Die Rolle der Ernährung bei Entzündungen
Während es keine Heilung für rheumatoide Arthritis (RA) gibt, kann die Behandlung helfen:
- Schmerzlinderung bewältigen
- langsames Fortschreiten der Krankheit
- Entzündungen reduzieren
Entzündung spielt eine große Rolle bei der Verschlechterung der Symptome von RA, einer aggressiven Form von Arthritis. Die Krankheit soll in Remission sein, wenn die Entzündung niedrig oder nicht vorhanden ist.
Die Forschung zeigt, dass verschiedene Nahrungsmittel eine Rolle bei Entzündungen der Arthritis spielen. Lebensmittel, die reich an Nährstoffen, Mineralien und Antioxidantien sind, können dazu beitragen, RA-Entzündungen zu neutralisieren und Symptome zu lindern. Eines der am häufigsten empfohlenen Lebensmittel zur Reduzierung von Symptomen und Entzündungen ist Granatapfel. Granatapfel ist arm an Fett, Cholesterin und Natrium und reich an Nährstoffen, Mineralstoffen und Antioxidantien.
Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Granatapfel RA hilft und ihre Symptome lindert.
Die Granatapfel- und RA-Verbindung
Studien zeigen, dass Granatapfel RA-Symptome reduzieren kann durch:
- abnehmende Gelenkempfindlichkeit, Schwellung und Schmerzen
- Unterdrückung der Entzündung
- Blockierung der Produktion von Knorpel zerstörenden Enzym
- Linderung der Aktivität von RA
Es wird vermutet, dass Granatapfelextrakt die Produktion eines knorpelabbauenden Enzyms blockieren kann. Eine kleine Studie aus dem Jahr 2011 zeigte, dass Granatapfelextrakt die Gelenkempfindlichkeit bei RA-Patienten um 62 Prozent verringerte. Die Forscher bestätigten die antioxidativen Eigenschaften der Frucht und kamen zu dem Schluss, dass Granatäpfel helfen können, die Symptome bei Menschen mit RA zu verringern.
Eine Studie aus dem Jahr 2016 hat herausgefunden, dass Granatapfelextrakt Biomarker für den Zustand und oxidativen Stress reduzieren kann. Teilnehmer, denen zweimal täglich Granatapfelextrakt verabreicht wurde, wiesen eine signifikant geringere Gelenkempfindlichkeit, Schwellung und Schmerzintensität auf als diejenigen in der Placebogruppe.
Wie sollten Sie Granatäpfel essen?
Granatäpfel können in verschiedenen Formen konsumiert werden. Granatapfel ist erhältlich als:
- natürliche Frucht
- Saft
- Extrakt
- Pulver
Wenn Sie Granatapfelsaft einkaufen, lesen Sie die Etiketten sorgfältig. Produkte mit Zuckerzusatz sind nicht gesund. Trinken 8 Unzen Saft täglich kann wirksam sein. Sie werden nach Saft suchen, der 100 Prozent Granatapfel ist. Trinken Sie den Saft in Maßen, wenn er noch viel Zucker enthält.
Wenn Sie Granatapfel-Extrakt nehmen, kann die Einnahme von 10 Milligramm pro Tag einige Symptome reduzieren. Manche Menschen nehmen sogar bis zu 250 mg pro Tag zu sich.
Fragen Sie Ihren Arzt
Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie Granatapfel Ergänzungen oder Extrakte in Betracht ziehen. Es ist wichtig zu beachten, dass Granatapfelsaft mit einigen Medikamenten interagieren und sie weniger effektiv machen kann.
Diese Medikamente beinhalten:
- ACE-Hemmer
- Blutdruckmedikation
- Statine
- Warfarin, zur Blutverdünnung
Im Allgemeinen gilt Granatapfel als sicher. Die Forschung zeigt, dass es in den Studien keine negativen Auswirkungen gibt.
Wenn Sie Diabetes haben, müssen Sie möglicherweise darauf achten, 100 Prozent Granatapfelsaft zu finden. Die meisten Säfte enthalten viel Zucker und sind ohne Ballaststoffe.
Mehr Gründe, Granatäpfel zu essen
Wie die meisten Früchte ist der Granatapfel mit essentiellen Nährstoffen und Ballaststoffen gefüllt, die Teil einer ausgewogenen, gesunden Ernährung sein sollten. Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden, und es ist wichtig, dass Menschen mit RA auf ihre Gesundheit achten und stark bleiben.
Der Granatapfel hat wenig gesättigtes Fett, Cholesterin und Natrium. Als gesundes Essen hat es:
- Ballaststoff
- Vitamin K
- Kalium
- Folat
- Kupfer
Ein Granatapfel enthält etwa 40 Prozent des Tagesbedarfs an Vitamin C, einem starken Antioxidans. Sie enthalten auch Punicalagine, die starke Antioxidantien enthalten.
Gesundheitliche Vorteile
Eine andere Studie hat herausgefunden, dass sie das Risiko von Prostatakrebs bei Männern verringern und sogar Apoptose (oder Zelltod) in Krebszellen induzieren kann.
Eine Studie aus dem Jahr 2013 hat gezeigt, dass Granatäpfel zur Verringerung des Knochenverlusts bei Tieren mit Osteoporose eingesetzt werden können, um die Knochengesundheit zu fördern.
Granatapfel-Saft soll auch das Gedächtnis verbessern und sowohl die Herz- als auch die Gehirnfunktion schützen. Eine Studie sah, dass Teilnehmer, die 8 Unzen tranken. Saft jeden Tag für einen Monat hatte erhebliche Verbesserung des Gedächtnisses.
Welche anderen Lebensmittel können RA helfen?
Granatäpfel, obwohl nützlich, sind nicht die einzige Nahrung, um zu helfen, RA zu behandeln. Andere Lebensmittel, die reich an Nährstoffen sind und entzündungshemmende Eigenschaften haben, sind:
- Fisch wie Lachs, Hering, Thunfisch und Sardinen und Fischöl ergänzt
- Nüsse wie Walnüsse, Mandeln, Pistazien
- brauner Reis
- Olivenöl
- gekochtes grünes, gelbes und orange Gemüse
- gekochte oder getrocknete Früchte, nicht jedoch Zitrusfrüchte, Bananen, Pfirsiche oder Tomaten
- Bohnen
Omega-3-Fettsäuren können helfen, Gelenkschwellungen und Schmerzen zu lindern sowie die Morgensteifigkeit zu reduzieren. Wenn Sie Fischölpräparate einnehmen, wird empfohlen, täglich zwischen 600-1000 mg einzunehmen.
Eine 2011 Studie fand auch, dass mehrere Arten von Nüssen Entzündung reduzieren, ohne Gewichtszunahme zu verursachen. Essen etwa 1,5 Unzen. (oder etwas mehr als eine Handvoll) Nüsse pro Tag können Entzündungen bekämpfen.
Das wegnehmen
Wie auch immer Sie es schneiden, der Granatapfel ist reich an Nährstoffen, kalorienarm und Teil einer gesunden Ernährung. Aber für Menschen mit RA können Granatäpfel zusätzliche Vorteile haben. Zu diesen Vorteilen gehören die Verringerung von Entzündungen, Gelenkschmerzen und die Entfernung von Knorpel.
Sie können Granatapfel in Form von Saft, Extrakt oder als die ganze Frucht nehmen. Studien zeigen, dass 8 Unzen Saft pro Tag kann von Vorteil sein. Aber Sie sollten auf die Nährwertkennzeichnung achten, da manche Säfte viel Zucker enthalten können.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Granatapfel für RA einnehmen möchten. Obwohl Granatapfel im Allgemeinen als sicher gilt, kann es unerwünschte Nebenwirkungen verursachen, wenn es mit Medikamenten gemischt wird.
