Ankylosierende Spondylitis (AS) Schmerzen werden oft als scharf, Schießen oder Brennen beschrieben. Steifheit ist auch ein häufiges, unangenehmes Symptom, das es begleitet. Egal, welche Art von AS Schmerzen Sie erleben, können Sie Schritte unternehmen, um es unter Kontrolle zu halten.
Übernehmen Sie die Kontrolle über AS-Schmerzen mit Medikamenten
Es gibt verschreibungspflichtige und rezeptfreie Medikamente, um die Schmerzen und die Steifheit der AS zu lindern. AS ist eine entzündliche Erkrankung. So ist die erste Verteidigungslinie oft nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Naproxen (Aleve) oder Ibuprofen (Motrin IB, Advil). NSAIDs sind über den Ladentisch oder auf Rezept erhältlich.
Wenn NSAR Ihre Schmerzen nicht lindern oder Magen-Darm-Blutungen oder andere negative Nebenwirkungen verursachen, kann Ihnen Ihr Arzt einen Tumornekrosefaktor (TNF) -Blocker verschreiben. Diese Medikamente blockieren ein Protein, das eine Entzündung verursacht. Einige TNF-Blocker sind Adalimumab (Humira), Etanercept (Enbrel) und Infliximab (Remicade).
Zu viel von einem Zytokin namens Interleukin 17 (IL-17) in Ihrem Körper verursacht chronische Entzündung. IL-17-Inhibitoren blockieren diese Substanz. Die US-amerikanische Food and Drug Administration hat den IL-17-Inhibitor Secukinumab (Cosentyx) zur Behandlung von AS zugelassen.
Narkotische Schmerzmittel können für schwere AS-Schmerzen verschrieben werden, die nicht auf andere Behandlungen ansprechen.
Wenn Sie ein Schmerzmittel nehmen, nehmen Sie es wie angewiesen, um dem Schmerz voraus zu bleiben. Wenn Sie warten, bis Sie starke Schmerzen haben, erhalten Sie möglicherweise nicht die Erleichterung, die Sie benötigen.
Andere Möglichkeiten, die Kontrolle zu übernehmen
Die meisten Gesundheitsexperten sind sich einig, dass es das Wichtigste ist, aktiv zu bleiben, um die Kontrolle über AS-Schmerzen zu bekommen. Eine tägliche Dosis von Low-Impact-Übungen wie Schwimmen, Yoga oder Pilates hält Ihre Gelenke flüssig und hilft, Schmerzen und Steifheit zu lindern. Es hilft Ihnen auch, ein gesundes Gewicht zu halten und ist insgesamt gut für Ihre Gesundheit. Andere Schritte, die Sie ergreifen können, um AS Schmerzen zu kontrollieren, sind:
1. Strecken Sie den ganzen Tag
Stretching ist hilfreich, um steife Muskeln zu entlasten. Es hilft auch, Ihre Muskeln zu verlängern und sie flexibel zu halten. Wenn es richtig gemacht wird, verbessert Stretching die Haltung und hält die Wirbelsäule in einer Linie. Eine gute Zeit, um sich zu strecken, ist, wann immer Sie lange geschlafen oder gesessen haben.
2. Übe eine gute Haltung
Eine gute Körperhaltung hilft, die Belastung der Wirbelsäule und der Rückenmuskulatur zu reduzieren. Für Menschen, die aufgrund von AS einer Wirbelsäulenversteifung gegenüberstehen, kann das konsequente Üben einer guten Haltung den Unterschied zwischen der gerade oder gekrümmten Wirbelsäule bedeuten. Hier sind ein paar Tipps für eine gute Körperhaltung:
- Setzen Sie sich auf harte, geradlinige Stühle anstelle von weichen Stühlen und Sofas.
- Halten Sie während der Arbeit am Schreibtisch auf der richtigen Höhe Platz.
- Verwenden Sie ein Lendenstützkissen.
- Begrenzen Sie die Anzahl der Kissen, auf denen Sie schlafen, und schlafen Sie so flach wie möglich.
- Machen Sie Pausen während des Tages, um sich zu dehnen, Wand zu machen oder flach auf dem Boden zu liegen.
3. Verliere zusätzliches Gewicht
Zusätzliche Pfunde bringen zusätzliches Gewicht auf Ihre Gelenke. Dies kann zu Schmerzen und in einigen Fällen zu Frakturen führen.
Wenn Sie übergewichtig sind, nehmen Sie eine Bestandsaufnahme Ihrer Essgewohnheiten, um zu sehen, wo Sie sich verbessern können. Entscheiden Sie sich für eine Ernährung mit wenig ungesunden Fetten und Zucker und reich an Ballaststoffen, Vollkornprodukten und magerem Protein. Begrenzen Sie Süßigkeiten, frittierte Lebensmittel und verarbeitete Lebensmittel. Stellen Sie sicher, dass Sie konsequent trainieren.
Wenn Sie Hilfe bei der Gewichtsabnahme benötigen, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder einen zugelassenen Ernährungsberater.
4. Probieren Sie die Hydrotherapie
Die Hydrotherapie trainiert einfach in einem warmen Wasserbecken. Das Wasser hilft Gelenke und Muskeln zu beruhigen und ermöglicht es Ihnen, ohne Schwerkraft zu trainieren. Laut der National Ankylosing Spondylitis Society, wenn Sie in hüfttiefem Wasser trainieren, wiegen Sie die Hälfte von dem, was Sie aus Wasser wiegen. Wasser bietet auch sanfte Widerstandskraft, um Kraft und Ausdauer aufzubauen.
Die Hydrotherapie wird unter Aufsicht eines Physiotherapeuten durchgeführt. Es ist oft eine bequeme und entspannende Art der Übung für Menschen in schweren AS Schmerzen. Wenn Ihr Arzt denkt, dass Sie ein Kandidat für die Hydrotherapie sind, können Sie einen Physiotherapeuten für Sie empfehlen.
5. Wärme- und Kältetherapie anwenden
Sowohl die Hitze- als auch die Kältetherapie kann helfen, AS-Symptome zu lindern. Laut der Arthritis Foundation ist Wärme gut für die Linderung von Steifheit und die Linderung von müden, angespannten Muskeln. Probieren Sie ein warmes Bad oder tragen Sie ein trockenes oder feuchtes Heizkissen oder eine Wärmflasche auf die schmerzende Stelle auf.
Bei akuten oder starken Schmerzen kann eine Erkältung die bessere Option sein. Kälte reduziert den Blutfluss und die Entzündung, um dumpfe Schmerzen zu lindern. Es beruhigt auch Nervenenden. Eine Gel-Kühlpackung oder ein Gefrierbeutel mit Gemüse aus Ihrem Gefrierschrank eignet sich gut für die Kältetherapie.
Verwenden Sie keine Hitze- oder Kältetherapie mehr als 20 Minuten gleichzeitig.
6. Verwenden Sie Orthesen für Fußschmerzen
Bei AS liegt viel Fokus auf der Rückseite. Aber die Füße sind auch wichtig. Plantar Fasciitis, eine Entzündung der Plantarfaszie, ist eine häufige Ursache für starke Schmerzen. Die Plantarfaszie ist ein Band, das zwischen der Ferse und den Zehen verläuft.
Fußgewölbe, bekannt als Orthesen, können helfen, Ihre Füße auszurichten und das Gewicht gleichmäßig zu verteilen. Ihr Arzt kann Ihnen auch eine Nachtschiene verschreiben, um Ihre Füße zu strecken, während Sie schlafen. Orthesen können helfen, andere Fußprobleme wie Krämpfe, Krallen und Achillessehnenentzündung.
7. Denken Sie über ergänzende Behandlungen nach
Akupunktur ist eine ergänzende Behandlung für Schmerzen. Die Therapie beinhaltet das Einfügen von Nadeln in bestimmte, imaginäre Linien auf Ihrer Haut, die als Meridiane bekannt sind. Akupunktur kann Ihrem Körper helfen, natürliche Endorphine freizusetzen, um Schmerzen zu lindern. Andere ergänzende Behandlungen, die Schmerzen lindern können, sind Aromatherapie, Achtsamkeit und Meditation.
Bekämpfe dich gegen AS-Schmerzen
AS Schmerz kann eine Reihe von Emotionen von Frustration bis zur Hilflosigkeit verursachen. Es ist wichtig, den Schmerz kontrolliert zu halten. Medikamente sind für manche Menschen notwendig. Änderungen des Lebensstils und natürliche Behandlungen können für andere ausreichen.Überall dort, wo Sie auf das Behandlungsspektrum zurückgreifen, können Sie schmerzlindernde Maßnahmen ergreifen. Es ist eine Erinnerung, dass Sie verantwortlich sind, nicht Ihren Schmerz.
