Wir umarmen andere, wenn wir aufgeregt, glücklich, traurig oder tröstend sind. Umarmen scheint es, ist allgemein tröstend. Es gibt uns ein gutes Gefühl. Und es stellt sich heraus, dass das Umarmen uns gesünder und glücklicher macht.
Laut Wissenschaftlern gehen die Vorteile der Umarmung über das warme Gefühl hinaus, das man bekommt, wenn man jemanden in den Armen hält. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie.
1. Umarmungen reduzieren Stress, indem Sie Ihre Unterstützung zeigen
Wenn ein Freund oder ein Familienmitglied mit etwas schmerzhaft oder unangenehm in ihrem Leben zu tun hat, geben Sie ihnen eine Umarmung.
Wissenschaftler sagen, dass die Unterstützung einer anderen Person durch Berührung den Stress der Person, die getröstet wird, reduzieren kann. Es kann sogar den Stress der Person verringern, die tröstet
In einer Studie von zwanzig heterosexuellen Paaren erhielten Männer unangenehme Elektroschocks. Während der Schocks hielt jede Frau den Arm ihres Partners.
Die Forscher fanden heraus, dass die mit Stress verbundenen Teile des Gehirns jeder Frau eine reduzierte Aktivität aufwiesen, während die Teile, die mit den Belohnungen des mütterlichen Verhaltens in Verbindung gebracht wurden, eine höhere Aktivität aufwiesen. Wenn wir jemanden umarmen, um sie zu trösten, können diese Teile unseres Gehirns eine ähnliche Reaktion zeigen.
2. Umarmungen können dich vor Krankheit schützen
Die stressreduzierenden Effekte der Umarmung können auch dazu beitragen, dass Sie gesünder bleiben.
In einer Studie mit über 400 Erwachsenen fanden Forscher heraus, dass Umarmungen die Wahrscheinlichkeit verringern können, dass eine Person krank wird. Die Teilnehmer mit einem größeren Unterstützungssystem wurden weniger wahrscheinlich krank. Und diejenigen mit dem größeren Unterstützungssystem, die krank wurden, hatten weniger schwere Symptome als solche mit wenig oder keinem Unterstützungssystem.
3. Umarmungen können Ihre Herzgesundheit fördern
Umarmen kann für Ihre Herzgesundheit gut sein. In einer Studie teilten Wissenschaftler eine Gruppe von etwa 200 Erwachsenen in zwei Gruppen auf:
- Eine Gruppe hatte romantische Partner, die sich 10 Minuten lang in der Hand hielten, gefolgt von einer 20-sekündigen Umarmung.
- Die andere Gruppe hatte romantische Partner, die für 10 Minuten und 20 Sekunden schweigend saßen.
Menschen in der ersten Gruppe zeigten eine stärkere Senkung des Blutdrucks und der Herzfrequenz als die zweite Gruppe.
Nach diesen Erkenntnissen kann eine liebevolle Beziehung für die Gesundheit Ihres Herzens gut sein.
4. Umarmungen können dich glücklicher machen
Oxytocin ist eine Chemikalie in unserem Körper, die Wissenschaftler manchmal als "Kuschelhormon" bezeichnen. Das liegt daran, dass sich die Werte erhöhen, wenn wir jemanden umarmen, berühren oder sitzen. Oxytocin ist mit Glück und weniger Stress verbunden.
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass dieses Hormon eine starke Wirkung bei Frauen hat. Oxytocin verursacht eine Senkung des Blutdrucks und des Stresshormons Noradrenalin.
Eine Studie fand heraus, dass die positiven Vorteile von Oxytocin bei Frauen am größten waren, die bessere Beziehungen und häufigere Umarmungen mit ihrem Partner hatten. Frauen sahen auch positive Wirkungen von Oxytocin, wenn sie ihre Kinder eng beieinander hielten.
5. Umarmungen helfen, Ihre Ängste abzubauen
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Berührungen bei Menschen mit geringem Selbstwertgefühl die Angst reduzieren können. Berührungen können auch dazu führen, dass Menschen sich nicht selbst isolieren, wenn sie an ihre Sterblichkeit erinnert werden.
Sie fanden heraus, dass selbst das Berühren eines unbelebten Objekts - in diesem Fall eines Teddybären - dazu beitrug, die Angst der Menschen vor ihrer Existenz zu verringern.
6. Umarmungen können helfen, Ihre Schmerzen zu lindern
Die Forschung legt nahe, dass einige Formen der Berührung Schmerzen lindern können.
In einer Studie hatten Menschen mit Fibromyalgie sechs therapeutische Touch-Behandlungen. Jede Behandlung beinhaltete ein leichtes Berühren der Haut. Die Teilnehmer berichteten von einer Steigerung der Lebensqualität und reduzierten Schmerzen.
Umarmen ist eine andere Form der Berührung, die Schmerzen lindern kann.
7. Umarmungen helfen dir, mit anderen zu kommunizieren
Die meisten menschlichen Kommunikation geschieht verbal oder durch Gesichtsausdrücke. Aber Berührung ist ein weiterer wichtiger Weg, dass Menschen einander Nachrichten senden können.
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass ein Fremder in der Lage ist, eine breite Palette von Emotionen an eine andere Person auszudrücken, indem er verschiedene Teile ihres Körpers berührt. Einige Emotionen ausgedrückt sind Wut, Angst, Ekel, Liebe, Dankbarkeit, Glück, Trauer und Sympathie.
Umarmen ist eine sehr beruhigende und kommunikative Art der Berührung.
Wie viele Umarmungen brauchen wir?
Familientherapeutin Virginia Satir sagte einmal: "Wir brauchen vier Umarmungen pro Tag, um überleben zu können. Wir brauchen 8 Umarmungen pro Tag für die Wartung. Wir brauchen 12 Umarmungen pro Tag für das Wachstum. Während das wie viele Umarmungen klingen mag, scheint es, dass viele Umarmungen besser als nicht genug sind.
Also, wie viele Umarmungen sollten Sie für eine optimale Gesundheit haben? Nach der besten Wissenschaft sollten wir so viele wie möglich haben, wenn wir die größten positiven Effekte erzielen wollen.
Leider sind die meisten westlichen Menschen heute - insbesondere Menschen in den Vereinigten Staaten - beraubt. Viele Menschen leben einsam oder beschäftigt mit eingeschränkter sozialer Interaktion und Berührung.
Unsere modernen sozialen Konventionen drängen Menschen oft dazu, andere nicht zu berühren, die nicht direkt mit ihnen verwandt sind. Es scheint jedoch, dass Menschen viel davon profitieren könnten, andere etwas mehr zu berühren.
Also, wenn Sie sich selbst besser fühlen, Ihren Stress reduzieren, die Kommunikation verbessern und glücklicher und gesünder sein wollen, dann scheint es, dass das Geben und Fordern nach mehr Umarmungen ein guter Anfang ist.
Wenn Sie nervös sind, wenn Sie nach weiteren Umarmungen suchen, fragen Sie zuerst nach Freunden und Familienmitgliedern, die Ihnen am nächsten sind.
Die Wissenschaft beweist, dass regelmäßige Umarmungen mit denen, die Ihnen am nächsten stehen, auch wenn sie kurz sind, besonders positive Auswirkungen auf Ihr Gehirn und Ihren Körper haben können.
