Herauszufinden, dass Sie Hämophilie A haben, kann hart sein. Die Auseinandersetzung mit der Diagnose wird nicht über Nacht passieren. Aber bald wirst du Wege finden, dich besser zu fühlen und weiterzumachen. Hier sind einige hilfreiche Management- und Bewältigungsstrategien für den Einstieg.
Tritt einer Supportgruppe bei
Wenn Sie in den USA sind, können Sie sich an die Hemophilia Federation of America oder die National Hemophilia Foundation wenden, um sich mit anderen Personen in Ihrer Region, die an Hämophilie A leiden, in Verbindung zu setzen Blutgerinnungsstörung, verbessern Sie Ihre Lebensqualität und helfen Sie dabei, andere Ressourcen kennenzulernen, die für die Behandlung Ihrer Krankheit zur Verfügung stehen. Geselligkeit mit anderen Menschen mit Blutungsstörungen kann eine positive Erfahrung sein. Kinder, die diese Störung durchleben, können durch Sommercamps und lokale Veranstaltungen, die von einer Hämophilie-Unterstützungsgruppe organisiert werden, persönlich Kontakt aufnehmen.
Online-Support-Gruppen und Foren sind auch ausgezeichnete Möglichkeiten, um Rat und Unterstützung von anderen mit Hämophilie A zu erhalten. Die Anonymität eines Online-Forums macht es ein bisschen leichter, ehrlich über Ihre Gefühle und Probleme zu sprechen. Kinderaktivitäten in Online-Foren sollten auf ihre Sicherheit überwacht werden.
Konzentriere dich darauf, was du tun kannst, nicht was du nicht kannst
Wenn Sie an Hämophilie A leiden, werden Sie möglicherweise von all den Aktivitäten entmutigt, von denen Ihnen gesagt wurde, dass Sie sie nicht tun können. Es ist wichtig, nicht darüber nachzudenken, was Sie nicht tun können. Ihre Grenzen definieren in keiner Weise, wer Sie sind. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, was Sie tun können. Viele körperliche Aktivitäten sind absolut sicher für Menschen mit Blutgerinnungsstörungen. Bestimmte Arten von Übungen werden jetzt sogar gefördert.
Werde gesund
Es hat sich gezeigt, dass Bewegung und körperliche Aktivität die Blutungen reduzieren und den Gelenkschmerz verringern. Viele Menschen finden, dass Sport eine hervorragende Möglichkeit ist, um Spannungen abzubauen.
Es ist nicht nötig, einen Marathon zu laufen oder einen riesigen Berg zu besteigen. Beginnen Sie mit Stretching-Programmen und zu Fuß. Sie können sogar feststellen, dass dies genug ist, damit Sie sich besser fühlen.
Wenn du willst, kannst du langsam in eine Aktivität oder einen Sport vorstoßen. Schwimmen, Radfahren und Wandern sind ausgezeichnete Möglichkeiten. Wenn Sie ein soziales Umfeld brauchen, bieten Bowling-Clubs eine ausgezeichnete Gelegenheit, Sport zu treiben und auch Freunde zu finden.
Gut essen
Die meisten Menschen unterschätzen die Wichtigkeit einer gesunden Ernährung für ihr gesamtes Stressniveau und ihr Wohlbefinden. Eine Schale mit Eiscreme lässt Sie für einen kurzen Moment gut fühlen, aber eine Ernährung, die reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen ist, wird Ihnen auf lange Sicht das beste Gefühl geben. Darüber hinaus ist es für Ihre Gelenke viel einfacher, sich auf ein gesundes Körpergewicht zu konzentrieren.
Ihre Ernährung sollte sich hauptsächlich auf Menüs konzentrieren, die mit Gemüse, Früchten, Bohnen, Vollkornprodukten und Nüssen sowie mageren Proteinen, fettarmen Milchprodukten, Wasser und ungesättigten Fetten gefüllt sind. Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von Lebensmitteln reich an gesättigten oder Trans-Fettsäuren und Zucker hinzugefügt.
Genug Schlaf bekommen
Viele Leute unterschätzen die Wichtigkeit eines guten Schlafes. Erwachsene sollten mindestens 7 Stunden pro Nacht schlafen. Jugendliche benötigen mehr als 8 Stunden Schlaf pro Nacht und Kinder sollten je nach Alter zwischen 9 und 15 Stunden schlafen.
Versuche jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen. Eine Schlafroutine kann helfen, Ihren Körper in einen gesunden Rhythmus zu bringen, was wiederum zu besserer Schlafqualität führt.
Guter Schlaf reduziert Stress und verbessert die allgemeine Stimmung. Dies kann Ihren anstrengenden Tag - und Hämophilie - so viel einfacher machen.
Treffen Sie sich mit einem Psychologen
Mit einer chronischen Krankheit zu leben ist nicht einfach. Wenn Depressionen und Angststörungen in Ihrem normalen Leben und sozialen Aktivitäten stören, sollte es ernst genommen werden.
Manchmal müssen Sie über Ihre Probleme mit jemand anderem als einem Freund oder Familienmitglied sprechen. Ein Psychiater, wie ein Berater, Sozialarbeiter, Psychiater oder Psychologe, kann Ihnen die Anleitung geben, die Sie brauchen, um scheinbar überhebliche Probleme zu überwinden.
Menschen mit chronischen Krankheiten haben mehr Stress als gesunde Menschen. Wiederholte Arztbesuche, medizinische Tests, Gesundheitskosten und laufende Behandlung können überwältigend sein. Hämophilie-Behandlungszentren (HTCs) haben in der Regel Psychiatrie-Fachleute vor Ort und sind bereit, Ihnen zu helfen.
Ein Psychiater kann Ihnen empfehlen, mit der Einnahme von Antidepressiva zu beginnen, damit Sie sich besser fühlen. Antidepressiva wirken nicht sofort, werden aber im Laufe der Zeit effektiver. Das richtige Medikament für Sie zu finden, kann Zeit und Geduld kosten. Die Behandlung von Depressionen oder anderen Erkrankungen sollte immer mit dem Personal Ihres HTC besprochen werden.
Das wegnehmen
Sie sind die einzige Person, die sich besser fühlen kann. Das mag einschüchternd klingen, aber Sie können viele Dinge tun, um dieses Ziel zu erreichen. Wenn Sie eine Unterstützungsgruppe finden, um Ihre Frustrationen zu lindern, Sport zu treiben, einem Sportverein beizutreten, an Ihrem Tagesablauf festzuhalten und genug Schlaf zu bekommen, dann sind Wege, um das Leben mit einer chronischen Krankheit ein wenig einfacher zu machen. Sie müssen Ihre Situation proaktiv verwalten. Wenn Sie Probleme haben, loszulegen, haben Sie keine Angst, um Hilfe von Freunden und Familienmitgliedern oder einem Mitglied Ihres HTC-Teams zu bitten.
