Wenn Sie Ihr Prostata-spezifisches Antigen (PSA) getestet haben und Ihre Anzahl höher war, haben Sie und Ihr Arzt möglicherweise über Möglichkeiten diskutiert, diese zu senken. Es gibt auch einige Dinge, die Sie selbst tun können, die Ihnen helfen können.
PSA ist eine Art von Protein, die sowohl von normalen Zellen in der Prostata als auch von Krebszellen gebildet wird. Es kann in Ihrem Blut und Sperma gefunden werden. Ärzte messen PSA in Ihrem Blut, um nach neuem oder wiederkehrendem Prostatakrebs zu suchen. Je höher Ihr PSA-Spiegel ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie aktiven Prostatakrebs haben.
Einige wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass es möglich ist, die PSA-Werte zu senken und das Risiko, Krebs zu entwickeln oder wiederzuerlangen, zu verringern, indem Veränderungen im Lebensstil vorgenommen werden, beispielsweise bestimmte Nahrungsmittel zu sich nehmen und körperlich aktiver werden.
Lesen Sie weiter, um sechs Dinge zu erfahren, die Sie zu Hause machen können, um sich positiv auf Ihr PSA-Niveau auszuwirken.
1. Essen Sie mehr Tomaten
Tomaten haben eine Zutat namens Lycopin, das bekannt ist, gesundheitliche Vorteile zu haben. Lycopin ist die Substanz, die Tomaten ihre rote Farbe gibt. Es wurde auch gefunden, um Antioxidantien zu haben, die gegen Krebs schützen könnten.
Einige Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Lycopin bei Männern mit einer Familienanamnese das Risiko verringert, an Prostatakrebs zu erkranken. In jüngerer Zeit fanden Forscher Beweise dafür, dass höhere Lycopingehalte den PSA-Wert senken können.
Sie können mehr Tomaten in Ihre Diät hinzufügen, indem Sie sie roh in Salaten essen, oder indem Sie Tomatensauce verwenden und in Dosen oder getrockneten Tomaten zu verschiedenen Rezepten hinzufügen. Gekochte Tomaten können Ihnen tatsächlich mehr Lycopin als rohe geben.
2. Wählen Sie gesunde Proteinquellen
Im Allgemeinen ist die Verwendung von mageren Proteinen wie Huhn, Fisch und Soja oder anderen pflanzlichen Proteinen besser für die allgemeine Gesundheit. Diese Proteinquellen helfen Ihnen, ein gesundes Gewicht zu halten und vor Herzkrankheiten zu schützen. Sie können auch die Gesundheit Ihrer Prostata und den PSA-Wert senken.
Vermeiden Sie fettiges oder verarbeitetes Fleisch und wählen Sie stattdessen Fisch, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist und Hühnchen ohne Haut gebacken oder gegrillt wird.
Soja, das zur Herstellung von Tofu und anderen Fleischersatzstoffen verwendet wird, enthält Isoflavone. Forscher glauben, dass diese Nährstoffe vor bestimmten Krebsarten schützen können. Tatsächlich gibt es einige Hinweise, dass das Trinken von Sojamilch tatsächlich dazu beitragen kann, den PSA-Wert zu senken und das Fortschreiten von Prostatakrebs zu verlangsamen.
3. Nehmen Sie Vitamin D
Vitamin D wird von Ihrem Körper hergestellt, wenn Sie Zeit im Sonnenlicht verbringen. Es wird auch in Fisch und Eiern gefunden und wird oft angereicherten Lebensmitteln wie Getreide hinzugefügt. Sie können Vitamin D auch als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Laut einer Studie in Clinical Cancer Research wurde nicht genug Vitamin D oder ein Vitamin-D-Mangel mit einem höheren Risiko für Prostatakrebs in Verbindung gebracht. Andere Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen mit einem höheren Vitamin-D-Spiegel ein niedrigeres PSA-Niveau aufweisen.
4. Grüner Tee trinken
Grüner Tee ist in Asien seit vielen Generationen ein beliebtes Getränk. Es ist in den Vereinigten Staaten populärer geworden, während Leute seine vielen Nutzen für die Gesundheit entdecken.
Der Tee ist voll von Antioxidantien, die gegen mehrere Krebsarten schützen, einschließlich Prostatakrebs. Asiatische Länder, in denen Männer große Mengen an grünem Tee trinken, haben einige der niedrigsten Prostatakrebsraten der Welt.
Einige Studien fanden heraus, dass die Nährstoffe in grünem Tee gegen Prostatakrebs und niedrigere PSA-Werte schützen konnten. Grüner Tee wurde auch als Ergänzung untersucht, um die Wachstumsrate bei Männern mit bestehendem Prostatakrebs zu verlangsamen.
5. Übung
Wenn Sie einen hohen Body-Mass-Index haben, kann dies Ihre PSA-Werte erschweren. Wenn Sie das zusätzliche Gewicht tragen, kann dies dazu führen, dass Ihr PSA-Wert niedriger ausfällt, obwohl Sie sich in Gefahr befinden könnten. Die Kombination eines Bewegungsplans mit einer gesunden Ernährung kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.
Ein regelmäßiges Training hilft Ihnen nicht nur, Ihr gesundes Gewicht zu halten, sondern verringert auch das Risiko für Prostatakrebs. Die Forschung hat auch festgestellt, dass drei Stunden moderate bis intensive Bewegung pro Woche mit einer höheren Überlebensrate bei Männern mit Prostatakrebs verbunden ist.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Sie den Tag, an dem Sie Ihren PSA-Test erhalten sollten, nicht ausüben sollten. Dies könnte vorübergehend dazu führen, dass deine Level steigen und ein ungenaues Ergebnis erhalten.
6. Reduzieren Sie Stress
Stress kann Ihren Körper auf so viele verschiedene Arten beeinflussen. Es ist auch möglich, dass Perioden mit hohem Stress die Gesundheit der Prostata und die PSA-Werte beeinflussen können. Eine Studie fand einen Zusammenhang zwischen abnormalen PSA-Werten und hohem Stressniveau.
Ein paar Wege zu entspannen und zu entspannen kann helfen, Stress abzubauen. Finden Sie etwas, das gut für Sie funktioniert und nehmen Sie sich Zeit dafür.
Das wegnehmen
Essen gesünder und mehr Bewegung ist vorteilhaft für Ihre allgemeine Gesundheit. Das sind gute Änderungen, um zu beginnen und dabei zu bleiben.
Wenn Sie zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamine oder Mineralstoffe einnehmen möchten, informieren Sie bitte Ihren Arzt. Es ist möglich, dass diese andere Medikamente, die Sie einnehmen, beeinträchtigen könnten. Ihr Arzt sollte auch alle Ihre Gesundheitsinformationen haben, um Vorschläge für die nächsten Schritte in Ihrer Behandlung zu machen.
