Was ist die BRAT Diät?
BRAT ist ein Akronym, das für Bananen, Reis, Apfelmus und Toast steht. Diese Lebensmittel werden oft nach einer Magenerkrankung empfohlen.
Was haben diese Lebensmittel gemeinsam? Sie sind alle mild und angeblich einfach auf den Bauch. Wenn Sie sich mit Übelkeit, Erbrechen und Durchfall beschäftigen, können Sie sich schneller besser fühlen.
Was kannst du essen?
Sie können mehr als nur Bananen, Apfelmus, Reis und Toast auf der BRAT Diät essen. Der Schlüssel ist, milde Speisen zu essen, die den Magen schonen. Diese Lebensmittel gelten auch als bindende Lebensmittel, dh sie sind arm an Ballaststoffen und können Durchfall durch Festigung des Stuhls stoppen.
Andere fade Speisen sind:
- Cracker
- gekochtes Getreide, wie Haferflocken oder Weizencreme
- schwacher Tee
- Apfelsaft oder flache Soda
- Brühe
- gekochte Kartoffeln
Es gibt auch Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, während Sie diese Diät befolgen. Sie beinhalten:
- Milch und Milchprodukte
- alles gebraten, fettig, fettig oder scharf
- Proteine wie Steak, Schweinefleisch, Lachs und Sardinen
- rohes Gemüse, einschließlich Salat, Karotten, Brokkoli und Blumenkohl
- Früchte wie Ananas, Orange, Grapefruit, Apfel und Tomate
- sehr heiße oder kalte Getränke
- Alkohol, Kaffee oder andere koffeinhaltige Getränke
Wie man der BRAT Diät folgt
In den ersten sechs Stunden Ihrer Krankheit möchten Sie vielleicht das Essen ganz auslassen. Warten Sie, bis das Erbrechen und der Durchfall aufgehört haben, um Ihrem Magen etwas Ruhe zu geben.
Bevor Sie die BRAT-Diät einführen, sollten Sie zunächst Eis oder Popcorn oder Eiswasser und Sportgetränke trinken. Dies wird helfen, Wasser und Elektrolyte zu ersetzen, die als Folge Ihrer Krankheit verloren gegangen sind.
Sie sollten versuchen, in den ersten 24 Stunden nach Ihrer Erkrankung klare Flüssigkeiten in Ihre Ernährung aufzunehmen. Versuchen Sie alle 10 Minuten oder so, an Flüssigkeiten zu nippen.
Probieren Sie Dinge wie Wasser, Apfelsaft und Gemüse oder Hühnerbrühe. Wenn Ihre Symptome zurückkehren, hören Sie auf, die klaren Flüssigkeiten zu trinken, und warten Sie ein paar Stunden, bevor Sie es erneut versuchen.
Beginnen Sie nach dem ersten Tag Ihrer Krankheit mit der Einnahme der BRAT-Diät. Diese Diät ist einschränkend und nicht sehr nahrhaft, so dass Sie nicht länger als nötig darauf bleiben wollen.
Am dritten Tag nach Ihrer Erkrankung sollten Sie langsam wieder normales Essen in Ihre Ernährung aufnehmen. Beginnen Sie mit Dingen wie weich gekochten Eiern, gekochtem Obst und Gemüse und weißem Fleisch wie Huhn oder Truthahn.
Das Wichtigste ist, den Hinweisen deines Körpers zu folgen. Wenn Sie zu viel Abwechslung zu früh essen, können Ihre Symptome zurückkehren. Auf der anderen Seite können Sie möglicherweise bald nach dem Ende Ihrer Krankheit viel essen.
Wirksamkeit
Ärzte empfehlen seit Jahren die BRAT-Diät, aber es ist nicht immer die beste Option. In der Tat empfiehlt die American Academy of Pediatrics (AAP) diese Diät für Kinder und Kleinkinder nicht mehr.
Das liegt daran, dass die Nahrungsmittel restriktiv sind und dem Körper nicht genug Protein, Mikronährstoffe und Makronährstoffe für die Heilung geben. Allerdings gab es Studien zu einigen BRAT-Lebensmitteln und deren Auswirkungen auf Durchfall.
Bananen zum Beispiel haben eine bestimmte Stärke namens Pektin, die gut für den Verdauungstrakt ist. Sie helfen auch bei der Absorption von Wasser und Elektrolyten.
In einer Studie erhielten kranke Babys im Alter von 5 bis 12 Monaten entweder nur Reis oder Reis und Bananen oder Pektin. Die Jungen, die sowohl Reis als auch Bananen oder Pektin aßen, hatten zwischen 55 und 59 Prozent weniger Stuhl als 15 Prozent in der reinen Reis-Gruppe.
Die Reis- und Bananen- oder Pektingruppe benötigte auch weniger intravenöse Flüssigkeiten zur Hydratation und erfuhr weniger Erbrechen.
In einer älteren Studie aus dem Jahr 1998 wurden zwei Kleinkinder mit Durchfall nach der Darmruhe und Hydratation mit klaren Flüssigkeiten auf die BRAT-Diät gesetzt. Beide entwickelten nach zwei Wochen der BRAT-Diät schwere Mangelernährung und andere medizinische Probleme.
Dieser Fall war zugegebenermaßen extrem, aber der AAP empfiehlt eine abwechslungsreichere Ernährung als BRAT nach einer Magenerkrankung. Der AAP empfiehlt, Kindern eine ausgewogene Ernährung zu geben, sobald sie gesund sind, Säuglinge zu stillen oder ihnen eine vollwertige Formel zu geben.
Für Erwachsene und Kinder ist die BRAT Diät besser als überhaupt keine Nahrung zu essen. Es sollte nur nicht als langfristige Lösung verwendet werden.
Wenn Sie Fragen dazu haben, wie lange Sie nach der Krankheit auf dieser Diät bleiben müssen, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Das Ziel ist es, so schnell wie möglich zu einer normalen Ernährung zurückzukehren, auch wenn Ihr Durchfall anhält, um Mangelernährung zu vermeiden.
Wann man Hilfe sucht
Vereinbare einen Termin mit deinem Arzt, wenn du häufiger oder schwerer Durchfall hast. Ihre Symptome können auf eine virale Gastroenteritis hinweisen, die normalerweise keine medizinische Behandlung erfordert.
Aber es gibt andere Bedingungen, die ähnliche Symptome verursachen und eine medizinische Behandlung erfordern. Zum Beispiel können Ihre Symptome verursacht werden durch:
- Bakterien
- ein Parasit
- bestimmte Medikamente
- Nahrungsmittelunverträglichkeiten
- andere Probleme, die sofortige medizinische Behandlung benötigen
Selbst wenn Sie denken, dass Sie nur einen Magen-Darm-Virus haben, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie länger als zwei Tage Durchfall haben oder wenn Sie sich entwässert fühlen. Symptome der Dehydration sind:
- trockener Mund
- Durst
- weniger häufiges Wasserlassen
- Müdigkeit, Schwäche oder Schwindel
Wenn Sie starke Bauch- oder Rektalschmerzen, blutigen oder schwarzen Stuhl oder Fieber über 102 ° F (38,8 ° C) haben, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt.
Bei kleinen Kindern und Babys sollten Sie ihren Arzt anrufen, wenn Erbrechen oder Durchfall nur für einen Tag anhalten.
Andere Behandlungen
Neben der Ernährung gibt es noch andere Dinge, die Sie tun können, um Ihre Genesung von einem Magen-Darm-Problem zu verbessern.
Trinke genug
Dehydration ist eine ernste Komplikation von Durchfall. Trinken Sie klare Flüssigkeiten wie Wasser, Brühe und Apfelsaft.Konzentrieren auf Elektrolyte ist auch eine gute Idee.
Sie können Over-the-Counter (OTC) Elektrolytgetränke, wie Pedialyte (auch in Popsicle-Form erhältlich) versuchen, oder sogar versuchen, Kokoswasser oder Gatorade zu trinken.
Kaufe Elektrolytgetränke.
Vermeide bestimmte Nahrungsmittel
Achten Sie auf die Lebensmittel, die Sie essen. Während BRAT nicht als eine langfristige Lösung für Ihre Magenverstimmung empfohlen wird, möchten Sie vielleicht noch frittierte, fettige oder stark gewürzte Speisen für ein paar Tage vermeiden. Sie sollten auch Alkohol und Koffein vermeiden.
Medikamente gegen Durchfall
Fragen Sie Ihren Arzt nach Antidiarrhoika, da diese die Ursachen Ihres Durchfalles verschlimmern oder verschleiern können. Es gibt viele OTC-Optionen online verfügbar. Diese Medikamente können die Anzahl der Durchfall-Episoden, die Sie haben, unterstützen.
Sie werden Ihnen nicht helfen, wenn Ihr Durchfall durch Bakterien, Parasiten oder andere medizinische Probleme verursacht wird. Sie können auch nicht für Kinder sicher sein.
Probiotika und Präbiotika
Füttern Sie Ihren Darmtrakt gute Bakterien können dazu beitragen, dass Sie sich schneller besser fühlen. Sie können Probiotika in Kapseln oder flüssigen Formen finden. Die für Durchfall empfohlenen Stämme sind Lactobacillus GG und Saccharomyces boulardii.
Shop für Probiotika.
Probiotika sind auch in fermentierten Lebensmitteln, wie Joghurt und Kombucha. Prebiotic-reiche Faser kann auch vorteilhaft sein, da Prebiotics helfen, Darmbakterien zu füttern. Diese Fasern können in Chicoréewurzel, Topinambur, Hülsenfrüchten, Beeren, Bananen, Zwiebeln, Hafer und Knoblauch gefunden werden.
Ausblick
Sie können besorgt sein über das Essen wieder nach einem Magen-Bug, aber Austrocknung ist eigentlich die größte Sorge. Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie:
- habe einen trockenen Mund
- habe übermäßigen Durst
- hör auf so oft zu urinieren
- sich müde fühlen oder Schwäche oder Schwindelgefühle haben
Dehydration kann lebensbedrohlich sein, wenn sie unbehandelt bleibt.
Versuche Lebensmittel einzuführen, sobald du sie tolerieren kannst. Obwohl die BRAT-Diät nicht durch die Forschung als die beste Lösung unterstützt wird, können Bananen und Vollkornprodukte Ihnen helfen, schneller zu erholen.
Sobald Sie in der Lage sind, essen Sie eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung, um Ihre allgemeine Ernährung und Energie wieder herzustellen.
Healthline und unsere Partner erhalten möglicherweise einen Teil der Einnahmen, wenn Sie einen Kauf über einen der obigen Links tätigen.
