Wie lang?
Eine angemessene Flüssigkeitszufuhr ist essentiell für Ihr Überleben. Ihr Körper muss jeden Tag eine erhebliche Menge Wasser zu sich nehmen, um richtig zu funktionieren. Dies ist, weil Sie ständig Wasser durch Schweiß und Wasserlassen ausscheiden, so dass Ihr Körper die verlorenen Flüssigkeiten auffüllen muss.
Sie werden nicht lange leben, ohne eine gesunde Menge Wasser zu konsumieren. Es ist nur möglich, ohne Wasser für einige Tage zu überleben. Abhängig von bestimmten Faktoren können Sie die Auswirkungen der Austrocknung noch früher spüren.
Warum der Zeitraum variiert
Dehydration ist der medizinische Ausdruck dafür, dass nicht genug Wasser in Ihrem Körper ist, um richtig zu funktionieren. Ihr Körper benötigt täglich eine bestimmte Menge Wasser, um die Gesundheit zu erhalten. Denn Wasser macht 60 Prozent Ihres Körpergewichts aus. Bei Kindern macht Wasser bis zu 75 Prozent ihres Körpergewichts aus.
Ohne Wasser kann man nicht lange überleben, aber die genaue Zeit, in der man ohne Wasser leben kann, variiert. Dies liegt daran, dass bestimmte Faktoren zur Wassernutzung Ihres Körpers beitragen, einschließlich Ihrer:
- Umweltbedingungen
- Aktivitätslevel
- Alter
- Gesundheit
- Gewicht
- Sex
- Nahrungsaufnahme
Diese Faktoren tragen dazu bei, wie Ihr Körper Wasser verbraucht. Zum Beispiel, in einem heißen Klima, wird Ihr Körper mehr schwitzen, was zu mehr Wasserverbrauch führt. Ihr Körper wird schneller Wasser verlieren, wenn Sie Fieber haben, sich übergeben oder Durchfall haben. Sie werden auch mehr Wasser verwenden, wenn Sie trainieren.
Darüber hinaus enthalten einige Nahrungsmittel, die Sie essen, mehr Wasser in ihnen als andere. Der Wasserverbrauch umfasst auch andere Getränke wie Kräutertee und Saft. Einige Getränke können jedoch zur Austrocknung beitragen, beispielsweise solche, die Koffein oder Alkohol enthalten.
Eine Studie von Archiv Fur Kriminologie kam zu dem Schluss, dass man nicht mehr als 8 bis 21 Tage ohne Nahrung und Wasser überleben kann. Menschen auf ihrem Sterbebett, die sehr wenig Energie verbrauchen, leben vielleicht nur wenige Tage oder Wochen ohne Nahrung und Wasser.
Wasser ist viel wichtiger für Ihren Körper als Nahrung. Menschen, die ohne Nahrung, aber mit Zugang zu Wasser im Hungerstreik sind, können ein paar Monate oder länger leben. Ein Artikel im British Medical Journal empfiehlt, dass diejenigen, die in einen Hungerstreik treten, 1,5 Liter Wasser pro Tag trinken, um den Flüssigkeitsspiegel im Körper zu halten. Der Artikel empfiehlt auch, einen halben Teelöffel Salz pro Tag in das Wasser zu geben, um verlorenes Natrium durch Schwitzen zu ersetzen.
Weil die Wasseraufnahme so wichtig für die Gesundheit ist, empfiehlt das Institute of Medicine der National Academies, dass Frauen 91 Unzen Wasser pro Tag bekommen und Männer 125 Unzen pro Tag durch Getränke und Nahrungsmittel bekommen. Diese durchschnittliche empfohlene Zufuhr gilt für Menschen, die gesund sind, nicht besonders aktiv sind und in einem gemäßigten Klima leben.
Was passiert mit deinem Körper, wenn du kein Wasser trinkst?
Ihr Körper ist stark auf die Wassermenge abgestimmt, die Sie zu sich nehmen. Sie erhalten wahrscheinlich genug Wasser in Ihrem Körper aufgrund Ihres Durstgefühls. Wenn Sie trinken, wenn Sie durstig sind, bekommen Sie wahrscheinlich täglich genug Wasser in Ihrem Körper.
Ohne genügend Wasser werden sich die Systeme in Ihrem Körper verändern. Ihre Zellen schrumpfen ohne genügend Wasser. Ihr Gehirn signalisiert Ihrem Körper, weniger zu urinieren. Dies wird durch Ihre Nieren geschehen. Sie sind auf eine ausreichende Wasseraufnahme angewiesen, um richtig zu funktionieren.
Ohne genügend Wasser verbrauchen die Nieren mehr Energie und tragen Gewebe. Ihre Nieren müssen ausreichend funktionieren, um den Abfall aus Ihrem Blut auszuspülen. Schließlich funktionieren Ihre Nieren ohne ausreichende Wasseraufnahme nicht mehr. Andere Organe in Ihrem Körper können auch aufhören, ohne Wasser zu funktionieren.
Ein Mangel an Wasser wird sich auch auf andere Körperfunktionen auswirken. Ohne ausreichende Wasseraufnahme:
- Ihre Körpertemperatur wird nicht reguliert bleiben.
- Ihre Elektrolyte werden unausgewogen sein.
- Ihre Gelenke funktionieren möglicherweise nicht richtig.
- Dein Gehirn kann anschwellen.
- Ihr Blutdruck kann sich erhöhen oder verringern.
Beeinflusst die Nahrungsaufnahme dies?
Sie erhalten nicht nur Feuchtigkeit aus Wasser und anderen Getränken allein. Der Verzehr von Lebensmitteln trägt zu 20 Prozent Ihrer gesamten Wasseraufnahme pro Tag bei.
Manche Menschen bekommen möglicherweise noch mehr Wasser aus ihrer Nahrung, wenn sie eine erhebliche Menge an Obst und Gemüse essen, die viel Wasser enthalten. Menschen in Ländern wie Griechenland und Südkorea enthalten viel mehr dieser Lebensmittel in ihrer täglichen Ernährung, was zu mehr Wasseraufnahme durch Lebensmittel führt.
Obst und Gemüse mit der höchsten Wassermenge sind:
- Cantaloup-Melone
- Erdbeeren
- Wassermelone
- Grüner Salat
- Kohl
- Sellerie
Andere Lebensmittel, die eine große Menge Wasser enthalten, sind:
- Joghurt
- Hüttenkäse
- Pasta
- Garnele
- Lachs
- Hühnerbrust
Der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Wassergehalt beugt Austrocknung vor. Allerdings ist Nahrung allein nicht in der Lage, eine ausreichende Menge an Wasser zu liefern, um Sie auf lange Sicht zu erhalten.
Nebenwirkungen und Risiken einer eingeschränkten Wasseraufnahme
Einige der Nebenwirkungen und Risiken der Dehydrierung sind:
- ein Mangel an Energie
- Müdigkeit
- Verletzungen, wie Hitzekrämpfe oder Hitzschlag
- Hirnschwellung
- Anfälle
- hypovolämischer Schock
- Nieren- oder anderes Organversagen
- Tod
Sie müssen vorsichtig mit Ihrer Flüssigkeitsaufnahme sein, wenn Sie dehydriert werden. Die geeignete Methode der Rehydratation wird von Person zu Person variieren.
Erwachsene müssen möglicherweise nur Wasser trinken, um zu rehydrieren. Kleine Kinder benötigen möglicherweise ein Getränk, das neben Wasser auch Natrium enthält, um den Körper entsprechend aufzufüllen. Kinder müssen diese Lösung möglicherweise zunächst in sehr kleinen Mengen einnehmen.
Wenn Sie stark dehydriert sind, kann die intravenöse Verabreichung von Wasser und Salz notwendig sein.
Die Quintessenz
Eine ausreichende Menge Wasser in Ihrem Körper zu halten, ist von entscheidender Bedeutung für Ihr Leben. Ohne Wasser können Sie nur wenige Tage überleben.
Im Allgemeinen wird Ihr Durst Sie leiten, wenn es darum geht, wie viel Wasser Sie trinken sollten. Denken Sie daran, dass Bewegung, heiße Temperaturen und Krankheiten zu einer erhöhten Wasseraufnahme beitragen können, um gesund zu bleiben. Kontaktieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie Dehydrierung vermuten.
