Wie Depression Frauen beeinflusst
Depression ist nicht nur eine kurze Zeit, in der Sie sich über etwas traurig oder niedergeschlagen fühlen. Es ist eine schwere Störung der Stimmung, die Ihr tägliches Leben beeinflussen kann. Und es ist nicht immer einfach zu erkennen oder zu behandeln. Vielleicht merken Sie nicht einmal, dass Sie mit Depressionen zu tun haben, bis Sie über einen längeren Zeitraum Symptome haben.
Obwohl es jedem passieren kann, erleben Frauen Depressionen fast doppelt so häufig wie Männer. Frauen neigen auch dazu, Depression anders als ihre männlichen Gegenstücke zu erfahren.
Einige der häufigsten Symptome der weiblichen Depression sind:
- nicht die gleichen Hobbys oder Interessen genießen, die du einst gemacht hast, oder nicht die gleiche Menge an Vergnügen von diesen Aktivitäten bekommen
- nicht in der Lage, sich sehr lange zu konzentrieren
- regelmäßig den Appetit verlieren
- eine abnormale Menge an Gewicht auf einmal zu verlieren
- sich schwach oder erschöpft ohne klare Ursache fühlen
- sich überwiegend schuldig fühlen
- Gefühl, als ob du nichts wert bist oder unangemessen bist
- sich ängstlich oder reizbar fühlen
- Hoffnungslosigkeit für die Zukunft verlieren
- Weinen ohne eine bestimmte Ursache
- nachts nicht gut schlafen zu können
- dramatische Stimmungsschwankungen haben
- Gedanken über den Tod haben
Was ist der Unterschied zwischen männlicher und weiblicher Depression?
Männer und Frauen neigen dazu, verschiedene Symptome der Depression zu erfahren. Einige dieser Unterschiede ergeben sich aus den hormonellen Unterschieden zwischen Männern und Frauen.
Frauen erleben dramatische hormonelle Veränderungen während:
- Menstruation
- Schwangerschaft
- Geburt
- Menopause
Andere Unterschiede können durch unterschiedliche soziale Normen für Männer und Frauen verursacht werden. In Orten wie den Vereinigten Staaten wird von Männern erwartet, dass sie hart sind und nicht immer teilen, wie sie sich fühlen. Von Frauen hingegen wird oft erwartet, dass sie offener emotional sind.
Diese Tendenz kann dazu führen, dass sowohl Männer als auch Frauen ihre Depressionsgefühle anders ausdrücken, je nachdem, was sie für gesellschaftlich akzeptabel halten oder sagen.
Um ihre Gefühle auszudrücken, können Männer:
- Wut zeigen
- beschuldigen die Menschen um sie herum
- Kämpfe auswählen
- Wenden Sie sich zerstörerischen Gewohnheiten wie Trinken zu
Frauen dürfen:
- zeige Traurigkeit
- sich selbst beschuldigen
- Wende dich ungesunden Gewohnheiten wie emotionalem Essen zu
Jedoch leiden alle Menschen unterschiedlich unter Depressionen, so dass Sie feststellen können, dass Ihre Symptome in keiner Kategorie leicht zu finden sind.
Was kann bei Frauen Depressionen verursachen?
Mehr Faktoren können Depression bei Frauen verursachen. Zusätzlich zu biologischen und psychologischen Ursachen können Frauen aufgrund von großen Lebensereignissen, wie Schwangerschaft und Geburt, depressiv werden.
Einige der häufigsten Gründe für Depressionen bei Frauen sind:
PMS und PMDD
Das prämenstruelle Syndrom (PMS) passiert kurz bevor Sie Ihre Periode bekommen. Es ist nicht klar, wie genau PMS Depression verursacht. Es wird angenommen, dass Veränderungen in Ihren Hormonen die Chemikalien, wie Serotonin, beeinflussen können, die zu Ihrer Stimmung beitragen.
PMS-Symptome sind in der Regel vorübergehend. Sie umfassen das Gefühl, aufgebläht zu sein, Kopfschmerzen zu bekommen und das Gefühl zu haben, dass Ihre Brüste sich zart anfühlen. Depression und Angst sind manchmal auch Symptome von PMS.
Depression ist nicht immer ein Symptom von PMS. Aber in einigen Fällen können PMS-Symptome wie Reizbarkeit und Angst stark werden. An diesem Punkt kann PMS als prämenstruelle dysphorische Störung (PMDD) eingestuft werden. PMDD gilt als eine Form der Depression.
Wenn Sie wissen, wann Sie Ihre Periode normalerweise bekommen, können Sie herausfinden, ob PMS oder PMDD zu Ihren depressiven Symptomen beitragen können. Es kann nützlich sein, eine App zur Periodenverfolgung wie Glow zu verwenden oder die Daten in Ihrem Kalender zu markieren.
Perinatale Depression
Diese Art von Depression passiert, wenn Sie schwanger sind oder direkt nach Ihrem Baby. Depression, die nach der Geburt auftritt, wird üblicherweise als postpartale Depression bezeichnet.
Die Hormone Ihres Körpers können sich während der Schwangerschaft und nach der Geburt stark verändern. Dies kann dazu führen, dass sich Ihre Stimmungen ändern oder Symptome von Angst und Depression verursachen. Zu diesen Symptomen gehören Schlafstörungen, Selbstmordgedanken oder das Gefühl, nicht in der Lage zu sein, auf sich selbst oder Ihr Baby aufzupassen.
Dinge, die in Ihrem Leben passieren, wie Beziehungsschwierigkeiten, eine Fehlgeburt oder das Gefühl, von Freunden oder der Familie unterstützt zu werden, können dazu führen, dass Sie sich während dieser Zeit deprimierter fühlen.
Erfahren Sie mehr: Depression nach einer Fehlgeburt "
Perimenopausale Depression
Diese Art von Depression passiert, wenn Sie in die Wechseljahre kommen. Wichtige hormonelle Veränderungen passieren, wenn Sie in die Perimenopause und schließlich in die Wechseljahre kommen. Als Ergebnis können Sie Symptome der Depression während dieser Zeit erfahren.
Lebensereignisse während der Perimenopause, wie Beziehungsschwierigkeiten, Stress bei der Arbeit oder zu Hause, und eine postpartale Depression haben, können Ihr Risiko für depressive Symptome während der Perimenopause erhöhen. Die Forschung zeigt, dass vergangenes Trauma und Negativität in Ihrem Leben auch zur perimenopausalen Depression beitragen können.
Allgemeine Ursachen
Depressionen können auch auf allgemeinere Probleme zurückzuführen sein, die alle Geschlechter betreffen können.
Die genauen Ursachen von Depression sind nicht bekannt, aber die üblichen Möglichkeiten umfassen:
- Englisch: www.kco.unibe.ch/daten
- Ungleichgewichte in den Chemikalien im Gehirn oder in Ihren Hormonen, wie Serotonin oder Neurotransmitter
- Schilddrüsenerkrankungen, die Veränderungen der Hormone verursachen
- Familiengeschichte der Depression
- traumatische Lebensereignisse, wie der Tod eines geliebten Menschen oder das Ende einer intimen Beziehung
- körperlicher, geistiger oder emotionaler Missbrauch durch Freunde, Familie oder intime Partner
- langfristige Krankheit, die dich davon abhält, tägliche Aufgaben zu erledigen oder zu arbeiten oder zur Schule zu gehen
Wie man mit Depression fertig wird
Wenn Sie einen Berater oder Therapeuten aufsuchen, können Sie einen sicheren Weg finden, wenn Sie Depressionen erleben. In der Lage zu sein, Ihre Symptome zu beschreiben und eine Ursache für Depressionen in Ihrem Leben zu identifizieren, kann Ihnen dabei helfen zu verstehen, wie Sie auf diese Ursache positiver reagieren können. Die Fähigkeit, mit jemandem über Schuldgefühle oder Scham, die Sie haben, zu sprechen, kann auch dabei helfen, die Verschlechterung der depressiven Symptome zu verhindern.
Wenn Sie mindestens 30 Minuten am Tag im Sonnenlicht nach draußen gehen, kann dies bei Depressionen helfen, die auf saisonale Wetteränderungen zurückzuführen sind. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass das Risiko, an einer Depression zu erkranken, nicht ausreicht, wenn nicht genug Vitamin D aus der Sonne oder aus anderen Quellen stammt.
Sich routinemäßig zu ernähren und eine gesunde Ernährung zu genießen, kann auch Ihre Stimmung verbessern und depressive Symptome weniger schwerwiegend machen. Wenn Stress Ihre Depression verursacht, können Aktivitäten, die Ihnen Ruhe geben, wie Meditation oder Yoga, einige Symptome der Depression lindern.
Sich mit gesunden, positiven Menschen zu umgeben, ist besonders wichtig, um mit depressiven Symptomen fertig zu werden. Wenn deine Freunde, Familienmitglieder oder sogar Kollegen dir Stress bereiten oder deine depressiven Symptome verschlimmern, solltest du weniger Zeit mit diesen Leuten verbringen oder sie komplett aus deinem Leben entfernen. Familien- und soziale Unterstützung sind entscheidend, um mit Depressionen fertig zu werden.
Suchen Sie Ihren Arzt auf
Manchmal reicht es nicht aus, wenn Sie Änderungen im Lebensstil vornehmen oder Ihre Exposition gegenüber Personen oder Dingen, die Sie stressen, einschränken, um die Symptome einer Depression zu lindern. Dies gilt insbesondere, wenn Ihre Depression durch ein chemisches Ungleichgewicht oder durch Familiengenetik verursacht wird.
Wenn Sie versucht haben, Ihr Leben zu ändern oder Stress abzubauen und Ihre Symptome nicht verschwunden sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder vereinbaren Sie einen Termin mit einem Berater oder Therapeuten.
Sie müssen möglicherweise Antidepressiva nehmen, wenn Ihre Symptome schwerwiegend oder schwächend sind. Die Einnahme von Medikamenten ist keine Krücke. In vielen Fällen können Medikamente helfen, Chemikalien oder Hormone auszugleichen. Dies kann Ihnen helfen, Ihren Alltag zu navigieren, ohne zu fühlen, dass depressive Symptome Ihr Leben und Ihre Beziehungen beeinträchtigen.
