Was ist ein empfindlicher Magen?
Der Begriff? Empfindlicher Magen? ist eine nicht-medizinische Weise, um einen Magen zu beschreiben, der leicht verärgert ist. Menschen mit einem empfindlichen Magen können wiederkehrendes Gas, Blähungen, Übelkeit, Erbrechen, Verstopfung oder Durchfall erfahren.
Jemand, der einen empfindlichen Magen hat, kann seine Empfindlichkeit mit bestimmten Nahrungsmitteln oder Situationen verbinden. Andere können Unbehagen oder Verdauungsstörungen erleben, ohne sich der Ursache sicher zu sein.
Irgendwann erlebt jeder Magenverstimmung. Aber wenn Sie regelmäßig mit Unwohlsein, Verdauungsstörungen oder sich verändernden Stuhlgewohnheiten zu tun haben, können Sie einen empfindlichen Magen haben.
Was verursacht einen empfindlichen Magen?
Manche Menschen mit chronischen Magenbeschwerden reagieren empfindlicher auf bestimmte Nahrungsmittel - wie Milchprodukte, scharf gewürzte Speisen, Alkohol oder frittierte Lebensmittel. Andere stellen möglicherweise Nahrungsmittelunverträglichkeiten fest, die im Gegensatz zu Nahrungsmittelallergien keine lebensbedrohlichen Empfindlichkeiten darstellen.
Anders als solche mit Nahrungsmittelallergien können Menschen mit Nahrungsmittelunverträglichkeiten kleine Mengen der betreffenden Nahrungsmittel vertragen. Menschen mit einer Milchempfindlichkeit können Enzyme nehmen, die ihnen helfen, Laktose zu verdauen.
Reizdarmsyndrom
Manchmal haben Menschen, die häufige Magenprobleme haben, etwas mehr als nur Empfindlichkeit. Das Reizdarmsyndrom (IBS) ist eine häufige Ursache für anhaltende Magenprobleme.
Während seine charakteristischen Symptome denen eines empfindlichen Magens ähneln, ist chronischer Darmschmerz normalerweise mit IBS verbunden. Dies ist auf eine Entzündung im Darm zurückzuführen, die durch bestimmte Nahrungsmittel tendenziell verschlimmert wird.
IBS verhindert, dass Magen und Darm optimal funktionieren. Einige Menschen mit IBS haben chronische Verstopfung, während andere anhaltenden Durchfall erleben. IBS beeinflusst die Beweglichkeit des Inhalts Ihres Darms. Dies bewirkt:
- Veränderungen der Stuhlgewohnheiten
- eingeschlossenes Gas
- Bauchschmerzen
Frauen werden häufiger als Männer mit IBS diagnostiziert. Frauen, die Operationen wie C-Schnitte oder Hysterektomien hatten, können anfälliger für IBS als andere sein.
Entzündliche Darmerkrankung
Wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind, kann Ihr Arzt Tests durchführen, um Sie mit einer entzündlichen Darmerkrankung (IBD) wie Colitis ulcerosa oder Morbus Crohn zu diagnostizieren, schweren Erkrankungen, die verschreibungspflichtige entzündungshemmende und immunsuppressive Medikamente erfordern.
Diese Therapien können auch mit Medikamenten ergänzt werden, um den Stuhlgang zu regulieren, Durchfall zu stoppen, Infektionen zu verhindern und Schmerzen zu bewältigen. Eisenpräparate können auch verschrieben werden, wenn Sie eine chronische Darmblutung haben.
Was sind die Symptome eines empfindlichen Magens?
Die meisten Symptome eines empfindlichen Magens können leicht zu Hause behandelt werden. Diese schließen ein:
- Darmgas
- Blähungen
- Verdauungsstörungen
- Sodbrennen
- saurer Rückfluss
- Übelkeit
- Erbrechen
- gelegentliche Bauchschmerzen
- Verstopfung
- Durchfall
Wenn Sie jedoch folgende schwere Symptome haben, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt:
- chronische oder starke Bauchschmerzen, die es Ihnen schwer machen, Ihre normalen Aktivitäten zu machen
- Blut oder Eiter in deinem Stuhl
- schwerer, anhaltender Durchfall, der länger als zwei Tage anhält
- nächtlicher Durchfall, der dich vom Schlafen abhält
- ungeklärtes Fieber
- allergische Reaktion (Nesselsucht, Schwellung, Juckreiz etc.)
Diese Symptome können eine ernsthafte Erkrankung anzeigen. Ihr Arzt wird Tests durchführen, um die Ursache Ihrer Symptome festzustellen und das Problem zu diagnostizieren.
Wie man einen empfindlichen Magen behandelt
Da es viele Dinge gibt, die einen empfindlichen Magen stören können, kann es eine Weile dauern, das Problem zu lokalisieren und zu lösen. Hier sind einige Mittel, die Sie zu Hause versuchen können, um Ihre Beschwerden zu lindern.
Iss kleinere Portionen
Wenn du deinen Magen zu viel füllst, kann das Gas geben und Verdauungsstörungen verursachen. Versuchen Sie, die Menge an Essen zu reduzieren, die Sie bei jeder Mahlzeit auf Ihren Teller legen.
Fünf oder sechs kleine Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen, kann für den Magen auch angenehmer sein als drei große Mahlzeiten.
Essen Sie langsamer
Zu schnell essen kann Ihnen auch unangenehmes Gas und Verdauungsstörungen geben. Stellen Sie sicher, dass Ihr Essen gut gekaut wird, bevor Sie es schlucken, da die Verdauung lange vor dem Essen beginnt.
Beseitigen Sie potentiell irritierende Lebensmittel
Lebensmittel, die einen empfindlichen Magen reizen können, umfassen:
- Molkerei
- scharfes Essen
- verarbeitete Lebensmittel
- ölige oder frittierte Speisen
- Alkohol
- Gluten
Es kann ein wenig Versuch und Irrtum sein, aber das Identifizieren und Eliminieren von Nahrungsmitteln, für die Sie sensibel sind, werden einen langen Weg zurücklegen. Wenn Sie bereits vermuten, welche Lebensmittel Auslöser für Ihre Empfindlichkeit sind, kann es hilfreich sein, Ersatznahrungsmittel oder Lebensmittel zu finden, die in der Textur oder im Geschmack ähnlich sind.
Und wenn Ihr Magen besonders empfindlich ist, könnten Sie sich entscheiden, alle möglichen Auslöser zu beseitigen, um Ihre Symptome zu lindern. Wenn Sie diese Auslöser später einzeln wiedereinführen, werden Sie in der Lage sein, das problematische Lebensmittel zu identifizieren.
Trinke mehr Wasser
Wenn Sie nicht jeden Tag genug Wasser trinken, können Sie chronisch dehydriert sein, ohne es zu merken. Eine unzureichende Wasseraufnahme kann zu Verdauungs- und Eliminationsproblemen führen.
Wenn Sie nicht genug Wasser in Ihrem Körper haben, kann Ihr Doppelpunkt nicht genügend Wasser für den richtigen Stuhlgang ziehen. Mit anderen Worten, wenn Sie nicht genug trinken, könnten Sie verstopft werden.
Senken Sie Ihre Koffeinaufnahme
Koffein kann ein Magenreizmittel sein. Wenn Sie jeden Tag hohe Mengen zu sich nehmen, könnte die Senkung Ihres Koffeinkonsums Ihren Magen beruhigen.
Sie könnten auch erwägen, die Tageszeit zu ändern, wenn Sie Koffein trinken, um zu sehen, ob das hilft. Wenn Koffein der Hauptschuldige ist, möchten Sie vielleicht schrittweise aus Ihrer Ernährung zu beseitigen.
Reduzieren Sie Ihren Stress
Chronischer Stress kann zu Magenverstimmungen führen. Wenn Sie nicht in der Lage sind, irritierende Lebensmittel zu lokalisieren, kann es sein, dass Stress Ihre Beschwerden auslöst.Erwägen Sie eine stresslindernde Übung wie Meditation oder Yoga.
Zu den Nahrungsmitteln, die Menschen mit empfindlichen Mägen lindern können, gehören:
- gekochtes Obst und Gemüse
- mageres Eiweiß
- leicht verdauliche Körner
- fettfreie oder fettarme Milchprodukte
Ihr Arzt kann Ihnen auch eine Kurzzeitdiät mit wenig Ballaststoffen empfehlen, um Ihre Beschwerden zu lindern.
Wenn bei Ihnen eine oder mehrere Nahrungsmittelintoleranzen diagnostiziert werden, wird Ihr Arzt Ihnen empfehlen, das betreffende Lebensmittel oder Lebensmittel zu eliminieren. Wenn bei Ihnen eine Autoimmunerkrankung wie Zöliakie diagnostiziert wird, müssen Sie auf eine glutenfreie Diät gehen, um Ihre Symptome zu behandeln.
Wenn Ihr Arzt Sie mit einer Nahrungsmittelallergie diagnostiziert, kann Ihnen ein Adrenalin-Autoinjektor verschrieben werden. Sie müssen Ihre Allergene strikt vermeiden, da schon eine kleine Exposition zu einer lebensbedrohlichen anaphylaktischen Reaktion führen kann.
Auch wenn Sie in der Vergangenheit nur kleine allergische Reaktionen hatten, könnte der nächste schwer oder tödlich sein.
Wie sieht es mit einem empfindlichen Magen aus?
Die meisten Menschen mit empfindlichem Magen können ihre Symptome zu Hause durch Diät- und Lebensstilanpassungen erfolgreich bewältigen.
Manchmal kann Magenbeschwerden jedoch eine ernstere Erkrankung wie IBS, IBD, Zöliakie, Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa anzeigen.
Wenn Sie sich über eines der Symptome, die Sie erleben, Sorgen machen, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
