Überblick
Manche nennen sie ein Charley-Pferd, andere einen Beinkrampf. Aber niemand nennt sie eine angenehme Erfahrung.
Beinkrämpfe können quälend sein. Sie greifen oft an, wenn du fest schläfst, und weckst dich mit einer heftigen Reaktion auf, die nur durch den Schock ihrer Ankunft verschlechtert wird.
In einigen Fällen können diese Krämpfe verhindert werden. Lesen Sie weiter, um mehr über ihre Auslöser zu erfahren und wie Sie Erleichterung finden.
Wie fühlen sich Beinkrämpfe an?
Ihre Muskeln verkrampfen sich, wenn sie sich unwillkürlich zusammenziehen. Dies fühlt sich normalerweise wie ein schmerzhafter Knoten an Ihrem Beinmuskel an und macht es momentan unbeweglich.
Beinkrämpfe treten am häufigsten im Wadenmuskel auf, können aber auch an den Oberschenkeln oder Füßen auftreten.
Normalerweise dauern Beinkrämpfe nur ein paar Augenblicke, bevor sich der Muskel lockert und der Schmerz verschwindet.
Die Auslöser verstehen
Es gibt eine Vielzahl von Dingen, die zu Krämpfen in den Beinen führen können. Aber es ist auch wichtig zu beachten, dass es oft keine Erklärung für Beinkrämpfe gibt.
Da sie oft nachts auftreten, wenn unsere Beine leicht gebeugt sind und unsere Füße nach unten weisen, haben einige vorgeschlagen, dass diese Verspannung einen Krampf auslöst.
Wenn Sie versuchen, diese schmerzhaften Vorkommnisse zu verhindern, sollten Sie die Umstände minimieren, die ihre Wahrscheinlichkeit erhöhen.
Lifestyle Gründe
Es gibt bestimmte Aktivitäten, die Sie anfälliger für Wadenkrämpfe machen. Dazu gehören Übungen, die stark auf die Beinmuskeln angewiesen sind, wie:
- Freizeitlaufen
- Krafttraining der Beine
- Sportarten, die viel Laufen erfordern, wie Fußball oder Basketball
Einige Experten sagen, dass Muskelermüdung die Hauptursache für Wadenkrämpfe ist. Die Risiken sind noch höher, wenn diese Muskeln bei heißem Wetter ermüden oder wenn Sie nicht hydratisiert bleiben.
Sie können aktivitätsbedingte Wadenkrämpfe verhindern, indem Sie viel Wasser trinken und es sich leicht machen. Vermeiden Sie es zu trainieren, wenn Sie müde sind.
Medizinische Gründe
Schwangerschaft, sowie bestimmte medizinische Bedingungen, können auch das Risiko von Beinkrämpfen erhöhen.
Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie schwanger sind oder eine dieser Beschwerden haben und mehr Beinkrämpfe als üblich haben:
- Addison-Krankheit
- Alkoholkonsumstörung
- Nierenversagen
- Schilddrüsenprobleme
- Parkinson-Krankheit
- Typ 2 Diabetes
- Sarkoidose
- Zirrhose
- Gefässkrankheit
Darüber hinaus können Medikamente zu Beinkrämpfen beitragen, wie zum Beispiel:
- Antibabypillen
- Diuretika
- Naproxen (Aleve)
- Albuterol, ein Asthmamedikament
- Statine
Behandlung von Wadenkrämpfen
Verhindern von Beinkrämpfen ist, wo es beginnt, aber wenn Sie in den Wehen eines schmerzhaften Krampfes sind, hilft es zu wissen, was zu tun ist.
Wenn Sie einen Krampf haben, massieren und dehnen Sie ihn sanft.
Wenn es in Ihrer Wade ist, beugen Sie Ihren Fuß, um zu versuchen, den Muskel zu dehnen, oder gehen Sie auf Ihren Fersen herum, wenn der Schmerz nicht unerträglich ist. Erfahren Sie mehr über das Beenden von Wadenkrämpfen.
Wegbringen
Im Allgemeinen verschwinden die Auswirkungen eines Krampfes innerhalb weniger Minuten. Aber wenn Sie anhaltende Krämpfe haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Derzeit gibt es keine Medikamente speziell zur Behandlung von wiederkehrenden Muskelkrämpfen. Wenn Ihre Krämpfe jedoch ein Symptom für eine andere Erkrankung sind, könnte die Lösung dieses Problems Abhilfe schaffen.
