Was ist es?
Zitronengras, auch Citronella genannt, ist eine große, stängelige Pflanze. Es hat ein frisches, zitroniges Aroma und einen Zitrusgeschmack. Es ist eine häufige Zutat in Thai Kochen und Insektenspray. Lemongrass ätherisches Öl wird in der Aromatherapie verwendet, um die Luft zu erfrischen, Stress abzubauen und die Stimmung zu heben.
Zitronengras wird auch als Volksmedizin verwendet, um Schlaf zu fördern, Schmerzen zu lindern und die Immunität zu stärken. Eine der beliebtesten Möglichkeiten, Zitronengras zu genießen, ist Tee. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie das Trinken von Zitronengras-Tee helfen kann, diese potenziellen gesundheitlichen Vorteile zu erzielen.
1. Es hat antioxidative Eigenschaften
Laut einer im Journal of Agriculture and Food Chemistry veröffentlichten Studie enthält Zitronengras mehrere Antioxidantien, die dabei helfen können, freie Radikale in Ihrem Körper zu entfernen, die Krankheiten verursachen können. Antioxidantien von Bedeutung sind Chlorogensäure, Isoorientin und Swertiajaponin. Diese Antioxidantien können dazu beitragen, Fehlfunktionen der Zellen in den Herzkranzgefäßen zu verhindern.
2. Es hat antimikrobielle Eigenschaften
Lemongrass Tee kann dank seiner antimikrobiellen Eigenschaften bei der Behandlung von oralen Infektionen und Karies helfen. Laut einer 2012 von den National Institutes of Health veröffentlichten In-vitro-Studie zeigte Zitronengras-ätherisches Öl antimikrobielle Fähigkeiten gegen Streptococcus mutans Bakterien, die Bakterien, die am meisten für Karies verantwortlich sind.
Weitere Forschungen ergaben, dass Zitronengrasöl und Silberionen in vitro gegen verschiedene Arten von Bakterien und Pilzen zusammenwirken können.
3. Es hat entzündungshemmende Eigenschaften
Es wird angenommen, dass Entzündungen bei vielen Erkrankungen, einschließlich Herzerkrankungen und Schlaganfällen, eine Rolle spielen. Laut dem Memorial Sloan Kettering Cancer Center, zwei der wichtigsten Verbindungen in Zitronengras, Citral und Geranial, gelten als verantwortlich für seine entzündungshemmenden Vorteile.
Diese Verbindungen sollen helfen, die Freisetzung bestimmter Entzündungsmarker in Ihrem Körper zu stoppen.
4. Es kann Ihr Krebsrisiko verringern
Es wird auch angenommen, dass das Citral in Zitronengras starke Antikrebsfähigkeiten gegen einige Krebszelllinien hat. Mehrere Komponenten von Zitronengras helfen, Krebs zu bekämpfen. Dies geschieht entweder durch direkten Zelltod oder durch Stärkung des Immunsystems, so dass Ihr Körper Krebs besser allein bekämpfen kann.
Zitronengras-Tee wird manchmal als eine adjuvante Therapie während der Chemotherapie und Bestrahlung verwendet. Es sollte nur unter der Anleitung eines Onkologen verwendet werden.
5. Es kann helfen, eine gesunde Verdauung zu fördern
Eine Tasse Zitronengras-Tee ist eine Alternative zu Magenverstimmungen, Magenkrämpfen und anderen Verdauungsproblemen. Eine 2012 von den National Institutes of Health veröffentlichte Studie über Nagetiere zeigte, dass Zitronengras auch gegen Magengeschwüre wirksam sein kann.
Die Studie ergab, dass das ätherische Öl der Zitronengrasblätter die Magenschleimhaut vor Schäden durch Aspirin und Ethanol schützen kann. Regelmäßiger Aspiringebrauch ist eine häufige Ursache der Magengeschwüre.
6. Es kann als Diuretikum wirken
In der Welt der natürlichen Gesundheit ist Zitronengras ein bekanntes Diuretikum. Ein Diuretikum lässt Sie öfter urinieren und befreit Ihren Körper von überschüssiger Flüssigkeit und Natrium. Diuretika werden häufig verschrieben, wenn Sie Herzversagen, Leberversagen oder Ödeme haben.
Eine Studie von 2001, die die Wirkung von Zitronengras-Tee bei Ratten untersuchte, zeigte eine ähnliche harntreibende Aktivität wie grüner Tee, ohne dass Organschäden oder andere Nebenwirkungen verursacht wurden. Für die Studie wurde Zitronengras-Tee über einen Zeitraum von sechs Wochen an Ratten verabreicht.
7. Es kann helfen, den hohen systolischen Blutdruck zu reduzieren
In einer Beobachtungsstudie aus dem Jahr 2012 erhielten 72 männliche Freiwillige entweder Zitronengras-Tee oder grünen Tee zum Trinken. Diejenigen, die den Zitronengras-Tee tranken, erlebten einen moderaten Abfall des systolischen Blutdrucks und einen leichten Anstieg des diastolischen Blutdrucks. Sie hatten auch eine signifikant niedrigere Herzfrequenz.
Obwohl diese Ergebnisse sind spannend, wenn Sie einen hohen systolischen Blutdruck haben, warnen Forscher, dass Männer mit Herzproblemen Zitronengras in Maßen verwenden sollten. Dies kann Ihnen helfen, gefährliche Herzfrequenzabfall oder erhöhten diastolischen Druck zu vermeiden.
8. Es kann helfen, Ihr Cholesterin zu regulieren
Hoher Cholesterinspiegel kann das Risiko für Herzinfarkt oder Schlaganfall erhöhen. Eine im Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research veröffentlichte Studie zeigte, dass Zitronengras-Ölextrakt dazu beiträgt, den Cholesterinspiegel bei Tieren zu senken. Die Senkung des Cholesterins war abhängig von der Dosis.
Im Jahr 2011 bestätigten weitere Untersuchungen an Mäusen die langfristige Sicherheit von täglich bis zu 100 mg Zitronengras-ätherischem Öl. Weitere Forschung ist erforderlich, um zu sehen, ob Zitronengras-Tee die gleiche Wirkung wie Zitronengras-Öl hat.
9. Es kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren
Zitronengras-Tee wird als Entgiftungstee verwendet, um den Stoffwechsel anzukurbeln und Ihnen beim Abnehmen zu helfen. Dennoch ist die meiste Forschung über Zitronengras und Gewichtsverlust anekdotisch, nicht wissenschaftlich. Da Zitronengras ein natürliches Diuretikum ist, wenn Sie genug davon trinken, werden Sie wahrscheinlich einige Pfunde fallen lassen.
Im Allgemeinen kann das Ersetzen von alkoholfreien Getränken und anderen mit Zucker gesüßten Getränken in Ihrer Ernährung durch Kräutertees wie Zitronengras helfen, Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen. Sie sollten jedoch keinen Zitronengras-Tee trinken. Dies kann das Risiko von Nebenwirkungen erhöhen. Versuchen Sie abwechselnd Tassen Zitronengras Tee mit Wasser oder anderen ungesüßten Getränken.
10. Es kann helfen, die Symptome von PMS zu lindern
Zitronengras Tee wird als natürliches Heilmittel für Menstruationsbeschwerden, Blähungen und Hitzewallungen verwendet. Es gibt keine Forschung speziell zu Zitronengras und PMS, aber in der Theorie können seine magenstillenden und entzündungshemmenden Eigenschaften helfen. Laut einem Artikel, der im Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research veröffentlicht wurde, ist Zitronengrasöl außerdem hilfreich bei der Kühlung des Körpers.
Wie benutzt man
Es gibt nicht genug Forschung über Zitronengras-Tee, um eine Standarddosis für jeden Zustand zu empfehlen.Wenden Sie sich für Dosierungsempfehlungen an Ihren Arzt oder einen qualifizierten Naturheilpraktiker.
Um das Risiko von Nebenwirkungen zu begrenzen, beginnen Sie mit einer Tasse täglich. Wenn Sie das gut vertragen, können Sie mehr trinken. Hören Sie auf, den Tee zu trinken oder schneiden Sie zurück, wenn Sie Nebenwirkungen erfahren.
Um Zitronengras Tee zu machen:
- Gießen Sie 1 Tasse kochendes Wasser über 1 bis 3 Teelöffel frisches oder getrocknetes Zitronengras
- Steile mindestens fünf Minuten
- Den Tee abseihen
- Heiß genießen oder Eiswürfel für Zitronengras-Tee hinzufügen
Sie können lose Zitronengras Tee oder Zitronengras Teebeutel in den meisten Naturkostläden oder online finden. Sie können auch frisches Zitronengras kaufen, um in Baumschulen zu wachsen, in denen Kräuter verkauft werden. Vorzugsweise wählen Sie organisches Zitronengras, das nicht mit synthetischen Pestiziden behandelt wird.
Kräuter und Kräutertees sind nicht gut reguliert, obwohl einige abgepackte Kräutertees den Etikettierungsgesetzen der U.S. Food and Drug Administration folgen müssen. Um sicherzustellen, dass Sie ein hochwertiges, reines Produkt erhalten, kaufen Sie nur Kräutertee von einem seriösen Hersteller, dem Sie vertrauen.
Wenn Sie nicht gerne Zitronengras trinken, versuchen Sie, damit zu kochen. Fügen Sie Ihrer Lieblingssuppe einen Stiel oder zwei hinzu - es passt gut zu Hühnernudeln. Sie können es auch vor dem Backen zu Geflügel oder Fisch hinzufügen. Sie können Zitronengras roh essen, aber es gut zerkleinern, da es dazu neigt, fadenziehend zu sein.
Mögliche Nebenwirkungen und Risiken
Zitronengras gilt im Allgemeinen als sicher in der Lebensmittelmenge, einschließlich der Menge, die typischerweise zur Herstellung von Tee verwendet wird.
Mögliche Nebenwirkungen sind:
- Schwindel
- erhöhter Hunger
- trockener Mund
- erhöhtes Wasserlassen
- Müdigkeit
Manche Menschen können allergisch auf Zitronengras sein. Holen Sie sich Hilfe, wenn Sie allergische Reaktionssymptome haben, wie:
- Ausschlag
- Juckreiz
- Atembeschwerden
- Schnelle Herzfrequenz
Du solltest keinen Zitronengras-Tee trinken, wenn du:
- sind schwanger
- Verschreibungspflichtige Diuretika einnehmen
- habe eine niedrige Herzfrequenz
- haben einen niedrigen Kaliumspiegel
Die Quintessenz
Zitronengras-Tee ist in der Regel ein sicheres und gesundes Kräutergetränk. Es ist einfach zu wachsen oder in den meisten Naturkostläden zu finden. Tier- und Laborforschung hat gezeigt, dass Zitronengras entzündungshemmende, antimikrobielle und krebshemmende Eigenschaften hat. Zitronengras kann auch helfen, Ihre Magenschleimhaut zu schützen und Ihr Lipidprofil zu verbessern.
Viele Zitronengras-Studien wurden mit ätherischem Zitronengrasöl und nicht mit Zitronengras-Tee durchgeführt. Mehr menschliche Studien werden benötigt, um Zitronengras-Tee zu verwenden, um die gesundheitlichen Vorteile von Zitronengras zu bestätigen.
Sie sollten keine Bedingung mit Zitronengras-Tee selbst behandeln oder sie anstelle Ihrer verordneten Medikamente ohne die Zustimmung Ihres Arztes verwenden.
