Wie lange dauert es, bis das Sperma wiedergeboren ist? Was zu erwarten ist

Wie lange dauert es?

Du produzierst jeden Tag Sperma, aber einen vollständigen Zyklus der Spermienregeneration (Spermatogenese) dauert etwa 64 Tage.

Die Spermatogenese ist der vollständige Zyklus der Spermienproduktion und -reifung. Es versorgt Ihren Körper ständig mit Spermien, die in der Lage sind, durch die Vagina zu einer unbefruchteten Eizelle in den Eierstöcken einer Frau zu gelangen, um schwanger zu werden.

Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie oft Ihr Körper Ihr Sperma auffüllt, was in Ihrem Körper passiert, um die Spermienproduktion zu ermöglichen, wie Sie dazu beitragen können, Ihr Sperma gesund zu halten, und mehr.

Wie ist die Rate der Spermienproduktion?

Ihre Hoden produzieren ständig neue Spermien in der Spermatogenese. Der vollständige Prozess dauert ungefähr 64 Tage.

Während der Spermatogenese produzieren Ihre Hoden mehrere Millionen Spermien pro Tag - etwa 1.500 pro Sekunde. Am Ende eines vollen Samenzellzyklus können Sie bis zu 8 Milliarden Spermien regenerieren.

Dies mag wie Overkill erscheinen, aber Sie geben irgendwo zwischen 20 und 300 Millionen Samenzellen in einem einzigen Milliliter Sperma frei. Ihr Körper behält einen Überschuss bei, um sicherzustellen, dass es eine frische Versorgung für die Empfängnis gibt.

Was ist der Zyklus für die Spermaproduktion?

Der Samenregenerationszyklus beinhaltet:

1. Die Teilung von diploiden Samenzellen in haploide Spermatiden, die genetische Daten tragen können.

2. Die Reifung von Sperma in deinen Hodenspeziell in den Samenkanälchen. Hormone helfen Spermatiden dabei, bis sie zu Spermatozoen werden. Spermien verbleiben dann in den Hoden, bis sie fast reif sind.

Ein reifes Sperma hat einen Kopf, der genetisches Material und einen Schwanz enthält, um dem Sperma zu helfen, durch den weiblichen Körper zur Befruchtung zu reisen.

3. Die Bewegung der Spermien in die Nebenhodeneine Röhre, die mit deinen Hoden verbunden ist und Sperma speichert. Der Nebenhoden bewahrt Sperma bis zur Ejakulation. Dies ist auch der Punkt, an dem Spermien Motilität oder Bewegungsfähigkeit erhalten. Dies ermöglicht ihnen zu reisen, wenn sie während der Ejakulation in Samenflüssigkeit freigesetzt werden.

Was bedeutet das für mich?

Befruchtung ist am wahrscheinlichsten, wenn Sie eine Weile nicht ejakuliert haben. Die ständige Spermienregeneration füllt den Nebenhoden mit frischem Sperma. Je länger sie sich aufbauen, desto höher ist Ihre Spermienzahl bei einer einzigen Ejakulation.

Wenn Sie und Ihr Partner versuchen zu empfangen, kann das Warten auf einige Tage zwischen den Ejakulationen Ihre Chancen auf eine Empfängnis erhöhen.

Sie können Ihre Chancen weiter erhöhen, indem Sie in der Woche vor dem Eisprung Ihres Ejakulators auf die Ejakulation verzichten. Dies wird Ihre Spermienzahl während des fruchtbarsten Fensters Ihres Partners maximieren.

Auf der anderen Seite können häufigere Ejakulationen Ihre Spermienzahl in einer einzelnen Ejakulation verringern. Dies kann Ihnen helfen, Ihren Partner nicht schwanger zu bekommen, besonders wenn Sie auf Sex verzichten, bis der Eisprung endet.

Wie man die Gesundheit der Spermien verbessert

Je gesünder dein Sperma ist, desto wahrscheinlicher bist du fruchtbar und schwanger.

Abgesehen von der Menge, oder wie viele von ihnen Sie produzieren, wird die Gesundheit der Spermien gemessen durch:

• Spermabewegung (Beweglichkeit). Spermien müssen durch den Gebärmutterhals, die Gebärmutter und die Eileiter der Frau reisen, bevor sie zur Befruchtung an die Eizelle gelangen. Die Beweglichkeit wird daran gemessen, wie viele Spermien sich bewegen - wenn du fruchtbar bist, sind mindestens 40 Prozent deines Spermas beweglich.
• Spermienform (Morphologie). Sperma sollte lange Schwänze und ovale Köpfe haben. Eine höhere Anzahl normal geformter Spermien bedeutet eine höhere Chance, mit Ihrem Partner schwanger zu werden.

Versuchen Sie Folgendes, um sicherzustellen, dass Ihre Spermien in ausreichender Menge produziert werden, sowie mit hoher Beweglichkeit und regelmäßigen Formen:

• Regelmäßig Sport treiben. Forscher in einer Studie von 2014 analysierten 433 Samenproben von 231 Teilnehmern. Sie fanden heraus, dass Männer, die im Freien aktiv waren oder Gewichte für etwa 3,2 Stunden pro Woche anhielten, eine um 42 Prozent höhere Spermienzahl aufwiesen als Männer, die überhaupt nicht trainierten.
• Holen Sie sich genug Vitamin C und D in Ihrer Ernährung. Eine Studie von 2016 mit 200 Männern ergab, dass Männer, die an jedem zweiten Tag 1.000 Milligramm (mg) an Vitamin-C-Präparaten verloren und an Gewicht verloren, eine Zunahme der Spermienzahl und der Beweglichkeit aufwiesen. Dieser Effekt war deutlicher, als die Männer an Gewicht verloren. Eine Studie von 102 Paaren aus dem Jahr 2015 zeigte, dass weibliche Partner von Männern mit normalem Vitamin-D-Gehalt in ihren Blutproben höhere Schwangerschaftsraten aufwiesen als Partner von Männern mit Vitamin-D-Mangel, obwohl ihre Spermienzahl oder Beweglichkeit nicht wesentlich voneinander abwichen.
• Holen Sie genug Lycopin. Eine Studie aus dem Jahr 2014 legt nahe, dass der tägliche Verzehr von 4 bis 8 mg Lycopin dazu beitragen kann, die Anzahl und Lebensfähigkeit der Spermien oder die Anzahl der Spermien, die in einer bestimmten Samenprobe leben, zu erhöhen. Lycopin ist ein Antioxidans, das in vielen Obst- und Gemüsesorten vorkommt.
• Begrenzen Sie, wie viel Sie rauchen. Eine Überprüfung von 33 Studien aus dem Jahr 1982 aus dem Jahr 2015 ergab, dass das Rauchen eine bemerkenswerte Wirkung auf die Samenqualität und die Spermienfunktion hat, insbesondere bei normal fruchtbaren Männern.
• Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum. Eine Studie von 1.221 Männern aus dem Jahr 2014 ergab, dass je mehr Männer tranken, desto mehr unregelmäßig geformte Spermien produziert wurden. Die Forscher stellten auch einen Zusammenhang zwischen Alkoholkonsum und niedrigem Testosteron fest, der auch die Fruchtbarkeit beeinflussen kann.
• Tragen Sie locker sitzende Unterwäsche und Kleidung. Ihre Hoden hängen von Ihrem Körper ab, so dass sie 35 bis 37 ° C (95 bis 98,6 ° F) bleiben, was kühler ist als Ihre Körpertemperatur. Dies ist die optimale Umgebung für die Spermienproduktion. Das Tragen enger Unterwäsche, Jeans oder Hosen drückt Ihre Hoden gegen Ihren Körper und erhöht ihre Temperatur, was dazu führen kann, dass Spermien Beweglichkeit und Lebensfähigkeit verlieren.

Wie Sie und die Chance Ihres Partners auf die Empfängnis erhöhen können

Wenn Sie und Ihr Partner versuchen zu empfangen, möchten Sie vielleicht:

• Sex zwei bis drei Mal pro Woche um Ihre Chancen auf viele gesunde Spermien zu erhöhen.
• Warten Sie zwei bis drei Tage zwischen den Sitzungen um sicherzustellen, dass Sie die größtmögliche Anzahl von Spermien in der höchstmöglichen Menge an Sperma freisetzen. Damit dies funktioniert, müssen Sie auf Selbstbefriedigung verzichten. Tage.
• Verwenden Sie einen Ovulationsprädiktor-Kit um den Spiegel des Luteinisierungshormons (LH) im Urin Ihres Partners zu testen. LH-Spiegel steigen direkt vor dem Eisprung an. Wenn Ihr Partner ein positives Ergebnis erhält, müssen Sie an dem Tag, an dem er den Test gemacht hat, Sex haben. Sex für die nächsten Tage kann auch Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen.
• Verwenden Sie keine Schmiermittel auf Ölbasis während du versuchst schwanger zu werden. Sie können sich negativ auf die Gesundheit der Spermien auswirken.
• Suchen Sie Ihren Arzt auf Samenanalyse wenn Sie seit mehr als sechs Monaten versuchen, schwanger zu werden. Ihre Spermiengesundheit hängt von vielen Faktoren ab, einschließlich Ihres Alters, Ihrer Ernährung und der Gesamtzahl Ihrer Spermien. Ihr Arzt kann feststellen, wie gesund Ihr Sperma ist und ob eine Empfängnis möglich ist, und Sie bei den nächsten Schritten beraten.

Die Quintessenz

Dein Körper produziert jeden Tag frisches Sperma und dein Sperma wird mindestens alle 64 Tage aufgefüllt. Dies stellt sicher, dass zu jedem Zeitpunkt eine ausreichende Menge an Sperma verfügbar ist.

Die Qualität und Quantität von Sperma hängt von Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil ab. Essen Sie gut, bleiben Sie aktiv und vermeiden Sie ungesunde Verhaltensweisen, um Ihr Sperma so gesund wie möglich zu halten.