Überblick
Erektionsstörungen, auch ED oder Impotenz genannt, führen dazu, dass Männer Schwierigkeiten haben, eine Erektion zu bekommen oder sie während des Geschlechtsverkehrs zu erhalten. Es ist bei älteren Männern üblich. Gelegentliche ED sind normalerweise kein Grund zur Besorgnis. Chronische ED können extreme Angstzustände verursachen und dazu führen, dass Sie sich einer Behandlung unterziehen.
Sie haben vielleicht gehört, dass Rübensaft ein natürliches Heilmittel für ED ist, aber hilft es wirklich? Die Antwort ist vielleicht. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.
Was die Forschung sagt
Alle Belege, die Rübensaft für ED unterstützen, sind anekdotisch. Es gibt keine wissenschaftlichen Studien über Rübensaft für ED.
Eine Ursache für ED ist hoher Blutdruck, da es die Blutgefäße schädigen und den Blutfluss zum Penis unterbrechen kann. Diese Unterbrechung des Blutflusses kann ED verursachen.
Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass Rübensaft den Blutdruck senkt. Laut einer Studie aus dem Jahr 2014 senkt der tägliche Konsum einer Tasse Rote-Beete-Saft den Blutdruck sowie einige Arten von Blutdruckmedikamenten. In der Theorie, wenn ED durch hohen Blutdruck verursacht wird, kann das regelmäßige Trinken von Rote-Bete-Saft die Symptome verbessern.
Hoher Blutdruck betrifft nicht nur Männer im Schlafzimmer. Es kann bei Frauen zu einem geringen Sexualtrieb führen. Es kann auch den Blutfluss in die Vagina verringern und beeinflussen, wie der Körper einer Frau auf Sex reagiert. Hypothetisch können Frauen, die Rübensaft trinken, auch eine bessere Libido erfahren.
Stickoxid und ED
Rübensaft ist reich an Nitraten. Ihr Körper verwandelt Nitrate in Stickstoffmonoxid. Stickstoffmonoxid, ein Gas, das natürlich vom Körper produziert wird, kann helfen, ED zu verhindern. In der Tat wird Stickoxid als Nahrungsergänzungsmittel verkauft, um den Zustand zu behandeln.
Die Forschung hat gezeigt, dass Stickoxid als Vasodilatator zum Öffnen von Blutgefäßen dient und den Druck im Corpus cavernosum aufrechterhält, um eine Erektion aufrecht zu erhalten. Das Corpus cavernosum ist schwammartiges Schwellkörpergewebe, das reich an Blutgefäßen ist. Wenn eine Erektion auftritt, sorgen Gehirn- und Nervensignale dafür, dass sich das Corpus Cavernosum entspannt und mit Blut überschwemmt wird. Das Blut wird gefangen und löst eine Erektion aus.
Wie man Rübensaft benutzt
Der beste Weg, um Rüben-Saft zu bekommen, ist es, es selbst zu machen, indem man frische Rüben, einschließlich der Grünen, durch einen Entsafter verarbeitet. Sie können auch abgepackten Rübensaft in den meisten natürlichen Gesundheitsläden oder Saftbars kaufen. Einige Geschäfte verkaufen auch Schüsse von frischem Rübensaft.
Rüben sind natürlich süß, so dass Sie keinen Süßstoff hinzufügen müssen, um den Rübensaft gut schmecken zu lassen. Um die Süße zu schneiden, eine Karotte oder Selleriestange mit der roten Rübe sättigen. Rüben passen auch gut zu Ingwer, Äpfeln und Orangen.
Es gibt keine empfohlene empfohlene Tagesdosis für Rübensaft. Wenn Sie einen medizinischen Zustand haben, der durch das Trinken von Rübensaft beeinträchtigt sein könnte, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um festzustellen, wie viel Sie trinken können.
Gesundheitliche Vorteile von Rübensaft
Neben der Senkung des Blutdrucks hat Rübensaft noch weitere gesundheitliche Vorteile. Rüben enthalten kleine Mengen der wichtigsten Vitamine und Mineralien wie:
- Eisen
- Kalium
- Mangan
- Vitamin C
Eine kleine Zuckerrübe liefert fast ein Viertel des täglichen empfohlenen Folatwertes. Folsäure ist ein B-Vitamin, das Neuralrohrdefekte bei ungeborenen Babys verhindert.
Rüben sind auch eine gute Quelle für Ballaststoffe. Ballaststoffe in Ihrer Ernährung helfen, Ihren Darm regelmäßig zu halten, fördert die Gewichtsabnahme, indem er Sie länger füllt, und kann den Cholesterinspiegel senken.
Einige Forschung hat gezeigt, dass Rote-Beete-Extrakt einige Arten von menschlichen Krebszelllinien zerstört. Weitere Studien sind jedoch erforderlich.
Einen Schuss Rübensaft vor dem Training oder intensiver Aktivität zu trinken, wird oft als ein todsicherer Weg zur Verbesserung der Ausdauer und Erhöhung der Ausdauer gepriesen. Es wird gesagt, Blutgefäße während des Trainings zu erweitern und Blutfluss zu Muskeln zu verbessern. Die Forschung hat jedoch keinen Beweis gefunden, dass dies trotz der vasodilatorischen Wirkung der Rüben in den Blutgefäßen während der Ruhe wahr ist.
Risiken der Verwendung von Rübensaft
Die meisten Menschen können Rübensaft in Maßen ohne Nebenwirkungen genießen. Manche Menschen können roten Urin, einen Zustand, der als Beuturie bezeichnet wird, erfahren, nachdem sie selbst eine kleine Menge Rüben gegessen haben. Die Bedingung ist harmlos und wird weggehen, nachdem Sie aufhören, sie zu essen.
Wenn Sie eine Geschichte von Kalziumoxalat Nierensteinen haben, möchten Sie vielleicht Ihre Aufnahme von Rüben zu begrenzen. Rote Bete sind reich an Oxalaten, eine Verbindung, die in vielen Lebensmitteln vorkommt.
Dennoch sollten Sie laut der National Kidney Foundation nicht aufhören, Rüben oder andere hochoxalate Lebensmittel vollständig zu essen, da die meisten sehr nahrhaft sind. Stattdessen schlagen sie vor, gleichzeitig Kalzium und Oxalat zu essen und zu trinken, um die Chance zu erhöhen, dass sie sich in Ihrem Verdauungssystem zusammenschließen, bevor sie Ihre Nieren erreichen.
Nitrate erweitern die Blutgefäße und senken den Blutdruck. Trinken Sie deshalb nur wenig Rübensaft, wenn Sie Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel gegen Bluthochdruck einnehmen.
Rüben sind reich an Zucker. Essen Sie sie mit Vorsicht, wenn Sie Diabetes haben.
Nächste Schritte
Wenn Sie gelegentlich ED erleben, gibt es keinen Grund zur Besorgnis. Es ist wahrscheinlich eine normale Nebenwirkung des Alterns oder eines stressigen Tages. Es kann auch aufgrund Ihrer Medikamente sein. Wenn eine ED regelmäßig auftritt oder von anderen Symptomen wie Schmerzen, Schwierigkeiten beim Wasserlassen oder vorzeitiger oder verzögerter Ejakulation begleitet wird, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Ein gesunder Lebensstil ist Ihre beste Verteidigung gegen ED. Sie können nicht jeden Faktor kontrollieren, der dazu führen kann, aber Sie können einige wie Rauchen oder übermäßiges Trinken kontrollieren. Wenn Sie rauchen, zu viel trinken oder illegale Drogen nehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder finden Sie ein Behandlungsprogramm, um zu stoppen. Zigaretten, Alkohol und Drogen haben direkte Auswirkungen auf ED.
Hier sind einige andere Änderungen des Lebensstils, die Sie vornehmen können, um das Risiko für die Entwicklung einer ED zu reduzieren:
- Abnehmen, wenn Sie übergewichtig sind.
- Bleib aktiv und trainiere regelmäßig.
- Essen Sie eine gesunde Diät.
- Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um andere Gesundheitszustände wie Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Diabetes unter Kontrolle zu halten.
- Wege finden, mit Stress und Angst umzugehen. Konsultieren Sie bei Bedarf einen Psychotherapeuten.
Wenn Sie ED haben, ist es wichtig, die Kommunikationswege mit Ihrem Partner offen zu halten. Denken Sie daran, ED ist eine Erkrankung und nichts, wofür man sich schämen müsste. Wenn Sie die Bedingung nicht mit Ihrem Partner besprechen, können Sie mehr Stress und Angst erfahren und Ihre Symptome verschlechtern oder verlängern.
