Es ist kein Geheimnis, dass das Trainieren unzählige Vorteile bietet, von der Erhöhung der Energieniveaus bis zur Verringerung des Risikos chronischer Krankheiten.
Übung macht dich auch glücklicher. Eine 2018 Studie von 1,2 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten fand heraus, dass diejenigen, die Sport treiben, über 1,5 weniger Tage schlechter psychischer Gesundheit pro Monat im Vergleich zu denen, die nicht trainieren.
Dennoch, wenn Sie sich in einem Workout Brunft finden, eine überwältigende Übung zu finden, die sowohl Ihr Interesse halten als auch Ihnen helfen wird, Ihre Gesundheitsziele zu erreichen. Am Ende ist das Training keine universelle Erfahrung. Sie müssen herausfinden, was am besten für Sie funktioniert.
Wenn Sie in das Fitness-Spiel zurückkehren möchten oder einfach nur Ihre aktuelle Routine umstellen müssen, bieten die folgenden Fitnessstudios eine Vielzahl von Trainingsstilen, die für jeden geeignet sind.
Orangentheorie Fitness
- Beste für: Erhöhen Sie Ihre Energieniveaus und brennen Sie ernste Kalorien
- Preis: Die monatlichen Mitgliedschaftspakete variieren im Preis und umfassen vier bis unbegrenzte Sitzungen pro Monat
Bei Orangetheory Fitness bieten Personal Trainer hochintensive Workouts, die eine Stunde dauern. Während Sie während Ihrer Sitzung einige ernsthafte Kalorien verbrennen, behauptet diese Turnhalle ihre Art von Übung hält auch die Kalorienverbrennung für bis zu 36 Stunden nach.
Sie können auch eine Spitze in Ihrer Energie und sichtbaren Tönung sehen. Es ist alles, weil diese Intervallbohrer entworfen sind, um Ihre Herzfrequenz in einer Zielzone zu halten, die Ihren Metabolismus anregt und Sie belebt.
Darüber hinaus kann jeder auf jedem Niveau es versuchen. Mit der Ermutigung eines Trainers gehen Sie vom Laufband zum Rudergerät und radeln zu den freien Gewichten. Die herzerfrischende Musik ist einfach das i-Tüpfelchen.
Planet Fitness
- Beste für: ein "Urteilsfreies" sein? Zone
- Preis: 10 $ und mehr pro Monat
Bei Planet Fitness werden alle herzlich empfangen. Die Mitarbeiter sind groß in lohnende Leistungen - auch wenn Sie nur eine zusätzliche Minute auf dem Ellipsentrainer getan haben - und bekannt dafür, High-Fives zu geben. Alles fördert eine Umgebung der Ermächtigung, die für den Fitness-Neuling ein großer erster Schritt ist.
Mit Standorten in jedem Staat bietet das Fitness-Studio Gruppenkurse und eine gute Auswahl an Circuit-Trainingsgeräten, die für ein abgerundetes Workout sorgen.
CorePower Yoga
- Beste für: Muskelaufbau während du? om?
- Preis: einwöchige Versuche sind kostenlos; Sprechen Sie mit Ihrem lokalen Studio für die Preisgestaltung
Dieses landesweite Yogastudio erfüllt das Versprechen, dein kraftvollstes Selbst zu entfalten. Eine der Möglichkeiten, die CorePower Yoga durch seine Yoga Sculpt Klassen erreicht.
Diese Sitzungen integrieren Gewicht-Arbeit in Vinyasa-Posen, eine Kombination, die dich herausfordert, schlanke Muskelmasse aufzubauen, während du fliegst. In allen Core Power-Klassen werden Sie an Atmung und Dehnung arbeiten. Diese können selbst wiederherstellend sein. Alles spielt mit Stimmungsmusik.
Die meisten Klassen finden in Räumen statt, die auf bis zu 37 ° C erhitzt werden, was tiefere, langgestreckte Posen ermöglicht. Eine Sache zu beachten ist, dass vorherige Yoga-Erfahrung für heiße Sitzungen empfohlen wird.
ZyklusBar
- Beste für: Erhöhen Sie Ihre Herzgesundheit in einer Party-ähnlichen Umgebung
- Preis: die erste 30-minütige Fahrt ist kostenlos; Sprechen Sie mit Ihrem lokalen Studio für die Preisgestaltung
CycleBar ist eine Indoor-Cycling-Klasse und Feier in einem. In jeder Session gibt es Musik - denken Sie an Partysongs, die Sie am Pool hören würden - eine Lichtshow, Musikvideos und einen Instruktor, der auch Ihr DJ ist.
Eine typische Klasse wird Hügel und Bohrer bieten, während Sie Ihre Stärke und Ausdauer herausfordern. Sie können Ihr Spiel auch mit Gruppenherausforderungen und Reiterwettbewerben aufwerten.
Während du trainierst, behält dein Zyklus deine Leistung im Auge - von Kalorienverbrauch über Kilometer bis hin zur Herzfrequenz. Ihre Ergebnisse werden Ihnen dann nach jeder Sitzung per E-Mail zugesandt. Oder Sie können sie über die Website des Unternehmens zugreifen.
Reiner Barre
- Beste für: Bauen Sie schlanke Muskeln und stärken Sie Ihren Kern
- Preis: variiert je nach Studio
Während Pure Barre nicht technisch Ballett ist, wirst du die Ballettstange während dieser 45- bis 50-minütigen Ganzkörperübungen nutzen. Ein Ausbilder schiebt Sie durch eine Reihe von isometrischen Bewegungen mit geringem Aufprall wie Tischplatten, kniende Drehungen und Beinverlängerungen. Gelegentlich werden Sie Gewichte aufheben, um die Kraft und Tonisierung noch weiter zu steigern.
Pure Barre gibt an, dass Sie Ergebnisse in ungefähr 8 bis 10 Klassen sehen können, obwohl sie vorschlagen, dass Klassen mindestens drei bis vier Mal pro Woche für "optimal" genommen werden sollten. Ergebnisse. Die Ergebnisse variieren jedoch und hängen davon ab, wie oft Sie teilnehmen.
Titel Boxclub
- Beste für: deinen Körper formen und deinen Geist reinigen
- Preis: monatliche und jährliche Mitgliedschaften sind verfügbar; Sprechen Sie mit Ihrem lokalen Studio für Details
Dies ist ein wahres Boxertraining, mit einer richtigen schweren Tasche und allem.
Bei Title Boxing Club werden Sie Ihre Arme, Beine, Rücken und Rumpf stärken und straffen, während Sie durch eine Reihe von Jabs, Haken, Uppercuts und Tritte geführt werden. Sie werden sogar Ihre Hand-Augen-Koordination verbessern.
Der vielleicht größte Imbiss ist jedoch die Art und Weise, wie sich Ihre Stimmung hebt und der Geist nach ein paar Schlägen wieder verschwindet.
Kelly Aiglon ist Lifestyle-Journalistin und Markenstrategenin mit besonderem Fokus auf Gesundheit, Beauty und Wellness. Wenn sie keine Geschichte schreibt, kann sie normalerweise im Tanzstudio gefunden werden, das Les Mills BODYJAM oder SH'BAM unterrichtet. Sie und ihre Familie leben außerhalb von Chicago und Sie können sie auf Instagram finden.
