Jemand zu verlieren, den man liebt, sei es Zeit, Entfernung oder eine Trennung, kann eines der schlimmsten Gefühle auf der Welt sein. Während Sie darauf warten, dass sich Ihre Gefühle beruhigen, sollten Sie wissen, dass es Möglichkeiten gibt, wie Sie Trost finden können, einschließlich der Konzentration auf Selbstfürsorge und um sich mit Ihrem Unterstützungssystem zu umgeben.
Die Instagram-Geschichte #feedingabrokenheart hat uns besonders inspiriert. Nachdem ihr Neugeborenes verstorben war, begann Lindsay, die Gründerin von Pinch of Yum, #feedingabrokenheart. Es ist eine Serie, die, wie sie sagt, dazu bestimmt ist, den Leidenden zu helfen, durch Nahrung wieder ihren Weg zu finden. Wir haben einige Geschichten zusammengetragen, die unsere Seele berührt haben, mit der Möglichkeit, dass Essen (und Liebe) dich wirklich ein bisschen schneller wieder auf deine Füße bringen kann.
1. Beruhige deine Seele mit Wohlfühlessen
Komfort Lebensmittel können genau das bieten - Komfort. User @foodpleasurealth holte einen Favoriten aus den Kühlschrankresten hervor, der sie an ihre Kindheitstage erinnerte. Für andere kann eine reiche Platte von Mac und Käse Nostalgie hervorrufen. Forschung zeigt, dass diese ausgelösten Erinnerungen an glücklichere Zeiten tatsächlich Ihre Stimmung erhöhen können, was auch helfen kann, etwas von der Verletzung zu lindern.
Von Eiscreme bis Pasta gibt es keinen Weg, Komfort zu essen. Um Ihre Gesundheit zu schützen und dennoch Komfort zu bieten, suchen Sie nach Möglichkeiten, Ihre Favoriten zu ändern, um mehr Nahrung zu erhalten. Beispiele hierfür sind die Zugabe von püriertem Butternut-Kürbis zu Ihrem Mac-n-Käse, die Wahl von Vollkornnudeln oder die Wahl eines Eises mit reduziertem Zuckergehalt.
2. Boost deine Stimmung mit Schokolade
Benutzer @bakingatcollege schlug diese erstaunlichen Kokosnussölplätzchen für ihren Freund auf, der gerade Chirurgie in der Hochschule hatte.
Eine Studie aus dem Jahr 2006 ergab, dass das Essen von Schokolade die Freude vieler Teilnehmer förderte. Wenn Sie eine Portion gesunder Kokosölkekse wie oben beschrieben aufschlagen, wählen Sie dunkle Schokolade mit einem großen Anteil an Kakao. Dunkle Schokolade hat mehr Antioxidantien und viel weniger Zucker als weiße Schokolade, Milchschokolade oder Trüffel.
3. Kochen für Stressabbau
Kochen dient als kreative Steckdose. Betrachten Sie es als Therapie. Die sensorische, immersive Erfahrung kann dazu beitragen, deine Gedanken von den Dingen abzulenken und deine gefühllosen Sinne zu aktivieren.
Eine Mahlzeit genau so zu kochen, wie du sie liebst, kann auch ein Gefühl der Erfüllung und sofortige Befriedigung vermitteln, was immer ein Plus ist, wenn dein Selbstwertgefühl einen Schub braucht.
Ein gutes Beispiel für ein Essen, das eine gute Steckdose bieten konnte und Sie mit der praktischen Arbeit beschäftigt, ist hausgemachte vegane Karottensuppe. Es gibt viele (leichte) Schritte, die sich alle lohnen.
4. Essen Sie besseres Essen für mehr Energie und verbesserte Gesundheit
Für ihre liebe Freundin nach dem Tod ihres Vaters rollte @soulmydaintyc diese vegetarische Sushi-Platte. Während Komfort Essen eine gute Wahl ist, denken Sie daran, Ihren Körper auch zu ernähren. Je besser sich dein Körper anfühlt, desto besser wirst du dich fühlen. Köstliches, nahrhaftes Essen wie dieses Sushi hilft Ihrem Körper, alle Vitamine, Energie und Stimmung zu bekommen, die es braucht.
Es gibt bestimmte Lebensmittel, die Sie essen können, die große Auswirkungen auf die psychische Gesundheit haben. Probiotika reduzieren zum Beispiel Ängste und verbessern den geistigen Ausblick. Mediterrane Diäten sind auch hilfreich, um Depressionen vorzubeugen.
Weiterlesen: Depression und Diät "
5. Steigern Sie Ihre Serotoninspiegel mit Lebensmitteln
Wenn Sie einen weiteren Fall für Komfortessen benötigen, schauen Sie sich dieses klebrig gebackene Mac-Käse-Gericht von @pinchofyum an. Einige Lebensmittel wie Käse, Eier, Lachs und Nüsse können helfen, den Serotoninspiegel zu erhöhen. Serotonin ist ein Neurotransmitter, der den Schlaf und die Impulskontrolle reguliert (beides wird manchmal während eines Herzschmerzes benötigt). Erhöhte Serotoninspiegel können eine erhöhte Stimmung bedeuten.
7 Lebensmittel, um Ihr Serotonin zu steigern "
6. Kochen, um mit Achtsamkeit und Meditation zu helfen
Zu Ehren ihres Vaters machte @megsmkleehan dieses Gericht aus mexikanischen Maiskuchen neu. Beim Kochen müssen Sie sich bewusst sein, was Sie genau in diesem Moment tun. Es bringt Sie in Achtsamkeit, die mehrere gesundheitliche Vorteile hat, einschließlich Stress und Angst Reduktion. Vor allem kann es dich von der Verletzung ablenken, die du fühlst. Eine Studie ergab, dass ein kreatives Ziel wie Kochen während des Tages einen positiven Effekt auf die Teilnehmer hatte.
7. Bringen Sie Menschen zusammen mit einer Mahlzeit
Es ist mehr denn je wahr, wie wir aus den erstaunlichen Geschichten erfahren haben, die in der Serie #feedingabrokenheart geteilt werden. Die Gründerin von Pinch of Yum, @lindsaymostrom, sagt es am besten mit ihren eigenen Worten über die Serie.
Wenn du verletzt bist und dein Herz gebrochen hast, brauchst du dein Unterstützungssystem um dich herum. Und Essen ist eine fantastische Möglichkeit, Menschen zusammenzubringen. Ob Sie mit Freunden zu Abend essen oder ausgehen, die Verbindung mit Ihrem Unterstützungssystem über leckeres Essen ist ein großer Schritt in Richtung Heilung.
Lesen Sie weiter: Gesundes Essen für Depressionen "
