Überblick
Nyctophobie ist eine extreme Angst vor Nacht oder Dunkelheit, die intensive Symptome von Angst und Depression verursachen kann. Eine Angst wird zur Phobie, wenn sie exzessiv, irrational ist oder sich auf das tägliche Leben auswirkt.
Die Angst vor der Dunkelheit beginnt oft in der Kindheit und wird als normaler Teil der Entwicklung angesehen. Studien, die sich auf diese Phobie konzentrieren, haben gezeigt, dass Menschen oft Angst vor dem Dunklen haben, weil sie keine visuellen Reize haben. Mit anderen Worten, Menschen können Angst vor Nacht und Dunkelheit haben, weil sie nicht sehen können, was um sie herum ist.
Während einige Angst normal ist, wenn es beginnt, das tägliche Leben und Schlafmuster zu beeinflussen, kann es Zeit sein, Ihren Arzt zu besuchen.
Symptome
Die Symptome, die Sie mit Nyktophobie erleben können, ähneln denen, die Sie mit anderen Phobien erleben würden. Menschen mit dieser Phobie erleben extreme Angst, die im Dunkeln für Not sorgt. Die Symptome können die täglichen Aktivitäten und die Leistung der Schule oder Arbeit beeinträchtigen. Sie können sogar zu gesundheitlichen Problemen führen.
Verschiedene Phobien teilen ähnliche Symptome. Diese Zeichen können entweder körperlich oder emotional sein. Mit Nyktophobie können Symptome ausgelöst werden, wenn man im Dunkeln ist oder sogar an Situationen denkt, in denen man sich im Dunkeln befindet.
Zu den körperlichen Symptomen gehören:
- Atembeschwerden
- Renn-Herzfrequenz
- Engegefühl in der Brust oder Schmerzen
- Zittern, Zittern oder Kribbeln
- Benommenheit oder Schwindel
- Magenprobleme
- heiße oder kalte Blitze
- Schwitzen
Emotionale Symptome umfassen:
- überwältigende Gefühle von Angst oder Panik
- ein starkes Bedürfnis, der Situation zu entkommen
- Loslösung von sich selbst oder Gefühl? unwirklich?
- die Kontrolle verlieren oder sich verrückt fühlen
- Gefühl, als ob du sterben oder das Bewusstsein verlieren könntest
- sich kraftlos über deine Angst fühlen
Normale Ängste gegenüber Phobien
Angst vor der Dunkelheit zu haben bedeutet nicht unbedingt, dass Sie eine Phobie haben. Wenn die Angst jedoch beginnt, in Ihr tägliches Leben einzugreifen, kann dies als irrationale Angst betrachtet werden. Hier sind einige Szenarien, um den Unterschied zwischen einer normalen und irrationalen Angst zu veranschaulichen.
| Situation | Normale Angstreaktion | Kann auf eine Phobie hinweisen |
| Angst vor dem Fliegen während eines Gewitters mit Turbulenzen | ? | |
| Überspringen Sie die Hochzeit Ihrer Schwester, weil Sie dort fliegen müssten | ? | |
| Nervös oder mulmig vor einer Grippeimpfung | ? | |
| Vermeidung von notwendigen Untersuchungen und medizinischen Eingriffen aus Angst vor Nadeln | ? | |
| Unwohl fühlen mit den Lichtern in der Nacht | ? | |
| Fehlender Schlaf oder extreme Schlaflosigkeit in der Dunkelheit | ? |
Risikofaktoren
Die Angst vor Dunkelheit und Nacht beginnt oft in der Kindheit zwischen dem 3. und 6. Lebensjahr. An diesem Punkt kann es ein normaler Teil der Entwicklung sein. Es ist auch üblich in diesem Alter zu fürchten:
- Geister
- Monster
- alleine schlafen
- merkwürdige Geräusche
Für viele Kinder hilft Schlaf mit einem Nachtlicht, bis sie der Angst entwachsen sind. Wenn die Angst es unmöglich macht zu schlafen, schwere Ängste verursacht oder bis ins Erwachsenenalter fortdauert, kann dies als Nyktophobie angesehen werden.
Weitere Risikofaktoren sind:
- Ein ängstlicher Betreuer. Manche Kinder lernen, Angst zu haben, wenn sie die Angst eines Elternteils über bestimmte Probleme sehen.
- Eine überfürsorgliche Bezugsperson. Einige können eine generalisierte Angst entwickeln, wenn sie zu sehr von einem Elternteil oder einer Bezugsperson abhängig sind oder wenn sie sich hilflos fühlen.
- Stressige Ereignisse. Ein Trauma, wie etwa ein Kraftfahrzeugunfall oder eine Verletzung, kann auch dazu führen, dass eine Person eine Phobie entwickelt.
- Genetik. Einige Erwachsene und Kinder sind einfach anfälliger für Ängste, möglicherweise aufgrund ihrer Genetik.
Nyctophobie und Schlafstörungen
Nyctophobie kann mit einer Schlafstörung wie Schlaflosigkeit verbunden sein. Eine kleine Studie über College-Studenten mit Schlaflosigkeit ergab, dass fast die Hälfte der Studenten Angst vor der Dunkelheit hatte. Die Forscher maßen die Reaktionen der Schüler auf Geräusche in Licht und Dunkelheit. Diejenigen, die am meisten Probleme hatten zu schlafen, wurden leichter von Lärm in der Dunkelheit erschreckt. Nicht nur das, aber die guten Schläfer gewöhnten sich tatsächlich an die Geräusche mit der Zeit. Die Schüler mit Schlaflosigkeit wurden immer ängstlicher und vorausschauender.
Diagnose
Vereinbaren Sie einen Termin bei einem Arzt, wenn Sie oder Ihr Kind:
- habe Probleme zu schlafen
- im Dunkeln besonders ängstlich oder verzweifelt fühlen
- habe einen anderen Grund zu glauben, dass du vielleicht eine Nyktophobie hast
Die Diagnose beinhaltet das Treffen mit Ihrem Arzt und die Beantwortung von Fragen zu Ihren Symptomen. Ihr Arzt kann auch um eine psychiatrische und soziale Geschichte bitten. Von dort aus kann Ihr Arzt die diagnostischen Kriterien aus dem Diagnostischen und Statistischen Handbuch der Psychischen Störungen, Fünfte Ausgabe (DSM-5) auf bestimmten Phobien verwenden, um eine formale Diagnose zu stellen.
Behandlung
Einige Phobien müssen nicht unbedingt behandelt werden, vor allem, wenn Sie Angst vor etwas haben, was Sie normalerweise nicht im Alltag erwarten, wie Schlangen oder Spinnen. Nyctophobie hingegen kann es sehr schwer machen, genug Schlaf zu bekommen. Das kann Ihre allgemeine Gesundheit beeinträchtigen und zu Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit führen.
Im Allgemeinen können Sie eine Behandlung in Erwägung ziehen, wenn
- Deine Angst lässt dich extreme Angst oder Panik fühlen
- Du fühlst, dass deine Angst übertrieben oder sogar unvernünftig ist
- Sie vermeiden bestimmte Situationen aufgrund Ihrer Angst
- Sie haben diese Gefühle seit sechs Monaten oder länger bemerkt
Eine Behandlung für Menschen mit Schlaflosigkeit beinhaltet ein dunkles Schlafzimmer in einem beleuchteten Raum schlafen zu lassen. Das Problem bei dieser Behandlung ist, dass es sich nicht um die Phobie handelt.
Andere Behandlungsmöglichkeiten umfassen:
Reha
Diese Behandlung setzt Menschen ihren Ängsten immer wieder aus, bis das Ding, das sie fürchten, wie im Dunkeln zu sein, nicht mehr Angstgefühle oder Panik auslöst.
Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, Ängsten ausgesetzt zu sein, einschließlich der Visualisierung der Angst und des Erlebens der Angst im wirklichen Leben. Viele Behandlungspläne verbinden diese beiden Ansätze.Einige expositionsbasierte Behandlungspläne haben bereits in nur einer Sitzung für Menschen funktioniert.
Kognitive Therapie
Diese Art der Therapie hilft den Menschen, ihre Angstgefühle zu erkennen und sie durch positivere oder realistischere Gedanken zu ersetzen.
Mit Nyktophobie kann eine Person mit Informationen präsentiert werden, um zu zeigen, dass im Dunkeln zu sein, nicht notwendigerweise zu negativen Konsequenzen führt. Diese Art der Behandlung wird normalerweise nicht allein zur Behandlung von Phobien eingesetzt.
Entspannung
Entspannungsbehandlung beinhaltet Dinge wie tiefes Atmen und Sport. Es kann Menschen helfen, den Stress und die körperlichen Symptome ihrer Phobien zu bewältigen.
Medikation
Medikamente sind nicht immer eine angemessene Behandlung für Menschen mit bestimmten Phobien. Im Gegensatz zu Medikamenten für andere Angststörungen gibt es wenig Forschung in Bezug auf die Behandlung bestimmter Phobien mit Medikamenten.
Ausblick
Wenn Sie vermuten, dass Ihr Kind oder Ihr Kind an Nyktophobie leidet, gibt es viele Ressourcen, bei denen Sie Hilfe finden können. Die Kontaktaufnahme mit Ihrem Arzt oder einem Psychologen ist ein guter erster Schritt zur Behandlung.
Viele Menschen erleben Angst in Verbindung mit dem Fliegen in geschlossenen Räumen. Wenn Angst Ihren Alltag beeinträchtigt und sich auf Ihren Schlaf auswirkt, insbesondere wenn es sechs oder mehr Monate her ist, informieren Sie Ihren Arzt. Behandlung durch kognitive oder Verhaltenstherapie kann Ihnen helfen, Ihre Angst zu überwinden und eine bessere Nachtruhe zu bekommen.
