Überblick
Brust-Massage ist ein Werkzeug, das Sie für viele Zwecke verwenden können, von Brustkrebs zu identifizieren und Muskelkater lindern, um Ihre Still-Erfahrung zu verbessern. Schon 15 Minuten Massage reichen aus, um davon zu profitieren.
Sie können eine Brustmassage an sich durchführen. Es gibt sehr wenige Risiken, so dass Sie es so oft machen können, wie Sie möchten. Hier erfahren Sie mehr darüber, warum Sie Ihre Brüste massieren möchten, wie Sie es tun und wann Sie Ihren Arzt aufsuchen möchten.
Warum massieren Frauen ihre Brüste?
1. Laktierende Frauen
Es gibt eine wachsende Menge von Forschung, die darauf hindeutet, dass Brustmassage viele Vorteile für stillende Frauen haben kann.
Zum Beispiel wurden in einer Studie eine Gruppe von stillenden Müttern in den 10 Tagen nach der Geburt zwei 30-minütige Brustmassagen erhalten. Im Vergleich zur Kontrollgruppe, die die Massage nicht erhalten hatten, erlitten diese Mütter während der Fütterung weniger Schmerzen in der Brust. Nicht nur das, aber ihre Babys saugten auch mehr an der Brust, und die Milch selbst enthielt weniger Natrium.
In einer anderen Studie fanden Forscher heraus, dass die Brustmassage die Qualität der Muttermilch im ersten Jahr nach der Geburt stark erhöhte. Die Teile der Milch, die mit Massage verbessert wurden, enthalten:
- Feststoffe
- Lipide
- Kaseinkonzentration
- Bruttoenergie
Die meisten Vorteile wurden zwischen dem ersten Tag und 11 Monaten nach der Geburt gesehen. Die einzige Eigenschaft der Milch, die weder in der frühen noch in der späten Laktationsperiode verändert wurde, war der Lactosegehalt.
Massage kann auch helfen, den Milchfluss zu verbessern. Eine ältere Studie aus dem Jahr 1994 deutet darauf hin, dass die Kombination von Saugen und Massage sowohl die Milchgänge entleert als auch die Produktion von mehr Milch fördert. Massage kann auch zur Vorbeugung und Behandlung von Problemen wie Brustschwellung, verstopften Milchgängen oder Mastitis, einer Infektion des Brustgewebes, beitragen.
2. Früherkennung von Brustkrebs
Brust-Selbstuntersuchungen und Massage sind Wege, um Brustkrebs in seinen frühesten Stadien zu identifizieren. Laut einem Bericht aus dem Jahr 2011 ermitteln 25 Prozent der Frauen ihren Brustkrebs durch Selbstuntersuchung. Weitere 18 Prozent entdecken Krebs zufällig.
Das Erkennen von Krebs in den frühen Stadien kann Ihr Ergebnis verbessern, also ist es eine gute Idee, es in Ihre Routine aufzunehmen.
3. Verbesserte Brust Aussehen
Einige Leute versuchen Brust-Massage als eine Möglichkeit, das Erscheinungsbild der saggy Brüste zu verbessern. Die Überzeugung ist, dass Sie den Blutfluss zum Brustgewebe durch Massage erhöhen können. Andere verwenden spezielle Öle wie Olivenöl, um die Festigkeit und Elastizität der Haut zu verbessern.
Die meisten Beweise dafür sind anekdotisch. In einer Studie entdeckten die Forscher jedoch, dass Striae gravidarum - häufiger als Dehnungsstreifen bezeichnet - verhindert werden kann, indem die Haut mit Öl massiert wird. Im Rahmen der Studie wurden schwangere Frauen gebeten, entweder Bittermandelöl ohne Massage auf ihren Körper aufzutragen oder ihren Körper 15 Minuten lang täglich mit dem Mandelöl zu massieren.
Am Ende der Studie hatten die Frauen, die das Öl und die Massage verwendeten, weniger Dehnungsstreifen. Das Mandelöl alleine hatte keinen großen Nutzen.
4. Lymphsystem
Ihr Brustgewebe erstreckt sich bis in den Bereich unter der Achselhöhle. Es gibt viele Lymphknoten in diesem Teil des Körpers, und massieren sie können helfen, Ihr lymphatisches System zu stimulieren.
Ihr Lymphsystem ist dafür verantwortlich, dass Ihr Körper Giftstoffe ausspült. Wenn Sie an Ihren Lymphknoten operiert wurden, kann es zu einer Ansammlung von Abfallflüssigkeiten kommen, die als Lymphödem bezeichnet werden. Sie können diese Art von Brustmassage auch als manuelle Lymphdrainage hören.
Laut einer aktuellen Überprüfung, mehr als 1 in 5 Menschen mit Brustkrebs Lymphödeme entwickeln. Symptome sind Schwellungen im Arm, in der Brust oder in der Brust. Normalerweise resultiert es aus einer Operation oder Bestrahlung. Bei der Standardbehandlung wird häufig eine Kompression angewendet, um die Schwellung zu lindern.
Eine Studie aus dem Jahr 2004 untersuchte die Kombination von Bandagierung und Massage zur Behandlung von brustbedingten Lymphödemen. Die Forscher fanden heraus, dass das Hinzufügen von Massagen eine signifikant bessere Verbesserung als nur das Verbinden zeigte.
Auch wenn Sie kein Lymphödem haben, kann die Brustmassage helfen, Ihren Körper von Giftstoffen im Lymphsystem zu befreien.
5. Muskelkater
Wenn Sie sich wund fühlen, kann eine Brustmassage auch dazu beitragen, die Spannung in Ihren Brustmuskeln zu verringern. Diese Muskeln werden deine Brustmuskeln genannt. Vielleicht nehmen Sie an Aktivitäten, Übungen oder Sportarten teil, die diese Muskeln belasten.
Die Brustmuskeln sind wie Dreiecke geformt und ruhen unter den Brüsten. Wenn Sie eine Spannung im Rücken entwickeln, können Sie dies durch Anspannung der Brustmuskeln kompensieren.
Eine Massage an der Brust kann eine nachhaltigere Entspannung bewirken, als den Rücken allein zu massieren. In der Tat, wenn Sie nur Ihren Rücken massiert haben, spürt Ihr Gehirn noch Spannung in Ihrer Brust, wenn Ihre Sitzung abgeschlossen ist. Infolgedessen kann das Gehirn Spannung zurück zu Ihrem Rücken senden, um die Kräfte in den zwei Bereichen Ihres Körpers neu auszugleichen.
Wie man Brustmassage durchführt
Die von Ihnen verwendete Massageart kann sich je nach den gewünschten Vorteilen unterscheiden.
Für die Stillzeit
Es gibt nicht unbedingt einen richtigen oder falschen Weg, um Ihre Brüste für die Stillzeit zu massieren. Massage kann mit oder ohne Handausdruck verwendet werden. Handausdruck ist der Gebrauch Ihrer Hand, um Muttermilch zu entfernen, anstatt durch eine Pumpe oder das Stillen.
Folge diesen Schritten:
- Konzentriere dich auf eine Brust nach der anderen. Legen Sie vier Finger einer Hand auf die Brust und vier Finger der anderen Hand auf den Boden. Massage in einem kreisförmigen Muster. Dies fühlt sich am besten an, wenn Ihre Hände warm sind.
- Bewegen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Seiten Ihrer Brüste, fortfahren in einem kreisförmigen Muster. Vielleicht möchten Sie sogar Fäuste mit Ihren Händen machen und Ihre Brust sanft rollen oder kneten.
- Versuchen Sie auch, mit den Fingerspitzen zu tippen und massieren Sie Ihre Brüste.
- Wenn Sie die Hand ausdrücken möchten, positionieren Sie Ihren Zeigefinger und Daumen um Ihre Brustwarze. Bringen Sie Ihre Finger zusammen, während Sie sanft Druck auf die Brustwarze ausüben und die Muttermilch ausdrücken (entfernen). Passen Sie Ihre Position nach Bedarf an. Squeeze rhythmisch im Takt eines Herzschlags.
- Handausdruck vor und nach dem Pumpen kann Ihnen auch helfen, Ihre Brüste zu leeren.
Für die Krebs-Erkennung
Wenn Sie Ihre Brüste auf Zeichen von Krebs untersuchen, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Ihre Brust tatsächlich unter Ihrer Achselhöhle verläuft. Vergessen Sie nicht, die gesamte Brust, einschließlich Ihrer Brustwarze, Warzenhof und dieser Verlängerung Bereich zu überprüfen. Wenn Sie schon dabei sind, sagen Sie Ihrem Partner, dass er Sie auch über Beulen oder Beulen informiert, die er fühlt.
Folge diesen Schritten:
- Stellen Sie sich vor einen Spiegel und überprüfen Sie Ihre Brüste visuell. Suchen Sie nach Größenunterschieden, Farbänderungen oder Formunterschieden. Platziere deine Hände an deinen Seiten, dann an deinen Hüften und dann über deinem Kopf, um aus verschiedenen Blickwinkeln zu sehen.
- Während Sie immer noch in den Spiegel schauen, legen Sie eine Hand hinter Ihren Kopf und legen Sie drei Finger auf Ihre Brust. Bewegen Sie Ihre Finger in kleinen Kreisen über Ihr Brustgewebe. Wenden Sie leichten, mittleren und harten Druck an, während Sie mit den Fingern gehen, um alle Bereiche abzudecken.
- Bewegen Sie Ihre Finger in den Bereich unter Ihrer Achselhöhle und fahren Sie mit kleinen Kreisen fort, während Sie mit Ihren Fingern entlang gehen.
- Wiederholen Sie die Massage auf der anderen Brust.
- Beenden Sie Ihre Massage, indem Sie jeden Nippel drücken, um nach Ausfluss oder Schmerzen zu suchen. Wenn Sie eines dieser Symptome haben, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt.
Für das Aussehen der Brust
Auch hier gibt es nur wenige formelle Studien, die darauf hindeuten, dass die Brustmassage das Aussehen der Brüste verändert. Dennoch gibt es Hinweise darauf, dass das Massieren der Brüste mit Öl Schwangerschaftsstreifen zumindest bei Schwangeren verhindern kann. Es kann auch auf andere Weise nützlich sein.
Forscher schlagen vor, Massage mit Mandelöl früh in der Schwangerschaft für 15 Minuten jeden Tag zu beginnen. Nur 20 Prozent der Frauen, die dieses Regime befolgten, entwickelten Dehnungsstreifen. In der Kontrollgruppe hatten 41 Prozent der Frauen Dehnungsstreifen, so dass diese Methode die Häufigkeit um die Hälfte reduzierte.
Für die Lymphdrainage
Die Lymphdrainage beginnt mit dem Achselbereich unter den Armen. Hier können Sie tatsächlich Ihre Lymphknoten unter der Haut fühlen. Setzen Sie die Massage fort, indem Sie sich im Uhrzeigersinn auf der rechten Brust und gegen den Uhrzeigersinn auf der linken Brust bewegen. Dies ahmt die Richtung des Lymphsystems nach.
Ein Therapeut kann beide Hände benutzen, um in leichten Strichen den ganzen Weg um die Brust und den Unterarm sanft zu drücken. Nachdem der Kreis abgeschlossen ist, kann Ihr Arzt die Brust mehrmals mit beiden Händen nach innen pumpen.
Sie können diese Art von Massage auch selbst ausprobieren. Sie können sogar spüren, dass die Knoten unter Ihrer Berührung ablaufen. Wenn Sie kürzlich Operationen oder andere Probleme hatten, ist es am besten, diese Art von Massage an die Profis zu lassen.
Für Muskelspannung
Die Massage der Brust- und Brustmuskulatur ist ähnlich, aber etwas anders. Bei der Brustmassage ist oft die Brustwarze beteiligt. Dies ist bei der Massage der Brustmuskeln nicht der Fall.
Im Umgang mit der Brustmuskulatur kann sich ein Masseur mehr auf die drei Bereiche konzentrieren, in denen sich diese Muskeln am Körper festsetzen. Während Sie in der Lage sein können, Spannungen selbst zu entlasten, kann eine lizenzierte Masseur Ihre Muskeln für die meisten Erleichterung besser manipulieren.
Wenn Sie sich unwohl fühlen, wenn dieser Bereich von einem Fremden massiert wird, ist das verständlich. Ein Fachmann sollte Sie zuerst informieren, wenn er plant, Ihre Brust zu massieren, und dann um Ihre Zustimmung bitten. Die Brustmassage ist kein normaler Teil der professionellen Massage.
Bei Menschen mit Erkrankungen, die Hilfe bei lymphatischen Schäden benötigen, informieren Sie Ihren Arzt über Ihre Pläne für eine Brustmassage.
Gibt es Risiken?
Es gibt nicht viele Risiken im Zusammenhang mit der Brust massieren. Wenn Sie Brustkrebs oder eine Operation an Ihren Brüsten hatten, sollten Sie vorsichtig sein, um alle Knoten, Narben oder Bereiche, die kürzlich Strahlung erhalten haben. In diesen Fällen kann es am besten sein, Brustmassage von einem lizenzierten Masseur zu suchen.
Wenn Sie vermuten, dass Sie eine Mastitis haben, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Massage kann helfen, aber Sie können auch Medikamente benötigen, um die Infektion zu klären. Die meisten Fälle von Mastitis entwickeln sich in den ersten 6 bis 12 Wochen nach der Geburt. Andere Symptome können Fieber, Schmerzen, Schwellungen und Schüttelfrost sein.
Das wegnehmen
Die Brustmassage kann eine Reihe von Beschwerden lindern, von verstopften Milchgängen bis hin zu Muskelkater. Es kann sogar dein Leben retten. Es ist in der Regel sicher, Brust-Massage auf eigene Faust zu versuchen.
Wenn Sie jedoch mit spezifischen medizinischen Problemen zu tun haben, ist es möglicherweise eine bessere Idee, sich mit einem Fachmann für die regelmäßige Pflege zu beraten. Und wenn Sie irgendwelche neuen Klumpen oder andere Veränderungen in Ihren Brüsten bemerken, informieren Sie Ihren Arzt so bald wie möglich, um Krebs auszuschließen.
