Hiatushernie und Diät ändert sich
Eine Hiatushernie ist eine Erkrankung, bei der der obere Teil des Magens durch das Zwerchfell in Ihre Brust dringt.
Eines der wichtigsten Symptome, die Sie erleben können, ist saurem Reflux. Dieser Zustand kann Schmerzen und Beschwerden während und nach dem Essen bestimmter Lebensmittel verursachen.
Durch die Auswahl von Lebensmitteln, die nicht viel Säure produzieren, können Sie dieses Symptom verringern. Hier sind einige Informationen darüber, welche Lebensmittel Sie vermeiden sollten, welche Lebensmittel Sie essen sollten, und andere Lifestyle-Tipps für den Umgang mit einer Hiatushernie.
Lebensmittel und Getränke zu vermeiden
Die Lebensmittel und Getränke, die Sie vermeiden sollten, sind die gleichen, die Sie überspringen möchten, wenn Sie gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) hatten.
Diese Lebensmittel umfassen:
- Zwiebeln und Knoblauch
- bestimmte Zitrusfrüchte wie Limetten und Orangen
- Tomaten und Tomaten-basierte Lebensmittel, wie Salsa und Spaghetti-Sauce
- scharfes Essen
- frittierte Gerichte
- Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt
- Kakao und Schokolade
- Pfefferminz und Minze
Zu vermeidende Getränke sind:
- Alkohol, wie Wein, Bier und Spirituosen
- Kaffee
- koffeinhaltige Tees
- kohlensäurehaltige Getränke, wie Selterswasser und Soda
- Vollmilch
Speisen und Getränke zu essen
Es gibt immer noch viele gute Nahrungsmittel, die nicht so viel Säure im Magen produzieren. Viele Vollwertkost zum Beispiel sind gute Alternativen, weil sie nicht verarbeitet werden. Dies bedeutet, dass sie mehr Ballaststoffe enthalten, die bei saurem Reflux helfen können.
Versuch zu essen:
- Nicht-Zitrusfrüchte, wie Äpfel, Birnen, Melonen und Beeren
- Gemüse, wie Artischocken, Karotten, Süßkartoffeln, Spargel, Kürbis, grüne Bohnen, Blattgemüse und Erbsen
- Vollkorn
- Nüsse und Samen, wie Mandeln und Chiasamen
- mageres Eiweiß
- Joghurt
- pflanzliche Milch, wie Soja oder Mandelmilch
- bestimmte Säfte, wie Aloe Vera, Karotte oder Kohlsaft
Tipps zum Essen und Kochen
Sogar die Art und Weise, wie du deine Speisen kochst und isst, kann einen Unterschied machen. Menschen, die Sodbrennen erleben, sollten versuchen, ihre Lebensmittel auf gesunde Weise vorzubereiten. Zum Beispiel können frittierte Lebensmittel Sodbrennen auslösen. Auch zu viel auf einmal zu essen kann auch Ihre Symptome verschlimmern.
Einige Hinweise:
- Kochen Sie mit gesunden Fetten, wie Avocado, Kokosnuss und Olivenölen.
- Iss Vollwertkost wann immer möglich. Der Ballaststoffgehalt dieser Lebensmittel sollte mit Ihrem Säurereflux helfen. Je weniger verarbeitet das Essen ist, desto besser.
- Essen Sie kleine Mahlzeiten alle paar Stunden anstatt drei große Mahlzeiten während des Tages.
- Fügen Sie Ihrer Diät probiotische Nahrungsmittel hinzu. Kultiviertes Gemüse, wie Gurken, sind eine leckere Option. Joghurt, Kefir und Kombucha sind andere gute Möglichkeiten. Eine probiotische Ergänzung ist auch eine Option.
- Einfaches Wasser trinken. Es ist das beste Getränk, das Sie trinken können. Sie sollten versuchen, acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken. Versuchen Sie, Zitrone zu Ihrem Wasser für zusätzliche säurereduzierende Kraft hinzuzufügen. Zitrone ist eine Frucht, die, obwohl sie außerhalb des Körpers sauer ist, metabolisiert wird, um alkalische Nebenprodukte zu haben.
Andere Lifestyle-Tipps
Neben dem Essen gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um zu verhindern und mit saurem Reflux von Hiatushernie umzugehen:
- Leg dich nicht nach dem Essen hin. Versuchen Sie, mindestens zwei oder drei Stunden zu warten, bevor Sie nach dem Abendessen ins Bett gehen.
- Vielleicht möchten Sie den Kopf Ihres Bettes etwa 6 Zoll hochziehen, um bequemer zu schlafen.
- Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um ein gesundes Gewicht zu erreichen, wenn Sie übergewichtig sind.
- Wenn du rauchst, hör auf. Besuchen Sie Smokefree.gov oder rufen Sie 800-QUIT-NOW auf, um Ihren Plan zu erstellen.
- Überspringen Sie eng anliegende Kleidung, die Ihr Sodbrennen verschlimmern kann.
- Fragen Sie Ihren Arzt nach rezeptfreien (OTC) oder verschreibungspflichtigen Medikamenten, die die Magensäure reduzieren können. Einige OTC-Vorschläge umfassen Probiotika und Verdauungsenzyme.
- Essen Sie in einem ruhigen und entspannenden Ort. Vermeiden Sie es, während des Essens aufzustehen.
Die Quintessenz
Die Änderung der Nahrungsmittel, die Sie essen, kann mit saurem Rückfluß helfen, der durch eine Hiatushernie verursacht wird. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Auslöser herauszufinden, sollten Sie ein Ernährungstagebuch führen.
Nicht jeder hat die gleichen Auslöser für saurem Reflux, so ein Tagebuch zu halten und irgendwelche Symptome zu notieren kann hilfreich sein. Bestimmte Nahrungsmittel, die eine Person belästigen, beeinflussen möglicherweise andere nicht. Schreib auf, was du gegessen hast und wie du dich fühlst. Nach ein paar Wochen können Sie möglicherweise Muster beobachten und herausfinden, welche Lebensmittel Ihre Symptome verursachen.
