?Fein.? Das Wort klingt unschuldig genug. Und die meisten von uns hören und benutzen es mehrmals täglich. Aber in dieses Vier-Buchstaben-Wort steckt mehr, als Sie vielleicht denken.
Um über die lästige Natur eines gutartigen Wortes zu sprechen, stellen wir fest, dass es drei Kommunikationsebenen gibt:
- oberflächlich
- intim
- Verhalten
Oberflächliche Kommunikation ist der Bereich, in dem? gut? findet seinen Platz. Und die Wahrheit ist, das ist normalerweise in Ordnung. Diese Art der Kommunikation ist die häufigste Art, mit der wir mit anderen interagieren.
Zum Beispiel fragt der Barista an deinem normalen Kaffee-Spot: "Wie geht es dir?"
Sie antworten: "Mir geht es gut, danke."
Ihre Antwort ist höflich und angemessen. Es springt leicht von deiner Zunge, prüft ein paar Kästchen, die mit sozialen Normen verbunden sind, und ist transaktional.
Während die oberflächliche Kommunikation den Großteil unserer verbalen Interaktionen von einem psychologischen Standpunkt aus betrachtet, ist sie am wenigsten befriedigend. Wenn wir keine Kommunikation erreichen können, die bedeutungsvoller ist, sind wir in Schwierigkeiten.
Das Bedürfnis nach Verbindung
Das liegt daran, dass wir uns als Menschen nach einer Verbindung sehnen - nach einem Gefühl, dass wir gesehen, verstanden und gefühlt werden. Diese Art der Verbindung wird erreicht durch intime Kommunikation.
Im Gegensatz zur oberflächlichen Kommunikation, die transaktionaler Natur ist, führt intime Kommunikation zu einer bedeutungsvollen Verbindung. Es ist diese Ebene der Kommunikation, die den aufrichtigen Ausdruck von Gedanken und Gefühlen erleichtert.
Während das Ausdrücken von Gedanken und Gefühlen einfach klingen mag, ist die Realität, dass es ziemlich schwierig ist, besonders wenn diese Gedanken und Gefühle Unbehagen verursachen. Stellen Sie sich zum Beispiel ein Szenario vor, in dem Sie von den Handlungen eines engen Freundes enttäuscht sind. Das Gefühl der Enttäuschung ist unangenehm - schmerzhaft sogar.
Obwohl Sie sich Ihrer eigenen Enttäuschung bewusst sind, scheinen Sie keine Möglichkeit zu finden, Ihre Erfahrung mit jemandem zu teilen, dem Sie nahe stehen. Sie können daraus schließen, dass die Kommunikation Ihrer Enttäuschung zu unordentlich ist? "nicht die Mühe wert?" oder? nur die Dinge noch schlimmer machen.?
Der Wunsch, das mögliche Unbehagen einer verletzlichen Konversation zu vermeiden, kann Ihr Verlangen, gesehen und verstanden zu werden, außer Kraft setzen. Anstatt also das Risiko einzugehen, innig zu kommunizieren, gehen Sie auf oberflächliche Kommunikation zurück.
Das heißt, Sie standardmäßig auf "gut".
Stell dir vor, der Freund, der enttäuscht ist, streckt die Hand aus und fragt: "Hey, ist alles in Ordnung? Ich fürchte, ich könnte dich verärgert haben.
Du antwortest? Nein, keine Sorge, mir geht es gut.?
Siehst du, wohin das geht? Ärger.
Dieses Problem kommt in Form von Verhaltenskommunikation. Wenn man durch die Verbalisierung von verletzlichen Gedanken und Gefühlen keine zusammenhängende, intime Kommunikation erfahren kann, wird man stattdessen diese Gedanken und Gefühle verhalten oder ausagieren.
Ein Pflaster auf einer unbehandelten Wunde
Hier ist der Deal: Gedanken und Gefühle verschwinden nicht einfach. Versuchen Sie, wie Sie könnten, und verstecken Sie sie? oder? lass sie gehen? oder? nur über sie vergessen? funktioniert nicht. In der Tat ist es so, als würde man ein Pflaster auf eine unbehandelte Wunde schlagen.
Die Wunde sieht besser aus - du kannst ihren unordentlichen Klaffen nicht sehen - aber es ist immer noch da. Nur jetzt ist es da und schwärmt. Gedanken und Gefühle sind die gleichen. Sie können verdeckt werden, aber bis Sie sie aussortieren, besteht ein hohes Infektionsrisiko.
Um dieses Konzept auf das frühere Beispiel zurückzubringen, ist es ein Pflaster, um die Unannehmlichkeit einer verletzlichen Konversation zu vermeiden. Die unausgesprochenen Gedanken und Gefühle, die aus dieser Art von Erfahrung resultieren, eitern jedoch zu Verhaltensweisen, die Sie ausleben, oft ohne die Verbindung zu erkennen.
Zum Beispiel können Ihre Gefühle der Enttäuschung dazu führen, dass Sie weniger wahrscheinlich den Anruf Ihres Freundes zurückgeben. Dieses anfängliche Gefühl der Enttäuschung entwickelt sich zu einem Groll, der die Grundlage der Freundschaft zerstört.
Also, was zu tun ist? Intime Kommunikation ist eine Fähigkeit, die Übung braucht. Es erfordert einen Schritt aus Ihrer Komfortzone. Sie müssen es wagen, einen neugierigen und unvoreingenommenen Blick darauf zu werfen, was Sie wirklich fühlen und denken.
Dies kann im Café beginnen. Wenn Sie das nächste Mal gefragt werden, wie es Ihnen geht, geben Sie ihnen Ihre bequemste Antwort, aber fordern Sie sich heraus, sich eine Minute Zeit zu nehmen, um einzuchecken.
Vielleicht erlebst du mehr Freude, als dir bewusst war? und vielleicht nur teilen, wird einen neuen Start in den Tag auslösen.
Coley Williams, LMFT, ist der Mitbegründer und Chief Medical Officer von Niveau-Therapie.
