Was sind Tocotrienole?
Tocotrienole sind Chemikalien in der Vitamin-E-Familie. Vitamin E ist eine Substanz, die für die richtige Funktion des Körpers und des Gehirns notwendig ist.
Wie bei den anderen Vitamin-E-Chemikalien, den Tocopherolen, gibt es vier Arten von Tocotrienolen, die in der Natur vorkommen: Alpha, Beta, Gamma und Delta. Tocotrienole kommen in den Ölen von Reiskleie, Palmfrucht, Gerste und Weizenkeimen vor. Tocopherole dagegen finden sich hauptsächlich in pflanzlichen Ölen wie Oliven-, Sonnenblumen- und Distelöl, Vollkornprodukten und grünem Blattgemüse.
Diese Substanzen sind auch in Form von Kapseln oder Pillen erhältlich. Obwohl Tocotrienole Tocopherolen strukturell ähnlich sind, haben sie jeweils leicht unterschiedliche Gesundheitseigenschaften.
Experten glauben, dass Tocotrienole viele gesundheitliche Vorteile haben - einige, die stärker sind als die, die in üblicheren Tocopherolen gefunden werden. Dazu gehören eine erhöhte Gehirngesundheit und -funktionalität, Antikrebsaktivität und cholesterinsenkende Eigenschaften.
Häufige Formen und Anwendungen von Tocotrienolen
Tocotrienole sind in der Natur nicht häufig und wenn sie sind, neigen sie dazu, in sehr geringen Mengen zu vorkommen. Palm-, Reiskleie- und Gerstenöle enthalten jedoch Tocotrienole sowie Weizenkeime und Hafer.
Palmöl ist die konzentrierteste natürliche Quelle von Tocotrienolen, aber trotzdem müssten Sie jeden Tag eine ganze Tasse Palmöl konsumieren, um die Menge an Tocotrienolen aufzunehmen, von der Experten vermuten, dass sie positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben könnte. Für höhere Niveaus des Stoffes sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ergänzungen.
Tocotrienole können auch in synthetischen Ergänzungsmitteln gefunden werden, die üblicherweise in Bioläden und Apotheken verkauft werden. Während viele Menschen Vitamin-E-Präparate einnehmen, enthalten die meisten nur Alpha-Tocopherol.
Tocotrienole - insbesondere wenn sie zusammen mit Squalen, Phytosterolen und Carotinoiden eingenommen werden - sind in mehreren wissenschaftlichen Studien mit einer guten Gesundheit verbunden. Insbesondere können Tocotrienole bei der Verringerung der Spiegel von schlechtem Cholesterin sowie der Risiken und Wirkungen einiger Krebsarten wirksam sein.
Die FDA überwacht nicht die Reinheit oder Dosis von Nahrungsergänzungsmitteln. Erforschen Sie verschiedene Unternehmen für eine Qualitätsmarke.
Gesundheitliche Vorteile von Tocotrienolen
Wissenschaftliche Studien legen nahe, dass die Einnahme von Tocotrienolen mehrere gesundheitliche Vorteile mit sich bringt. Diese schließen ein:
- Verbesserung der Frakturheilung Die Forschung an postmenopausalen Ratten mit Osteoporose zeigte, dass Tocotrienole zur Stärkung und schnelleren Heilung von Knochenbrüchen beitragen als andere Vitamin-E-Präparate.
- Neuro-protektive Effekte. Untersuchungen an Menschen legen nahe, dass Tocotrienole schnell und einfach das Gehirn erreichen, wo sie die Gehirnfunktion und die Gesundheit verbessern können.
- Anti-Krebs-Effekte und erhöhte allgemeine Gesundheit. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Tocotrienole insgesamt positive Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit haben und insbesondere Antitumor-Eigenschaften mit sich tragen.
- Verringerung des Risikos für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Senkung des Cholesterinspiegels. Tocotrienole können helfen, den Aufbau von Plaque in den Arterien zu verlangsamen und den Cholesterinspiegel zu senken.
Nebenwirkungen von Tocotrienolen
Wissenschaftliche Untersuchungen über die toxikologischen und pharmakologischen Wirkungen von Tocotrienolen in einer Dosis von bis zu 2.500 Milligramm pro Kilogramm (mg / kg) Körpergewicht pro Tag verursachten bei Nagetieren keine nachteiligen Nebenwirkungen. Die meisten Studien haben eine Dosierung von 200 mg täglich verwendet.
Wechselwirkungen mit Tocotrienolen
Wissenschaftliche Studien legen nahe, dass Tocotrienole im Allgemeinen für gesunde Menschen sicher sind und dass das Risiko einer Überdosierung gering ist. Tocotrienole haben jedoch antikoagulierende Eigenschaften. Menschen mit bestimmten Blutkrankheiten sollten es daher vermeiden, sie einzunehmen.
Das wegnehmen
Wenn Sie sich für ein Tocotrienol-Präparat entscheiden, wählen Sie eines aus Palmöl, weil es das stärkste ist. Überprüfen Sie auch, dass es minimal verarbeitet wird, da diese Produkte die höchstmögliche Menge anderer gesundheitsfördernder Chemikalien enthalten, wenn sie mit Tocotrienolen eingenommen werden: Phytosterole, Squalen, Carotinoide. Andere Möglichkeiten umfassen: Soja-Isoflavone, Gingko biloba und Beta-Sitosterol.
Während mehrere wissenschaftliche Studien die Vorteile der Einnahme von Tocotrienolen belegen können, können Nahrungsergänzungsmittel, die diese Chemikalien enthalten, sehr teuer sein.
Es kann Nebenwirkungen oder langfristige Gesundheitsprobleme der Einnahme von großen Mengen von Ergänzungen geben. Wenn Sie also eine Ernährung mit ausreichend Vitamin E einnehmen, ist eine Supplementierung mit Tocotrienol möglicherweise nicht notwendig.
Aber wenn Sie bestimmte medizinische Bedingungen haben, die durch die Einnahme von Tocotrienolen gelindert werden können, könnte es von Vorteil sein, mit Ihrem Arzt über die beste Art und Weise zu sprechen, diese in Ihre Ernährung einzubauen.
