Überblick
Eine verletzte Ferse ist eine Verletzung des Fettpolsters, das den Fersenknochen schützt. Es ist auch bekannt als Polizist Ferse.
Sie können eine verletzte Ferse von der wiederholten Kraft Ihres Fußes erhalten, der den Boden schlägt, wie wenn Sie viel laufen oder springen. Es kann auch aus einer einzigen Verletzung, wie zum Beispiel aus einer großen Höhe auf die Ferse springen. In jedem Fall kann die Prellung Schmerzen verursachen, wenn Sie einen Schritt machen.
Eine verletzte Ferse kann ein bis drei Wochen dauern, um zu heilen. Wenn Sie auch den Fersenknochen verletzt haben, kann es bis zu sechs Wochen dauern, bis Sie sich erholt haben.
Was sind die Symptome?
Das Hauptsymptom einer gequetschten Ferse ist der Schmerz an der Unterseite des Fersenbeins, auch Kalkaneus genannt. Es wird wahrscheinlich schmerzen, wenn Sie gehen oder auf die Ferse drücken. Wenn der Knochen auch gequetscht ist, kann sich der Schmerz scharf anfühlen.
Sie können auch eine rote oder violette Prellung an der Außenseite Ihrer Ferse sehen. Die Prellung ist von Blutungen unter der Haut.
Der Schmerz von einer Prellung ist normalerweise nicht so stark oder so lange wie der Schmerz von Plantarfasziitis. Dies ist eine Entzündung des dicken Gewebebandes, das von der Fußsohle bis zum Fersenbein reicht. Bei Plantarfasziitis verspüren Sie einen intensiven oder stechenden Schmerz, wenn Sie einen Schritt machen. Der Schmerz wird am Morgen schlimmer, wenn Sie zum ersten Mal aufstehen und nach dem Training.
Was verursacht eine geprellte Ferse?
Ein Fettpolster umgibt und schützt Ihren Fersenknochen. Schäden an diesem Pad durch übermäßige Krafteinwirkung auf den Fuß können zu einer Prellung der Ferse führen. Manchmal kann der Fersenknochen quetschen oder das Fettpolster reißen.
Ursachen für eine Prellung der Ferse sind:
- Wiederholtes Stampfen am Fuß, etwa vom Laufen oder Basketball oder Tennis spielen
- trage lose Schuhe wie Flip-Flops, die immer wieder gegen deine Ferse klopfen
- von einer hohen Stelle springen und auf den Füßen landen
- Wenn du rennst, landest du auf deinen Fersen anstatt vor deinen Füßen
- Gehen oder Laufen auf harten Oberflächen
- auf einen harten Stein treten
Sie entwickeln diese Bedingung eher, wenn:
- Du bist übergewichtig
- Deine Laufschuhe sind nicht genug gepolstert
- Du trainierst oder trainierst härter als sonst
- du rennst barfuß
Was sind die Behandlungsmöglichkeiten?
Wenn eine Aktivität wie Tennis oder Jogging Ihre verletzte Ferse verursacht, hören Sie auf, es zu tun, bis die Verletzung heilt. Sie können diesen Tipps folgen, um die Heilung zu beschleunigen:
Benutze REIS
Ärzte empfehlen die RICE-Methode zur Behandlung von Fersenschmerzen:
- Sich ausruhen. Halten Sie Ihr Gewicht so weit wie möglich von der Prellung ab.
- Eis. Halte Eis an deine Ferse.
- Kompression. Kleben Sie die Ferse auf, um weitere Verletzungen zu vermeiden.
- Elevation. Stützen Sie die verletzte Ferse auf einem Kissen ab.
Nehmen Sie ein Schmerzmittel
Um die Beschwerden durch Fersenschmerzen zu lindern, nehmen Sie ein nicht-steroidales Antiphlogistikum ein:
- Ibuprofen (Advil, Motrin)
- Aspirin (Bayer)
- Naproxen (Aleve, Naprosyn)
Schützen Sie Ihre Ferse
Legen Sie ein Polster oder einen Geleinsatz in Ihre Schuhe. Kaufen Sie neue, stoßabsorbierende Sneaker. Tragen Sie Schuhe mit niedrigem Absatz, die gut in den Fuß passen. Vermeiden Sie Schuhe, die keine Unterstützung bieten oder sich an der Ferse abnutzen, wie Flip-Flops.
Wie wird eine geprellte Ferse diagnostiziert?
Sie brauchen möglicherweise keinen Arzt für eine Diagnose zu sehen. Dies liegt daran, eine Prellung Ferse ist oft zu Hause behandelbar. Aber wenn sich Ihre Fersenschmerzen nicht durch Selbsthilfemaßnahmen verbessern, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Fußspezialisten, einem Podologen.
Ihr Arzt wird Ihren Fuß und Knöchel untersuchen. Möglicherweise benötigen Sie eine Röntgenaufnahme, um zu überprüfen, ob Ihr Fersenbein gebrochen ist. Ihr Arzt überprüft möglicherweise auch Ihren Gang oder die Art, wie Sie gehen, um nach Problemen zu suchen, die eine verletzte Ferse verursacht haben könnten.
Komplikationen und wann Sie Ihren Arzt aufsuchen müssen
Es ist wichtig, sich auszuruhen, bis die verletzte Ferse vollständig wiederhergestellt ist. Zurück zu Sport und anderen Aktivitäten zu früh kann den Heilungsprozess unterbrechen. Irgendwann können Sie Narben in Ihrer Ferse entwickeln, die Chirurgie erfordern, um zu korrigieren.
Wenn zu Hause Behandlungen nicht funktionieren, wenden Sie sich an einen Fußpfleger. Sie können benutzerdefinierte Schuheinlagen empfehlen. Wenn Ihr Fersenpolster beschädigt ist, benötigen Sie möglicherweise einen chirurgischen Eingriff, um es zu reparieren.
Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn:
- Du hast große Schmerzen
- Sie haben einen großen violetten oder dunkel gefärbten Bluterguss, der über Ihre Ferse läuft
Wie ist die Aussicht?
Fersenprellungen sollten innerhalb von ein bis zwei Wochen besser werden. Wenn Sie die Ferse abstützen und zum Schutz aufkleben, können Sie sich schneller erholen.
