Was sind Salzwasserspülungen?
Eine Salzwasserspülung wird verwendet, um Ihren Doppelpunkt zu reinigen, chronische Verstopfung zu behandeln und zu helfen, Ihren Körper zu entgiften. Es wurde zu einem beliebten Trend im Rahmen des Master Cleanse Entgiftungs- und Fastenprogramms.
Bei einer Salzwasserspülung wird eine Mischung aus warmem Wasser und nicht iodiertem Salz getrunken. Das Trinken von Salz und warmem Wasser wirkt abführend. Es verursacht normalerweise dringenden Stuhlgang innerhalb von 30 Minuten bis zu einer Stunde, obwohl es länger dauern kann.
Befürworter dieses Prozesses glauben, dass das Verfahren hilft, Giftstoffe, altes Abfallmaterial und Parasiten zu entfernen, die im Dickdarm lauern könnten. Aber bevor Sie auf den Salzwasserspülwagen springen, sollten Sie einige Dinge beachten.
Was die Forschung sagt
Es gibt wenig Zweifel, dass in den meisten Fällen eine Salzwasserspülung kurzfristig bei der Reinigung des Dickdarms wirksam ist, indem es Stuhlgang verursacht. Dennoch gibt es keinen wissenschaftlichen Beweis dafür, dass eine Salzwasserentgiftung den Körper entgiftet oder sogenannte Ablagerungen und Parasiten aus Ihrem Verdauungstrakt entfernt.
Anekdotische Beweise sind jedoch reichlich vorhanden. Das Internet ist voll von Zeugenaussagen - die Guten, die Bösen und die Hässlichen. Obwohl dies interessante Lesarten sein mögen, sind spezifische Erfolgsraten schwierig zu erreichen.
Eine Studie aus dem Jahr 2010 im Journal of Alternative and Complementary Medicine zeigte, dass das abwechselnde Trinken lauwarmen Salzwassers und das Ausführen spezifischer Yoga-Stellungen den Darm in Vorbereitung auf die Koloskopie effektiv reinigten. Es ist unklar, ob das Trinken von lauwarmem Salzwasser die gleichen Ergebnisse hätte.
Wer sollte eine Salzwasserspülung in Betracht ziehen?
Versuchen Sie eine Salzwasserspülung, wenn:
- Du bist chronisch verstopft
- Sie haben unregelmäßigen Stuhlgang
Es gibt keine offiziellen medizinischen Richtlinien darüber, wer ein Kandidat für eine Salzwasserspülung ist. Unterstützer empfehlen das Verfahren für Menschen, die chronisch verstopft sind oder unregelmäßigen Stuhlgang haben. Die Spülung kann auch als Teil einer Entgiftung Diät oder Saft schnell empfohlen werden.
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Wie man eine Salzwasserspülung durchführt
Das inoffizielle Standardverfahren für eine Salzwasserspülung ist:
- Lösen Sie zwei Teelöffel nicht iodiertes Meersalz (z. B. rosa Himalaya-Meersalz) in einem Liter warmem Wasser auf.
- Fügen Sie Zitronensaft hinzu, um den Geschmack zu verbessern, falls gewünscht.
- Trinken Sie die Mischung so schnell wie möglich auf nüchternen Magen.
Sie sollten kurz nach dem Genuss der Salzwassermischung einen Stuhlgang verspüren.
Eine Salzwasserspülung wird typischerweise am Morgen als erstes nach dem Aufwachen durchgeführt. Es kann auch am Abend, ein paar Stunden nach Ihrer letzten Mahlzeit durchgeführt werden. Es spielt keine Rolle, zu welcher Tageszeit du den Flush machst, solange du es auf nüchternen Magen machst.
Planen Sie keine Besorgungen oder trainieren Sie ein paar Stunden nach dem Trinken des Salzwassers. Sie haben wahrscheinlich mehrere, dringende Stuhlgänge. Also, du solltest dich nicht zu weit von einer Toilette wagen.
Risiken und Warnungen
Risiken:
- Das Trinken von Salzwasser auf nüchternen Magen kann zu Übelkeit und Erbrechen führen.
- Eine Salzwasserspülung kann das Risiko einer Natriumüberladung erhöhen.
- Natriumüberladung kann zu Bluthochdruck führen.
Das Trinken von Salzwasser auf nüchternen Magen kann zu Übelkeit und Erbrechen führen. Sie können Krämpfe, Blähungen und Austrocknung auch erleben. Darmreinigung im Allgemeinen kann zu einem Elektrolyt-Ungleichgewicht aufgrund des schnellen Verlustes von Natrium und Flüssigkeiten führen.
Dies kann dazu führen, dass:
- Muskelkrämpfe
- die Schwäche
- Verwechslung
- unregelmäßiger Herzschlag
- Anfälle
- Blutdruckprobleme
Obwohl die meisten Menschen nach einer Salzwasserspülung Stuhlgang erfahren, tun dies manche nicht. Eine Salzwasserspülung kann das Risiko einer Natriumüberladung erhöhen. Dies kann zu Bluthochdruck führen.
Führen Sie keine Salzwasserspülung durch, wenn Sie
- Herzprobleme
- Diabetes
- Ödem
- Nierenprobleme
- Bluthochdruck
- Magen-Darm-Probleme, wie Geschwüre oder entzündliche Darmerkrankung
Es ist unklar, wie eine Salzwasserspülung auf Ihr Mikrobiom wirkt, die Gemeinschaft der Mikroben, die die guten und die schlechten Bakterien, die in Ihrem Darm leben, einschließt. Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass Salzwasserspülungen Ihrem Mikrobiom helfen oder schaden. In der Theorie kann es sein Gleichgewicht ändern.
Laut Forschung in Mikrobielle Ökologie in Gesundheit und Krankheit kann ein ungesundes Mikrobiom zu einem erhöhten Risiko von Darmerkrankungen führen. Die Einnahme eines Probiotikums für mehrere Tage nach einer Salzwasserspülung kann helfen, Ihr Mikrobiom im Gleichgewicht zu halten.
Gibt es Alternativen zu einer Salzwasserspülung?
Saft Fasten, Detox Tees und Abführmittel sind alternative Möglichkeiten, den Doppelpunkt zu reinigen. Sie können dringende Darmentleerungen verursachen, aber es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass sie Toxine entfernen oder Verstopfung langfristig lindern. Sie können für einige Leute gefährlich sein.
Der beste Weg, um Ihren Darm zu reinigen und Ihren Körper zu entgiften, ist, die natürlichen Entgiftungsorgane Ihres Körpers zu unterstützen: die Leber und die Nieren. Sie filtern Giftstoffe aus Ihrem Blut, so dass Ihr Körper sie durch Ihre Eingeweide oder Nieren beseitigen kann. Sie können Ihre Leber und Nieren etwas TLC zeigen durch:
- viel Wasser trinken
- verschreibungspflichtige Medikamente oder verschreibungspflichtige Medikamente wie vorgeschrieben nehmen
- eine gesunde, ausgewogene Ernährung
- Eindämmung Ihres Alkoholkonsums
- Begrenzung Ihrer Exposition gegenüber toxischen Substanzen in Reinigungsprodukten, Pestiziden, Insektiziden und Körperpflegeprodukten
- nicht rauchen
- Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts
- Verwalten Sie Ihren Blutdruck
- regelmäßig trainieren
Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von löslichen und unlöslichen Ballaststoffen hilft, Ihren Darm reibungslos laufen zu lassen. Wenn Sie mehr Ballaststoffe essen, erhalten Sie wahrscheinlich nicht die unmittelbaren Ergebnisse, die Sie von einer Salzwasserspülung bekommen, aber es kann Ihnen helfen, chronische Verstopfung besser zu bewältigen.
Die Quintessenz
Eine Salzwasserspülung wird wahrscheinlich dringende Darmbewegungen verursachen und Ihren Doppelpunkt reinigen. Solange Sie keine ernsthafte Erkrankung haben oder schwanger sind, ist ein einziger Flush wahrscheinlich nicht sehr schädlich, obwohl Sie sich eine Zeit lang mies fühlen können. Sie sollten nicht regelmäßig Salzwasserspülungen durchführen.
Da eine Salzwasserspülung und andere Arten von Doppelpunkt reinigen unberechenbar sind und gefährlich sein können, fallen Sie nicht für den Hype. Stattdessen tun Sie alles, um die natürlichen Reinigungssysteme Ihres Körpers zu unterstützen und sich auf sie zu verlassen, um Giftstoffe in Schach zu halten. Wenn Sie eine Salzwasserreinigung versuchen möchten, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, um festzustellen, ob es eine sichere Option für Sie ist.
