Gesundheitliche Vorteile des Trinkens von heißem Wasser
Das Trinken von heißem Wasser kann Ihren Körper mit dem Wasser versorgen, das benötigt wird, um Flüssigkeiten aufzufüllen. Es kann auch die Verdauung verbessern, Staus lindern und Sie sogar entspannter fühlen lassen.
Die meisten Menschen, die heißes Wasser als ganzheitliches Heilmittel zu sich nehmen, tun dies frühmorgens oder direkt vor dem Schlafengehen für eine optimale Gesundheit.
Warmes Wasser auf eine Temperatur zwischen 120 ° F und 140 ° F. Heißes Wasser sollte nicht heiß genug sein, um Ihre Geschmacksknospen zu verbrennen (Temperaturen von 160 ° F oder mehr können verbrühen und zu erheblichen Verbrennungen führen).
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Hier sind 10 Möglichkeiten, wie Sie heißes Wasser trinken können.
1. Lindert verstopfte Nase
Die Wärme von heißem Wasser erzeugt Dampf. Ein tiefes Einatmen dieses sanften Dampfes bei gleichzeitigem Halten einer Tasse heißen Wassers kann helfen, verstopfte Nebenhöhlen zu lösen und sogar einen Sinuskopfschmerz zu lindern.
Da Sie Schleimhäute in Ihrem Hals und Oberkörper haben, kann das Trinken von heißem Wasser helfen, diesen Bereich zu erwärmen und Halsschmerzen zu lindern, die durch Schleimablagerungen verursacht werden.
2. Unterstützt die Verdauung
Das Trinken von heißem Wasser beruhigt und aktiviert den Verdauungstrakt. Wasser ist schließlich das Schmiermittel, das die Verdauung in Gang hält. Wenn sich das Wasser durch Magen und Darm bewegt, sind die Verdauungsorgane besser hydratisiert und können Abfall beseitigen.
Heißes Wasser kann auch Dinge auflösen und zerstreuen, die Sie gegessen haben und die Ihr Körper möglicherweise schwer verdauen könnte.
3. beruhigt das zentrale Nervensystem
Heißes Wasser trinken kann Ihr zentrales Nervensystem beruhigen und Ihren Körper schmieren. Wenn Ihr Nervensystem für gesunde und kontrollierte Reaktionen vorbereitet ist, werden Sie feststellen, dass Sie weniger Schmerzen und weniger Panik während Ihres Tages verspüren.
Eine Person, die Arthritis hat, könnte einen zusätzlichen Nutzen von der Verwendung von heißem Wasser bekommen - um ihr zentrales Nervensystem zu beruhigen.
4. Hilft Verstopfung zu lindern
Das Trinken von heißem Wasser hilft deinem Darm, sich zusammenzuziehen. Wenn das passiert, kann alter Abfall, der in Ihrem Darm gefangen ist, aus Ihrem Körper austreten. Das regelmäßige Trinken von heißem Wasser hilft dir regelmäßig zu bleiben. Aber es ist auch keine schlechte Idee, es gelegentlich zu trinken, wenn man verstopft ist.
5. Hält Sie hydratisiert
Heißes Wasser ist nicht anders als Raumtemperatur oder kaltes Wasser, wenn es darum geht, Sie hydratisiert zu halten.
Eine gemeinsame Empfehlung von Gesundheitsbehörden ist, dass ein Erwachsener acht 8-Unzen-Gläser (etwa 2 Liter oder ein halbes Gallone) Wasser pro Tag trinken sollte. Das ist ein schweres Ziel für viele Leute zu treffen.
Beginnen Sie Ihren Tag mit einer Portion heißem Wasser und beenden Sie Ihren Tag mit einem anderen, so dass Sie dem Wasser ausreichend näher kommen. Dein Körper benötigt Wasser, um im Grunde alle wesentlichen Funktionen zu erfüllen, daher kann der Wert nicht überbewertet werden.
6. Kann bei der Gewichtsabnahme helfen
Das Trinken von heißem Wasser weckt das Temperaturkontrollsystem Ihres Körpers. Da Ihr Körper die warme Temperatur des Wassers kompensiert, senkt er Ihre innere Temperatur und aktiviert Ihren Stoffwechsel.
Heißes Wasser hilft auch Ihren Darm Vertrag, um Abfallprodukte zu beseitigen, die Ihren Körper aufblähen, die das gefürchtete Wassergewicht loswerden.
7. Verbessert die Zirkulation
Ein warmes Bad hilft Ihren Kreislauforganen - Ihren Arterien und Venen - sich auszudehnen und Blut effektiver durch Ihren Körper zu transportieren. Heißes Wasser trinken kann eine ähnliche Wirkung haben.
Ein gesunder Blutfluss beeinflusst alles von Ihrem Blutdruck bis zu Ihrem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Als Bonus kann Wärme aus dem Trinken von heißem Wasser oder Baden in der Nacht helfen, dich zu entspannen und dich auf erholsamen Schlaf vorzubereiten.
8. Kann Stresslevel verringern
Da das Trinken von heißem Wasser hilft, die Funktionen des zentralen Nervensystems zu verbessern, könnten Sie am Ende weniger ängstlich fühlen, wenn Sie es trinken. Wenn Sie der Mischung etwas warme Milch hinzufügen, werden Sie feststellen, dass Sie sich nach einer Studie noch ruhiger fühlen als nach dem Trinken von heißem Wasser.
9. Kann helfen, Giftstoffe zu reduzieren
Das Trinken von heißem Wasser beginnt vorübergehend, Ihre innere Körpertemperatur zu erhöhen. Wenn Sie heißes Wasser trinken oder ein warmes Bad nehmen, aktiviert sich Ihr endokrines System und Sie beginnen zu schwitzen.
Und während Schwitzen unangenehm sein kann, ist es ein wesentlicher Bestandteil der Beseitigung von Giftstoffen und Reizstoffen, die Sie in Ihrer Umgebung ausgesetzt sind.
10. Lindert Symptome der Achalasie
Achalasie ist eine Erkrankung, bei der Ihre Speiseröhre Schwierigkeiten hat, Nahrung in den Magen zu transportieren.
Menschen mit Achalasie (und mit eosinophiler Ösophagitis) haben Probleme beim Schlucken und fühlen sich auch manchmal wie Nahrungsmittel an? (Dysphagie) in ihrer Speiseröhre statt in den Magen zu bewegen.
Die Forscher sind sich nicht sicher warum, aber warmes Wasser kann Menschen mit Achalasie helfen, sich leichter zu verdauen. Das Trinken von warmem Wasser mit fettiger Nahrung oder einer fleischreichen Mahlzeit könnte besonders hilfreich für Menschen mit dieser Diagnose sein.
Grenzen und Risiken
Trinken von heißem Wasser hat viele Vorteile, aber es ist kein magisches Allheilmittel. Und das ist Trinkwasser auch heiß kann das Gewebe in der Speiseröhre schädigen, die Geschmacksknospen verbrennen und die Zunge verbrennen. Seien Sie sehr vorsichtig, wenn Sie heißes Wasser trinken - achten Sie auf die Temperatur.
Sie sollten kein heißes Wasser trinken, wenn Sie in einem heißen Klima arbeiten oder trainieren. Forschung zeigt, dass das Trinken von heißem Wasser weniger durstig macht. Wenn du in einer Umgebung oder in einer Aktivität dein Risiko erhöhst, dehydriert zu werden, gib dir die beste Chance, dass du mit der Flüssigkeit versorgt bleibst s heißes Wasser trinken.
Das wegnehmen
Sich daran zu gewöhnen, heißes Wasser zu trinken, braucht nicht viel Arbeit. Starten Sie Ihren Tag mit Wasser, das gekocht und abkühlen gelassen wurde, ist eine einfache Möglichkeit, Ihren Morgenkaffee auszuschalten.
Fügen Sie Ihrer Routine eine leichte Dehnungsphase hinzu, und Sie werden sich energiegeladener fühlen und besser ausgerüstet sein, um Ihren Tag anzugehen.
Wenn Ihnen der Geschmack von warmem Wasser nicht zusagt, geben Sie dem Getränk einen Hauch Zitrus - wie Zitrone oder Limette - bevor Sie es trinken.
Das Trinken von warmem Wasser vor dem Schlafengehen ist eine großartige Möglichkeit, sich nach einem anstrengenden Tag zu erholen. Wenn Sie über die gesundheitlichen Vorteile Bescheid wissen, werden Sie ruhig schlafen.
