Überblick
Sinnesüberlastung tritt auf, wenn Sie mehr Input von Ihren fünf Sinnen erhalten, als Ihr Gehirn sortieren und verarbeiten kann. Mehrere Gespräche in einem Raum, blinkende Deckenleuchten oder eine laute Party können die Symptome einer Reizüberflutung hervorrufen.
Jeder kann Reizüberflutung erfahren, und Auslöser sind für verschiedene Menschen unterschiedlich. Sensorische Überlastung ist mit mehreren anderen gesundheitlichen Bedingungen, einschließlich Autismus, sensorische Verarbeitung Störung, posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) und Fibromyalgie verbunden.
Symptome einer Reizüberflutung
Die Symptome der Reizüberflutung variieren von Fall zu Fall. Einige häufige Symptome sind:
- Konzentrationsschwierigkeiten aufgrund konkurrierender sensorischer Inputs
- extreme Reizbarkeit
- Unruhe und Unbehagen
- dränge darauf, deine Ohren zu bedecken oder schütze deine Augen vor Sinneseindrücken
- Gefühl übermäßig aufgeregt oder "aufgewickelt"?
- Stress, Angst oder Angst um Ihre Umgebung
- höhere Werte als gewöhnlich für die Empfindlichkeit gegenüber Texturen, Stoffen, Kleidungsmarken oder anderen Dingen, die sich auf der Haut reiben können
Was verursacht Reizüberflutung?
Ihr Gehirn funktioniert wie ein schönes, kompliziertes Computersystem. Deine Sinne leiten Informationen aus deiner Umgebung weiter und dein Gehirn interpretiert die Informationen und sagt dir, wie du reagieren sollst.
Aber wenn es konkurrierende sensorische Informationen gibt, kann dein Gehirn es nicht alle gleichzeitig interpretieren. Für manche Leute fühlt sich das so an, als würde man "stecken bleiben"; Ihr Gehirn kann nicht priorisieren, auf welche sensorischen Informationen es sich konzentrieren muss.
Dein Gehirn sendet dann deinem Körper die Botschaft, dass du von einigen der sensorischen Inputs, die du erlebst, wegkommen musst. Dein Gehirn fühlt sich von all dem Input gefangen, den es bekommt, und dein Körper beginnt in einer Kettenreaktion in Panik zu geraten.
Bedingungen im Zusammenhang mit Reizüberflutung
Jeder kann Reizüberflutung erfahren. Sensorische Überlastung ist auch ein häufiges Symptom bestimmter Gesundheitszustände.
Wissenschaftliche Forschung und Berichte aus erster Hand zeigen uns, dass Menschen mit Autismus unterschiedliche sensorische Informationen erfahren. Autismus ist mit einer Überempfindlichkeit gegenüber sensorischen Inputs assoziiert, was eine Reizüberflutung wahrscheinlicher macht.
Bei der Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) konkurrieren sensorische Informationen um die Aufmerksamkeit Ihres Gehirns. Dies kann zu Symptomen einer Reizüberflutung beitragen.
Psychische Erkrankungen wie generalisierte Angststörung und PTBS können auch eine Reizüberflutung auslösen. Antizipation, Müdigkeit und Stress können alle zu einer sensorischen Überlastungserfahrung beitragen, die dazu führt, dass sich die Sinne während Panikattacken und PTBS-Episoden verstärkt anfühlen.
Fibromyalgie ist mit abnormer sensorischer Verarbeitung verbunden. Forscher arbeiten immer noch daran zu verstehen, wie sich dies auf Fibromyalgie-Schmerzen bezieht. Häufige Reizüberflutung kann ein Symptom der Fibromyalgie sein.
Einige Menschen, die an multipler Sklerose (MS) leiden, berichten von einer sensorischen Überlastung als Symptom der Erkrankung.
Da MS eine Erkrankung ist, die mit Nervenimpulsen zu tun hat, macht es Sinn, dass zu viel Stimulation durch Ihre Sinne Reizüberflutung auslösen kann, besonders wenn Sie ein Aufflammen von MS-Symptomen haben. Erfahren Sie mehr über die Bewältigung von Reizüberflutung, wenn Sie MS haben.
Andere Bedingungen im Zusammenhang mit Reizüberflutung sind:
- sensorische Verarbeitungsstörung
- chronische Müdigkeit
- Tourette Syndrom
Sensorische Überlastung bei Kindern
Sinnesüberflutung bei Kindern kann eine Herausforderung für die Erkennung, Behandlung und Bewältigung sein. Wenn Sie sich eines medizinischen Zustands bewusst sind, der eine Reizüberflutung als Symptom darstellt, sind Sie vielleicht bereits mit den starken Reaktionen vertraut, die eine Reizüberflutung verursachen kann.
Eine Studie aus dem Jahr 2004 schätzt, dass mehr als 5 Prozent der Kindergartenkinder in den USA die Kriterien für sensorische Verarbeitungsbedingungen erfüllen.
Aber ein Kind, das eine Reizüberflutung erfährt, hat nicht unbedingt eine verwandte Bedingung. Die Gehirne von Kindern entwickeln sich immer noch und lernen, verschiedene Arten von Stimulation zu sortieren. Das bedeutet, dass Kinder häufiger als Erwachsene eine Reizüberflutung erfahren.
Das frühzeitige Erkennen der Anzeichen einer Reizüberflutung kann Ihnen helfen, die Reaktionen Ihres Kindes zu bewältigen. Wenn Ihr Kind unkontrolliert weint, wenn es nass wird, intensiv auf laute Geräusche reagiert oder vor dem Betreten einer Gruppenversammlung ängstlich wird, kann Ihr Kind eine Reizüberflutung erfahren.
Sobald Sie gelernt haben, die Auslöser Ihres Kindes zu erkennen, können Sie ihnen langsam beibringen, wie sie eine Reizüberflutung erkennen können.
Geben Sie Ihrem Kind die Sprache, um zu erklären, was passiert und lassen Sie es wissen, dass die Art, wie sie sich fühlen, normal, gültig und vorübergehend ist und ihnen helfen kann, damit fertig zu werden. Sie können feststellen, dass bestimmte Situationen, die Ihr Kind auslösen, am einfachsten einfach zu vermeiden sind.
Sensorische Probleme können für Kinder in der Schule, in denen junge Schüler eine lebendige sensorische Umgebung überwinden müssen, eine große Herausforderung darstellen. Kinder, die eine Reizüberflutung erfahren, können möglicherweise mit einem Ergotherapeuten oder einem anderen Spezialisten zusammenarbeiten, um sich an die schulische Umgebung anzupassen.
Häufige sensorische Überlastungssymptome können darauf hinweisen, dass Ihr Kind einen sensorischen Verarbeitungszustand hatte. Begrenzter Ausdruck von Emotionen, fehlender Augenkontakt, Schwierigkeiten, sich selbst in ruhigen oder gedämpften Umgebungen zu konzentrieren, und verzögerte Sprachentwicklung sind frühe Anzeichen dieser Zustände.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Bedenken, die Sie hinsichtlich des Lernens und der Entwicklung Ihres Kindes haben.
Es gibt Ressourcen, um Kindern und Eltern zu helfen, die sehr empfindlich auf Stimulation reagieren. Das National Autism Center, das ADHD Resource Center und das STAR Institute für Störungen der sensorischen Verarbeitung verfügen alle über Ressourcenseiten mit hilfreichen Tipps, Erfolgsgeschichten und Community-Verzeichnissen, die Sie verwenden können, um Unterstützung zu finden.
Der Kinderarzt Ihres Kindes kann Ihnen auch Tipps geben, wie Sie helfen können.
Wie man mit Reizüberflutung fertig wird
Wenn Sie wissen, dass Ihre Sinne überwältigt werden und Reizüberflutung auslösen, können Sie mit dem Zustand fertig werden, indem Sie Ihre Auslöser erkennen. Es könnte einige Zeit dauern, aber arbeiten Sie, um zu verstehen, was Ihre sensorischen Überlastungserfahrungen gemeinsam haben.
Manche Menschen werden mehr durch Geräusche ausgelöst, während andere durch pulsierende Lichter und große Menschenmengen ausgelöst werden.
Sie können versuchen, Auslöser von Reizüberflutung zu vermeiden, sobald Sie wissen, was es für Sie verursacht. Sie können auch die gleichen Aktivitäten ausführen und an denselben Ereignissen teilnehmen, als wenn Sie diese Bedingung nicht hätten.
Sie können über Reizüberflutung proaktiv sein, indem Sie kreativ darüber nachdenken, wie Sie den sensorischen Input reduzieren können, wenn Sie Situationen auslösen.
Um Licht zu vermeiden oder um Musik abzuschalten und Türen zu schließen, um die Lärmbelästigung zu begrenzen, wenn Sie an einem geselligen Beisammensein teilnehmen, sind Vorbeugungsmaßnahmen, die Sie ergreifen können, bevor die sensorische Überlastung einsetzt. Weitere Tipps sind:
- Nehmen Sie eine Liste zum Geschäft, um sich auf die Aufgabe zu konzentrieren. Dies kann verhindern, dass Sie beim Einkaufen von Optionen, Gerüchen und Geräuschen überwältigt werden.
- Halten Sie Gespräche in den Ecken des Raumes oder in getrennten Räumen, wenn Sie auf einer großen Versammlung sind.
- Halten Sie einen Plan bei sich, wenn Sie in eine stimulierende Umgebung eintreten. Schreiben Sie Ihre Trigger auf und identifizieren Sie sichere Bereiche im Voraus und teilen Sie den Plan mit jemandem, dem Sie vertrauen. Dies kann dazu beitragen, Angst vor Reizüberflutung zu reduzieren.
- Planen Sie Veranstaltungen früh zu verlassen, damit Sie das Gefühl haben, dass Sie entkommen können.
- Holen Sie sich viel Ruhe und trinken Sie viel Wasser. Dies hilft Ihrem Gehirn auf optimalen Ebenen zu funktionieren.
Beispielszenarien
Auch wenn die Reizüberlastungsauslöser für alle unterschiedlich sind, hier einige typische Szenarien, in denen eine sensorische Überlastung auftritt:
Ein Feierabendtreffen nach der Arbeit
Bei einer Zusammenkunft von Mitarbeitern magst du aufgeregt sein, dich mit Leuten zu treffen, die du normalerweise in einer Arbeitsumgebung siehst. Aber Sie können sich auch unsicher und unsicher fühlen.
Feiern und Partys neigen zu lauter Musik und finden nachts statt. Zusätzlich zu dem Gefühl, ängstlich zu sein, versuchen Sie jetzt, die Menschen durch die Musik sprechen zu hören und Sie sind müde nach einem langen Tag, um damit anzufangen.
Fügen Sie Alkohol zu der Mischung hinzu und Sie fühlen sich vielleicht etwas dehydriert. Sobald die Party richtig losgeht, schaltet ein Kollege ein Stroboskoplicht ein und versucht eine spontane Tanzparty zu beginnen. Das Stroboskoplicht ist der letzte Strohhalm - Sie fühlen sich gefangen und möchten, dass Sie die Party sofort verlassen.
Während das Blitzlicht Ihre Symptome auslöste, ist es in diesem Szenario die Kombination von Faktoren, die eine Reizüberflutung verursachen.
Am Pool mit Ihren kleinen Kindern
Ihr Sohn oder Ihre Tochter freut sich darauf, ihre neu erlernten Schwimmkenntnisse im Gemeinschaftspool zu zeigen. Aber sobald du ankommst, gibt es so viel Lärm von anderen spielenden Kindern, dass du bemerkst, dass dein Kind zögert.
Jeder, der sich um den Pool versammelt hat, scheint ein lautes, quietschendes Poolspielzeug zu haben oder knirscht einen lauten Snack. Wenn Ihr Kind seine Füße ins Wasser taucht, beginnen sie einen emotionalen Ausbruch - rennen aus dem Wasser und weigern sich, es noch einmal zu versuchen.
Während in diesem Szenario das Wasser der Auslöser war, waren es die anderen Umweltstimulanzien, die eine Reizüberflutung verursachten.
Behandlung von Reizüberflutung
Es gibt derzeit nicht viele Behandlungsmöglichkeiten für Reizüberflutung. Die meisten Behandlungen? läuft darauf hinaus, Auslösesituationen zu vermeiden und Ihren Körper möglichst ausgeruht und gut hydriert zu halten.
Ergotherapie und Fütterungstherapie können Kindern helfen, Stimulation und Trigger zu verwalten. Eine Therapiemethode, die sensorische Integration genannt wird, hat Unterstützung bei Forschern und Therapeuten gefunden, obwohl Forscher noch daran arbeiten zu verstehen, wie die sensorische Integration dem Gehirn hilft.
Die Behandlung verwandter Zustände kann die sensorischen Überlastungssymptome verbessern. Es wurde festgestellt, dass das Medikament Aripiprazol (Abilify) die sensorische Verarbeitung bei Menschen mit Autismus verbessert.
Das wegnehmen
Sinnesüberlastung kann überwältigend sein, aber die Erkennung von Bewältigungsmechanismen, die für Sie arbeiten, wird Sie wieder unter Kontrolle bringen. Wenn Sie eine Reizüberflutung erleben, ist nichts falsch daran, sich aus der Situation zu entfernen, um die Stimulation zu reduzieren, mit der Ihr Gehirn zu tun hat.
Wenn Ihr Kind eine Reizüberflutung erlebt, versuchen Sie, ihm Wörter zu geben, mit denen es erklären kann, wie es sich anfühlt. Wenn es Ihnen oder Ihrem Kind häufig passiert, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche damit zusammenhängende Krankheiten.
