Was ist Gehirnnebel?
Hirnnebel ist kein medizinischer Zustand, sondern ein Symptom anderer Erkrankungen. Es ist eine Art kognitiver Dysfunktion mit:
- Speicherprobleme
- Mangel an geistiger Klarheit
- schlechte Konzentration
- Unfähigkeit zu fokussieren
Manche Leute beschreiben es auch als geistige Erschöpfung. Abhängig von der Schwere des Gehirnnebels kann dies die Arbeit oder die Schule beeinträchtigen. Aber es muss kein fester Bestandteil in Ihrem Leben sein.
Was sind die Ursachen für Gehirnnebel?
Es gibt zahlreiche Erklärungen dafür, warum Gehirnnebel auftritt. Sobald Sie die zugrunde liegende Ursache identifiziert haben, können Sie mit der Behebung des Problems beginnen. Hier sind sechs mögliche Ursachen.
1. Stress
Chronischer Stress kann den Blutdruck erhöhen, das Immunsystem schwächen und Depressionen auslösen. Es kann auch zu geistiger Erschöpfung führen. Wenn dein Gehirn erschöpft ist, wird es schwieriger zu denken, zu denken und zu fokussieren.
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2. Mangel an Schlaf
Schlechte Schlafqualität kann auch stören, wie gut Ihr Gehirn funktioniert. Ziel für 8 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht. Zu wenig Schlaf kann zu Konzentrationsschwäche und trüben Gedanken führen.
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3. Hormonelle Veränderungen
Hormonelle Veränderungen können auch Hirnnebel auslösen. Die Spiegel der Hormone Progesteron und Östrogen steigen während der Schwangerschaft an. Diese Veränderung kann das Gedächtnis beeinträchtigen und eine kurzzeitige kognitive Beeinträchtigung verursachen.
In ähnlicher Weise kann ein Abfall des Östrogenspiegels während der Menopause zu Vergesslichkeit, Konzentrationsschwäche und bewölktem Denken führen.
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4. Diät
Die Ernährung kann auch eine Rolle im Gehirnnebel spielen. Vitamin B-12 unterstützt eine gesunde Gehirnfunktion und ein Vitamin-B12-Mangel kann zu Gehirnnebel führen.
Wenn Sie Nahrungsmittelallergien oder -empfindlichkeiten haben, kann sich nach dem Verzehr bestimmter Nahrungsmittel ein Gehirnnebel entwickeln. Mögliche Schuldige sind:
- MSG
- Aspartam
- Erdnüsse
- Molkerei
Das Entfernen von auslösenden Nahrungsmitteln aus Ihrer Ernährung kann die Symptome verbessern.
5. Medikamente
Wenn Sie während der Einnahme von Medikamenten Gehirnnebel bemerken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Hirnnebel kann eine bekannte Nebenwirkung der Droge sein. Senken Sie Ihre Dosierung oder wechseln zu einem anderen Medikament kann Ihre Symptome verbessern.
Hirnnebel kann auch nach Krebsbehandlungen auftreten. Dies wird als Chemohirn bezeichnet.
6. Medizinische Bedingungen
Medizinische Zustände, die mit Entzündungen, Müdigkeit oder Veränderungen des Blutzuckerspiegels einhergehen, können ebenfalls zu geistiger Erschöpfung führen. Zum Beispiel ist Gehirnnebel ein Symptom des chronischen Erschöpfungssyndroms, das anhaltende Müdigkeit länger als sechs Monate beinhaltet.
Menschen, die Fibromyalgie haben, können eine ähnliche Benommenheit auf einer täglichen Basis erfahren.
Andere Bedingungen, die Gehirnnebel verursachen können, sind:
- Anämie
- Depression
- Diabetes
- Sjo? Gren-Syndrom
- Migräne
- Alzheimer-Erkrankung
- Hypothyreose
- Autoimmunerkrankungen wie Lupus, Arthritis und Multiple Sklerose
- Austrocknung
Wie es diagnostiziert wird
Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie anhaltende Unklarheit haben, die sich verschlechtert oder nicht verbessert. Ein einzelner Test kann keinen Hirnnebel diagnostizieren. Hirnnebel kann ein zugrunde liegendes Problem anzeigen, also führt Ihr Arzt eine körperliche Untersuchung durch und fragt nach Ihrem:
- Psychische Gesundheit
- Diät
- Niveau der körperlichen Aktivität
- aktuelle Medikamente oder Ergänzungen
Sie sollten Ihren Arzt über andere Symptome informieren, die Sie möglicherweise haben. Zum Beispiel kann jemand mit Hypothyreose Gehirnnebel zusammen mit Haarausfall, trockene Haut, Gewichtszunahme oder brüchige Nägel haben.
Blutuntersuchungen können Ihrem Arzt helfen, die Ursache von Gehirnnebel zu identifizieren. Ein Bluttest kann Folgendes feststellen:
- abnorme Glukosewerte
- schlechte Leber-, Nieren- und Schilddrüsenfunktion
- Mangelernährung
- Infektionen
- entzündliche Erkrankungen
Anhand der Ergebnisse wird Ihr Arzt entscheiden, ob Sie weitere Untersuchungen durchführen möchten. Andere Diagnosewerkzeuge können Bildgebungstests umfassen, um in den Körper zu schauen, wie beispielsweise Röntgenstrahlen, MRI oder CT-Scans. Der Arzt kann auch Allergietests oder eine Schlafstudie durchführen, um nach einer Schlafstörung zu suchen.
Halten Sie eine Essenszeitschrift kann Ihnen helfen, festzustellen, ob Ihre Ernährung zu Hirnnebel beiträgt.
Wie man es behandelt
Die Behandlung von Hirnnebeln hängt von der Ursache ab.
Zum Beispiel, wenn Sie anämisch sind, können Eisenergänzungen Ihre Produktion von roten Blutkörperchen erhöhen und Ihren Gehirnnebel reduzieren. Wenn bei Ihnen eine Autoimmunerkrankung diagnostiziert wird, kann Ihr Arzt ein Kortikosteroid oder andere Medikamente zur Verringerung der Entzündung oder zur Unterdrückung des Immunsystems empfehlen.
Manchmal geht es bei der Linderung von Gehirnnebel darum, einen Mangel an Nährstoffen zu korrigieren, Medikamente zu wechseln oder die Schlafqualität zu verbessern.
Hausmittel zur Verbesserung der Gehirnnebel gehören:
- Schlafen 8 bis 9 Stunden pro Nacht
- Stress bewältigen, indem Sie Ihre Grenzen kennen und übermäßigen Alkohol und Koffein vermeiden
- Ausübung
- Stärkung Ihrer Gehirnleistung (versuchen Sie, sich zu engagieren oder Rätsel zu lösen)
- angenehme Aktivitäten finden
- Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Protein, Obst, Gemüse und gesunden Fetten
Wie ist der Ausblick für Gehirnnebel?
Hirnnebel kann frustrierend sein, aber Erleichterung ist möglich. Ignoriere deine Symptome nicht. Wenn es unbehandelt bleibt, kann Gehirnnebel die Qualität Ihres Lebens beeinflussen. Sobald die zugrunde liegende Ursache angesprochen ist, kann sich die geistige Klarheit verbessern.
