Angststörungen betreffen fast 40 Millionen Erwachsene in den Vereinigten Staaten jedes Jahr, so dass sie die häufigste psychische Störung sind. Weniger als die Hälfte der Menschen, die Angst haben, suchen jedoch Hilfe.
Wir haben uns mit The Anxiety Guy getroffen, um herauszufinden, welche Instrumente er empfiehlt, um Ihre Genesung zu beginnen und Ihre Angst zu bewältigen.
Angst Guy's Lieblings-Angst-Tipps
1. Werden Sie sachkundig
Klar und einfach, werde ein Experte in deinem ängstlichen Zustand, ohne dass die Leute dir sagen, was falsch ist und in welche Richtung du gehen musst. Wenn Sie Ihr Wissen erweitern, bauen Sie Ihren verlorenen Charakter, Ihr Selbstvertrauen und Ihr Gedächtnis auf.
2. Übe richtige Atemmuster
Richtige Atmung ist eine der einfachsten Möglichkeiten, Sorgen abzubauen und Ihre leichte bis mäßige Angst zu lindern. Indem Sie einfach Ihre Atemmuster ändern, können Sie schnell einen größeren Entspannungszustand herbeiführen. Wenn Sie die Art und Weise, wie Sie atmen, kontrollieren können, haben Sie ein leistungsfähiges Werkzeug, um die aufgebaute körperliche Spannung zu reduzieren.
3. Akzeptieren Sie Rückschläge
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass jeder von uns aus Angst in unserer eigenen Geschwindigkeit erholt. Wenn Sie einen Rückschlag erleiden - ob es sich um wiederkehrende angstvolle Gedanken, Panikattacken oder irgendetwas anderes handelt -, sollten Sie die Angst haben, dass Ihre Angst alles tut, um sich zu behaupten.
4. Schaffen Sie eine rationale und positive Einstellung zum Leben
Das heißt nicht, dass wir alles übermäßig optimistisch sehen, denn das wäre tollkühn. Es bedeutet, dass wir der Meinung sind, dass wir bei allem, was wir tun, ziemlich gute Chancen haben. Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) kann Ihnen dabei helfen, in diesem Bereich schnell Erfolg zu haben.
5. Hab Geduld
Dies ist die Schlüsselzutat, die alles zusammenbringt. Ungeduld ist das Ergebnis von Unzufriedenheit oder Wut über langsamen Fortschritt. Wenn Sie von dieser neuen Richtung überwältigt werden, können Sie das Gefühl haben, dass Sie den Antrieb verlieren, auf dem Weg der Veränderung zu bleiben. Denken Sie daran, Fortschritt ist Glück.
6. Legen Sie die richtigen Dinge in Ihren Körper
- Das Kraut Ashwagandha wird in der ayurvedischen Medizin verwendet, um dem Körper zu helfen, Stress zu widerstehen.
- Kamillentee ist besonders hilfreich am Abend oder nach dem Abendessen, um den Geist zu beruhigen.
- Nature Made B-Komplex Vitamine enthalten acht verschiedene B-Vitamine und helfen dem Körper, aus der Nahrung, die Sie verwenden, Treibstoff zu machen.
- Johanniskraut wird häufig verwendet, um Symptome von Angstzuständen oder Depressionen zu lindern.
Healthline wählte diese zusätzlichen Artikel auch als große Werkzeuge für Angst:
- Adrenale Ergänzungen zur Unterstützung der Funktion Ihrer Drüsen.
- Lebertran, das mit den Vitaminen A und D gepackt ist und die Angstsymptome verbessern kann.
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Dennis Simsek, Der Angstkerl , ist ein renommierter Autor und sowohl CBT als auch NLP Master Practitioner mit dem Top-Angst-Podcast bei iTunes. Nachdem Dennis mit Tausenden von Menschen weltweit zusammengearbeitet hat, um ihre persönlichen Herausforderungen zu meistern, verbreitet er weiterhin Inspiration und Methoden, die Menschen helfen, mit Angstzuständen zu leben.
