Warum beeinflussen Knoblauch und Zwiebeln deinen Atem so sehr?
Jeder bekommt manchmal schlechten Atem. Viele Dinge, von den Lebensmitteln, die Sie essen, zu den zugrunde liegenden gesundheitlichen Bedingungen, können Mundgeruch (Halitosis) verursachen. Zwei der schlimmsten kulinarischen Täter sind Knoblauch und Zwiebeln, besonders wenn roh gegessen.
Zwiebeln und Knoblauch gehören zur Familie der Alliumgewächse. Sie sind in der Zusammensetzung ähnlich und enthalten viele der gleichen Schwefelverbindungen. Schwefelverbindungen geben Lebensmitteln ihren unverwechselbaren Geschmack. Sie geben auch markante Gase frei, wenn sie geschnitten oder gestampft werden, und vermischen sich mit Gas-emittierenden Bakterien und verursachen einen gewissen, duftenden Atem.
Knoblauch und Zwiebeln können noch nach dem Essen stundenlang Mundgeruch verursachen. Als Teil des Verdauungsprozesses werden ihre Nebenprodukte in den Blutkreislauf aufgenommen und in die Lunge transportiert, was Mundgeruch zu einer Zugabe macht.
Aber Mundgeruch ist kein Grund, Knoblauch und Zwiebeln zu meiden. Ihre gesundheitlichen Vorteile sind es wert, und es ist möglich, ihrer stinkenden Wirkung entgegenzuwirken.
1. Versuchen Sie, frische Produkte wie Äpfel, Spinat oder Minze zu essen
Wenn Sie eine besonders knoblauch-schwere Mahlzeit haben, essen Sie Äpfel zum Nachtisch oder kauen Sie frische Minzblätter. Eine Studie zeigte, dass die chemische Zusammensetzung von rohen oder erhitzten Äpfeln, Salat oder Minze dazu beitrug, den Knoblauchatem zu desodorieren. Heißer grüner Tee und Zitronensaft können ebenfalls helfen.
2. Pinsel und Zahnseide nach dem Essen
Ein Großteil der Bakterien, die Mundgeruch verursachen, lebt unterhalb des Zahnfleischrandes und in Zahnbelägen. Bürsten und Zahnseide nach dem Verzehr von Zwiebeln oder Knoblauch können helfen, geruchsverursachende Bakterien und Speisereste zu beseitigen. Mit einer elektrischen Zahnbürste können Sie unter dem Zahnfleischrand putzen und Plaque reduzieren. Dies hält den Atem für einen längeren Zeitraum frisch. Es ist auch hilfreich, sanft das Dach Ihres Mundes und Ihrer Zunge zu bürsten, so weit zurück wie eine Zahnbürste geht. Für Situationen, in denen Sie unterwegs sind, sollten Sie Zahnseide verwenden, die in Ihre Brieftasche passt.
3. Verwenden Sie ein Chlordioxid-Mundwasser
Es gibt wissenschaftliche Belege dafür, dass Mundwässer mit Chlordioxid für Mundgeruch wirksam sind. Chlordioxid kann dazu beitragen, Plaque, Zunge-Beschichtung Bakterien und Lebensmittelpartikel zu entfernen. Dies ist die gleiche Zutat, die verwendet wird, um den Geschmack von Outdoor-Wasser beim Camping zu reinigen und zu verbessern.
Sie können Chlorid-Dioxid-Mundwasser bei Amazon hier bekommen. Mundwasser funktioniert normalerweise am besten nach dem Zähneputzen und der Zahnseide. Es ist auch wichtig, die Anweisungen auf der Flasche zu beachten, um eine übermäßige Verwendung oder eine Reizung des Mundes zu vermeiden.
4. Verwenden Sie ätherische Öle
Ätherische Öle werden oft zu Mundwässern auf Alkoholbasis hinzugefügt. Einige haben neben dem Atem auch antibakterielle Eigenschaften. Sie können auch Ihr eigenes hausgemachtes Mundwasser mit ätherischen Ölen und einem Trägeröl (Kokosnuss, süße Mandel oder Olive) zubereiten. Ätherische Öle mit nachgewiesenen Vorteilen zur Beseitigung von Mundgeruch gehören:
- Pfefferminze
- Rosmarin
- Myrrhe
- Eucalyptol
Swish 1 Teelöffel Trägeröl mit einem Tropfen Pfefferminzöl in den Mund, um Lebensmittelpartikel, Bakterien und Geruch loszuwerden. Kaufen Sie Pfefferminzöl in Lebensmittelqualität in Ihrem Lebensmittelgeschäft oder online. Achten Sie auf zusätzlichen Zucker.
5. Versuchen Sie Zungenreiniger
Bakterien gedeihen auch und vermehren sich auf der Rückseite der Zunge, wo Ihre Zahnbürste nicht erreichen kann. Eine weiße Zunge kann auf tote Zellen, mikroskopische Speisereste und Bakterien hinweisen. Zungenreiniger, wie z. B. Zungenbürsten und Schaber, können Ihnen helfen, Ihre Zunge ganz zu erreichen. Sie sind auch wirksam für die Beseitigung von geruchsbildenden Rückständen.
Um einen Zungenschaber zu verwenden, beginnen Sie mit dem Zungenrücken und ziehen Sie vorsichtig nach vorne. Dies bringt den weißen Rückstand vor deinen Mund. Spülen Sie weiter und wiederholen Sie diesen Vorgang, bis keine sichtbaren Rückstände mehr auf dem Schaber zu sehen sind. Sie können dies täglich oder nach dem Essen mit Knoblauch oder Zwiebeln essen.
6. Trinken Sie verdünnten Apfelessig
Apfelessig enthält Pektin, das das Wachstum von guten Bakterien unterstützt. Trinken Sie 1 bis 2 Esslöffel Apfelessig in einem Glas Wasser, bevor Sie Knoblauch oder Zwiebeln essen, kann helfen, ihre Nebenprodukte schneller durch Ihr System zu spülen. Es unterstützt auch die Verdauung.
Sie können nach dem Essen eine sehr verdünnte Lösung trinken. Oder ziehen Sie es 10 oder 15 Sekunden lang in den Mund, nachdem Sie es als Mundspülung gegessen haben.
7. Grüner Tee trinken
Trinken Sie nach einer Mahlzeit eine heiße Tasse grünen Tee, um den Geruch vorübergehend zu reduzieren, bis Sie zum Zähneputzen ins Badezimmer kommen.
In einer Studie verwendeten 15 Teilnehmer ein Grüntee-Catechin-Mundwasser und fanden es vergleichbar mit antiseptischem Mundwasser für Antiplaque-Wirksamkeit. In einer anderen Reagenzglas-Studie waren grüner Tee und Zahnpasta wirksamer als Petersilienöl, Kaugummi und Pfefferminzbonbons.
8. Kauen Sie die grüne Minze
Das Kauen von Spearmintkaugummi kann den Knoblauchatem vorübergehend neutralisieren. Es kann auch sauren Rückfluss reduzieren, die die anhaltenden Auswirkungen von Knoblauch und Zwiebeln nach der Verdauung verringern können.
Wegbringen
Knoblauchatem dauert nicht ewig, auch wenn seine Wirkung eher anhält. Planen Sie voraus, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie in Gefahr sind, Knoblauch oder Zwiebel zu schnuppern. Vermeiden Sie einen Zwiebel-Bagel zum Frühstück vor einem Vorstellungsgespräch oder einem wichtigen Meeting. Oder Sie experimentieren mit diesen Behandlungen, um zu sehen, welche für Sie arbeitet. Nehmen Sie den, der den Trick macht, mit auf die Straße.
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