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Es gibt so viele gute Gründe, mit dem Rauchen aufzuhören. Rauchen ist die häufigste Ursache für vermeidbaren Tod in den Vereinigten Staaten. Nach Angaben der Zentren für Krankheitskontrolle und -prävention (CDC) werden 480.000 Menschen pro Jahr getötet.
Das Rauchen aufzugeben ist ausgesprochen schwer. Viele Raucher versuchen mehrmals, bevor sie ihre Sucht brechen. Sie können sich Tools wie Verhaltenstherapie, Nikotinkaugummi, Patches, Apps und anderen Hilfsmitteln zuwenden, um ihnen zu helfen, aufzuhören.
Dennoch ist das Rauchen überhaupt nicht der sicherste Weg. Und die kalte Truthahn zu stoppen scheint der beste Weg zu sein, für immer aufzuhören.
Diese Videos bieten offenherzige Einblicke von ehemaligen Rauchern, einschließlich ihrer Strategien zum Aufhören. Sie haben auch die Gefahren des Rauchens erkannt und warum sollte es nicht Teil Ihrer Routine sein. Vielleicht geben sie dir oder jemandem, den du liebst, einen Grund, diese Zigarette für immer niederzulegen.
Wie wirkt sich Rauchen auf dein Gesicht aus?
Die schädlichen Auswirkungen des Rauchens sind seit Jahren bekannt. Manchmal müssen Sie jedoch den Schaden sehen, den eine negative Angewohnheit auf Sie persönlich haben kann, um aufzuhören. Aber das ist eine Art Catch-22. Wenn Sie darauf warten, dass die Natur ihren Lauf nimmt, ist der Schaden bereits angerichtet.
Um eine Warnung vor den unangenehmen Folgen des Rauchens - sowohl drinnen als auch draußen - zu hören, engagierte Buzzfeed einen Maskenbildner. Beobachten Sie, wie drei Raucher dramatisch in ihre 30-Jahre-in-die-Zukunft-Selbst umgewandelt werden. Ihre Reaktionen auf die schädlichen Alterungseffekte des Rauchens dienen als Weckruf für alle.
Gesundheit Harms - Mutationen 20?
In nur 15 Zigaretten verursachen beim Rauchen eingeatmete Chemikalien Mutationen in Ihrem Körper. Diese Mutationen können der Beginn von Krebs sein. Stellen Sie sich vor, was das für den täglichen Raucher bedeutet. Das ist genau das, was die National Health Service (NHS) -Kampagne des U.K. Mit leistungsstarken visuellen Hinweisen fordert das NHS Sie auf, kostenlosen Support zu nutzen, um Ihnen beim Beenden zu helfen.
21 Dinge, die ich lieber tun würde als rauchen
Dieses Campy-Video bietet einige alberne Alternativen, die dem Rauchen vorzuziehen sind, aber es macht einen wichtigen Punkt: Rauchen ist lächerlich. Rapper ihre POV wie eine Beastie Boys Mock Band, ihre Absurdität erregt Aufmerksamkeit. Dennoch machen sie immer noch klar, dass Rauchen nicht cool ist und dass man nein sagen sollte. Teile es mit einem jungen Erwachsenen (oder einem normalen Erwachsenen), um ihnen zu helfen, Zigaretten fern zu halten.
Wie man das Rauchen für gut aufgibt? Laut der Wissenschaft
Jason Rubin, ein ehemaliger Raucher und Think Tank Gastgeber, teilt seine Sicht auf das Rauchen aufzugeben für immer. Für Rubin war das Aufgeben der kalten Truthahn der einzige Weg aufzuhören. Sein Instinkt wird durch Forschung unterstützt.
Eine UK-Studie bewertete Raucher, die abrupt ausstiegen, und solche, die Zigaretten schrittweise abgaben. Mehr Leute in der abrupten Gruppe haben geschafft aufzuhören. Rubin teilt die Bewältigungsmechanismen, die ihm geholfen haben aufzuhören, wie Veränderungen seiner Denkweise, seiner Routine und seiner sozialen Gewohnheiten. Seine Botschaft: Wirklich aufgeben wollen macht den Unterschied.
5 Phasen des Rauchens
Hilcia Dez weiß, dass das Aufgeben ein Prozess ist. Für sie folgt es dem gleichen Weg wie die von Dr. Elizabeth Kubler-Ross umrissenen Stadien der Trauer. Diese fünf Teile sind Verleugnung, Wut, Verhandeln, Depression und Akzeptanz. Schau ihr zu, wie sie jede Stufe ausprobiert und ob du ähnliche Tendenzen auf deinem eigenen Weg erkennst.
CDC: Tipps von ehemaligen Rauchern - Brian: Es gibt Hoffnung
Brian brauchte ein neues Herz, aber die Ärzte nahmen ihn von der Transplantationsliste, während er weiter rauchte. Er wurde für seine letzten Tage ins Hospiz geschickt, aber er und seine Frau kämpften darum, ihn am Leben zu erhalten.
Nachdem sie ein ganzes Jahr überlebt hatten, erkannten sie, dass er eine Chance haben könnte, länger zu leben. Er hörte mit dem Rauchen auf und wandte sich erneut einer Transplantation zu. Beobachten Sie seine emotionale Geschichte, als er Sie bittet, Ihre Zigaretten loszuwerden. Er ist der Beweis dafür, dass es auf der anderen Seite von Zigaretten Leben gibt.
Eine einfache Möglichkeit, eine schlechte Gewohnheit zu brechen
Judson Brewer ist Psychiater, interessiert daran, was achtsames Verhalten für Sucht bedeutet. Er erklärt, dass wir alle evolutionär programmiert sind, denselben Prozess zu durchlaufen. Wir reagieren auf einen Auslöser mit einem Verhalten, das zu einer Belohnung führt.
Obwohl dieser Prozess einst ein Überlebensmechanismus war, bringt er uns jetzt um. Belohnungssucht führt zu Fettleibigkeit und anderen Abhängigkeiten. Brewer tritt dafür ein, dass bewusstes Rauchen dich natürlich vom Verhalten abhält. Beobachten Sie seine Rede, um zu sehen, wie sein Ansatz Rauchern, Streßfressern, techsüchtigen Menschen und mehr helfen kann.
Beende das Rauchen jetzt
Sie müssen nicht rauchen, um die gefährlichen Auswirkungen des Rauchens zu erleben. Passivrauchen kann für Raucher nahe sein. Das war der Fall für Ellie, die ihren ersten Asthmaanfall durch Passivrauchen hatte.
Rauchen beeinträchtigt auch geliebte Menschen auf andere Weise, z. B. durch die Kosten für die Behandlung. Überprüfen Sie die persönlichen Geschichten und Statistiken in diesem Segment von? The Doctors.? Vielleicht helfen sie dir oder jemand, den du liebst, beschließt, mit dem Rauchen aufzuhören.
CDC: Tipps von ehemaligen Raucher - Kristy: Es war nicht besser für mich
Die meisten Menschen, die für immer aufgeben, tun dies ohne Übergangshilfen wie Nikotinpflaster oder Kaugummi. Kristy war der Meinung, dass ihr Rauchen aufhören würde, wenn sie elektronische Zigaretten benutzt. Sie und ihr Ehemann machten einen Plan, E-Zigaretten zu benutzen, weil sie glaubten, dass sie weniger Chemikalien hätten.
Die Dinge liefen jedoch nicht wie geplant. Beobachten Sie ihre Geschichte, bevor Sie E-Zigaretten kaufen, um zu sehen, ob ihre Strategie für Sie richtig ist. Brauchen Sie mehr Motivation? Sieh dir andere Geschichten aus der CDC-Tipps aus der ehemaligen Raucher-Kampagne an.
Feiern Sie Quitters: Adam teilt seinen Grund zu beenden
Viele Menschen nehmen an, dass sie mit einem gewissen Alter aufhören werden zu rauchen.Doch bevor sie es wissen, ist dieses Alter auf ihnen und sie rauchen vielleicht noch. Genau das ist mit Adam passiert. Er beschloss schließlich aufzuhören, nachdem er von der Lungenkrebsdiagnose seines Vaters erfahren hatte. Erfahre mehr über seine Verwandlung und wie er sich jetzt so gut fühlt, weil er rauchfrei ist.
Wie ich mit dem Rauchen aufgehört habe: Tipps, wie man mit dem Rauchen aufhört
Sarah Rocksdale wünscht sich, sie hätte nie mit dem Rauchen angefangen. Als sie etwa 19 war, erlag sie dem Gruppenzwang von Freunden. Schließlich wurde ihr klar, dass sie den Geruch oder das Gefühl des Rauchens nie genossen hatte. Sie war nur süchtig.
Sie spricht darüber, warum und wie sie das erste Mal gekündigt hat. Ihr größter Motivator: Schreckliche Gesundheitsvideos über die Gefahren des Rauchens anschauen. Dann wurde aus einem Zigarettenstreifen ein Rückfall. Aber sie hat sich wieder auf den richtigen Weg gebracht. Ihre Geschichte und wie großartig sie jetzt fühlt, könnte Sie dazu inspirieren, es weiter zu versuchen. Sehen Sie sich einige ihrer Tools an, die unter dem Video auf YouTube verlinkt sind.
Dies ist der beste Weg, mit dem Rauchen aufzuhören
Ein großer Grund, dass das Aufhören schwierig ist, liegt an der süchtig machenden Natur von Nikotin. Deshalb ist Nikotinersatz eine beliebte Therapiemethode, um mit dem Rauchen aufzuhören. Trace Dominguez von D News berichtet, dass das effektivste Quittierungswerkzeug gar kein Werkzeug ist. Er seziert, wie bestimmte Werkzeuge funktionieren und schaut, ob sie Ihnen tatsächlich helfen, aufzuhören. Hören Sie sich die Forschung in diesem Video an, bevor Sie Geld und Energie mit diesen Werkzeugen oder alternativen Therapien ausgeben.
Rauchen aufzuhören ist eine Reise
Dr. Mike Evans vom Zentrum für Sucht und psychische Gesundheit versteht, dass das Aufhören mit dem Rauchen kompliziert sein kann. Es ist emotional gebunden und die Reise beinhaltet oft mehrere Rückfälle.
Er betrachtet die verschiedenen Phasen und beweglichen Teile des Verlassens und der Instandhaltung. Er entlarvt einige der wahrgenommenen positiven Aspekte des Rauchens, wie Stressreduktion und Gewichtskontrolle. Er ermutigt Sie, Fehler als Teil des Prozesses zu sehen und weiter zu versuchen. Für Ihre besten Chancen, aufzuhören, achten Sie auf seine Erfolgsquote Forschung und Tipps für die Vorbereitung.
Dies ist, was Ihrem Körper passiert, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören
Anstatt sich auf den Schaden zu konzentrieren, der durch Rauchen verursacht wird, konzentriert sich dieses Video auf die positiven Effekte des Beendens. Zum Beispiel - fast sofort - können Sie eine deutlich bessere Herzfrequenz und Blutdruckwerte erfahren. Das Video hebt andere dramatische Verbesserungen hervor, die Sie im Verlauf Ihres ersten rauchfreien Jahres sehen konnten.
Catherine ist Journalistin und begeistert sich für Gesundheit, öffentliche Ordnung und Frauenrechte. Sie schreibt über eine Reihe von Sachbüchern, vom Unternehmertum über Frauenfragen bis hin zu Belletristik. Ihre Arbeit ist in Inc., Forbes, The Huffington Post und anderen Publikationen erschienen. Sie ist eine Mutter, Ehefrau, Schriftstellerin, Künstlerin, Reisenthusiast und lebenslange Schülerin.
