Was ist ein nervöser Magen (und habe ich einen)?
Einen nervösen Magen zu haben, kann bei manchen Menschen vorkommen. Laut Ärzten und Medizin ist dies jedoch kein offizieller oder diagnostizierbarer Zustand.
Einen nervösen Magen zu haben könnte mit deinem emotionalen Zustand oder deiner mentalen Gesundheit, deiner Verdauung oder Darmgesundheit oder sogar einer Mischung aus beidem zusammenhängen. Selten kann es etwas ernsthafteres signalisieren.
Nervöser Magen kann auch sein, wie Ihr Verdauungssystem in Zeiten von Stress natürlich funktioniert. Es könnte auch nur eine isolierte Erfahrung sein.
Häufige Symptome eines nervösen Magens können sein:
- Schmetterlinge? Im magen
- Enge, Krämpfe, Krämpfe, Knoten im Magen
- nervös oder ängstlich fühlen
- Zittern, Zittern, Zucken der Muskeln
- häufige Blähungen
- Magenverstimmung, Übelkeit oder Übelkeit
- Verdauungsstörungen oder schnelle Fülle beim Essen
- Wärme, Flattern oder aufgeblähtes Gefühl in der Magengrube
- vermehrtes Wasserlassen und Stuhlgang
In seltenen Fällen kann ein nervöser Magen den Darm stark beeinträchtigen. Häufiges oder unkontrolliertes Wasserlassen oder Stuhlgang - und manchmal Würgen oder Erbrechen - kann das Ergebnis eines extrem nervösen Magens sein, aber nicht immer.
Wie behandle ich einen nervösen Magen?
Ein nervöser Magen kann oft mit Haus- und Naturheilmitteln sowie mit Veränderungen des Lebensstils behandelt werden.
Versuchen Sie pflanzliche Heilmittel
Bestimmte Kräuter können nervösen Magen in einigen Leuten erleichtern, während es geschieht. Wenn Sie Übelkeit oder Übelkeit erleben, kann Ingwerwurzel helfen. Ein Stück Wurzel kauen, Ingwertee trinken, Ingwersüßigkeiten essen oder etwas Ginger Ale mit echtem Ingwer dazugeben.
Andere Kräuter, wie Minze, Pfefferminze, Lavendel oder Zitronenmelisse, sind ebenfalls bekannte Spasmolytika: Sie können Krämpfe und Anspannung der glatten Muskulatur stoppen, die Magenfalter, Blähungen, Krämpfe und Verstimmungen verursachen. Essen Sie ein oder zwei rohe Blätter von einer lebenden Pflanze, knallen Sie eine Minze, die echte Minze enthält, oder genießen Sie diese Kräuter in einem Tee.
Vermeiden Sie Koffein, besonders Kaffee
Der Koffeingehalt des Kaffees kann Nervosität und Ängstlichkeit verstärken und verschlimmern. Darüber hinaus stimuliert Kaffee auch den Darm und verschlechtert die Darmsymptome.
Warte, bis du deinen Magen beruhigt hast. Oder probieren Sie weniger anregende Koffein-Drinks wie grünen Tee oder Oolong-Tee.
Praktiziere tiefes Atmen, Achtsamkeit und Meditation
Mentale Übungen helfen dir, dich auf deinen Atem zu konzentrieren und dich in den gegenwärtigen Moment zurückzubringen. Dies kann Stress und Angst, die einen nervösen Magen verursachen, bewältigen. Tiefes Atmen kann besonders hilfreich sein.
Wenn du Meditation magst oder irgendwelche anderen mentalen Tricks hast, die dich beruhigen, versuche es.
Versuchen Sie, Diffusoröle oder Räucherstoffe zu beruhigen
Kräuterräucherungen oder ätherische Öle, die als aromatische Diffusoren verwendet werden, sind dafür bekannt, einigen Menschen mit Angstzuständen zu helfen.
Kaufen Sie Produkte mit beruhigenden Kräutern wie Kamille, Lavendel, Vetiver oder Rose. Befolgen Sie die Anweisungen des Produkts. Kombinieren Sie dies mit etwas entspannender Zeit und Raum für sich selbst, wenn Sie mit einem nervösen Magen zu tun haben.
Finden Sie Platz zum Entspannen
Letztendlich finden Sie Zeit und Raum für sich selbst, um Ihren Kopf frei zu bekommen und die Kontrolle über Ihre Nervosität zu übernehmen, auch wenn es sich um eine totale Alleinstellungszeit handelt. Haben Sie keine Angst, sich selbst von einem wichtigen Ereignis zu entschuldigen.
Wenn Sie mit einem Freund, einem Familienmitglied oder einem geliebten Menschen sprechen, tun Sie dies während dieser Zeit. Mit jemandem zu sprechen, dem du vertraust, kann dir helfen, Ängste zu überwinden.
Warum habe ich einen nervösen Magen?
Höchstwahrscheinlich wirst du einen nervösen Magen bekommen, weil du einfach nervös bist. Es kann jedem passieren.
Gehirn und Darm sind über den Vagusnerv, einen der größten Nerven im Körper, verbunden. Dieser Nerv sendet Signale vom Gehirn zum Darm und umgekehrt, was die Verdauungsreizbarkeit und -unregelmäßigkeit erhöht, wenn Stress und Angstzustände auftreten.
Wenn Sie regelmäßig Symptome eines nervösen Magens haben und insbesondere wenn sich Ihre Symptome zunehmend verschlechtern, müssen Sie möglicherweise mehr auf Ihren Stress und Ihre Verdauung achten.
In seltenen Fällen kann nervöser Magen ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem signalisieren. Wenn ein nervöser Magen eine häufige Erfahrung für Sie ist, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Sie helfen dabei, andere Probleme auszuschließen, die Ihren Magen betreffen könnten, wie zum Beispiel:
- Reizdarmsyndrom
- Magengeschwüre
- entzündliche Darmerkrankung
- Zöliakie
- Angststörung
In noch selteneren Fällen kann nervöser Magen mit Gallensteinen oder Vagusnervenschäden in Verbindung gebracht werden.
Sonst ist nervöser Magen ein völlig normales Vorkommnis, das leicht zu bewältigen ist.
Wie kann ich in Zukunft einen nervösen Magen verhindern?
Bestimmte Behandlungen sind eine schnelle Lösung für einen nervösen Magen. Wenn es sich jedoch um ein häufiges und lästiges Vorkommnis handelt, sind hier einige ganzheitlichere Ansätze zu finden, die hilfreich sein können.
Verwalten Sie Stress in Ihrem Leben
Ein nervöser Magen kann bedeuten, dass Sie sich einfach in einem nervösen Zustand befinden. Haben Sie in letzter Zeit viel Stress? Haben Sie eine große Veranstaltung, ein Vorstellungsgespräch oder nervenaufreibende Erfahrungen? Du könntest nur nervös sein, und es wird vorübergehen.
Wenn Sie mit chronischen stressigen Erfahrungen und einer Menge nervöser Magenbeschwerden täglich zu tun haben, ist es andererseits wichtig, Zeit und Wege zu finden, diesen Stress zu bewältigen. Ihr nervöser Magen könnte dann nachlassen.
Verbessere die Darmgesundheit
Ein nervöser Magen könnte ein Hinweis darauf sein, dass Sie eine Verdauung haben. Es könnte auch bedeuten beide Stress und Verdauungsgesundheit müssen verbessert werden. Der Umgang mit vielen Verdauungsstörungen, Blähungen und Völlegefühl mit nervösen Magen sind starke Anzeichen dafür.
Versuchen Sie einfache Änderungen an Ihrer Ernährung wie essen mehr Faser-und Probiotika-reiche Lebensmittel, oder nehmen Sie Ballaststoffe oder probiotische Nahrungsergänzungsmittel.Vorläufige Studien an Mäusen wie dieser aus dem Jahr 2011 haben gezeigt, dass Probiotika durch die Wirkung auf den Nervus vagus dazu beitragen können, Angstzustände mit Darmbeschwerden zu lindern.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie größere Ernährungsumstellungen vornehmen und Nahrungsergänzungsmittel einnehmen - insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen.
Schalten Sie Mahlzeiten ein
Versuchen Sie kleinere Mahlzeiten statt großer zu essen. Ihre Verdauung kann behindert sein, was Ihren nervösen Magen verursachen könnte. Es hilft, kleinere, leichtere Mahlzeiten mit leicht verdaulichen Lebensmitteln zu essen, wenn es um Magenfalter geht. Sie können auch versuchen, häufiger Mahlzeiten und Snacks am leichteren Ende statt drei schwere Mahlzeiten jeden Tag zu essen.
Blattgemüse, bittere Grünkohl wie Grünkohl, Spinat und Salat in Salaten sind besonders zu empfehlen.
Versuche, mehr zu trainieren
Das Finden einer physischen Steckdose für Stress und Angst kann die negativen Auswirkungen auf das Verdauungssystem verringern. Bewegung und körperliche Aktivität, wie Yoga, könnten hilfreich sein.
