu führen, dass sie sich verengen. Dies kann zu einer Vielzahl von Komplikationen führen, die von Herzinfarkt und Schlaganfall bis hin zu Fußproblemen reichen. In schweren Fällen können Fußprobleme sogar zu einer Amputation führen. Denken Sie daran, dass es nie zu spät ist, aufzuhören, und fragen Sie Ihren Arzt, welche Methoden zur Raucherentwöhnung am besten für Sie geeignet sind.
Jetzt, wo Sie den Zusammenhang zwischen Herzerkrankungen und Diabetes besser verstehen, ist es Zeit, etwas zu unternehmen. Wann immer es geht, essen Sie gesund, bleiben Sie aktiv und tun Sie Ihr Bestes, um Ihren Blutdruck, Blutzucker und Cholesterinspiegel zu verwalten. Denken Sie daran, dass Sie unabhängig von Ihrem Diabetes die Kontrolle über Ihre eigenen Risikofaktoren haben und Ihre Herzgesundheit verbessern können.
