Überblick
Bänder und Sehnen bestehen beide aus fibrösem Bindegewebe, aber hier endet die Ähnlichkeit.
Bänder erscheinen als kreuzweise Bänder, die Knochen an Knochen befestigen und helfen, Gelenke zu stabilisieren. Zum Beispiel befestigt das vordere Kreuzband (ACL) den Oberschenkelknochen am Schienbein und stabilisiert so das Kniegelenk.
Sehnen, die sich an jedem Ende eines Muskels befinden, befestigen Muskeln an Knochen. Sehnen sind im ganzen Körper zu finden, vom Kopf und Hals bis hin zu den Füßen. Die Achillessehne ist die größte Sehne im Körper. Es befestigt den Wadenmuskel am Fersenbein. Die Sehnen der Rotatorenmanschette helfen Ihrer Schulter, sich vorwärts und rückwärts zu drehen.
Lesen Sie weiter, um mehr über Bänder und Sehnen zu erfahren.
Wie funktionieren Bänder und Sehnen?
Man kann sich Bänder als Seil vorstellen, mit einer Reihe von harten, ineinander verschlungenen Schnüren, die Knochen binden. Bänder haben auch einige elastische Fasern, die dem Gelenk erlauben, sich zu bewegen, aber nicht so sehr, dass es sich über seine Kapazität hinaus bewegt.
Das Kniegelenk zum Beispiel hat vier Hauptbänder, eines auf jeder Seite des Knies und zwei, die diagonal über die Vorder- und Rückseite der Kniescheibe verlaufen. Diese Bänder stabilisieren das Knie und verhindern, dass es sich zu weit nach links oder rechts, nach vorne oder nach hinten bewegt.
Sehnen sind auch harte Kordeln, aber sie haben ein bisschen mehr als Bänder geben. Wenn sich ein Muskel zusammenzieht, zieht die befestigte Sehne den Knochen in Bewegung. Überlege dir, was mit deinem Bizeps passiert, wenn du deinen Ellbogen beugst. Sehnen helfen auch, einige der Auswirkungen zu absorbieren, die Muskeln nehmen, wenn sie in Aktion treten.
Illustration des Ligaments gegen Sehne
Welche Verletzungen treten häufig in Bändern und Sehnen auf?
Band
Wenn ein Band überstreckt oder zerrissen wird, führt dies zu dem, was technisch als Verstauchung bekannt ist. Viele Verstauchungen passieren plötzlich, entweder durch einen Sturz, eine unangenehme Bewegung oder einen Schlag.
Verstauchungen treten häufig im Knöchel, Knie oder Handgelenk auf. Zum Beispiel kann ein Fehltritt dazu führen, dass Sie Ihren Knöchel in einer unangenehmen Position verdrehen, ein Ligament knacken und Ihren Knöchel instabil oder wackelig machen. Sie können einen Knall hören oder eine Träne fühlen, wenn die Verletzung auftritt. Ein Handgelenk wird oft verstaucht, wenn Sie Ihre ausgestreckte Hand ausstrecken, um einen Sturz zu brechen, nur um das Handgelenk überstreckt zu bekommen. Diese Hyperextension überstreckt das Ligament.
Symptome eines Bänderrisses sind in der Regel Schmerzen, Schwellungen und Blutergüsse im betroffenen Bereich. Das Gelenk kann sich locker oder schwach anfühlen und nicht in der Lage sein, Gewicht zu tragen. Die Intensität Ihrer Symptome hängt davon ab, ob das Band überanstrengt oder tatsächlich gerissen ist.
Ärzte klassifizieren Verstauchungen nach Grad, von Grad 1 (leichte Verstauchung mit leichter Streckung des Ligaments) bis Grad 3 (kompletter Riss des Ligaments, der das Gelenk instabil macht).
Sehne
Wenn eine Sehne überstreckt oder zerrissen wird, wird sie als Belastung bezeichnet. Bereiche, die von Belastungen betroffen sind, sind Bein, Fuß und Rücken.
Stämme sind oft das Ergebnis gewohnheitsmäßiger Bewegungen und Leichtathletik. Athleten, die ihren Körper zwischen den Trainingseinheiten ohne ausreichende Zeit für Ruhe und Muskelreparatur übertrainieren, sind einem erhöhten Risiko ausgesetzt.
Ähnlich wie bei einer Verstauchung sind die Symptome Schmerzen und Schwellungen. Sie können auch Muskelkrämpfe und Schwäche erleben.
Was ist Sehnenentzündung?
Tendonitis, eine weitere Sehnenverletzung, ist eine Entzündung der Sehne. Dies kann als Ergebnis des natürlichen Alterungsprozesses auftreten. Wie andere Körperteile schwächen sich die Sehnen mit zunehmendem Alter ab und werden anfälliger für Stress und Verletzungen.
Tendinitis kann auch durch Überbeanspruchung einer Sehne auftreten. Golfspieler und Baseball-Werfer zum Beispiel haben oft Tendinitis in ihren Schultern.
Symptome einer Sehnenentzündung sind Schmerzen, wenn der Muskel bewegt und geschwollen ist. Der betroffene Muskel kann sich warm anfühlen.
Wie behandelt man Sehnen- und Bänderverletzungen
Den Unterschied zwischen einer Bänder- oder Sehnenverletzung selbst zu erklären, kann schwierig sein. Wann immer Sie Schmerzen und Schwellungen haben, suchen Sie Ihren Arzt für eine qualifizierte Diagnose und einen effektiven Behandlungsplan.
In der Zwischenzeit jedoch, ob es eine Belastung oder eine Verstauchung ist, ist die sofortige Behandlung im Allgemeinen die gleiche. Ärzte empfehlen:
- Sich ausruhen. Versuchen Sie, Ihren verletzten Körperteil ruhig zu halten, bis die Heilung in vollem Gange ist. Dies kann bei Verwendung von Immobilisierungsstreben und Krücken, falls erforderlich, einfacher sein.
- Eis. Wickeln Sie Eis in ein Handtuch, um die Haut zu schützen, und vereisen Sie dann die verletzte Stelle für 20 Minuten auf einmal, mehrmals am Tag, während Sie sich erholen.
- Kompression. Schwellung durch Tragen einer Kompressionsbandage reduzieren. Wickeln Sie den Verband so, dass es eng, aber nicht unangenehm eng ist.
- Elevation. Halten Sie Ihren verletzten Körperteil höher als Ihr Herz kann helfen, Schwellungen zu reduzieren und die Heilung zu fördern.
- Medikation. Over-the-counter-Entzündungshemmer und Schmerzmittel, wenn nötig, können helfen, Ihre Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren.
Verstauchungen und Zerrungen vorbeugen
Einige Verletzungen, wie ein plötzliches Stolpern oder ein Schlag auf das Knie bei einem Autounfall, sind nicht immer vermeidbar. Aber andere sind. Treffen Sie diese Vorsichtsmaßnahmen, um Ihre Sehnen und Bänder zu schützen:
- Wärmen Sie sich vor dem Sport auf. Machen Sie leichte aerobe Aktivitäten, um Ihren Körper für ungefähr 10 Minuten aufzuwärmen, bevor Sie anfangen zu trainieren. Zum Beispiel, gehen Sie ein oder zwei Runden, bevor Sie um eine Spur laufen.
- Beginne langsam und baue langsam. Dies hilft auch, Ihre Muskeln aufzuwärmen.
- Trage Schuhe, die gut passen und für den Sport gemacht werden, den du spielst.
- Ein gesundes Gewicht beibehalten.
- Variiere deine Routine. Holen Sie sich eine gute Balance aus Cardio-Training und Krafttraining.
- Nehmen Sie sich nach einer intensiven Trainingseinheit einen Tag frei oder wechseln Sie zu einer anderen Aktivität. Dadurch können Sie das Risiko verringern, dass Sie die gleichen Bänder und Sehnen überlasten.
- Höre auf deinen Körper. Wenn Sie Schmerzen haben oder müde sind, ruhen Sie sich aus.Viele Verletzungen passieren, wenn Ihr Körper bereits übermüdet oder gestresst ist.
- Strecken. Die meisten Experten empfehlen Dehnübungen nach dem Training, wenn der Körper warm und biegsam ist. Halten Sie eine Dehnung für nicht mehr als 10 bis 20 Sekunden und machen Sie jede Dehnung nur einmal. Springen oder dehnen Sie niemals bis zum Schmerz.
Der Ausblick
Es gibt Tausende von Bändern und Sehnen im ganzen Körper. Bänder und Sehnen sind beide aus Bindegewebe und beide können zerrissen oder überdehnt sein, aber sie unterscheiden sich in der Funktion.
Bänder befestigen einen Knochen an einen anderen. Sehnen befestigen einen Muskel an einem Knochen. Beide sind jedoch wichtig für die richtige Körpermechanik. Das Erkennen von Band- und Sehnenproblemen, bevor sie zu schweren Verletzungen werden, ist der Schlüssel zu einem aktiven und schmerzfreien Leben.
