Überblick
Mit all der schlechten Publicity, die Cholesterin bekommt, sind die Leute oft überrascht zu erfahren, dass es tatsächlich für unsere Existenz notwendig ist. Überraschend ist auch, dass unser Körper Cholesterin natürlich produziert. Aber Cholesterin ist nicht alles gut, noch ist alles schlecht; Es ist ein komplexes Thema, über das man mehr wissen sollte.
Was ist Cholesterin?
Cholesterin ist eine in der Leber hergestellte Substanz, die für das menschliche Leben lebenswichtig ist. Sie können Cholesterin auch durch Lebensmittel erhalten. Da es nicht von Pflanzen erzeugt werden kann, können Sie es nur in tierischen Produkten wie Fleisch und Milchprodukte finden.
In unserem Körper dient Cholesterin drei Hauptzwecken:
- Es hilft bei der Produktion von Sexualhormonen.
- Es ist ein Baustein für menschliches Gewebe.
- Es hilft bei der Gallenproduktion in der Leber.
Dies sind wichtige Funktionen, alle abhängig von der Anwesenheit von Cholesterin. Aber zu viel Gutes ist überhaupt nicht gut.
LDL vs. HDL
Wenn Menschen über Cholesterin sprechen, verwenden sie oft die Begriffe LDL und HDL. Beides sind Lipoproteine, Verbindungen aus Fett und Protein, die dafür verantwortlich sind, Cholesterin im ganzen Körper im Blut zu transportieren. LDL ist Low-Density-Lipoprotein, oft als "schlecht? Cholesterin. HDL ist High-Density-Lipoprotein, oder? Gut? Cholesterin.
Warum ist LDL schlecht?
LDL ist bekannt als "schlecht? Cholesterin, weil zu viel davon zur Verhärtung der Arterien führen kann. Laut der American Heart Association führt LDL zu Plaqueansammlung an den Wänden Ihrer Arterien. Wenn sich diese Plaque anhäuft, kann dies zwei getrennte und ebenso schlechte Probleme verursachen.
Erstens kann es die Blutgefäße verengen und den Fluss von sauerstoffreichem Blut im ganzen Körper belasten. Zweitens kann es zu Blutgerinnseln führen, die sich lösen und den Blutfluss blockieren können, was zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen kann.
Wenn es um Ihre Cholesterinwerte geht, ist Ihr LDL derjenige, den Sie niedrig halten möchten - idealerweise weniger als 100 Milligramm pro Deziliter (mg / dL).
Warum ist HDL gut?
HDL hilft, Ihr Herz-Kreislauf-System gesund zu halten. Es hilft tatsächlich bei der Entfernung von LDL aus den Arterien, nach der AHA. Es bringt das schlechte Cholesterin zurück zur Leber, wo es abgebaut und aus dem Körper ausgeschieden wird.
Hohe HDL-Spiegel haben sich ebenfalls als wirksam gegen Schlaganfälle und Herzinfarkte erwiesen, während niedriges HDL nachweislich diese Risiken erhöht.
Nach Angaben des National Institutes of Health (NIH) gelten HDL-Spiegel von 60 mg / dL und mehr als protektiv, während solche unter 40 mg / dL ein Risikofaktor für Herzerkrankungen darstellen.
Gesamtcholesterin Ziele
Wenn Sie Ihr Cholesterin überprüft haben, erhalten Sie Messungen für Ihr HDL und LDL, aber auch für Ihr Gesamtcholesterin und Triglyceride.
Ein idealer Gesamtcholesterinspiegel liegt unter 200 mg / dl. Alles zwischen 200 und 239 mg / dL ist grenzwertig, und alles über 240 mg / dL ist hoch.
Triglyzerid ist eine andere Art von Fett in Ihrem Blut. Wie Cholesterin ist zu viel eine schlechte Sache. Aber Experten sind immer noch unklar in Bezug auf die Besonderheiten dieser Fette. Hohe Triglyceride begleiten meist hohe Cholesterinwerte und sind mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen verbunden. Es ist jedoch nicht klar, ob hohe Triglyceride einen Risikofaktor darstellen. Ärzte wiegen im Allgemeinen die Wichtigkeit Ihrer Triglyzeridzahl gegen andere Maße wie Korpulenz, Cholesterinspiegel und mehr ab.
Halten Sie diese Zahlen in Schach
Es gibt mehrere Dinge, die Ihre Cholesterinwerte beeinflussen - von denen Sie die meiste Kontrolle haben. Während die Vererbung eine Rolle spielen kann, spielen Ernährung, Gewicht und Bewegung eine Rolle.
Essen Lebensmittel, die arm an Cholesterin und gesättigten Fettsäuren sind, regelmäßige Bewegung zu bekommen und Ihr Gewicht zu verwalten sind alle mit niedrigeren Cholesterinspiegeln und geringeren Risiken für Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht.
