Überblick
Perimenopause ist der natürliche Übergang Ihres Körpers zur Produktion von weniger Östrogen. Da Ihre Eierstöcke weniger Östrogen produzieren, werden Ihre Perioden unregelmäßig. Sie können beginnen, Perioden zu überspringen. Schließlich wird Ihr monatlicher Zyklus vollständig eingestellt. Sobald Sie ein Jahr ohne eine Periode gegangen sind, haben Sie die volle Menopause erreicht. Für die durchschnittliche amerikanische Frau geschieht dies ungefähr im Alter von 51 Jahren. Die mit der Perimenopause verbundenen Symptome können von einigen Monaten bis zu mehreren Jahren andauern.
Der Wechsel der Menstruation ist durch die Anpassung Ihres Körpers an neue Hormonspiegel gekennzeichnet. Dies kann Symptome von vaginaler Trockenheit, Hitzewallungen und Schlafstörungen hervorrufen. Ihr Sexualtrieb könnte abnehmen und Ihr Stoffwechsel könnte sich verlangsamen. Diese Symptome können mit verschreibungspflichtigen Hormonersatzmitteln behandelt werden, aber Sie möchten vielleicht zuerst Hausmittel versuchen. Lesen Sie weiter, um über Hausmittel für die Perimenopause zu erfahren.
1 Ginseng
Gemahlene Ginsengwurzel kann als Tee verzehrt oder in Kapselform eingenommen werden. Es ist in den meisten Drogerien, einigen Supermärkten und online erhältlich. Ginseng wird seit Jahrhunderten in asiatischen Ländern als Beruhigungsmittel verwendet. Zwar gibt es keine Beweise, dass Ginseng Hitzewallungen behandeln kann, aber die beruhigende Wirkung von Ginseng verbessert die Qualität und die Dauer Ihres Schlafes.
2. Traubensilberkerze
Traubensilberkerze ist ein Kraut, das in Nordamerika beheimatet ist. Die Wurzeln der Traubensilberkerze werden zu einem Nahrungsergänzungsmittel gemahlen. Traubensilberkerze ist eine der beliebtesten natürlichen Heilmittel, die Frauen für die Symptome der Menopause verwenden. Aber es gibt widersprüchliche Beweise dafür, wie effektiv es ist. Mindestens eine Überprüfung placebokontrollierter Studien mit Traubensilberkerze für die Symptome der Menopause ergab, dass sie bei den Symptomen der Menopause hilft.
3. Soja
Ändern Sie Ihre Ernährung, um mehr Soja-Produkte enthalten, können Sie Ihre Symptome der Menopause erleichtern. Soja enthält ein pflanzliches Östrogen namens Isoflavone, so dass es Ihnen helfen kann, sich an die kleineren Mengen an Östrogen anzupassen, die Ihr Körper jetzt produziert. Hitzewallungen, Nachtschweiß und sogar vaginale Trockenheit können durch dieses Mittel verbessert werden. Sojabohnen, Edamame, Tofu und Sojamilch sind die direktesten Wege, um mehr Soja in Ihre Ernährung zu integrieren. Sie können auch Sojabohnenextrakt kaufen, um für Ihre Symptome zu verwenden.
4. Vitamin D
Wenn Ihre Eierstöcke aufhören, Östrogen zu produzieren, sind Sie in einer höheren Risikokategorie für die Entwicklung von Osteoporose. Die Einnahme eines Vitamin-D-Präparats kann zwar die Hitzewallungen oder die vaginale Trockenheit nicht verbessern, hilft aber dabei, Ihre Knochen stärker zu machen. Vitamin D kann auch Ihre Stimmung steigern, was Ihrer Selbstwahrnehmung helfen und Ihre Emotionen stabilisieren kann.
5. Wilder Yam
Wild Yam ist eine botanische Pflanze, die potenzielle östrogene Aktivität hat. Dies bedeutet, dass Wild Yam Ergänzungen die Auswirkungen von Östrogen auf Ihren Körper nachahmen können. Forscher fordern mehr Studien darüber, wie Pflanzenextrakte wie rote Yamswurzel Frauen in der Perimenopause helfen können. Aktuelle Forschungsergebnisse zeigen, dass Wild Yam nicht so effektiv ist wie andere Heilmittel. Wenn Sie wilde Yam versuchen möchten, können Sie eine Creme kaufen, um topisch anzuwenden, oder nehmen Sie den Extrakt in Pillenform.
6. Yoga
Yoga ist eine beliebte Praxis für Frauen, die durch Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und Hitzewallungen als Folge der Menopause betroffen sind. Studien legen nahe, dass Yoga Ihnen helfen kann, besser zu schlafen und während der Perimenopause zu einer stabileren Stimmung zu führen. Yoga in einer Unterrichtsstunde zu lernen oder zu Hause zu üben mit Hilfe von Internet-Tutorien kann auch Achtsamkeit verbessern und ein friedliches Gefühl in Ihrem Alltag wiederherstellen.
7. Französischer Seekiefernrindenextrakt
Kiefernrindenextrakt wird auch Pycnogenol genannt. Es kann online oder in einigen Reformhäusern gekauft werden. Dieser Extrakt besteht aus pflanzlichen Hormonen und organischen Chemikalien, die Flavonoide genannt werden. Eine Studie ergab, dass die Einnahme von Pycnogenol im Laufe von vier Wochen deutlich Hitzewallungen und andere Menopause Symptome verbessert.
8. Dong Quai
Dong Quai ist ein Heilmittel aus der traditionellen chinesischen Medizin. Die Wurzel dieser Pflanze wird als Tinktur, Extrakt und Tee verwendet. Die Vorteile der Verwendung von Dong Quai für die Perimenopause sind unklar. Obwohl einige Frauen berichten, dass sie sich nach der Anwendung besser fühlten, zeigte eine Überprüfung von nichthormonellen Therapien für die Perimenopause, dass Dong Quai keinen Effekt auf Hitzewallungen und andere Symptome hatte. Sie können Dong Quai versuchen, indem Sie ein Kräuterpräparat nehmen oder indem Sie Tee trinken, der von einem Dong Quai Teebeutel gemacht wird.
Risiken und Komplikationen
Achten Sie auf mögliche Wechselwirkungen von pflanzlichen Ergänzungen, bevor Sie irgendein Mittel versuchen. Sojaprodukte können mit Antidepressiva und synthetischem Östrogen interagieren und das Risiko anderer Gesundheitszustände erhöhen. Ginseng kann Schlaflosigkeit und Kopfschmerzen verursachen, wenn Sie zu viel davon nehmen.
Wenn Sie das Bedürfnis haben, natürliche Heilmittel für Ihre Perimenopause Symptome zu versuchen, versuchen Sie eins nach dem anderen. Überfordern Sie Ihren Körper nicht, wenn er sich bereits auf ein normales Hormongleichgewicht einstellt.
Halten Sie die Kommunikationswege mit Ihrem Arzt offen. Wenn alternative Medizin Ihre Symptome nicht in Schach hält, müssen Sie möglicherweise synthetische Östrogen oder traditionellere Menopause-Behandlung in Betracht ziehen.
Wegbringen
Es gibt einige Hinweise, dass natürliche Heilmittel mit den Hitzewallungen und Nachtschweiß Symptome der Perimenopause helfen können. Weitere Forschung ist erforderlich, um zu verstehen, welche Mittel am effektivsten sind. Einige Heilmittel funktionieren möglicherweise nicht für alle. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Ihre Perimenopause-Symptome Ihre Schlafqualität oder Ihre Beziehungen stark beeinträchtigen.
