Überblick
Sich von Zeit zu Zeit Sorgen, Angst oder Nervosität zu machen, ist für die meisten Menschen ganz normal. Dies sind typische Reaktionen auf atypische Momente im Alltag.
Manche Menschen erleben häufig Angstzustände. Die Symptome können sich über Gefühle von Sorge oder Sorge hinaus auf andere körperliche Reaktionen auswirken. Gelegentlich werden diese Symptome fälschlicherweise mit anderen Zuständen in Verbindung gebracht.
Zum Beispiel ist Brustschmerzen manchmal ein Symptom der Angst. Oft ist das Ergebnis einer Panikattacke oder einer erhöhten Reaktion der Brustschmerz wegen der möglichen Verbindung zu Herzinfarkten und anderen Herzerkrankungen ein Problem.
Wenn Sie häufig Angstgefühle haben, können Sie durch das Erlernen Ihres Brustschmerzes leichter Linderung finden und feststellen, wann Sie zusätzliche medizinische Hilfe benötigen.
Wie sich Angst in der Brust anfühlt
Angstsymptome sind selten von Mensch zu Mensch gleich. An manchen Tagen sind die Symptome für dieselbe Person nicht gleich. Angst äußert sich auf verschiedene Arten und macht das Erkennen oder Verstehen von Symptomen schwierig.
Schmerzen in der Brust mit Angst assoziiert fühlt sich für jede Person unterschiedlich. Manche Menschen können allmählich Schmerzen in der Brust erleben. Für andere kann der Schmerz plötzlich und unerwartet sein. Angst Brustschmerzen können beschrieben werden als:
- scharfer, stechender Schmerz
- hartnäckige Brustschmerzen
- ein ungewöhnlicher Muskelzuckung oder Spasmus in der Brust
- Brennen, Taubheit oder ein dumpfer Schmerz
- stechender Druck
- Brustspannung oder Engegefühl
Wenn Sie keine Brustschmerzen in der Vorgeschichte mit Angst haben, können Sie beunruhigt sein. Viele Menschen nehmen an, dass sie einen Herzinfarkt haben und gehen zur Behandlung in die Notaufnahme des Krankenhauses.
Lesen Sie mehr über die Warnzeichen eines Herzinfarkts "
In einer Studie fanden Forscher heraus, dass Angststörung bei Menschen mit unspezifischen Brustschmerzen (NSCP) vorherrschend war. NSCP wird als atypischer Brustschmerz mit anderen Symptomen beschrieben, die nicht das Ergebnis eines kardialen Ereignisses sind.
Wenn Sie eine Notaufnahme in einem Krankenhaus aufsuchen und die Ärzte keine spezifische Ursache für Ihre Brustschmerzen finden, ziehen Sie in Erwägung, sich mit Ihrem Arzt über andere mögliche Ursachen, einschließlich Angstzuständen, zu beraten.
Angst Brustschmerzen vs. Herzinfarkt Brustschmerzen
Brustschmerzen können ein Warnsignal für einen Herzinfarkt sein. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen festzustellen, ob Ihr Brustschmerz durch Angst oder einen Herzinfarkt verursacht wird:
| Symptom | Herzinfarkt | Angst |
| Brustschmerzen durch Anstrengung | ? | |
| Brustschmerzen in Ruhe | ? | |
| erhöhter Puls | ? | ? |
| Brustschmerzen, die Angst begleitet | ? | |
| konstanter Brustschmerz | ? | |
| scharfer, stechender Brustschmerz, der nur 5-10 Sekunden dauert | ? | |
| Kurzatmigkeit | ? | |
| Ausstrahlender Schmerz, der von deiner Brust zu anderen Bereichen wie deinen Armen oder deinem Kiefer fließt | ? |
Wenn Sie vermuten, dass Sie einen Herzinfarkt erleiden, rufen Sie Ihren örtlichen Notdienst an. Sie können Sie auswerten und bestimmen, ob Sie ein kardiales Ereignis haben oder ob es einen anderen Grund für Ihre Brustschmerzen gibt.
Was verursacht Angst Brustschmerzen
Wenn Sie ängstlich sind, kann Ihr Körper oft körperliche Reaktionen wie Schwitzen oder Kurzatmigkeit hervorrufen.
Wenn Sie ängstlich werden, lösen Ihr Gehirn und Ihr Körper eine sofortige Stressreaktion aus. Dies beinhaltet eine physiologische Veränderung. Ihr Körper kann straffer oder straffer werden.
Eine Stressreaktion kann auch eine psychologische oder emotionale Reaktion umfassen. Sie können leichter aggressiv oder verärgert werden. Diese Antworten werden als Kampf-oder-Flucht-Reaktion bezeichnet. Wenn Sie gestresst oder ängstlich werden, bereitet sich Ihr Körper darauf vor, zurückzuschlagen oder davonzulaufen.
Wenn Sie diese Kampf-oder-Flug-Stressreaktion selten erleben, sollte sich Ihr Körper innerhalb von 30 Minuten vollständig erholen. Wenn Sie es zu häufig erleben, kann es nicht. Dies kann zu erhöhter Muskelspannung führen und in Ihrer Brust kann diese Spannung schmerzhaft werden.
In einem noch stressigeren Moment kann Ihre Herzfrequenz zunehmen und die Kraft Ihrer Herzschläge kann stärker werden. In Kombination mit engen Brustmuskeln können Sie ungewöhnliche Schmerzen fühlen.
Hausmittel
Wenn Sie ängstlich sind, können Sie mit einfachen Techniken die Kontrolle über Ihren Körper und Ihren Geist übernehmen. Diese Techniken funktionieren möglicherweise nicht jedes Mal, aber sie sind ein guter Ausgangspunkt, wenn Sie Hilfe bei der Kontrolle Ihrer Angst brauchen.
Praktiziere tiefes Atmen
Fokussierte, tiefe Atemzüge können sowohl Ihren Geist als auch Ihren Körper beruhigen. Suchen Sie ein ruhiges Zimmer oder eine ruhige Umgebung und inhalieren Sie für eine Zählung von 10. Halten Sie für eine Sekunde und atmen Sie dann für eine Zählung von 10 aus. Wiederholen Sie dies mehrere Male, während Sie fühlen, wie Ihre Herzfrequenz sinkt.
Bestandsaufnahme der Situation
Akzeptiere deine Angstgefühle, erkenne sie und arbeite sie dann durch, indem du sie in die richtige Perspektive bringst. Machst du dir Sorgen über etwas, das du nicht kontrollieren kannst? Haben Sie Angst vor einem Ergebnis, das unwahrscheinlich ist? Haben Sie Angst vor einer Situation, die Sie nicht kontrollieren können? Sprechen Sie sich durch Ihre Gefühle, um die Quelle zu finden, und arbeiten Sie dann daran, sie zu relativieren.
Stellen Sie sich eine schöne Szene vor
Wenn Sie ängstlich sind, sollten Sie sich einen Ort vorstellen, der Sie sofort beruhigt. Dies kann besonders hilfreich sein, wenn Sie in einer Situation, die Sie nicht vermeiden können, ängstlich sind, wie in einem stressigen Meeting. Übe tiefes Atmen, während du dir diesen Ort vorstellst.
Verwende eine Entspannungs-App
Smartphone-Apps für Angst können Sie durch Stressabbau Techniken und Übungen führen. Es gibt auch Meditations-Apps, die dir helfen können, deinen Geist ruhig zu stellen, wenn du Angst hast. Viele dieser Apps sind kostenlos, so dass Sie mehrere ausprobieren können, um einen zu finden, der für Sie arbeitet.
Erfahren Sie mehr: Beste Angst-Apps des Jahres "
Sei proaktiv über deine körperliche Gesundheit
Passen Sie gut auf Ihren Körper auf? Bekommst du auch genug Schlaf? Essen Sie gut? Wenn Sie gut auf Ihren Körper achten, kümmert er sich auch gut um Ihren Geist.Während dies nicht helfen wird, Angst Brustschmerzen zu behandeln, kann es Ihnen helfen, das Risiko für Angst und anschließende Brustschmerzen in der Zukunft zu reduzieren.
Einen Arzt aufsuchen
Wenn Ihre Angst- und Brustschmerzen stark oder chronisch sind, müssen Sie möglicherweise einen Therapeuten konsultieren. Sie können Sie durch Situationen führen, die Angst verursachen und Ihnen helfen, Bewältigungsstrategien zu lernen. Diese Techniken sind für Sie vielleicht nicht selbstverständlich, wenn Sie oft ängstlich sind. Hier kann ein Profi oder ein Ausbilder helfen.
Ein Therapeut oder Arzt kann Ihnen Bewältigungsstrategien beibringen, mit denen Sie sich kontrolliert und sicher fühlen können. Wenn Sie anfangen, ein Gefühl der Ruhe zu erlangen, werden Ihre Symptome, einschließlich der Brustschmerzen, nachlassen.
Wenn Coaching-Techniken oder mentale Übungen nicht erfolgreich sind, müssen Sie möglicherweise ein Rezept in Betracht ziehen. Anti-Angst-Medikamente haben Nebenwirkungen und Risiken. Aber sie als Notlösung zu verwenden, während Sie lernen, mit Symptomen umzugehen, kann hilfreich sein.
Ausblick
Angst als Ursache für Ihre Brustschmerzen zu identifizieren ist ein wichtiger Schritt bei der Behandlung Ihrer Erkrankung. Wenn Sie lernen, die Nebenwirkungen von Angst zu bewältigen, werden Sie auch lernen, unbeabsichtigte Komplikationen wie Schmerzen in der Brust zu verwalten.
Während Sie nicht sicher wissen können, ob oder wann Sie wieder Schmerzen in der Brust haben werden, werden Sie sich mit Bewältigungsmethoden und -praktiken vorbereiten, die Ihnen helfen werden, sich besser vorbereitet zu fühlen und die Kontrolle zu behalten.
