Gesundheit und Wohlbefinden berühren uns alle unterschiedlich. Dies ist die Geschichte einer Person.
Während meines ganzen Lebens war ich tief beeindruckt von hellen Lichtern, starken Gerüchen, juckender Kleidung und lauten Geräuschen. Manchmal scheint es, als könnte ich die Gefühle einer anderen Person wahrnehmen, indem ich ihre Traurigkeit, Wut oder Einsamkeit aufnehme, bevor sie ein Wort gesagt haben.
Sinneserfahrungen, wie das Hören von Musik, überwältigen mich manchmal mit Emotionen. Musikalisch kann ich Melodien nach Gehör spielen und rate oft, welche Note als nächstes kommt, je nachdem wie sich die Musik anfühlt.
Da ich Reaktionen auf meine Umgebung verstärkt habe, habe ich Schwierigkeiten beim Multitasking und kann gestresst werden, wenn zu viel auf einmal passiert.
Aber in meiner Kindheit, anstatt als künstlerisch oder einzigartig angesehen zu werden, wurden meine Manieren als schrullig bezeichnet. Klassenkameraden nannten mich oft? Rain Man? während Lehrer mich beschuldigten, im Unterricht nicht aufgepasst zu haben.
Geschrieben als eine seltsame Ente, erwähnte niemand, dass ich höchstwahrscheinlich eine "hochsensible Person" war? oder HSP - jemand mit einem sensiblen Nervensystem, der zutiefst von den Feinheiten in seiner Umgebung betroffen ist.
HSP ist keine Störung oder Bedingung, sondern eine Persönlichkeitseigenschaft, die auch als sensorische Verarbeitungssensitivität (SPS) bezeichnet wird. Zu meiner Überraschung bin ich überhaupt keine merkwürdige Ente. Dr. Elaine Aron sagt, dass 15 bis 20 Prozent der Bevölkerung HSP sind.
Rückblickend beeinflussten meine Erfahrungen als HSP meine Freundschaften, Liebesbeziehungen und führten mich sogar dazu, Psychologin zu werden. Hier ist, wie es ist, ein HSP zu sein.
1. Ein HSP beeinflusst meine Kindheit
An meinem ersten Tag im Kindergarten las der Lehrer die Klassenregeln durch: "Lege jeden Morgen deinen Rucksack in dein Lager. Respektiere deine Klassenkameraden. Kein Tappeln.
Nach dem Lesen der Liste, sagte sie:? Und schließlich, die wichtigste Regel von allen: Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, heben Sie Ihre Hand.
Trotz der offenen Einladung habe ich einige Fragen gestellt. Bevor ich meine Hand hob, studierte ich den Gesichtsausdruck des Lehrers und versuchte herauszufinden, ob sie müde, wütend oder verärgert war. Wenn sie die Augenbrauen hochzog, nahm ich an, dass sie frustriert war. Wenn sie zu schnell sprach, dachte ich, sie sei ungeduldig.
Bevor ich irgendeine Frage stellte, fragte ich: "Ist es in Ordnung, wenn ich eine Frage stelle?" Zuerst hat mein Lehrer mein schwaches Verhalten mit Einfühlungsvermögen getroffen. Natürlich ist es in Ordnung? Sie sagte.
Aber bald verwandelte sich ihr Mitgefühl in Verzweiflung und sie schrie: "Ich sagte dir, dass du nicht um Erlaubnis fragen musst. Hast du am ersten Schultag nicht aufgepasst?
Beschämt wegen schlechtem Benehmen, sagte sie, ich sei ein schlechter Zuhörer? und sagte mir, "hör auf, hohe Wartung zu sein."
Auf dem Spielplatz hatte ich Schwierigkeiten, Freunde zu finden. Ich saß oft allein, weil ich glaubte, dass alle sauer auf mich waren.
Verspottungen von Gleichaltrigen und ernste Worte von Lehrern veranlassten mich zum Rückzug. Infolgedessen hatte ich wenige Freunde und fühlte mich oft, als ob ich nicht dazugehörte. "Geh aus dem Weg, und niemand wird dich stören", wurde mein Mantra.
3 Dinge, die HSP-Leute wollen, dass du es weißt
- Wir fühlen Dinge tief, aber können unsere Gefühle vor anderen verbergen, weil wir gelernt haben, uns zurückzuziehen.
- Wir können uns in Gruppensituationen wie Arbeitstreffen oder Partys unbehaglich fühlen, weil es zu viel Stimulation gibt, wie laute Geräusche. Dies bedeutet nicht, dass wir Beziehungen nicht wertschätzen.
- Wenn wir neue Beziehungen wie Freundschaften oder romantische Partnerschaften beginnen, suchen wir vielleicht Beruhigung, weil wir überempfindlich auf Anzeichen von Ablehnung reagieren.
2. Ein HSP beeinflusst meine Beziehungen
Wann immer meine Freunde in jemanden verknallt waren, wendeten sie sich an mich um Rat.
Glaubst du, dass so und so will, dass ich anrufe und er spielt hart um zu bekommen? fragte ein Freund. Ich glaube nicht daran, hart zu spielen. Sei einfach du selbst,? Ich antwortete. Obwohl meine Freunde dachten, dass ich jede soziale Situation zu sehr analysierte, begannen sie meine Einsicht zu schätzen.
Aber emotionale Ratschläge zu geben und andere zu erfreuen, wurde zu einem Muster, das schwer zu durchbrechen war. Da ich Angst hatte, wahrgenommen zu werden, fügte ich mich in die Erzählungen anderer Menschen ein und nutzte meine sensible Natur, um Empathie und Beileid auszudrücken.
Während Klassenkameraden und Freunde zu mir rannten, um Unterstützung zu bekommen, wussten sie kaum etwas über mich und ich fühlte mich ungesehen.
Zu der Zeit, als mein Highschool-Abschlussjahr herumlief, hatte ich meinen ersten Freund. Ich habe ihn verrückt gemacht.
Ich studierte ständig sein Verhalten und sagte ihm, dass wir es müssten Arbeit auf unsere Beziehung. Ich schlug sogar vor, dass wir den Myers-Briggs-Persönlichkeitstest nehmen sollten, um zu sehen, ob wir kompatibel waren oder nicht.
"Ich denke du bist extrovertiert und ich bin introvertiert!" Ich habe es erklärt. Er war nicht mit meiner Hypothese amüsiert und hat mit mir Schluss gemacht.
3. Ein HSP beeinflusst mein College-Leben
"Hochsensible Menschen sind oft von lauten Geräuschen betroffen. Sie brauchen möglicherweise Ruhe, nachdem sie einer Menge Stimulation ausgesetzt wurden. Hochsensible Menschen sind stark von den Gefühlen anderer betroffen und glauben oft, dass sie die Gefühle anderer Personen wahrnehmen können.
1997, während eines Psychologieunterrichts, beschrieb mein College-Professor einen Persönlichkeitstyp, von dem ich noch nie zuvor gehört hatte, die hochsensible Person.
Als er die typischen Merkmale von HSP aufzählte, fühlte ich mich, als würde er meine Gedanken lesen.
Laut meiner Professorin prägte Dr. Elaine Aron, eine Psychologin, 1996 den Begriff HSP. Durch ihre Forschung schrieb Aron ein Buch: "Die hochsensible Person: Wie man gedeihen kann, wenn die Welt dich überwältigt." In dem Buch beschreibt sie die typischen Persönlichkeitsmerkmale von HSP und wie man in der Welt als sensibles Wesen gedeiht.
Mein Professor sagte, dass HSPs oft intuitiv und leicht überstimuliert sind.Er hat schnell darauf hingewiesen, dass Aron HSPs nicht als Persönlichkeitsfehler oder ein Syndrom sieht, sondern als eine Reihe von Eigenschaften, die von einem sensiblen System herrühren.
Dieser Vortrag hat den Lauf meines Lebens verändert.
Fasziniert von der Art und Weise, wie Sensibilität unsere Persönlichkeit und Interaktionen mit anderen prägt, ging ich zur Graduate School und wurde Psychologin.
Wie in der Welt als HSP gedeihen
- Lerne, deine Emotionen zu erkennen. Denken Sie daran, dass belastende Gefühle wie Angst, Traurigkeit und Überforderung vorübergehender Natur sind.
- Verwalten Sie Stress, indem Sie regelmäßig Sport treiben, gut schlafen und sich vertrauten Freunden oder Therapeuten über Ihre Schwierigkeiten anvertrauen.
- Lassen Sie Freunde, Kollegen und Familienmitglieder wissen, dass Sie in lauten Umgebungen übermäßig angeregt werden. Und lass sie wissen, wie du in diesen Situationen zurechtkommst? Ich werde von grellen Lichtern überwältigt. Wenn ich ein paar Minuten nach draußen gehe, mach dir keine Sorgen.
- Fangen Sie eine Selbstmitgefühlspraxis an und richten Sie Freundlichkeit und Dankbarkeit auf sich selbst statt auf Selbstkritik.
Marwa Azab, Professorin für Psychologie und menschliche Entwicklung an der California State University in Long Beach, weist in einem TED-Vortrag auf HSP darauf hin, dass hochempfindliche Merkmale durch mehrere wissenschaftliche Studien validiert wurden.
Obwohl mehr Forschung im Zusammenhang mit HSP nötig ist, die verschiedenen Arten, in denen es sich in Menschen zeigt, und wie wir damit umgehen können, überempfindlich zu sein, war es hilfreich für mich zu wissen, dass das Merkmal existiert und dass ich nicht alleine bin.
Jetzt nehme ich meine Sensibilität als Geschenk an und passe auf mich auf, indem ich laute Partys, gruselige Filme und beunruhigende Nachrichten vermeide.
Ich habe auch gelernt, Dinge nicht persönlich zu nehmen, und kann die Werte erkennen, wenn ich etwas loslasse.
Juli Fraga ist eine lizenzierte Psychologin mit Sitz in San Francisco, Kalifornien. Sie absolvierte ein PsyD von der University of Northern Colorado und absolvierte ein Postdoc-Stipendium an der UC Berkeley. Leidenschaftlich für die Gesundheit von Frauen, nähert sie sich all ihren Sitzungen mit Wärme, Ehrlichkeit und Mitgefühl. Sieh, was sie vorhat Twitter.
