Was ist Plica-Syndrom?
Die Plica ist eine Falte in der Membran, die dein Kniegelenk umgibt. Ihr Kniegelenk ist von einer flüssigkeitsgefüllten Kapsel, der Synovialmembran, umgeben.
Während des fötalen Stadiums haben Sie drei Kapseln, die Synovia plicae genannt, die um das sich entwickelnde Kniegelenk wachsen. Diese werden normalerweise vor der Geburt absorbiert. In einer Studie aus dem Jahr 2006 hatten jedoch 95 Prozent der Menschen, die sich einer arthroskopischen Operation unterzogen, einen Überrest der Synovia plicae.
Plica-Syndrom passiert, wenn eine Ihrer Plica entzündet ist, in der Regel aufgrund einer Verletzung. Dies geschieht oft in der Mitte Ihrer Kniescheibe, die als mediale Plica-Syndrom bekannt ist.
Was sind die Symptome?
Das Hauptsymptom des Plica-Syndroms ist Knieschmerzen, aber viele andere Bedingungen können dies auch verursachen. Schmerzen im Zusammenhang mit Plica-Syndrom ist in der Regel:
- achy, anstatt scharf oder schießend
- schlimmer beim Treppensteigen, Hocken oder Beugen
Zusätzliche Symptome des Plica-Syndroms sind:
- ein auffangendes oder blockierendes Gefühl in Ihrem Knie, wenn Sie nach längerem Sitzen von einem Stuhl aufstehen
- Ärger für lange Zeit sitzen
- ein Klicken oder Knacken, wenn Sie Ihr Knie beugen oder ausstrecken
- ein Gefühl, das dein Knie ausgibt
- ein Gefühl der Instabilität auf Treppen und Hängen
Sie können sogar Ihre geschwollene Plica fühlen, wenn Sie auf Ihre Kniescheibe drücken.
Was verursacht es?
Plica-Syndrom wird in der Regel durch Stress oder Überbeanspruchung des Knies verursacht. Dies wird oft durch Übungen verursacht, bei denen Sie Ihr Knie häufig beugen und strecken müssen, z. B. Laufen, Radfahren oder Treppensteigen.
Eine Verletzung durch einen Unfall wie einen Sturz oder einen Autounfall kann auch das Plica-Syndrom verursachen.
Wie wird es diagnostiziert?
Um das Plica-Syndrom zu diagnostizieren, beginnt Ihr Arzt mit einer körperlichen Untersuchung. Sie werden die Untersuchung verwenden, um andere mögliche Ursachen für Ihre Knieschmerzen auszuschließen, wie:
- ein zerrissener Meniskus
- Tendinitis
- Knochenverletzung
Informieren Sie Ihren Arzt über die Sportarten, die Sie spielen oder trainieren Sie Übungen, zusätzlich zu den letzten Unfällen oder Verletzungen.
Sie können auch eine MRT-Untersuchung oder eine Röntgenaufnahme verwenden, um Ihr Knie besser sehen zu können.
Gibt es Übungen, die ich zur Erleichterung tun kann?
Die meisten Fälle von Plica-Syndrom sprechen gut auf physikalische Therapie oder ein Hausübungsprogramm an. Diese umfassen in der Regel Stretching Ihre Oberschenkel und Stärkung Ihrer Quadrizeps. Die meisten Menschen fühlen sich innerhalb von sechs bis acht Wochen nach Beginn einer Physiotherapie oder eines Bewegungsprogramms erleichtert.
Quadrizeps stärkend
Die mediale Plica ist indirekt an Ihrem Quadrizeps befestigt, einem großen Muskel in Ihren Oberschenkeln. Wenn Ihr Quadrizeps schwach ist, haben Sie eher gereizte Plicae.
Sie können Ihren Quadrizeps stärken, indem Sie Folgendes tun:
- Quadrizeps-Sets (Muskelstraffung)
- gerades Bein wirft
- Bein drückt
- Mini-Kniebeugen
Sie können auch Schwimmen, Radfahren, Wandern oder einen Crosstrainer ausprobieren.
Dehnung der Kniesehne
Die Oberschenkel sind die Gruppe von Muskeln, die sich von Ihrem Becken bis zu Ihrem Schienbein über die Rückseite Ihrer Oberschenkel erstrecken. Du benutzt sie, um dein Knie zu beugen. Enge Kniesehnen legen zusätzlichen Stress auf die Vorderseite Ihres Knies, wo Ihre Plica ist.
Ein Physiotherapeut kann Sie durch mehrere Abschnitte führen, die helfen können, Ihre Hamstrings zu entspannen. Die meisten von ihnen können entweder im Sitzen oder im Stehen erledigt werden. Sobald Sie einige Strecken gelernt haben, versuchen Sie sie mehrmals am Tag zu tun, um Ihre Muskeln entspannt zu halten.
Kortikosteroid-Injektionen
Ihr Arzt kann Ihnen eine Kortikosteroid-Injektion in Ihr Knie geben, wenn die Entzündung es schwierig macht, Sport zu treiben. Dies kann dazu führen, dass der Schmerz vollständig verschwindet, aber es ist wichtig, mit der Dehnungs- und Trainingsroutine Schritt zu halten. Wenn Sie dies nicht tun, wird der Schmerz zurückkehren, sobald das Kortikosteroid abklingt.
Brauche ich eine Operation?
Wenn die physikalische Therapie nicht hilft, benötigen Sie möglicherweise ein Verfahren, das als arthroskopische Resektion bezeichnet wird.
Ihr Arzt wird eine kleine Kamera, ein Arthroskop, durch einen kleinen Schnitt in der Seite Ihres Knies einführen. Sie verwenden kleine chirurgische Instrumente, die durch einen anderen kleinen Schnitt eingeführt werden, um die Plica zu entfernen oder ihre Position anzupassen.
Nach der Operation wird Ihr Arzt Sie zu einem Physiotherapie-Programm überweisen, um Ihnen dabei zu helfen, Ihre Kniestärke wiederherzustellen. Sie beginnen mit sanften Übungen, um die Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Schließlich werden Sie sich anspruchsvolleren Übungen zuwenden, um Ihre Quadrizeps, Oberschenkel und Wadenmuskulatur zu stärken.
Erholung von der Plica-Syndrom-Operation hängt von mehreren Faktoren ab, einschließlich Ihrer allgemeinen Gesundheit und des betroffenen Knies. Wenn Sie zum Beispiel am rechten Knie operiert wurden, müssen Sie möglicherweise etwa zwei Wochen warten, bevor Sie fahren. Wenn Ihr linkes Knie betroffen war, können Sie sich innerhalb von drei bis vier Tagen vollständig erholen.
Denken Sie daran, dass Sie möglicherweise mehrere Wochen warten müssen, bevor Sie wieder zu Ihren normalen körperlichen und körperlichen Aktivitäten zurückkehren.
Leben mit Plica-Syndrom
Plica-Syndrom ist in der Regel einfach zu behandeln und mit Physiotherapie und Hausübungen zu verwalten. Wenn Sie eine Operation benötigen, ist der Prozess minimal invasiv und erfordert weniger Erholung als viele andere Arten von Knieoperationen.
Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um die richtige Behandlungsoption für Sie herauszufinden.
