Was verursacht laterale Fußschmerzen?

Was ist lateraler Fußschmerz?

Seitlicher Fußschmerz tritt an den äußeren Rändern Ihrer Füße auf. Es kann das Stehen, Gehen oder Laufen schmerzhaft machen. Mehrere Dinge können seitliche Fußschmerzen verursachen, von zu viel Training bis zu Geburtsschäden.

Bis Sie die zugrunde liegende Ursache herausgefunden haben, ist es am besten, Ihren Fuß ruhen zu lassen, um zusätzliche Verletzungen zu vermeiden.

Stressfraktur

Eine Stressfraktur, auch Haarriss genannt, tritt auf, wenn kleine Risse in Ihrem Knochen durch Überbeanspruchung oder wiederholte Bewegungen entstehen. Diese unterscheiden sich von normalen Frakturen, die durch eine einzige Verletzung verursacht werden. Intensives Training oder Sport, bei denen Ihr Fuß häufig auf den Boden aufschlägt, wie Basketball oder Tennis, können Stressfrakturen verursachen.

Schmerzen durch eine Stressfraktur treten normalerweise auf, wenn Sie Druck auf Ihren Fuß ausüben. Um eine Stressfraktur zu diagnostizieren, wird Ihr Arzt Druck auf die Außenseite Ihres Fußes ausüben und Sie fragen, ob es wehtut. Sie können auch Bildgebungstests verwenden, um Ihren Fuß besser zu sehen. Diese Tests umfassen:

• MRT-Untersuchung
• CT-Scan
• Röntgen
• Knochenscan

Während einige Stressfrakturen operiert werden müssen, heilen die meisten innerhalb von sechs bis acht Wochen von selbst. Während dieser Zeit müssen Sie Ihren Fuß ruhen und vermeiden, Druck auf ihn auszuüben. Ihr Arzt kann Ihnen auch empfehlen, Krücken, Schuheinlagen oder eine Orthese zu verwenden, um den Druck auf Ihren Fuß zu reduzieren.

Um das Risiko einer Stressfraktur zu verringern:

• Wärmen Sie sich vor dem Sport auf.
• Langsam entspannen in neue körperliche Aktivitäten oder Sport.
• Stellen Sie sicher, dass Ihre Schuhe nicht zu eng sind.
• Stellen Sie sicher, dass Ihre Schuhe genügend Unterstützung bieten, besonders wenn Sie flache Füße haben.

Cuboid-Syndrom

Der Quader ist ein würfelförmiger Knochen in der Mitte der äußeren Kante des Fußes. Es bietet Stabilität und verbindet Ihren Fuß mit Ihrem Fußgelenk. Das Cuboid-Syndrom tritt auf, wenn Sie die Gelenke oder Bänder um Ihren Quader verletzen oder luxieren.

Cuboid-Syndrom verursacht Schmerzen, Schwäche und Zärtlichkeit entlang der Kante des Fußes. Der Schmerz ist normalerweise schärfer, wenn Sie auf Ihren Zehen stehen oder die Bögen Ihrer Füße nach außen drehen. Schmerzen können sich auch auf den Rest Ihres Fußes ausbreiten, wenn Sie gehen oder stehen.

Überlastung ist die Hauptursache für das Quadersyndrom. Dies beinhaltet, dass Sie sich zwischen den Übungen, die Ihre Füße betreffen, nicht genügend Erholungszeit geben. Cuboid-Syndrom kann auch verursacht werden durch:

• enge Schuhe tragen
• Verstauchung eines nahe gelegenen Gelenks
• übergewichtig sein

Ihr Arzt kann das Quadersyndrom normalerweise diagnostizieren, indem er Ihren Fuß untersucht und Druck ausübt, um nach Schmerzen zu suchen. Sie können auch CT-Scans, Röntgenaufnahmen und MRT-Scans verwenden, um zu bestätigen, dass sich die Verletzung in der Nähe Ihres quaderförmigen Knochens befindet.

Die Behandlung des Quadersyndroms erfordert normalerweise sechs bis acht Wochen Ruhezeit. Wenn das Gelenk zwischen Ihrem Quader und den Fersenknochen disloziert ist, benötigen Sie möglicherweise auch eine Physiotherapie.

Sie können das Quadersyndrom vorbeugen, indem Sie Ihre Beine und Füße vor dem Training dehnen. Das Tragen von individuellen Schuheinlagen kann auch eine zusätzliche Unterstützung für Ihren Quader bieten.

Peroneale Sehnenentzündung

Deine Peronäusssehnen laufen von der Wadengegend über den äußeren Knöchel bis zu den unteren und oberen Zehen. Peroneale Sehnenentzündung tritt auf, wenn diese Sehnen geschwollen oder entzündet werden. Überbeanspruchung oder Knöchelverletzungen können beides verursachen.

Die Symptome der Peronealsehnenentzündung sind Schmerzen, Schwäche, Schwellungen und Wärme direkt unter oder in der Nähe des äußeren Knöchels. Sie können auch ein Aufsehen erregendes Gefühl in der Gegend fühlen.

Die Behandlung der peronealen Sehnenentzündung hängt davon ab, ob die Sehnen gerissen oder einfach entzündet sind. Wenn die Sehnen gerissen sind, werden Sie wahrscheinlich eine Operation benötigen, um sie zu reparieren.

Eine peroneale Tendinitis, die durch eine Entzündung verursacht wird, wird üblicherweise mit nichtsteroidalen entzündungshemmenden Arzneimitteln (NSAIDs) behandelt, um die Schmerzen zu lindern.

Ob die Sehnen gerissen oder entzündet sind, müssen Sie Ihren Fuß für sechs bis acht Wochen ruhen. Möglicherweise müssen Sie auch eine Schiene oder einen Gipsverband tragen, insbesondere nach einer Operation.

Physiotherapie kann helfen, den Bewegungsspielraum Ihres Fußes zu erhöhen. Stretching kann auch helfen, Ihre peronealen Muskeln und Sehnen zu stärken und peroneale Tendinitis zu verhindern. Hier sind vier Strecken zu Hause zu machen.

Arthritis

Arthritis passiert, wenn die Gewebe in Ihren Gelenken entzündet sind. Bei Osteoarthritis (OA) resultiert die Entzündung aus Alter und alten Verletzungen. Rheumatoide Arthritis (RA) bezieht sich auf entzündete Gelenke, die von Ihrem Immunsystem verursacht werden.

Es gibt viele Gelenke in Ihrem Fuß, einschließlich in den äußeren Rändern Ihrer Füße. Symptome der Arthritis in diesen Gelenken sind:

• Schmerzen
• Schwellung
• Rötung
• Steifheit
• ein knackendes Geräusch

Es gibt mehrere Behandlungsmöglichkeiten für OA und RA:

• NSAIDs können helfen, Entzündungen zu reduzieren.
• Eine Kortikosteroid-Injektion kann helfen, Schwellungen und Schmerzen in der Nähe des betroffenen Gelenks zu lindern.
• Physiotherapie kann helfen, wenn die Steifheit des äußeren Knöchels es schwierig macht, den Fuß zu bewegen.
• In seltenen Fällen benötigen Sie möglicherweise eine Operation, um ein abgenutztes Gelenk zu reparieren.

Während Arthritis manchmal unvermeidbar ist, können Sie Ihr Risiko für OA und RA reduzieren, indem Sie:

• nicht rauchen
• Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts
• tragende Schuhe oder Einlagen tragen

Knöchel verstaucht

Ein verdrehter Knöchel bezieht sich normalerweise auf eine Inversionsverstauchung. Diese Art von Verstauchung passiert, wenn dein Fuß unter deinen Knöchel rollt. Dies kann die Bänder an der Außenseite des Knöchels dehnen und sogar reißen.

Symptome eines verstauchten Knöchels sind:

• Schmerzen
• Schwellung
• Zärtlichkeit
• Prellungen am Knöchel

Sie können sich beim Sport, Laufen oder Gehen den Knöchel verdrehen. Manche Menschen neigen dazu, ihren Knöchel aufgrund der Struktur ihrer Füße oder Supination zu verdrehen, was sich auf das Laufen an den Außenkanten Ihrer Füße bezieht. Wenn Sie in der Vergangenheit Ihren Knöchel schwer verletzt haben, ist es auch wahrscheinlicher, dass Sie sich den Knöchel verdrehen.

Dies ist eine häufige Verletzung, die Ihr Arzt normalerweise diagnostizieren kann, indem er Ihren Knöchel untersucht. Sie können auch eine Röntgenaufnahme machen, um sicherzustellen, dass keine Knochenbrüche vorliegen.

Die meisten verdrehten Knöchel, einschließlich schwerer Verstauchungen, erfordern keine Operation, wenn das Ligament nicht gerissen ist. Du musst deinen Knöchel für sechs bis acht Wochen ruhen lassen, damit er heilen kann.

Physiotherapie kann Ihnen auch helfen, Ihren Knöchel zu stärken und eine weitere Verletzung zu vermeiden. Während Sie auf die Heilung des Bandes warten, können Sie NSAIDs einnehmen, um mit den Schmerzen zu helfen.

Tarsal-Koalition

Tarsal Koalition ist eine Bedingung, die passiert, wenn die Fußwurzel Knochen in der Nähe der Rückseite der Füße nicht richtig verbunden sind. Menschen werden mit dieser Krankheit geboren, aber sie haben in der Regel keine Symptome bis zu ihrem Teenageralter.

Symptome der Tarsal-Koalition sind:

• Steifheit und Schmerzen in den Füßen, besonders in der Nähe des Rückens und der Seiten, die sich nach einer Menge körperlicher Aktivität schärfer anfühlen
• flache Füße haben
• Hinken nach langen Trainingseinheiten

Ihr Arzt wird wahrscheinlich einen Röntgen- und CT-Scan verwenden, um eine Diagnose zu stellen. Während einige Fälle von Tarsal Koalition eine chirurgische Behandlung erfordern, können die meisten leicht verwaltet werden mit:

• Schuheinlagen zur Unterstützung Ihrer Tarsalknochen
• Physiotherapie zur Stärkung des Fußes
• Steroid-Injektionen oder NSAIDs, um Schmerzen zu lindern
• temporäre Würfe und Stiefel zur Stabilisierung des Fußes

Wie man seitliche Fußschmerzen lindert

Unabhängig davon, was den Schmerz verursacht, gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können, um Schmerzen zu lindern. Die häufigsten Optionen sind Teil der RICE-Methode, die Folgendes beinhaltet:

• Rden Fuß schätzen.
• ichden Fuß mit gedeckten Kühlpackungen regelmäßig für 20 Minuten auf einmal.
• Cden Fuß mit einem elastischen Verband abdrücken.
• ELeving Ihren Fuß über Ihr Herz, um Schwellungen zu reduzieren.

Weitere Tipps zur Linderung von Schmerzen an der Außenseite des Fußes sind:

• bequeme, unterstützende Schuhe tragen
• dehnen Sie Ihre Füße und Beine für mindestens 10 Minuten vor dem Training
• Cross-Training, oder wechseln Sie Ihre Trainingsroutine, um Ihren Füßen eine Pause zu geben

Das wegnehmen

Laterale Fußschmerzen sind häufig, besonders bei Menschen, die regelmäßig Sport treiben oder Sport treiben. Wenn Sie Schmerzen an der Außenseite Ihres Fußes spüren, versuchen Sie, Ihren Füßen ein paar Tage Ruhe zu geben. Wenn der Schmerz nicht verschwindet, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um herauszufinden, was ihn verursacht, und um ernstere Verletzungen zu vermeiden.