So erstellen Sie eine Diät für Ihre überaktive Blase

Wie Sie Ihre Symptome reduzieren können

Wenn Sie eine überaktive Blase (OAB) haben, können Sie ein häufiges, intensives Harndrang verspüren. Das liegt daran, dass sich Ihre Blasenmuskeln zusammenziehen, selbst wenn Ihre Blase nicht voll ist.

Ihre Blasenmuskulatur kann sich auch plötzlich kontrahieren, ohne Gefühle von Aufbau oder Warnung. Dies verursacht die dringende Notwendigkeit zu urinieren.

OAB ist verbreitet und betrifft ungefähr 33 Millionen Amerikaner. Obwohl es bei älteren Erwachsenen häufiger vorkommt, kann OAB in jedem Alter auftreten.

Wenn Sie OAB haben, können Sie eine Reihe von Maßnahmen ergreifen, um Ihre Symptome zu lindern:

• Blasentraining. Timing Ihre Reisen ins Badezimmer kann helfen, Ihre Blase zu halten Ihren Urin für längere Zeit einstellen.
• Beckenbodenübungen. Diese werden auch Kegels genannt und können Ihnen helfen, den Stopp und den Beginn des Wasserlassens besser zu kontrollieren.
• Over-the-Counter (OTC) Medikamente. Einige Medikamente können helfen, Ihre Blasenmuskulatur zu entspannen und Ihnen mehr Kontrolle zwischen den Pausen zu geben.

Ihre Ernährung spielt auch eine Schlüsselrolle bei Ihren Symptomen. In einigen Fällen kann das, was Sie essen, Ihrer Blase mehr Stress zufügen und die Reizung verstärken. Bestimmte OTC-Medikamente zur Kontrolle der Blase haben Nebenwirkungen, die Ihre Nahrung und Flüssigkeitsaufnahme beeinflussen können.
Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie sich Ihre Ernährung auf das OAB auswirkt, welche Nahrungsmittel Sie essen können, um Erleichterung zu finden, und welche Nahrungsmittel Sie vermeiden sollten.

Was hat deine Ernährung mit einer überaktiven Blase zu tun?

Wenn Sie OAB haben, können bestimmte Lebensmittel und Getränke Ihre Blase oder Harnwege weiter reizen.

Dies kann zu einem Anstieg der folgenden Symptome führen:

• häufiger Harndrang
• häufiges Wasserlassen
• Blasenkrämpfe
• Harninkontinenz

Denken Sie daran, dass Nahrungsmittel, die eine Person negativ beeinflussen, sich möglicherweise nicht auf Sie auswirken. Das Experimentieren mit verschiedenen Nahrungsmitteln und Getränken kann Ihnen dabei helfen, mögliche Ernährungsgewohnheiten zu identifizieren. Ein Ernährungstagebuch kann auch helfen.

Viel Wasser zu trinken ist wichtig für die Gesundheit. Aber wenn Sie OAB haben, bedeutet mehr Flüssigkeitsaufnahme in der Regel mehr Reisen ins Badezimmer. Wenn diese Flüssigkeiten mit Kohlensäure versetzt sind, können sie Ihre Symptome noch verstärken.

Besprechen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme mit Ihrem Arzt. Sie können Ihnen helfen zu bestimmen, wie viel Flüssigkeit Sie täglich und zu welchen Zeiten trinken.

Viele Menschen mit OAB vermeiden es, vor dem Schlafengehen zu trinken, um nächtliche Ausflüge ins Badezimmer zu reduzieren.

Bedenken Sie, dass zu wenig Flüssigkeitsaufnahme auch nicht ideal ist. Wenn Sie zu wenig trinken, kann Ihr Urin konzentriert und sauer werden, wodurch Darmirritation verstärkt wird.

Wenn Sie auch an Zöliakie oder Gluten-Empfindlichkeit leiden, kann der Verzehr glutenhaltiger Lebensmittel zu OAB beitragen. Gluten kann in Weizen-, Roggen- und Gerstenprodukten gefunden werden. Gängige Beispiele hierfür sind:

• panierte Lebensmittel
• Getreide
• Hafer
• Nudeln
• Suppen
• Alkohol

Was sollten Sie einschränken oder aus Ihrer Ernährung entfernen?

Bestimmte Nahrungsmittel und Getränke enthalten Reizstoffe, die Ihre OAB-Symptome verstärken können.

Sie können es nützlich finden, zu begrenzen oder zu vermeiden:

• kohlensäurehaltige Getränke, wie Mineralwasser
• koffeinhaltige Getränke, wie Kaffee und Tee
• Schokolade
• alkoholische Getränke
• Sportgetränke, wie Gatorade
• Zitrusfrucht
• Tomaten und Tomatenprodukte, einschließlich Ketchup, Tomatensauce und Chili
• scharfes Essen
• Lebensmittel mit künstlichen Aromen und Konservierungsstoffen
• Lebensmittel mit Zucker oder Zuckeraustauschstoffen
• Honig
• rohe Zwiebel

Die Beseitigung von irritierenden Lebensmitteln muss kein Alles-oder-Nichts-Ansatz sein. Sie können feststellen, dass Sie bestimmte Lebensmittel in kleinen Mengen oder gelegentlich gegessen werden können.

Wenn Sie sich dazu entschließen, ein bestimmtes Lebensmittel vollständig zu eliminieren, können Sie es möglicherweise zu einem späteren Zeitpunkt wieder in Ihre Ernährung aufnehmen.

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Beeinflusst die Behandlung von OAB Ihre Ernährung?

Ihr Arzt kann Blasenentspannende Medikamente zur Kontrolle der Blasenmuskulatur empfehlen.

Zu den gängigen Medikamentenoptionen gehören:

• Fesoterodin (Toviaz)
• Tolterodin (Detrol)
• Oxybutynin (Ditropan)
• Darifenacin (Enablex)
• Solifenacin (VESIcare)

Obwohl diese Medikamente helfen können, die Symptome zu lindern, können sie Nebenwirkungen verursachen. Mögliche Nebenwirkungen sind trockener Mund und Verstopfung.

Trockener Mund

Trockener Mund kann dazu führen, dass Sie mehr Flüssigkeit trinken als empfohlen. Dies kann zu einem Anstieg Ihrer allgemeinen OAB-Symptome führen. Wenn Sie einen trockenen Mund haben, trinken Sie den ganzen Tag über kleine Mengen Wasser. Es gibt auch OTC-Produkte, die helfen können, die Gefühle von trockenem Mund zu reduzieren, einschließlich:

• zuckerfreie Süßigkeiten oder Kaugummi, die den Speichelfluss stimulieren können
• Speichelersatz, wie zum Beispiel Mouth Kote Mundspray oder Biotene Mundspray
• Mundspülungen mit Xylit, wie ACT Total Care Dry Mouth Spülen

Verstopfung

Dein Darm befindet sich in der Nähe deiner Blase. Wenn Sie an Verstopfung leiden, können Sie zusätzlichen Druck auf Ihre Blase verspüren, wodurch Sie häufiger urinieren.

Sie können dies möglicherweise bekämpfen, indem Sie ballaststoffreiche Nahrungsmittel essen, die dafür bekannt sind, Verstopfung zu reduzieren. Nüsse sind eine gute Option, einschließlich:

• Mandeln
• Pistazien
• Pecannüsse

Wenn Sie sich über die Nebenwirkungen Ihres Medikaments Sorgen machen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können mit Ihnen zusammenarbeiten, um ein passenderes Medikament zu finden. Wenn Sie Medikamente für Ihr OAB benötigen, hören Sie nicht auf, Ihr aktuelles Rezept ohne die Zustimmung Ihres Arztes zu nehmen.

Welche Lebensmittel sollten in Ihrer Ernährung enthalten sein?

Wenn Sie OAB haben, ist es wichtig, Lebensmittel zu vermeiden, die Ihre Blase reizen können. Entscheiden Sie sich für Lebensmittel, die reich an Vitaminen sind, wie nicht säurehaltige Früchte und Gemüse.

Früchte für die Gesundheit der Blase sind:

• Bananen
• Äpfel
• Trauben
• Kokosnuss
• Wassermelone
• Erdbeeren
• Brombeeren

Gemüse für die Gesundheit der Blase enthalten:

• Spargel
• Brokkoli
• Gurken
• Grünkohl
• Möhren
• Sellerie
• Grüner Salat
• Pfeffer

Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt sind ebenfalls wichtig. Sie können Verstopfung vorbeugen, was zusätzlichen Druck auf Ihre Blase ausüben kann.

Ballaststoffreiche Lebensmittel umfassen:

• Linsen
• Bohnen
• Himbeeren
• Artischocke
• Gerste
• Kleie
• Hafer
• Mandeln

Protein ist auch wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit. Gute Proteinquellen umfassen:

• Fisch
• Hähnchen
• Tofu
• Eier

Experimentieren Sie mit verschiedenen Gewürzen, um den Gerichten eine neue Note zu verleihen. Dies kann helfen, Ihre Heftklammern interessant zu halten, während Sie dabei helfen, potenzielle Reizstoffe zu vermeiden.

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Ergänzungen für eine ausreichende Ernährung

Die Entwicklung einer irritationsfreien Ernährung kann einige Versuche und Irrtümer erfordern. Während dieser Zeit ist es wichtig, die empfohlene Menge an täglichen Nährstoffen zu erhalten.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre individuellen Ernährungsbedürfnisse. Sie können helfen, die passenden Ergänzungen für Sie zu bestimmen.

Sie können es vorteilhaft finden, Ihre Ernährung mit einem täglichen Multivitamin oder Ernährungsgetränken zu ergänzen. Zu den beliebten Ernährungsgetränken gehören Shakes wie Boost oder Ensure und Formeln wie ProNourish.

Checken Sie mit Ihrem Arzt ein, bevor Sie Ihrem Präparat ein Ergänzungsmittel oder ein Ernährungsgetränk hinzufügen. Bestimmte Inhaltsstoffe können Ihre Medikamente beeinträchtigen oder sich anderweitig negativ auf Ihre Gesundheit auswirken.

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Die Quintessenz

Obwohl es keine Heilung für OAB gibt, können die meisten Menschen ihre Symptome durch Veränderungen des Lebensstils, Medikamente oder beides reduzieren oder lindern.

Die Identifizierung Ihrer Auslöser von Nahrungsmitteln kann einen großen Beitrag zur Verringerung Ihrer Symptome und zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität leisten. Sie können es auch nützlich finden, Ihre Flüssigkeitsaufnahme zu überwachen und das Trinken von Flüssigkeiten auf bestimmte Zeiten zu beschränken.

Wenn Sie glauben, dass Ihre Ernährung zu Ihren Symptomen beiträgt, beginnen Sie mit einem Ernährungstagebuch. Achten Sie darauf, jede Mahlzeit und alle Symptome, die Sie danach erfahren, notieren.

Wenn Ihre Symptome lange nach dem Essen auftreten, notieren Sie, was Sie taten, als die Symptome begannen. Sie können feststellen, dass Ihre Symptome mehr mit bestimmten Aktivitäten, wie zum Beispiel Sport, zu tun haben.

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